老得快一定得治,這些食物抗衰老

每個(gè)人都不想老得快，老的太快的話人們會(huì)感覺自己的生命走的太快，所以希望自己能夠永葆青春，想要永葆青春也不是很難，要注意保養(yǎng)自己，從內(nèi)到外的保養(yǎng)。老得快一定需要治療，下面的這些具有抗衰的食物可以試試，可以從不同方面起到抗衰的作用和效果。

腸道——膳食纖維。隨著衰老的加速，負(fù)責(zé)腸道蠕動(dòng)肌肉的神經(jīng)細(xì)胞會(huì)逐漸凋亡。正因如此，老年人才更容易發(fā)生便秘。膳食纖維使食物更容易在胃腸道中移動(dòng)。50歲以上的男性每天應(yīng)攝入30克膳食纖維，女性每天至少21克膳食纖維。經(jīng)常吃點(diǎn)全麥的食物，可以有補(bǔ)充纖維素的作用，對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)的便秘的問題有一定的改善的作用，你要知道經(jīng)常便秘也會(huì)導(dǎo)致腸胃疾病的發(fā)生，也會(huì)讓你老得快。

肌肉——咖啡。老人鍛煉結(jié)束，經(jīng)常會(huì)感嘆腰酸背痛，肌肉酸脹?？Х人目Х纫蚓哂信d奮神經(jīng)的效果，可以直接刺激肌肉，幫助緩解肌肉酸痛。所以說堅(jiān)持鍛煉以后喝點(diǎn)咖啡可以有緩解腰酸的作用，讓你緩解肌肉酸痛的作用，減少身體不適。

關(guān)節(jié)——橄欖油、大蒜。父母有沒有和你抱怨過關(guān)節(jié)咯吱作響，疼痛影響了行動(dòng)。做菜時(shí)不妨多用點(diǎn)橄欖油和大蒜，不僅能潤滑關(guān)節(jié)、預(yù)防關(guān)節(jié)發(fā)炎，還有調(diào)味作用，一舉兩得。大蒜可以讓中老年人出現(xiàn)的關(guān)節(jié)疾病有很好的預(yù)防和緩解的作用，而且也可以有抗菌的效果，對(duì)于關(guān)節(jié)疾病的預(yù)防有好處。

老得快一定需要調(diào)理，否則會(huì)導(dǎo)致亞健康，會(huì)老的更快，上面的這些食物可以有抗衰的作用，從不同的方面起到不同的養(yǎng)生的效果，所以說飲食對(duì)于人體各個(gè)器官來說都是很重要的，所以大家一定要注意這個(gè)問題，大家不妨試試這些食物的調(diào)理。

能夠起到抗衰老效果的食物，你都知道哪些呢？

想要抗衰老，以下這6種食物你必須要知道：

1、核桃

核桃里面的營養(yǎng)成分是非常豐富的，最關(guān)鍵的是，它可以降低膽固醇，并且核桃可以使我們的頭發(fā)變得烏黑順滑，蛋白質(zhì)以及維生素，是可以促進(jìn)身體的排便，讓身體毒素越來越少，所以核桃是可以抗擊衰老，美容養(yǎng)顏。

2、酸奶

酸奶很多人都非常喜歡喝，它不僅可以幫助消化，并且它可以防止腸道出現(xiàn)感染等問題，并且酸奶對(duì)于提高身體的免疫能力也起著很重要的作用。酸奶當(dāng)中含有非常豐富的維生素B2以及鈣的含量很高，這些對(duì)于延緩衰老都有著很大的幫助。

3、菠菜

菠菜可以養(yǎng)氣血，對(duì)于氣血不足的人來說，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┎げ?，可以讓我們身體的氣血變得越來越充足，對(duì)于缺鐵性貧血有著很好的幫助，因?yàn)椴げ水?dāng)中是含有葉酸的，所以對(duì)于準(zhǔn)媽媽來說，適當(dāng)?shù)某砸恍┎げ艘彩欠浅２诲e(cuò)的，所以菠菜也有著延緩衰老的作用。

4、蘋果

蘋果是非常不錯(cuò)的一種水果，它的纖維素以及維生素都很豐富，經(jīng)常吃蘋果的人，不僅可以讓皮膚變得很光澤，減肥也是起到了哼重要的作用。日常的生活當(dāng)中，如果你每天可以吃一個(gè)蘋果，那么你的身體不僅會(huì)變得很健康，抗擊衰老也有著很好的作用。

5、木耳

木耳當(dāng)中蛋白質(zhì)以及鐵的含量都是非常豐富的，經(jīng)常吃木耳，不僅可以補(bǔ)血，還有美白的效果。如果你是一個(gè)愛美的女人，那么不妨就去多吃一些木耳，把，木耳不僅不會(huì)發(fā)胖，還可以快速的清除體內(nèi)的毒素，對(duì)于延緩衰老有著很不錯(cuò)的幫助。

6、葡萄

葡萄是很多人都愛吃的水果，它不僅美味，重要的是葡萄里面所含有的花青素是可以抵抗衰老的，所以在生活當(dāng)中，是可以適當(dāng)?shù)某砸恍┢咸选Ｆ綍r(shí)適量的喝一些葡萄酒，對(duì)于美容，養(yǎng)顏也有著很關(guān)鍵的作用。

