我們?nèi)梭w的穴位是比較多的,當(dāng)然虛的的穴位都是有著很不錯(cuò)的保健功效的,并且不同的穴位對于我們?nèi)梭w的作用也是大不相同的,另外,有些穴位可以有非常不錯(cuò)的收斂止汗的功效,那么按揉哪些穴位可以起到收斂止汗的作用?相信大家都是比較關(guān)注的,下面我們就來一起詳細(xì)的看看。
合谷穴
位于大拇指和食指根部的中間凹陷處,也就是我們常說的“虎口”。按揉合谷穴對止手汗效果明顯?!昂瞎取币庵复竽c經(jīng)氣血匯聚于此,形成強(qiáng)盛的水濕風(fēng)氣場,操作時(shí)用一手的大拇指來用力按揉對側(cè)手的合谷穴即可,力度以產(chǎn)生酸脹感為宜,其實(shí)生活中適當(dāng)?shù)陌慈鄰?fù)溜穴這個(gè)穴位也是可以起到非常好的收斂止汗的功效的,但是大家在按揉這個(gè)穴位的時(shí)候千萬要注意力度,如果力度過大,那么會(huì)給我們身體的健康造成一些不必要的麻煩,所以我們一定更要控制好力度。
足三里
位于外膝眼向下量4橫指,在腓骨與脛骨之間。足三里是一個(gè)強(qiáng)壯身心的大穴,按摩它有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的作用,當(dāng)然,足三里穴的按揉方法也是非常的有講究的,所以我們需要詳細(xì)的了解按揉這個(gè)穴位的方法,我們在按揉足三里穴的時(shí)候,注意用拇指指面著力于足三里穴位之上,先垂直向下按壓,邊按邊揉,以產(chǎn)生酸、脹感為度,每次按揉持續(xù)數(shù)秒后,漸漸放松,每天可按摩2~3次,一般每天按揉五六分鐘就差不多,時(shí)間長了也不好。
按揉哪些穴位可以幫助我們起到收斂止汗的作用?上面我們就這個(gè)問題做了詳細(xì)的介紹,相信我們大家對于這個(gè)問題的介紹也是有所了解,我們可以知道,日常生活中適當(dāng)?shù)陌慈嗪瞎妊?,足三里以及?fù)溜穴等等這些穴位都是可以起到非常好的收斂止汗的作用的,對于我們?nèi)梭w健康非常有好處。
1 極泉穴名由來高及甚為極,水之始出為泉。心者,君主之官,本穴所處位置最高,又為首穴,如君登極。心主血脈,手少陰心經(jīng)起于極泉,喻心經(jīng)脈氣由此如泉中之水急流而出,故名。
2 按摩極泉起到什么作用心主血,肺主氣,因此,極泉穴可就近調(diào)整人體氣血失衡狀態(tài)。氣滯則血滯,氣行則血行,彈撥極泉有舒筋活血,強(qiáng)身抗衰老的作用,尤其是可以流通氣血,起到寬胸理氣,養(yǎng)護(hù)心肺的作用,有助于保護(hù)心腦血管健康。
再者,腋窩處不僅有靜脈血管,還有大量淋巴組織,擔(dān)負(fù)著血液輸送等功能,因此,經(jīng)常按揉該穴位,通過改善血液供應(yīng),刺激淋巴,可以改善心肺功能。
3 按摩極泉主治疾病1.當(dāng)人在遇到突發(fā)事件或勞累的時(shí)候,出現(xiàn)心跳加速,胸悶氣短等不適,即我們常說的心悸,彈撥極泉穴可以寬胸理氣,起到很好的緩解作用。
2.刺激極泉穴有寬胸寧神,通經(jīng)活絡(luò)之功,可以治療冠心病,心絞痛,腦血管病后遺癥等循環(huán)系統(tǒng)疾病,以及肋間神經(jīng)痛,癔癥等神經(jīng)系統(tǒng)疾病,還有乳腺疾病,肩周炎等。
4 按摩極泉的方法1.按壓法:用左手按右腋窩,右手按左腋窩,用拇指指肚選中極泉穴,反復(fù)揉壓至出現(xiàn)酸,麻,熱的感覺,一般需要3-5分鐘。
2.彈撥法:抬高一側(cè)手臂,暴露腋下極泉穴,然后用食指,中指并攏摸到該穴,并在腧穴附近找到條索狀,此時(shí),固定中指,食指并使指尖輕輕上扣,一前一后的來回彈撥條索狀物,彈撥時(shí)手部會(huì)有電麻感,每次彈撥10次左右即可,邊彈撥邊進(jìn)行深呼吸。
很多女性都比較注重養(yǎng)生,能夠讓女性更加健康年輕,養(yǎng)生的方法有很多,平時(shí)可以通過飲食和運(yùn)動(dòng),也有按摩的方法可以幫助女性養(yǎng)生,人體有很多的穴位,按摩這些穴位可以有保健作用,那么女性如何按摩養(yǎng)生?女性按摩哪些穴位養(yǎng)生?
