氣血不足的調(diào)理,養(yǎng)血祛風(fēng)食譜(氣血不足吃什么能夠調(diào)理？)

你的體質(zhì)差嗎?很多人都在調(diào)理體質(zhì)，都是因為日常生活中不注意自己的健康問題，所以導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，所以大家要注意一些養(yǎng)生的問題。如果你的氣血不足的話，注意養(yǎng)血祛風(fēng)，是很重要的問題，來看看這些，具有補氣血作用的食療方法，可以對你有所幫助。

木瓜煲羊肉

木瓜100克，羊肉500克，蘋果5克，豌豆300克，白糖100克，食鹽少許，胡椒10克，粳米50克。木瓜取汁，羊肉切小方塊入鍋，加粳米、蘋果、豌豆、干姜、木瓜汁，水燒沸后改小火燉至豌豆、羊肉熟爛，調(diào)入白糖、食鹽、胡椒粉，放溫后服用。木瓜祛濕舒筋，蘋果燥濕散寒，豌豆益氣利水，羊肉補氣養(yǎng)血，和木瓜一起吃，可以有驅(qū)寒的作用，對于祛風(fēng)有好處，而且也可以有活絡(luò)筋骨的作用，對于出現(xiàn)的四肢冰冷的情況有改善的作用。

山藥枸杞燜兔肉

山藥30克，枸杞子15克，兔肉500克，紅棗4個。紅棗去核，兔肉切塊，去油脂，用開水脫去血水。諸料共入沙鍋，加清水煮沸后改小火煲2～3小時，調(diào)味即可食用。枸杞子滋補肝腎、明目，山藥健脾益腎，紅棗補脾和中養(yǎng)血，兔肉補中益氣，含有的蛋白質(zhì)豐富，而且含有的脂肪和膽固醇很低，所以可以放心食用，這樣的搭配方法，可以有補肝腎的作用，還可以養(yǎng)血祛風(fēng)。

當(dāng)歸生姜羊肉湯

羊肉1000克，當(dāng)歸、生姜各30克，枸杞、花椒各十余粒。羊肉放入沸水鍋內(nèi)焯去血水，撈出切成方塊，放入沙鍋內(nèi)，添適量清水，同時放入當(dāng)歸、生姜、枸杞、花椒;大火燒沸后，改用小火燉約一個半小時即可。羊肉益氣補虛，當(dāng)歸補血養(yǎng)血，二者合用，相得益彰，是補益氣血的良方，適合于陽虛體質(zhì)的人天寒時服用。女性陰虛體質(zhì)的人群比較多，可以出現(xiàn)乏力或者是畏寒的情況，而且也會出現(xiàn)手腳冰涼的問題，可以吃羊肉當(dāng)歸湯，具有補氣血調(diào)理體質(zhì)的功效。

養(yǎng)血祛風(fēng)的一些食療方法，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些補氣血調(diào)理體質(zhì)的食療方法適合身體虛弱的人群食用，而且也具有滋補的作用，對于調(diào)理體質(zhì)來說有好處，如果你也出現(xiàn)了上述的這些癥狀，可以吃一些溫補的食物，比如所兔肉，羊肉等都是不錯的補益氣血的食材。

