想要消脹可以吃這些食物

腹部出現(xiàn)脹氣的情況是比較常見的，出現(xiàn)脹氣跟自己不良的飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系，吃了一些不容易消化的食物，也會容易出現(xiàn)脹氣，所以應(yīng)該要選擇好一定的方法來進行調(diào)理改善，在日常生活中，很多食物都是具有消脹作用的，下面小編將為大家介紹。

鳳梨

鳳梨是比較美觀的一種水果，不僅樣子好看，味道也相當(dāng)不錯，吃鳳梨可以利尿助消化，尤其含蛋白酶可加速分解肉類，有時炭烤食物吃太多，肚子鼓脹不舒服，吃新點鮮鳳梨可快速消脹氣。

楊桃

在大吃大喝后，經(jīng)常會出現(xiàn)消化不良，脹氣的情況，對這種情況的出現(xiàn)，選擇吃一些楊桃來改善是很有效果的，可將楊桃切片、灑點巖鹽來吃。楊桃有維生素C促進食物消化，并能防止致癌物亞硝酸合成。

蘿卜

蘿卜的種類有很多，特別是白蘿卜是非常值得食用的，白蘿卜是理想的疏肝理氣食物。蘿卜含芥子油和粗纖維，可促進胃腸蠕動，推動大便排出，所以，出現(xiàn)脹氣時吃點蘿卜來消脹非常有效。

獼猴桃

獼猴桃中的營養(yǎng)含量很豐富，含有較多膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，可快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物。獼猴桃中的微酸，能促進腸胃臑動，減少腸胃脹氣，改善睡眠狀態(tài)，想要消脹吃獼猴桃非常合適。

蘇打

蘇打也是一種消脹的理想食材。在出現(xiàn)脹氣時可以選用把一茶匙烤過的蘇打放在水里飲用，能夠中和胃酸、幫助緩解胃部脹氣。加一點檸檬，能夠在其轉(zhuǎn)移到胃部時，消除一部分氣體。

如果出現(xiàn)了脹氣的情況，能夠選擇吃以上介紹的這些食物來進行消脹的話，效果是顯而易見的，這些食物可以促進腸道的蠕動，能夠幫助消化，改善自己的腸胃消化功能。希望通過小編的講解，能為那些出現(xiàn)脹氣的人群提供一些飲食方面的參考。

肚子脹氣吃什么食物好 哪些可以緩解脹氣

肚子脹氣吃什么食物好（以下內(nèi)容整理自網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，身體如有不適，請及時就醫(yī)）

楊梅
楊梅能和胃消食，唐代食醫(yī)孟詵認(rèn)為楊梅和五臟，能滌腸胃?，F(xiàn)代《中國藥植圖鑒》亦載：“治心胃氣痛有效?！薄度荼静荨份d有一方：“治胃腸脹滿，楊梅腌食鹽備用，越久越佳，用時取數(shù)顆泡開水服。”

香菜
香菜是一種人們經(jīng)常食用的香料類蔬菜，具有刺激食欲、增進消化等功能。中醫(yī)認(rèn)為，香菜辟一切不正之氣，有溫中健胃的作用。寒性體質(zhì)的人適當(dāng)吃點香菜可以緩解胃部冷痛、消化不良、麻疹不透等癥狀。

蘿卜
水靈靈的蘿卜吃起來是非常爽脆的，涼拌或者爆炒都是非常不錯的烹飪手法，此外，也可以將蘿卜與優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食物搭配在一起，這樣可以更好的將食物之中的蛋白質(zhì)吸收到人體之中。

山藥
山藥之中含有粘液蛋白，可以有效地幫助我們患者胃腸道的不適情況，很多時候我們出現(xiàn)脹氣的現(xiàn)象是由于胃腸道疾病的作用，往往發(fā)作的比較突然，那么我們可以在平時多吃一些對腸胃比較好的食物，這樣也可以盡可能地降低不適出現(xiàn)的概率。

大白菜
大白菜不但含有大量的水分，可以滋潤胃腸道，同時還含有大量的植物纖維，促進腸胃的蠕動和消化，緩解大便干燥，促進排便，稀釋腸道毒素，既能治療便秘，又有助于營養(yǎng)吸收。