1、女性按摩養(yǎng)生
1、復(fù)溜穴
在小腿內(nèi)側(cè),太溪直上2寸,跟腱的前方。取穴時(shí),患者應(yīng)正坐或者仰臥。復(fù)溜穴位于人體的小腿里側(cè),腳踝內(nèi)側(cè)中央上二指寬處,脛骨與跟腱間。每天揉按3-5次,每次2-3分鐘,以產(chǎn)生酸脹感為宜。具有補(bǔ)腎益陰,溫陽利水的功效。
2、涌泉穴
涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個(gè)非常重要的穴位。它位于腳底中線前三分之一交點(diǎn)處,即當(dāng)腳屈趾時(shí),腳底前凹陷處。中醫(yī)認(rèn)為,涌泉穴直通腎經(jīng),腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補(bǔ)腎,強(qiáng)身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促進(jìn)睡眠,對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。
每日臨睡前用溫水泡腳,再用手互相擦熱后,用左手心按摩右腳心,右手心按摩左腳心,每次100下以上,以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效。睡前按百次,健脾益精血。能益氣精神可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、性功能強(qiáng)盛、腰膝壯實(shí)不軟、行走有力。
3、按摩耳朵
每日清晨起床后,站、坐均可,全身放松,舌抵上腭,呼吸自然。以右手揪提左耳尖30次。再以左手揪提右耳尖30次。然后,用兩手拇指、食指沿耳廓向上而下按摩30次。最后,再用同樣方向按摩耳垂30次。按摩后,耳部會(huì)感到微熱。
4、按揉腰眼法
兩手握拳,手臂往后,用兩手拇指的指掌關(guān)節(jié)突出部位,自然按于腰眼穴(在第四腰椎旁約2寸的凹陷中)。然后向內(nèi)逐漸用力做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩,以有酸脹感為好,持續(xù)按揉10分鐘左右,每日早晚各一次。
5、腎俞穴
腎俞穴是腎經(jīng)的主要穴位,經(jīng)常按壓可以強(qiáng)壯腎氣,增強(qiáng)腎的功能,尤其對月經(jīng)不調(diào)、性冷感有幫助。因此,月經(jīng)不調(diào)的女性不妨試試按摩腎俞穴,以調(diào)脫月經(jīng)不調(diào)的煩惱。腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下,旁開1.5寸處,左右各一個(gè)。
每日臨睡前,坐于床邊垂足解衣,閉氣,舌抵上腭,目視頭頂,兩手摩擦雙腎俞穴,每次10~15分鐘。每日散步時(shí),雙手握空拳,邊走邊擊打雙腎俞穴,每次擊打30~50次,可以增加腎臟的血流量,改善腎功能。
6、關(guān)元穴
位于臍下三寸處,腹中線上,仰臥取穴。按揉法或震顫法。震顫法是雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上,稍加壓力,然后交叉之手快速地、小幅度地上下推動(dòng)。操作不分時(shí)間地點(diǎn),隨時(shí)可做。注意不可以過度用力,按揉時(shí)只要局部有酸脹感即可。
7、命門穴