氣血不足吃什么能夠調(diào)理？

氣血不足是生活中很常見的病癥，會對健康帶來很多不利的影響，需要及時調(diào)理恢復(fù)，以免對健康造成更大的危害，那么氣血不足吃什么可以調(diào)理？調(diào)理氣血的食物有哪些？氣血不足適合吃的食物有很多，下面就來詳細(xì)了解調(diào)理氣血適合吃的食物吧。
1、補氣養(yǎng)血的食物
1、烏雞
烏雞經(jīng)常用來給產(chǎn)婦食用，可以達(dá)到促進(jìn)傷口愈合的效果，如果用烏雞燉湯，是補血補氣的最好選擇。
2、紅糖
紅糖是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ姷牡囊环N補血補氣的食物了，而且紅糖在補血的時候，還能解決很多女性痛經(jīng)的煩惱。
3、花生油
味甘、性平。作用：滋補，潤腸。宜于腸燥便秘。腹瀉便溏者忌食。
4、黑豆
我國古時向來認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨個人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。
5、龍眼肉
龍眼肉的味甘、性溫，具有歸心脾經(jīng)的功效。而且還具有補益心脾，養(yǎng)血安神的作用。適合脾虛證兼有心悸、失眠、健忘等癥狀的人食用。但是濕證、熱證、氣滯證、胃腹脹滿、食少便稀者最好不要吃。
6、荔枝
味甘酸、性溫，歸脾、肝經(jīng)。作用：補脾養(yǎng)血，生津止渴，理氣止痛。宜于虛寒胃痛，腹痛、腹瀉;氣滯胃痛、腹痛，呃逆。熱證、陰虛火旺者忌食。
7、菠菜
這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜吧!
8、金針菜
金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素。
9、蘿卜干
蘿卜干是一種對人身體非常有益的蔬菜，它所含的維生素B成分十分豐富，而且鐵質(zhì)的含量特別高。雖然它是最不起眼又是最便宜的食物，但是卻是最好的養(yǎng)生食物，它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過一切食物。
10、黑芝麻
黑芝麻不僅口感好，還有補血的功效，對于有白頭發(fā)的女性來說，吃黑芝麻還能有效養(yǎng)發(fā)，有補腎養(yǎng)肝的好功效。
2、氣血不足的危害
1、臉色暗黃，皮膚粗糙
人一旦氣血不足，肝臟就無法正常排毒，膽黃素不能被及時代謝掉，就會導(dǎo)致膽黃素阻滯，面色發(fā)黃黯啞，皮膚粗糙。所以，改善皮膚的第一步就是補足氣血。
2、月經(jīng)不調(diào)
氣血就像太陽，源源不斷地為身體輸送熱量與能量，保證氣血順暢，而血虛的人無法得到氣血給予的熱量，體內(nèi)已形成寒濕，很容易導(dǎo)致氣滯血瘀，月經(jīng)不調(diào)。
3、乳腺疾病
乳腺增生，其實就是氣血不足。乳房上分布了灰常多的經(jīng)絡(luò)，如果你氣血不足，氣血失調(diào)，血行不暢就會氣滯、血瘀、痰凝互結(jié)于乳房這就成了乳腺增生?！秼D人大全良方》曾提到：“此屬肝脾郁怒，氣血虧損，名日乳巖”，明確地道明了乳腺疾病的誘因也是氣血問題。
4、孕產(chǎn)婦氣血兩虧
懷孕時母親的血液就是孩子生長的土壤，母親身體素質(zhì)好壞直接影響孩子。母親血寒，就是體內(nèi)寒氣比較重的母親，在懷孕前就伴有痛經(jīng)、腰酸、背痛、腿痛、肩頸酸痛現(xiàn)象的，或在懷孕期間吃了大量寒涼食物的女士，孩子生下來自然寒氣重，容易出現(xiàn)黃疸重、濕疹、吐奶、腹瀉、感冒、咳嗽、哮喘、過敏等癥狀。
母親血少，孩子生出來自然血少，容易睡眠不好、夜驚、膽小、愛哭鬧、自控能力差，容易腹痛、腹瀉、便秘、濕疹、感冒、咳嗽等。
如果產(chǎn)后如果不及時補足氣血，很容易氣血兩虧，從而出現(xiàn)乳汁不足，大便秘結(jié)，血虛體弱，頭暈，乏力，甚至產(chǎn)后腹痛，陰冷，性生活等不協(xié)調(diào)等，嚴(yán)重的會落下月子病的，影響正常生活。
5、引發(fā)肥胖
有的人長期節(jié)食會導(dǎo)致化血無源頭，很容易導(dǎo)致氣血兩虧，影響身體排毒，新陳代謝不暢，毒素越積越多，反而會越減越肥。
當(dāng)身體的血氣能量不夠，沒有足夠的能量將身體內(nèi)部的廢物排出體外，這些排不出去的垃圾堆積在身體內(nèi)部組織的間隙，隨著堆積垃圾的逐漸增加，人就慢慢的胖起來。對于一個女性而言，氣血是養(yǎng)生保健的根本，一旦氣血不足，出現(xiàn)大量的虧損現(xiàn)象，那身體就會出現(xiàn)各種各樣的毛病。比如月經(jīng)不調(diào)、臉色蠟黃、皮膚粗糙、易腹瀉易肥胖，嚴(yán)重者還可能導(dǎo)致乳腺疾病。接下來就為大家詳細(xì)介紹有關(guān)氣血不足會給女性帶來的7大危害。如果一旦發(fā)現(xiàn)有這些類似的癥狀出現(xiàn)，就應(yīng)當(dāng)及時進(jìn)行氣血的調(diào)養(yǎng)。
6、長痘痘
痘痘是身體有毒素的一種表現(xiàn)形式，長痘是表示身體的某個臟器積累了毒素，用“痘痘”來告訴你是時候要清理一下毒素了，而徑路不通是導(dǎo)致毒素堆積在體內(nèi)的根本原因。
7、易腹瀉
經(jīng)期拉肚子其實就是氣血不足。
經(jīng)期來臨的時候，有限的氣血被調(diào)集起來，腸胃就越發(fā)地氣血不足了，于是就出現(xiàn)了功能削弱，容易腹瀉。
補氣血就是給身體回溫，血液循環(huán)加快，身體就能接收到熱量，暖和對一個女人而言，實在太重要了，每月的經(jīng)期更是需要暖環(huán)境，人溫暖了，身體才能健康運轉(zhuǎn)。
推薦大家可以堅持泡腳，我國有一句古話：“中藥洗腳，勝吃補藥?！?br>人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應(yīng)的反射區(qū)（穴位），刺激這些反射區(qū)，可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強人體器官機(jī)能，取得防病治病的自我保健效果。
來姨媽時會拉肚子的情況，說明是腎經(jīng)氣血不足，一定要每天泡腳。淘寶上五花八門的泡腳泡澡的藥草不要隨便亂買，萬一不對癥反而適得其反，最多一周加一次艾草就可以了。主要靠的是“熱出汗”，這樣濕寒就會被逼出去。
寒氣容易從腳底侵入，每天泡腳是很有必要的！泡腳的時間也不宜過久，泡到全身微微出汗最佳。如果是沒有加熱功能的木桶，水溫開始不要很燙，慢慢往里面加熱水。