在生活中吃哪些食物，可以有效緩解腹脹等癥狀呢？

我們在生活中肯定會出現(xiàn)腹脹的情況，身體出現(xiàn)腹脹的滋味并不好受，那么應(yīng)該用哪些方法才能夠預(yù)防腹脹這種情況的出現(xiàn)呢？下面就來跟小編看看有哪些食物能夠緩解腹脹。

一、香蕉

香蕉現(xiàn)在是在我們生活當(dāng)中常見的一種水果，在隨便一家水果店當(dāng)中都能夠買到，如果你發(fā)現(xiàn)你身體出現(xiàn)了腹脹的情況，可以去買一份香蕉回來吃，香蕉這個水果當(dāng)中含有豐富的鉀元素，能夠協(xié)調(diào)我們身體當(dāng)中含有的鈉水平，能夠?qū)ι眢w出現(xiàn)的水腫以及腹脹情況進行防止，而且香蕉當(dāng)中還有一種纖維，能夠解決人們的便秘狀況。除了香蕉之外多，吃木瓜一樣能夠解決我們所出現(xiàn)的腹脹情況，大部分人都只知道多吃木瓜能長胸，其實木瓜的效果有很多。木瓜中含有消化酶，這是一種能夠分解人體內(nèi)蛋白質(zhì)的物質(zhì)，其中木瓜當(dāng)中含有豐富的纖維素，能夠促進人們的消化，我建議人們可以通過多吃木瓜的方式，來調(diào)節(jié)自己的腸胃功能，這樣就能夠緩解經(jīng)常出現(xiàn)的腹脹問題了。

二、蘆筍

蘆筍除了是一道美味的菜肴之外，它也能夠防止人體出現(xiàn)脹氣的情況，因為它當(dāng)中含有的物質(zhì)能夠使人能夠促進利尿，把人體多余的水分排出來，然后緩解人因為腹脹不適的問題。如果覺得蘆筍制作過程太麻煩的話還可以選擇用喝酸奶的方式來緩解腹脹的情況，喝的酸奶最好選擇含有益生菌的，含有益生菌的酸奶能夠加快腸道蠕動，加快我們?nèi)梭w的消化，從而解決腹脹問題。

腹脹產(chǎn)生的原因就是因為人體的腸胃功能出現(xiàn)問題，當(dāng)發(fā)現(xiàn)你的身體容易產(chǎn)生胃脹的情況時，就不應(yīng)該再吃那些豆類食品，豆類食品是一種產(chǎn)氣的食物，能夠讓我們的身體當(dāng)中產(chǎn)生氣體，從而出現(xiàn)打嗝腹脹的狀況。所以想要不出現(xiàn)腹脹的情況，就不應(yīng)該吃太多的豆制品。

腸胃脹氣 快試試這些消脹的食物

你經(jīng)常是不是有腸胃脹氣的不適感覺呢，由于飲食習(xí)慣導(dǎo)致腸胃疾病發(fā)生的幾率還是比較大的呢。如果是腸胃脹氣的話，可以吃一些具有消脹作用的食物，可以有改善體質(zhì)的作用，還可以保護腸胃，來看看這些食物的介紹吧。

黃瓜：黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素，有助于減少脹氣。黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除，以及降低膽固醇有一定作用，能強身健體。黃瓜可以有利尿消腫的作用，對于緩解腸胃脹氣有一定的好處，還可以健脾胃。

香蕉：香蕉富含鉀，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維，有助緩解或預(yù)防便秘。吃香蕉可以有緩解便秘的作用，預(yù)防腹部脹氣的同時也可以有促進食欲的效果。所以香蕉是不錯的選擇。

木瓜：飯后脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質(zhì)，其纖維素還能促進消化。吃木瓜在飯后食用，可以補充粗纖維，對于促進消化有好處，還可以緩解腸胃脹氣。每周吃幾次木瓜可有效調(diào)節(jié)腸胃功能。

酸奶：一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進入到腸道中，不但能加速胃腸蠕動，還有助于消化豆類等容易脹氣的食物。酸奶可以促進腸道蠕動，對于緩解腸胃脹氣有幫助作用和效果。經(jīng)常腸胃不適，可以吃酸奶，益生菌幫助消化和吸收，可以有養(yǎng)胃的作用。

腸胃脹氣怎么辦，上面的這些食物可以幫助你解決這個問題，可以有改善體質(zhì)的作用，對于促進食欲還有緩解腸胃不適的情況有一定的改善的作用和效果，而且可以有去火氣的作用，這些食物可以經(jīng)常吃。

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