取穴時(shí)采用俯臥的姿勢,命門穴位于人體的腰部,當(dāng)后正中線上,第二腰椎棘突下凹陷處。指壓時(shí),有強(qiáng)烈的壓痛感。命門穴雖然不是腎經(jīng)上的穴位,但同樣是人體補(bǔ)腎壯陽的長壽大穴。命門的功能包括腎陰和腎陽兩個(gè)方面的作用。對女子胞宮的生殖功能有重要影響,對各臟腑的生理活動(dòng),起著溫煦、激發(fā)和推動(dòng)作用,對食物的消化、吸收與運(yùn)輸,以及水液代謝等都具有促進(jìn)作用。
2、按摩保健的好處
1、調(diào)節(jié)神經(jīng)功能
養(yǎng)生保健按摩具有調(diào)節(jié)神經(jīng)功能的作用,通過神經(jīng)功能的調(diào)節(jié)可改善大腦皮層的興奮和抑制過程,解除大腦的緊張和疲勞,并可降低大腦皮層對疼痛的感受性,從而達(dá)到鎮(zhèn)痛效果。
2、增強(qiáng)免疫力
通過按摩對相應(yīng)部位的刺激,按摩可以從整體上增強(qiáng)機(jī)體抵抗力,促進(jìn)血液循環(huán),加速代謝廢物的排泄,改善消化吸收和營養(yǎng)代謝,提高體內(nèi)防御疾病的能力。
3、改善血液循環(huán)
保健按摩可以改善局部血液循環(huán),促使按摩部位毛細(xì)血管舒張,促進(jìn)炎癥滲出物的吸收,消炎消腫,使局部浮腫和瘀血消散等。如某些病局部出現(xiàn)皮膚顏色蒼白、枯燥、萎縮、弛緩的狀況,進(jìn)行按摩可使局部血液循環(huán)改善,增強(qiáng)患部氣血的供給,使之逐漸變?yōu)榧t潤、光澤、豐滿,從而恢復(fù)人體應(yīng)有的生理狀態(tài)。
4、緩解肌肉痙攣
養(yǎng)生保健按摩可緩解肌肉痙攣,消除肌肉疲勞,提高肌肉工作能力,從而使人體增強(qiáng)抗病能力,促使亞健康狀態(tài)向健康狀態(tài)轉(zhuǎn)變??傊B(yǎng)生保健按摩對消除疲勞、振奮精神、恢復(fù)體力、預(yù)防疾病、延緩衰老有較好的效果,對以疲勞為主要的亞健康狀態(tài)也有比較理想的療效。
看看這些吧,很多可以自己操作體驗(yàn)的
(一)穴位按摩減肥法
自人體面部起重點(diǎn)穴位,從上至下,自前往后進(jìn)行按摩推拿,有升陽降陰,振奮十四經(jīng)經(jīng)絡(luò)之氣,打通全身經(jīng)脈的作用??煞乐箽庋鰷?,活血行氣,化痰祛風(fēng),因而對于肥胖后的實(shí)證病人,即強(qiáng)壯的肥胖人有較好的療效。
揉睛明20次—30次,摩眼眶10圈,按印堂30次,揉太陽20次—30次,分推前額10遍—20遍,推迎香(沿鼻兩側(cè)上推)10次—20次,揉耳捏耳30次—40次,推聽宮(中指在耳前、食指在耳后,反復(fù)上推)20次—30次,指擊頭部(兩手下指微屈,叩擊頭部)40次—50次,揉百會(huì)30次—50次,上推面頰20次-30次,彈風(fēng)池(揉擦大椎及肺俞)各20次,按揉脾俞及腎俞各30次-40次,捶擦腰骶至腰熱(先握拳捶,再反復(fù)下擦,繼揉膳中)20次-30次,摩中皖(兩手重疊先逆時(shí)針再順時(shí)針)各摩50次-60次,下推氣海50次,擦胸部(兩手配合呼吸先擦胸,再斜擦小腹)各20次—30次,拿按肩井及肩胛20次—30次,按揉尺澤、手三里,對拿外關(guān)及合谷各20次—30次,捻抹手指,每指3遍,擦上肢,內(nèi)外側(cè)各5遍-7遍,下肢還須點(diǎn)風(fēng)市,指尖叩擊點(diǎn)10次—30次,拿按血海、陰陽陵,按揉足三里、三陰交各20次-30次,拳擊下肢、搓下肢各7次—10次,全身輕松精神爽。
(二)循經(jīng)按摩點(diǎn)穴減肥法
