要想健脾可以試試喝這些粥(補(bǔ)脾益氣粥有哪些（健脾補(bǔ)氣的粥）)

健脾是很多人都非常看重的事情，在平時(shí)生活中都會(huì)選擇各種食物來進(jìn)行滋補(bǔ)健脾，想要健脾，通過喝一些粥是不錯(cuò)的選擇，那么可以健脾的粥到底都有哪些呢？下面小編將為大家介紹一些健脾效果很好的粥，希望能給那些需要健脾的朋友提供一些飲食參考。

1、栗子粥

原料：準(zhǔn)備半斤山藥，一百克熟栗子，四十五克大米，六十克糯米，十克枸杞，七顆紅棗。

做法：先把備好的山藥去皮，紅棗洗凈，栗子去皮；山藥切成均勻大小的塊；鍋里放水，把大米和糯米淘洗干凈后放入鍋中；放入山藥和紅棗；煮到40分鐘時(shí)放入栗子和枸杞再煮一刻鐘后食用。

功效：服用栗子粥能夠健脾補(bǔ)腎，滋陰補(bǔ)虛，脾胃虛弱的人群非常適合經(jīng)常服用栗子粥。

2、胡桃粥

材料：準(zhǔn)備三十克粳米，三十克核桃，十五克蓮子，十五克山藥，十克巴戟天，十克鎖陽。

做法：先把備好的核桃仁搗碎備用；粳米淘凈備用；蓮子去心；山藥洗凈去皮，切小塊備用；巴戟天和鎖陽用紗布包好備用。在大砂鍋中加適量清水，放入全部主料煮粥，加紅糖適量調(diào)味即可食用。

功效：經(jīng)常服用胡桃粥能夠補(bǔ)腎壯陽、健脾益氣，對(duì)于出現(xiàn)脾腎兩虧型骨質(zhì)疏松癥患者非常適合服用。

3、山藥粥

原料：準(zhǔn)備一斤生淮山藥、適量的白糖。

做法：先把淮山藥扎細(xì)過篩，放入盆內(nèi)，調(diào)入涼水成糊。鍋中放適量水燒沸，邊攪邊下山藥粉，燒至熟，加白糖調(diào)味即可食用。

功效：食用山藥粥能夠健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)益元?dú)猓浅＿m合脾胃虛寒的病人服用，能夠有效調(diào)理脾胃。

平時(shí)在生活中可以經(jīng)常制作上文介紹的這幾道粥來進(jìn)行服用，不僅能夠起到健脾的作用，而且還可以養(yǎng)護(hù)腸胃健康，尤其是對(duì)于出現(xiàn)便秘的人來說是非常理想的食譜。這些粥的做法也比較簡(jiǎn)單，大家如果不會(huì)制作的話，那么可以參考上文講解的方法來進(jìn)行制作。

補(bǔ)脾益氣粥有哪些（健脾補(bǔ)氣的粥）

很多年輕人長(zhǎng)期熬夜，生活不規(guī)律，生活習(xí)慣特別不好，因此現(xiàn)在很多年輕人都處于亞健康的生活狀態(tài)，經(jīng)常吃飯不規(guī)律會(huì)造成脾胃不和，消化功能出現(xiàn)問題，對(duì)我們身體產(chǎn)生一系列不利的影響，現(xiàn)在很多中年人都處于上有老，下有小的情況當(dāng)中，所以都在拼盡全力的為家庭付出，這樣很多中年年輕出現(xiàn)要腰膝酸軟的情況，很多人出現(xiàn)腎虛的癥狀，那么補(bǔ)腎補(bǔ)脾粥有哪些呢，我們一起來了解一下。

三味健脾養(yǎng)腎粥

配料：白術(shù)15克，首烏10克，枸杞子20克，白米5兩

做法：白術(shù)和首烏入鍋煮，經(jīng)一段時(shí)間后撈出，將其湯與枸杞子、大米一起熬至入味。

功效：健脾補(bǔ)腎，強(qiáng)壯肌肉。白術(shù)易補(bǔ)氣健脾，首烏可補(bǔ)腎、補(bǔ)血、養(yǎng)腦、烏發(fā)、安神，枸杞子能養(yǎng)血補(bǔ)腎。