補氣血的煲湯食譜_補氣血湯的做法

氣虛無論對于男性還是女性來說，都是比較嚴(yán)重的一個病癥，那么補氣血湯的做法都有哪些呢？下面是由我分享的補氣血湯的做法，希望對你有用。

補氣血湯的做法
第一：淮山枸杞子排骨湯

材料：排骨、枸杞、淮山、雞腳、紅棗、桂圓肉、食鹽

做法：首先我們需要將排骨以及雞腳洗干凈，然后排骨切塊后放入開水中焯一下，然后放到清水中沖洗瀝干水分，雞腳則是洗干凈后放入開水中煮兩分鐘，去掉趾甲后洗干凈。將所有的材料放入砂鍋中，加入清水后大火燒開小火燉煮，兩個小時候加入食鹽攪拌后起鍋。

第二：冬瓜排骨湯

材料：冬瓜、排骨、生姜、蔥、枸杞、料酒、雞精、食鹽

做法：首先我們需要將排骨洗干凈后瀝干水分，然后放入開水中去掉血水，冬瓜洗干凈外皮后切塊，枸杞提前用清水浸泡一個小時。將排骨、姜片、蔥以及料酒放入砂鍋中，加入適量的清水后小火熬煮兩個小時，隨后再放入洗干凈后的冬瓜塊，一個小時后加入枸杞，十分鐘后放入食鹽、味精以及蔥花就可以起鍋了。

第三：玉米排骨湯

材料：玉米、排骨、生姜、胡蘿卜、紅棗、雞精、紹酒、食鹽、清湯

做法：首先需要將排骨切塊，玉米切斷，蘿卜去皮之后切塊，生姜也需要去皮后切片，紅棗洗干凈后去掉果核。在鍋中加入開水，燒開后放入排骨、胡蘿卜，一分鐘后取出洗干凈。將排骨、胡蘿卜、玉米、紅棗、生姜以及清湯、紹酒一起放入砂鍋中，小火煲湯一個小時，然后加入調(diào)味品取出生姜繼續(xù)熬煮二十分鐘，然后就可以起鍋服用了。

第四：白蘿卜排骨湯

材料：排骨、蘿卜、生姜、食鹽、雞精

做法：首先需要將排骨洗干凈后放入鍋中焯水，洗干凈后備用。將患病好的排骨以及姜片、清水一起放入鍋中，加入少量的食醋燉煮半個小時。蘿卜洗干凈后切塊，然后放入排骨湯中，十分鐘后加入食鹽、雞精就足夠了。

第五：四物湯

材料：川穹、白芍、當(dāng)歸、熟地、排骨、食鹽

做法：首先需要將排骨切塊后焯水去掉血水，四味中藥材洗干凈備用;在砂鍋中加入足夠的清水，然后放入準(zhǔn)備好的材料，大火燒開后小火燉煮一個小時，最后加入食鹽調(diào)味就足夠了。

功效：這道食譜服用后的主要功效就是補血調(diào)經(jīng)，女性服用后不僅肌膚狀態(tài)越來越好同時頭發(fā)也會越來越有光澤，特別是對于肌膚粗糙以及面色蒼白等癥狀效果最佳。