循臟腑經(jīng)絡(luò)的走向按摩一經(jīng)或多經(jīng)的穴位,對于由一經(jīng)或多經(jīng)引起的臟腑病變所導(dǎo)致的肥胖有良效,一般重點(diǎn)在肺、脾、腎、胃、膀胱5條經(jīng)絡(luò)之中。
①患者取自然仰臥位,術(shù)者循肺經(jīng)、胃經(jīng)、脾經(jīng)走向進(jìn)行按摩推拿,點(diǎn)中府、云門、提胃、升胃、腹結(jié)、府舍、氣海、關(guān)元等穴。換俯臥位,椎拿膀胱經(jīng)、點(diǎn)脾俞、胃俞、腎俞等穴。有并發(fā)癥者加相應(yīng)經(jīng)絡(luò)和穴位。
②每日按摩1次,每30次為一療程。效果不佳者,間歇1周,再行第2個(gè)療程。
治療期間要求患者限制食量,并逐漸增加體力活動(dòng)量,讓機(jī)體在一段時(shí)間內(nèi)保持消耗量大于攝入量,從而消耗掉體內(nèi)過剩的脂肪,達(dá)到減肥之目的。
(三)循經(jīng)摩擦拍打去脂法
采用循經(jīng)摩擦、拍打、握捻手足肩臂脂肪堆積處皮膚的方法,以達(dá)到消除脂肪的目的。適合于出現(xiàn)肥胖,呼吸短促,多汗,腹脹,下肢浮腫等癥狀的單純性肥胖癥人。
①用鬃毛刷、毛巾或手掌在脂肪豐厚處摩擦,時(shí)間不限。
②用毛刷或手掌沿足少陰腎經(jīng)——大小腿內(nèi)側(cè)至足心部位,來回做5次螺旋狀摩擦。再由小腹向胸部沿腎經(jīng)支脈循行部位摩擦。支脈循行線由會(huì)陰上經(jīng)腹(正中線旁開1.5厘米),走胸(正中線旁開2厘米),止于俞府穴。
③將左手甩到背后用手背拍打右肩10次。再用右手背拍打左肩10次。用左手從右臂內(nèi)側(cè)拍打至頸部10次。再用右手拍打左臂內(nèi)側(cè)至頸部10次??上绫鄄恐尽?
④用左手握、捻右肩、臂脂肪豐滿處10次,再用右手握、捻左側(cè)l0次。然后向前、向后旋轉(zhuǎn)雙肩各10次。可消除肩臂部脂肪。
(四)全身分部按摩減肥法
適合于各種類型的肥胖癥人,可分面部、頸部、上肢、胸部、腰部、腹部、陰部、腿部、膝部、足部等10個(gè)部分,視肥胖癥人脂肪堆積程度,可以進(jìn)行調(diào)整,因而具有靈活性。
1.按摩腹部減肥
消除“大腹肚”的一個(gè)有效方法就是腹部按摩減肥法,它適用于消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)的許多疾病,又可作為消除腹部脂肪、強(qiáng)健身體的一種方法,具有簡單易學(xué)、感覺舒服、見效快等優(yōu)點(diǎn)。通過有關(guān)穴位的刺激和按摩,能調(diào)整神經(jīng)內(nèi)分泌的功能,促進(jìn)脂肪代謝和分解,按摩還能促進(jìn)血液循環(huán),使皮膚的毛細(xì)血管擴(kuò)張,增加局部的體表溫度,從而促進(jìn)皮下脂肪消耗。腹部按摩不僅可消除腹部脂肪,還可兼治消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)及泌尿生殖系統(tǒng)等多種疾病。
腹部按摩減肥手法可用二指疊按法,即兩拇指重疊,按的輕重以手下有脈搏跳動(dòng)和病人不感覺痛為宜;波浪式推壓法即兩手手指并攏,自然伸直,左手掌置于右手指背上,有手掌指平貼腹部,用力向前推按,繼而左掌用力向后壓,一推一回,由上而下慢慢移動(dòng),似水中的浪花。