蓮子芡實(shí)粥

配料：蓮子50克、芡實(shí)15克、大米300克

做法：三味一起熬，水要多放一些，不要使粥過稠。

功效：蓮子可以健脾寧心，芡實(shí)能夠健脾補(bǔ)腎，常喝能夠緩解壓力、防止因工作緊張?jiān)斐傻氖叩炔贿m。

杜仲煨羊腰

配料：杜仲10克、羊腰子一只、生姜2片、紅花油一勺

做法：

1.將羊腰子用水泡，祛除異味，然后切片。杜仲過水洗，祛除雜質(zhì)。

2.先將一勺紅花油溫六成熱時(shí)切入生姜兩片爆鍋，之后把羊腰放入鍋中翻炒2分鐘，再把杜仲放入，同時(shí)加一碗水，小火煨30-40分鐘，出鍋前放適量鹽和味精。將羊腰帶湯一起食用。

功效：在腎陽虛的情況下食用。杜仲、羊腰皆可以補(bǔ)腎助陽，對(duì)陽痿、腰膝酸軟等癥狀起調(diào)理作用。

根據(jù)以上的介紹我們了解到，這些粥可以幫助人們補(bǔ)腎補(bǔ)脾，年輕人一定要改變現(xiàn)在的身體狀態(tài)，不能長(zhǎng)期熬夜，不規(guī)律作息，這樣會(huì)嚴(yán)重影響以后的生活的，不能年輕的時(shí)候就透支我們的身體，年齡大了以后就會(huì)出現(xiàn)各種問題，因此要學(xué)會(huì)保養(yǎng)我們的身體。

健脾胃的粥有哪些 什么粥最養(yǎng)胃健脾

1 大米粥材料：大米100克；

做法：1.大米淘洗干凈，用水浸泡30分鐘。2.鍋置火上，倒入適量清水燒開，放入大米大火煮沸，再轉(zhuǎn)小火熬煮30分鐘到米粒開花即可。

功效：大米含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪和B族維生素，有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、滋養(yǎng)強(qiáng)壯的作用，所做成的大米粥具有補(bǔ)脾、和胃、清肺的功效。

2 二米粥材料：小米、大米各50克。

做法：1.小米和大米分別洗凈，大米浸泡30分鐘。2.鍋內(nèi)倒水煮沸，加大米、小米煮至米爛粥稠即可。

料理妙招：二米粥的食材沒有固定的配比，人們可以根據(jù)個(gè)人喜好，調(diào)整食材的用量，此外，還可以搭配一些谷類、豆類共同熬粥。

3 糯米粥材料：糯米100克。

做法：1.糯米淘洗干凈，用水浸泡4小時(shí)。2.鍋置火上，倒入適量清水燒開，放入糯米大火煮沸，再轉(zhuǎn)小火熬煮為稀粥即可。

功效：糯米富含B族維生素，能溫補(bǔ)脾胃，還可緩解食欲不佳、腹脹腹瀉等不適。

4 紫米粥材料：紫米、糯米各50克，紅棗4顆。

做法：1.紫米、糯米分別洗凈，浸泡4小時(shí)；紅棗去核洗凈。2.鍋內(nèi)倒水燒沸，倒紫米煮10分鐘，放糯米、紅棗煮沸，轉(zhuǎn)小火煮至熟即可。

