氣血不足要進補,推薦補脾益氣食材

很多人都有腸胃的問題，而且氣血不足的情況也時有發(fā)生，如果經(jīng)常這樣的體質(zhì)的話，會誘發(fā)一些疾病的發(fā)生，而且也會影響健康。如果是氣虛不足的話，需要進補，選擇對了食物是不錯的選擇，可以補充營養(yǎng)，一舉兩得，來看這些具有補脾益氣的食材的介紹。

香菇：冬季可以吃香菇，香菇能夠有促進消化，能夠起到養(yǎng)胃的作用，還可以治療便秘。冬季應(yīng)該多吃香菇，可以起到促進食欲和消化的作用，而且也能養(yǎng)胃，是不錯的補脾益氣的食材類型。

辣椒：吃辣椒能夠促進食欲、增進消化，可使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增強。冬季常吃辣椒能夠抵御寒冷，辣椒可以有預防關(guān)節(jié)疼的作用，對于出現(xiàn)的腸胃虛寒的情況有調(diào)理的作用，還可以有緩解腰腿痛的作用。

干姜：能溫中散寒。治脾胃寒證，無論是外寒內(nèi)侵之實寒證，還是脾胃陽氣不足之虛寒證均可應(yīng)用。治脾胃虛寒脘腹冷痛，嘔吐泄瀉，常配伍黨參、甘草、白術(shù)等補脾益氣藥同用，可以有驅(qū)寒養(yǎng)胃的作用，而且也可以有預防胃痛的作用，也可以經(jīng)常用干姜來煮粥食用，效果不錯。

山藥：山藥具有健脾胃的作用，而且也可以補充豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，可以起到補氣血的作用，是不錯的補脾益氣的食材。

氣血不足需要進補，上面的這些食物可以經(jīng)常吃，可以起到保健養(yǎng)生的作用和目的，而且也可以補充豐富的礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)，對于養(yǎng)胃健脾有好處，還可以大補元氣補氣血，所以想要腸胃好，上面的這些食物可以經(jīng)常吃。氣血不足要進補，辣椒，香菇，干姜和山藥，都是值得推薦補脾益氣食材。

氣血不足吃什么好 六食物益氣補血滋陰潤燥

食療調(diào)理氣血不足是個不錯的選擇，但是在使用固雪和茶兼具調(diào)理會更好。
1、桂圓肉中每100克含鐵量大約是3-9毫克，在水果中也屬含鐵量相當豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯，煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫熱食物，對于孕婦，兒童不適合。
2、桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。
3、補血粥：材料：龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。做法：同煮成粥，熱溫服。功效：養(yǎng)心補脾，滋補強壯。
4、 黑糯米補血粥：黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環(huán)，但是因為不易消化，每次盡量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
5、山藥薏苡芡實粥:這個組方自古有之，并受到眾多知名醫(yī)家的推崇。此粥之功效：補充氣血，調(diào)和脾胃。通常的食物，即使是那些可以增長氣血的食物，我們想要獲取它的營養(yǎng)，也要先投入一些氣血來消化吸收它，可對于氣血太弱的人，這點氣血也拿不出來，而山藥、薏米、芡實，卻是不需要我們額外的支出，而卻能直接供給我們氣血的良藥美。

氣血不足吃什么調(diào)理

女性朋友最容易出現(xiàn)氣血不足的情況，因此平時要注意調(diào)理。氣血不足應(yīng)該從飲食方面補充，那么氣血不足吃什么調(diào)理呢？

氣血不足吃什么調(diào)理

1.紅棗

紅棗能補脾和胃，益氣生津，滋陰養(yǎng)血。紅棗是女性補血、補氣的最佳食材，無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。在月經(jīng)來臨之前的一個星期開始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來喝，能夠有效的對女性身體進行補血。

2.銀耳

銀耳具有美白的功效，也能補充皮膚缺乏的膠原蛋白質(zhì)，是很好的美容食材，也有提振精神，補充氣血之用。

3.山楂

擅長順氣活血、化食消積，還可減肥消脂，無論生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效，但食用要適量，胃酸過多的女性慎用。

4.龍眼肉

能通氣，還能健脾和胃，養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品，以清水煮藕或煮藕粥療效最好，緩解女人氣虛效果最佳。

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