摩腹時(shí),取仰臥位,裸露腹部,雙手垂疊按于腹部,以肚臍為中心順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)摩動(dòng)50圈,使腹部有發(fā)熱感及舒適感。以右手中指點(diǎn)按中脘穴、下脘穴、關(guān)元穴、兩側(cè)天樞穴,每穴持續(xù)壓1分鐘,以不痛為宜。點(diǎn)按天樞穴時(shí),先點(diǎn)右側(cè)后點(diǎn)左側(cè),重點(diǎn)在左側(cè),手指下有動(dòng)脈搏動(dòng)感,并覺兩腰眼處發(fā)脹,有寒氣循兩腰眼下行,松手時(shí),又有一股熱氣下行至兩足。
推腹時(shí),兩手手指并攏伸直,左手掌置于右手指背上,右手掌貼腹部用力向前推按,接著左掌用力向后壓,一推一回,由上腹移到小腹做3次-4次,再從左向右推3次—4次,以腹部微有痛感為宜。
2.按摩面部減肥法
(1)兩手掌心分別按于兩腮部,輕用力向上凈摩到前額,經(jīng)耳前(拇指在耳后)再摩到下頜部,最后旋摩到腮部,這樣旋摩l0下。再以同樣的力量和手法向相反的方向旋摩10下。
(2)用一手的中食指同時(shí)放于兩眉間的印堂穴上,用力向上直推到發(fā)際后再按摩到印堂為一下,共推拉10下。
(3)用雙手食中指同時(shí)并排耳前發(fā)際處,自下向上迎發(fā)推搓發(fā)根,每側(cè)推20次。
(4)用中食指自目外角向鬢角處,上下來回推拉。每側(cè)推拉10下—20下。并在目外角凹陷處的太陽穴上按揉,每側(cè)各揉5下。
3.按摩頸部減肥法
(1)用一手食中指放于同側(cè)風(fēng)池穴上,用力向?qū)?cè)風(fēng)池穴椎,再拉回原風(fēng)池穴。來回推摩10下。
(2)用一手中三指放于同側(cè)風(fēng)池上向下推摩到定喘穴后,再回到風(fēng)池穴為一下,來回摩動(dòng)10下。再以同樣的動(dòng)作另一手于同側(cè)來回摩動(dòng)10下。
(3)雙手食中指分別放于對側(cè)耳后高骨處,交替用力分別按摩到同側(cè)缺盆穴。每側(cè)進(jìn)行10下。
(4)用雙手拇指壓于雙風(fēng)池穴上,有得氣感后齊用力向上提,每穴提5下。
(5)用左手掌心托右下頜骨,向左上方推;右手五指分開于頭后左枕部向右下拉,使頭顱旋轉(zhuǎn),帶動(dòng)頸項(xiàng)扭轉(zhuǎn),扭轉(zhuǎn)到最大限度可發(fā)出響聲,但不要用力過猛,強(qiáng)求響聲。先向左側(cè)旋扳5下,再以同樣手法和力量,向右旋扳5下,也可以左右交替進(jìn)行。
4.按摩胸部減肥法
(1)捏揉胸大肌。端坐位或直立站位,頭要正,眼要平視,口輕閉,舌抵上腭,全身放松。雙手胸前交叉,用雙手拇指和其余四指夾住對側(cè)胸大肌,從上至下進(jìn)行捏拿按揉30次—50次。再用雙手拇指指腹推揉按摩胸骨兩側(cè),自上至下重復(fù)10次。
(2)按揉胸部。兩前臂胸前交叉,雙手掌伸直,用掌面按揉對側(cè)前胸,從鎖骨下開始至肋弓為止,旋轉(zhuǎn)按摩l0次。然后再用掌推拿本側(cè)前胸從上至下重復(fù)20次-40次。
(3)叩打前胸。將雙手掌伸直,適當(dāng)施力,交替叩打前胸100次-200次。
5.按摩腰臀部減肥法
這是一組連續(xù)性的手法,腰臀部減肥早期進(jìn)行效果最好。產(chǎn)后做這套運(yùn)動(dòng)會(huì)更快恢復(fù)體型。
(1)蹬足收臀:仰臥體位,兩足跟用力下蹬,同時(shí)提氣收臀,2秒鐘后放松,然后再蹬足提氣收臀放松,往返20次。有收縮臀部皮膚和運(yùn)動(dòng)臀腿脂肪的作用。
(2)后伸下肢:俯臥體位,兩下肢交替抬舉至最大限度,共約20次-30次??蓛?nèi)收皮肉運(yùn)動(dòng)脂肪。