功效：紫米能開胃益中、健脾暖肝；糯米能補(bǔ)血補(bǔ)虛、健脾暖胃。二者搭配，健脾健胃效果更佳。

溫馨提示：紫米較黏，直接食用易導(dǎo)致消化不良，若加大米、糯米、蓮子、麥片等混煮，就可避免。

喝什么粥健脾養(yǎng)胃？

粥是一種常見的食物，而粥的種類也有很多，我們喜歡什么樣的粥，就可以煮什么樣的粥，我們一般在煮粥的時(shí)候可以特別的添加一些其他的配菜，這樣可以起到一定的功效作用。比如有的人覺得自己脾胃比較虛弱，所以會(huì)喝些粥幫助健脾胃，那么，什么粥比較健脾胃呢？
1、芡實(shí)大棗粥
材料：芡實(shí)15克，核桃3個(gè)，大棗3枚，粳米50克，白糖適量。
做法：將芡實(shí)撿洗干凈，核桃取仁，大棗浸軟，鍋內(nèi)盛水，開大火煮沸后，加入芡實(shí)，核桃，大棗，粳米，小火煨粥25分鐘，擠入白糖，煮沸后攪拌均勻即可食用。
功效：本品具有健脾祛濕，固腎澀精，止帶下的作用。多用于女性帶下清稀量多，色白或蛋黃，或粘稠無臭味，綿綿不斷，伴面色蠟黃或萎黃，四肢不溫，腰酸膝軟，神疲困倦等癥。
2、山藥薏米粥
材料：山藥15克，大棗5枚，粳米50克，糯米，薏米各20克。
做法：將粳米，糯米，薏米分別淘洗干凈，山藥，大棗分別用清水浸泡。鍋內(nèi)盛水，放入山藥，大棗，薏米，粳米，糯米，開小火煨粥30分鐘，待粥稠米爛即可。
功效：本品有健脾除濕，補(bǔ)氣益肺，益精固腎的功效，可增強(qiáng)體質(zhì)，延年益壽，特別適宜于身體虛弱，脾胃功能不良者，以及慢性肺病者和糖尿病者使用。
3、燕麥蓮藕大棗粥
材料：燕麥30克，蓮藕50克，大棗5枚，冰糖適量。
做法：燕麥洗凈，蓮藕洗凈，切小塊，大棗浸軟。燕麥加適量水開大火燒沸，再加入蓮藕，大棗，以小火煮熟，最后加冰糖，煮沸即可。
功效：本品有健脾開胃，益氣之功效，燕麥含有豐富的纖維素，可以潤(rùn)腸通便，預(yù)防腸燥便秘，并且有預(yù)防腦血管疾病的功效，尤其適合老年人服用。
4、豬血魚片粥
材料：熟豬血1000克，草魚200克，江珧柱15克，粳米120克，食鹽，植物油，姜絲，蔥花，胡椒粉適量。
做法：將熟豬血用清水漂洗，切成小方塊，草魚肉切片，用醋，姜絲拌勻，再把粳米洗凈，江珧柱洗凈，撕碎，粳米放入鍋中，開大火煮沸后，用文火熬成粥，然后放入豬血，江珧柱煲沸，最后放入草魚片煲沸，食用時(shí)加蔥花，胡椒粉調(diào)味。
功效：此粥具有滋陰益胃，和胃止痛之功效，同時(shí)可以緩解口燥咽干，消瘦乏力，皮膚干燥，貧血，便秘等病癥。
5、羊肉蘿卜粥
材料：羊瘦肉500克，白蘿卜100克，高粱150克，橘皮5克，蔥5克，生姜5克，料酒10克，五香粉10克，味精10克，麻油25克，食鹽適量。
做法：橘皮洗凈，切成末，蔥，生姜洗凈，切成碎末備用，羊肉洗凈切薄片，放入鍋中，加料酒，五香粉，橘皮末，煮至羊肉碎爛，再加入淘洗干凈的高粱和切成細(xì)丁的白蘿卜，一同熬粥，加入食鹽，蔥，姜末，麻油調(diào)味即可。
功效：補(bǔ)中益氣，開胃消谷，適合于脾胃虛弱，食欲不振之人食用。
6、番茄糯米粥
材料：番茄100克，糯米50克，蜂蜜適量。
做法：番茄洗凈，去蒂和皮，放入榨汁機(jī)中榨汁，糯米用清水洗凈，鍋中加適量清水，放入番茄汁，糯米，開大火煮沸，轉(zhuǎn)小火熬至粥變稠，加入適量蜂蜜攪勻即可食用。
功效：糯米可以溫補(bǔ)脾胃，對(duì)脾胃虛寒，食欲不佳，腹脹腹瀉有一定的緩解作用，番茄有通便利尿，保護(hù)腎臟，預(yù)防支氣管炎的功效，蜂蜜可以潤(rùn)腸排毒，美容養(yǎng)顏。
7、喝粥需注意
三餐不能總喝粥。這個(gè)很多人常犯。適當(dāng)喝粥確實(shí)有益，但不可頓頓喝。粥屬于流食，在營(yíng)養(yǎng)上與同體積的米飯比要差。且粥“不頂飽”，吃時(shí)覺得飽了，但很快又餓了。長(zhǎng)此以往，會(huì)因能量和營(yíng)養(yǎng)攝入不足而營(yíng)養(yǎng)不良。所以喝粥也要注意均衡營(yíng)養(yǎng)。將粥煮得稠一些，配個(gè)肉菜，或在兩餐之間吃些點(diǎn)心等，都能補(bǔ)充能量。
冰粥并不可取。冰粥是夏天的熱賣食品，但它不適合體質(zhì)寒涼、虛弱的老年人以及孩子。冰粥喝多了不僅會(huì)使人體的汗毛孔閉塞，導(dǎo)致代謝廢物不易排泄，還有可能影響腸胃功能。
糖尿病人喝粥要適量。糖尿病患者一般更容易餓，而且粥具有消化快的特點(diǎn)，所以很容易讓人吃了很快又想吃；粥本身在短期內(nèi)還容易被身體所吸收，導(dǎo)致血糖迅速升高，或者波動(dòng)過大。糖尿病患者要適量喝粥，每次一小碗即可。
胃不好的人少喝。不少人認(rèn)為粥養(yǎng)胃。但事實(shí)上，這種觀點(diǎn)并不全面。因?yàn)楹戎嗖挥寐捉?，不能促進(jìn)可以幫助消化的口腔唾液腺的分泌；而且水含量偏高的粥在進(jìn)入胃里后，會(huì)起到稀釋胃酸的作用，加速胃的膨脹，使胃運(yùn)動(dòng)緩慢，這同樣不利于消化。
健康喝粥很重要哦。