第六：云耳紅棗煲黃鱔

材料：黃鱔、云耳、紅棗、生姜、食鹽

做法：首先需要將云耳以及紅棗分別洗干凈，然后用清水浸泡一個小時，最后撕開去核備用。黃鱔宰殺干凈后用開水燙一下去掉粘液，洗干凈后切塊備用。將黃鱔和生姜、紅棗、云耳一起放入瓦罐中，加入適量的清水后煲湯一個小時，起鍋前加入食鹽就足夠了。

功效：這道食譜具有很好的補血效果，特別是養(yǎng)陰活血的能力非常的不錯，特別適合月經(jīng)不調(diào)的人群服用。

第七：三紅湯

材料：紅棗、紅豆、花生紅衣

做法：將所有的材料準(zhǔn)備好后洗干凈，然后一起放入砂鍋中和清水燉煮，兩個小時候起鍋服用，也可以根據(jù)個人的口味加入少量的紅糖調(diào)味。

功效：女人補血養(yǎng)顏湯有哪些，這道三紅湯就是一個非常不錯的選擇，不僅材料非常的好準(zhǔn)備同時制作方法也很簡單，補血效果非常的不錯。若是女性在月經(jīng)期間會出現(xiàn)臉色蒼白、頭暈眼花等情況，都可以服用這道食譜。

第八：章魚干豬腳姜湯

材料：章魚干、豬腳、生老姜、食鹽

做法：首先需要將章魚干清洗干凈，然后生姜切片備用，豬腳則是洗干凈后切塊然后放入鍋中飛水。將三種原材料一起放入瓦罐中，加入足夠的清水后大火燒開小火燉煮兩個小時，起鍋前加入食鹽就可以了。

功效：這道食譜具有補氣補血的功效，若是出現(xiàn)了腰背酸痛等情況，都可以服用這道章魚干豬腳姜湯。

第九：百合白果牛肉湯

材料：百合、白果、紅棗、牛肉、生姜、食鹽、生油

做法：首先需要將白果去殼，然后外衣也要洗干凈，百合和紅棗洗干凈，其中紅棗去掉果核。將牛肉洗干凈后切薄片備用。將百合、生姜、白果一起放入砂鍋中和清水燉煮，直到白果和百合爛熟后加入牛肉，煮熟后放入食鹽以及生油就可以起鍋了。
可以補氣血的食物
鱔魚

鱔魚性溫，有補氣養(yǎng)血、溫陽健脾、滋補肝腎、祛風(fēng)通絡(luò)等功能。研究表明，鱔魚中有豐富的DHA和卵磷脂，有健腦明目、調(diào)節(jié)血糖、降脂的作用，對身體虛弱、病后及產(chǎn)后之人更為明顯，對中風(fēng)、面癱也有很好的療效。鱔魚清蒸可以更好地保留營養(yǎng)成分。

兔肉

兔肉被稱為?葷中之素?，是非常好的?保健肉?、?美容肉?，能夠補中益氣，對脾胃虛弱、中氣不足的人很適用。此外，兔肉含有豐富的卵磷脂，能保護(hù)血管壁，防止血栓形成，適合高血壓、冠心病及脾胃虛弱型的糖尿病患者食用。

小米

小米入脾、胃、腎經(jīng)，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產(chǎn)后的滋補食品。研究表明，小米中的維生素B1、無機(jī)鹽含量明顯高于大米。小米粥熬好以后放置一會兒，粥的最上層會凝聚一層膜狀物，這就是?粥油?，它有保護(hù)胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。

韭菜

生韭菜味辛，能行血;熟韭菜味甘，能補中氣、益肝散淤。常吃熟韭菜可以補肝腎、強腰膝、助陽氣，可見韭菜有壯陽補氣的作用，因此，韭菜又有一個別名，叫?起陽草?。用于補氣壯陽時，韭菜應(yīng)連根一并煎湯服用。

鴿肉

鴿肉有益氣補血、補肝壯腎、解毒生津等功效，對病后體弱、月經(jīng)不調(diào)、頭暈疲倦、記憶衰退有很好的補益治療作用。鴿肉補氣血的功效主要體現(xiàn)在潤膚澤毛的功效上。鴿骨內(nèi)含有豐富的軟骨素等成分，能改善皮膚細(xì)胞活力，改善血液循環(huán)，增強皮膚彈性，讓面色變得紅潤。
補氣血的小妙招
1、在日常生活中女性采取某些食物攝取以保證身體營養(yǎng)的供應(yīng)，像是大棗、山藥、南瓜等等，都是有利于女人脾虛癥狀緩解的好選擇。

2、脾氣虛的女性在平日里也要保持好良好的心態(tài)。

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