腹部出現(xiàn)脹氣的情況是比較常見的,出現(xiàn)脹氣跟自己不良的飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系,吃了一些不容易消化的食物,也會容易出現(xiàn)脹氣,所以應(yīng)該要選擇好一定的方法來進行調(diào)理改善,在日常生活中,很多食物都是具有消脹作用的,下面小編將為大家介紹。
鳳梨
鳳梨是比較美觀的一種水果,不僅樣子好看,味道也相當(dāng)不錯,吃鳳梨可以利尿助消化,尤其含蛋白酶可加速分解肉類,有時炭烤食物吃太多,肚子鼓脹不舒服,吃新點鮮鳳梨可快速消脹氣。
楊桃
在大吃大喝后,經(jīng)常會出現(xiàn)消化不良,脹氣的情況,對這種情況的出現(xiàn),選擇吃一些楊桃來改善是很有效果的,可將楊桃切片、灑點巖鹽來吃。楊桃有維生素C促進食物消化,并能防止致癌物亞硝酸合成。
蘿卜
蘿卜的種類有很多,特別是白蘿卜是非常值得食用的,白蘿卜是理想的疏肝理氣食物。蘿卜含芥子油和粗纖維,可促進胃腸蠕動,推動大便排出,所以,出現(xiàn)脹氣時吃點蘿卜來消脹非常有效。
獼猴桃
獼猴桃中的營養(yǎng)含量很豐富,含有較多膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素,可快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物。獼猴桃中的微酸,能促進腸胃臑動,減少腸胃脹氣,改善睡眠狀態(tài),想要消脹吃獼猴桃非常合適。
蘇打
蘇打也是一種消脹的理想食材。在出現(xiàn)脹氣時可以選用把一茶匙烤過的蘇打放在水里飲用,能夠中和胃酸、幫助緩解胃部脹氣。加一點檸檬,能夠在其轉(zhuǎn)移到胃部時,消除一部分氣體。
如果出現(xiàn)了脹氣的情況,能夠選擇吃以上介紹的這些食物來進行消脹的話,效果是顯而易見的,這些食物可以促進腸道的蠕動,能夠幫助消化,改善自己的腸胃消化功能。希望通過小編的講解,能為那些出現(xiàn)脹氣的人群提供一些飲食方面的參考。
肚子脹氣吃什么食物好(以下內(nèi)容整理自網(wǎng)絡(luò),僅供參考,身體如有不適,請及時就醫(yī))
楊梅
楊梅能和胃消食,唐代食醫(yī)孟詵認(rèn)為楊梅和五臟,能滌腸胃?,F(xiàn)代《中國藥植圖鑒》亦載:“治心胃氣痛有效?!薄度荼静荨份d有一方:“治胃腸脹滿,楊梅腌食鹽備用,越久越佳,用時取數(shù)顆泡開水服。”
香菜
香菜是一種人們經(jīng)常食用的香料類蔬菜,具有刺激食欲、增進消化等功能。中醫(yī)認(rèn)為,香菜辟一切不正之氣,有溫中健胃的作用。寒性體質(zhì)的人適當(dāng)吃點香菜可以緩解胃部冷痛、消化不良、麻疹不透等癥狀。
蘿卜
水靈靈的蘿卜吃起來是非常爽脆的,涼拌或者爆炒都是非常不錯的烹飪手法,此外,也可以將蘿卜與優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食物搭配在一起,這樣可以更好的將食物之中的蛋白質(zhì)吸收到人體之中。
山藥
山藥之中含有粘液蛋白,可以有效地幫助我們患者胃腸道的不適情況,很多時候我們出現(xiàn)脹氣的現(xiàn)象是由于胃腸道疾病的作用,往往發(fā)作的比較突然,那么我們可以在平時多吃一些對腸胃比較好的食物,這樣也可以盡可能地降低不適出現(xiàn)的概率。
大白菜
大白菜不但含有大量的水分,可以滋潤胃腸道,同時還含有大量的植物纖維,促進腸胃的蠕動和消化,緩解大便干燥,促進排便,稀釋腸道毒素,既能治療便秘,又有助于營養(yǎng)吸收。
我們在生活中肯定會出現(xiàn)腹脹的情況,身體出現(xiàn)腹脹的滋味并不好受,那么應(yīng)該用哪些方法才能夠預(yù)防腹脹這種情況的出現(xiàn)呢?下面就來跟小編看看有哪些食物能夠緩解腹脹。
腹脹產(chǎn)生的原因就是因為人體的腸胃功能出現(xiàn)問題,當(dāng)發(fā)現(xiàn)你的身體容易產(chǎn)生胃脹的情況時,就不應(yīng)該再吃那些豆類食品,豆類食品是一種產(chǎn)氣的食物,能夠讓我們的身體當(dāng)中產(chǎn)生氣體,從而出現(xiàn)打嗝腹脹的狀況。所以想要不出現(xiàn)腹脹的情況,就不應(yīng)該吃太多的豆制品。
你經(jīng)常是不是有腸胃脹氣的不適感覺呢,由于飲食習(xí)慣導(dǎo)致腸胃疾病發(fā)生的幾率還是比較大的呢。如果是腸胃脹氣的話,可以吃一些具有消脹作用的食物,可以有改善體質(zhì)的作用,還可以保護腸胃,來看看這些食物的介紹吧。
黃瓜:黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素,有助于減少脹氣。黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除,以及降低膽固醇有一定作用,能強身健體。黃瓜可以有利尿消腫的作用,對于緩解腸胃脹氣有一定的好處,還可以健脾胃。
香蕉:香蕉富含鉀,有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉水平,防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維,有助緩解或預(yù)防便秘。吃香蕉可以有緩解便秘的作用,預(yù)防腹部脹氣的同時也可以有促進食欲的效果。所以香蕉是不錯的選擇。
木瓜:飯后脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質(zhì),其纖維素還能促進消化。吃木瓜在飯后食用,可以補充粗纖維,對于促進消化有好處,還可以緩解腸胃脹氣。每周吃幾次木瓜可有效調(diào)節(jié)腸胃功能。
酸奶:一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進入到腸道中,不但能加速胃腸蠕動,還有助于消化豆類等容易脹氣的食物。酸奶可以促進腸道蠕動,對于緩解腸胃脹氣有幫助作用和效果。經(jīng)常腸胃不適,可以吃酸奶,益生菌幫助消化和吸收,可以有養(yǎng)胃的作用。
腸胃脹氣怎么辦,上面的這些食物可以幫助你解決這個問題,可以有改善體質(zhì)的作用,對于促進食欲還有緩解腸胃不適的情況有一定的改善的作用和效果,而且可以有去火氣的作用,這些食物可以經(jīng)常吃。
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