健脾養(yǎng)胃粥大全有哪些？（健脾養(yǎng)胃粥食譜大全）

生活習(xí)慣不好，尤其是飲食不當(dāng)，會(huì)導(dǎo)致脾胃虛弱現(xiàn)象的出現(xiàn)，其實(shí)很多疾病的出現(xiàn)都是病從口入導(dǎo)致的，因此要想讓自己的身體更健康，調(diào)理和改善好自己的脾胃，也需要從飲食入手才可以，多吃一些健脾養(yǎng)胃的食物，尤其是粥，效果還是很好的，那么健脾養(yǎng)胃粥大全有哪些？

1、八寶粥

蓮子、芡實(shí)、薏苡仁、山藥、桂圓、紅棗、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。能益氣養(yǎng)血，健脾強(qiáng)身，適用于體虛乏力、食少納呆、氣血虧虛。

2、山楂麥芽粥

山楂15克，麥芽15克，粳米100克，煮粥食用。能健脾開胃，消食化積，適用于飲食不消化所致的脘腹脹滿、食欲不振、消化不良。

3、參棗粥

黨參15克，大棗10枚，粳米100克，煮粥食用。能健脾益氣，適用于體虛氣弱、食欲不振、脘腹脹滿。

4、山藥薏苡仁粥

山藥50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能補(bǔ)氣健脾胃，止瀉，適用于脾胃虛弱所致食欲不振、脘腹脹滿、大便溏泄。

5、薏苡小豆粥

薏苡仁15克，赤小豆15克，粳米100克，煮粥食用。能滲濕利水，健脾益氣，適用于脾虛濕盛所致的食少納差、脘腹脹悶、尿少浮腫。

6、蓮子芡實(shí)粥

蓮子15克，芡實(shí)15克，粳米100克，補(bǔ)骨脂5克，煮粥食用。能健脾益氣養(yǎng)胃，補(bǔ)腎固精，適用于脾腎兩虛所致的食欲不振、脘腹脹滿、形寒肢冷、腰膝酸軟。

7、蓮子豬肚湯

蓮子30克，豬肚1個(gè)，胡椒少許，煮成湯食用。能溫胃健脾、益氣補(bǔ)虛，適用于脾胃虛弱所致的食欲不振、消化不良、飲食偏冷(即胃痛)。

關(guān)于健脾養(yǎng)胃粥大全有哪些，上文中的介紹已經(jīng)很清楚了，每個(gè)人都需要時(shí)刻關(guān)注自身的健康狀況，畢竟身體才是革命的本錢，如果是因?yàn)楣ぷ骰蚴菍W(xué)習(xí)，讓自己的身體健康受到影響，就得不償失了，平時(shí)一定要注意不斷的改善自己的飲食習(xí)慣。

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