抗衰老的食物有哪些

芝麻多食緩衰老芝麻中蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)含量豐富，此外，還含有油酸、亞油酸、花生酸、芝麻素、芝麻酚、維生素E等物質(zhì)。
芝麻中的油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，以及大量的天然維生素E，有延緩衰老之效。芝麻富含的卵磷脂，具有健腦和防止頭發(fā)早白、脫落以及保持發(fā)質(zhì)潤美、皮膚彈性的作用。
中醫(yī)認(rèn)為，芝麻有填精、益髓、補(bǔ)血、補(bǔ)肝、益腎、潤腸、通乳、養(yǎng)發(fā)的功能，是人體保健佳品。因此，平時(shí)宜多食。
食開心果強(qiáng)體質(zhì)開心果含有大量人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)，其種仁含蛋白質(zhì)約20％，含糖15％～18％，還可以榨油，因此越嚼香味越濃，余味無窮，對(duì)補(bǔ)充身體營養(yǎng)大有益處。
其果仁含有維生素E，能起到抗衰老和增強(qiáng)體質(zhì)的作用。
食桑葚能延緩衰老桑葚是天然生長、沒有任何污染的水果，其營養(yǎng)價(jià)值是蘋果的5～6倍，葡萄的4倍，具有多種功效，被醫(yī)學(xué)界譽(yù)為“21世紀(jì)的最佳保健果品”。
常食，能明顯提高人體免疫力，具有延緩衰老、美容養(yǎng)顏的功效。桑葚有黑、白兩種，鮮食以紫黑色為補(bǔ)益最佳。
菠菜多食抗衰老菠菜含有多種維生素，還含有豐富的鐵、鉀等礦物質(zhì)，容易被人體吸收，被營養(yǎng)學(xué)家譽(yù)為“菜中之王”。
中醫(yī)認(rèn)為，菠菜有通腸胃、開胸膈、潤腸燥、降血壓、解毒補(bǔ)血的功效。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，菠菜含有大量的鐵、維生素C、維生素E、維生素A原，可促進(jìn)人體對(duì)鐵的吸收利用，具有抗衰老的功效。
此外，菠菜中所含的物質(zhì)成分有促進(jìn)胰腺分泌的功能，可以幫助消化和輔助治療糖尿病。適宜于高血壓病、貧血病、糖尿病、痔瘡便秘、便血、壞血病、夜盲癥及皮膚粗糙、過敏、松弛的患者食用。
多食花生防衰老花生是一種植物性高營養(yǎng)食品，被稱為長生果、植物肉、綠色牛奶。
花生因含有不飽和脂肪酸，可以預(yù)防心臟病?；ㄉ潞兄寡?，有凝血止血的作用，因此吃花生不要棄花生衣。
花生含有豐富油脂、維生素，漿汁多，對(duì)口唇干裂、口角炎有防治作用?；ㄉ邪邹继J醇化合物，有助于降低癌癥和心臟病的發(fā)病率。
中醫(yī)認(rèn)為，花生有醒脾開胃、理氣補(bǔ)血、潤肺利水和抗衰老之效。因此，平時(shí)宜多食花生。
桂圓可駐顏抗衰桂圓含有維生素A和B，具有養(yǎng)血安神、駐顏抗衰的作用，對(duì)年老體弱、氣血不足者特別適用。
食酸梅可抗衰老酸梅屬于堿性食物，它的功效可不僅只是讓人解解饞、當(dāng)零食-。酸梅有助于讓體內(nèi)血液值酸堿平衡，肝火有問題的人多食酸梅，不但能降低肝火，更能幫助脾胃消化，滋養(yǎng)肝臟。
情緒暴躁的人，每天吃幾顆酸梅，保持心情愉快，自然凡事不易煩心。
另外，酸梅更含有豐富的有機(jī)酸和礦物質(zhì)，其鈣含量與鐵含量都比香蕉多了好幾倍，是種不可多得的健康食品。酸梅含有特別多的枸櫞酸，能有效抑制乳酸，并驅(qū)除使血管老化的有害物質(zhì)。
還有，酸梅可以促進(jìn)唾液腺與胃液腺的分泌，所以能生津止渴，并避免暈車，也能幫助醒酒，賦予筋骨、肌肉與血管組織等恢復(fù)活力等。
吃山楂延年益壽山楂被人們視為長壽食品，老年人常食山楂制品，能增強(qiáng)食欲，改善睡眠，保持骨和血中鈣的恒定，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，具有延年益壽的功效。
保健防衰吃老鴨B族維生素是抗腳氣病、抗神經(jīng)炎和抗多種炎癥的維生素，在生長期、妊娠期及哺乳期人的需要量更大。維生素E是人體多余自由基的清除劑，在抗衰老過程中起著重要的作用。
鴨肉含有較多的B族維生素和維生素E，吃鴨肉有很好的補(bǔ)充作用。
多食魚可防衰老魚類食物可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，特別是大多數(shù)魚類含有不飽和脂肪酸，不但不會(huì)引起動(dòng)脈硬化，相反還具有保護(hù)心腦血管的作用，因此，常食魚類能預(yù)防腦血栓、心肌梗塞的發(fā)生。
喝綠茶可抗衰老維生素C在綠茶中的含量比紅茶中多，每天喝2～3杯綠茶，基本上就可滿足人體對(duì)維生素C的需要。
維生素B1、B2、維生素P在綠茶中的含量也比紅茶多，因此綠茶在抑菌、防衰老和血管硬化、抑制突變、防止輻射損傷、降低膽固醇和血脂、兒童防齲齒等方面，比紅茶更有效。

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