(3)拿捏雙臀:俯臥體位,兩手拇指和食指、中指相對,并同時(shí)拿捏兩側(cè)臀部肥胖處,一側(cè)2分鐘。可加速皮下組織代謝,化解脂肪。
(4)搓摩雙臀:俯臥體位,兩掌面用力搓摩兩側(cè)臀部2分鐘(不隔衣服)。可收緊皮膚分散脂肪。
(5)按揉腰部:俯臥體位,兩手提成實(shí)拳狀,用指掌關(guān)節(jié)的凸起部位,用力按揉腰椎兩側(cè)的軟組織,意在舒散皮下脂肪。
(6)提氣收腰:站立體位,兩手插腰,吸氣收腰,兩手向內(nèi)顫推腰部1分鐘-2分鐘。意在轉(zhuǎn)化脂肪,運(yùn)動(dòng)腰部組織。
(7)拍打腰臀:站立體位,兩手握成空拳狀,適力扣擊腰臀2分鐘,可加速代謝分化脂肪。
(8)跳躍運(yùn)動(dòng):站立體位,雙手下垂,挺胸拔腰,原地跳躍1分鐘,可抖動(dòng)肌群,分化脂肪。
6.按摩上肢減肥法
(1)捏拿肩部、上臂、前臂和腕部。端坐位或直立站位,脫去外衣,頭正、目平視,含胸拔背,全身放松。
(2)兩前臂胸前交叉,雙手拇指和其他四指,同時(shí)捏拿對側(cè)肩部,用力捏拿肩部三角肌、上臂和肘部至腕部,內(nèi)外前后側(cè)都普遍的捏拿5次—10次。
(3)叩打上肢。前臂胸前交叉,雙手握空拳,然后有節(jié)奏連續(xù)不斷地叩打上臂、肘部、前臂的內(nèi)外側(cè),用力均勻、適用。
7.按康腿部減肥法
(1)兩手緊抱大腿根部的前面,用力向下摩擦,經(jīng)膝蓋骨擦到足踝,然后反轉(zhuǎn)到小腿后面向上回擦,經(jīng)(月國)窩到大腿根部后面為一下,這樣如此摩擦36下,再以同樣的動(dòng)作,摩擦另一條腿36下。
(2)兩手虎口相對放于大腿根部的兩側(cè),雙拇指呈八字形,齊用力向下,左右搓動(dòng)經(jīng)膝到踝,再上下搓回到大腿根部為一下,共搓10下。再以同樣的手法和力量搓另一條腿10下。
(3)平仰臥,雙足尖盡量背屈,屈足直腿向上抬舉,雙腿交替進(jìn)行,每腿舉20下,施術(shù)時(shí)以腿后肌筋有酸脹感為度。
(4)平仰臥,左腿屈膝,右膝屈曲重疊于左膝蓋骨上,右股四頭肌發(fā)力將右腿彈直為一下,共彈l0下。再右腿屈膝,左腿以同樣動(dòng)作和力量彈10下。
(5)雙手握實(shí)拳,用力對叩同側(cè)環(huán)跳穴,每側(cè)叩10下,再用力重叩10下。輕叩有得氣感為宜,重扣有放散感為佳。
(6)雙拇指分別放于同側(cè)的腹股溝動(dòng)脈上,壓下去3秒鐘后突然松開,兩下肢馬上有通熱感,每側(cè)壓5下。
8.按摩膝部減肥法
(1)兩手掌心分別放在同側(cè)膝蓋骨上,同時(shí)均用力向外施摩于膝蓋骨的周圍36圈,再齊向內(nèi)施摩36圈,以膝關(guān)節(jié)內(nèi)有熱感為佳。
(2)雙拇指指尖壓于同側(cè)內(nèi)膝眼上,一齊用力向內(nèi)外各揉10下。再于同側(cè)外膝眼上,向內(nèi)外各揉10下。
(3)用拇指指尖在膝蓋骨的周緣找壓痛點(diǎn),在壓痛點(diǎn)上點(diǎn)按,每一壓痛點(diǎn)壓5下。
(4)一手將膝蓋骨固定,另一手握拳,用拇指的指間關(guān)節(jié)的背側(cè)高出部壓于膝蓋骨上,進(jìn)行環(huán)摩,向外內(nèi)各環(huán)摩20圈。再以同樣的手法和力量,環(huán)摩另一膝蓋骨,向外內(nèi)各環(huán)摩20圈。
(5)用雙手拇指壓膝內(nèi)側(cè)找壓痛點(diǎn)及壓痛條,找準(zhǔn)后順筋推壓,每壓痛點(diǎn)推壓3下-5下。再以同樣手法推壓另一膝側(cè)。
9.按摩腎囊減肥法
(1)身穿柔軟輕薄褲頭,一手掌面放于肛門的前上方,用力向上兜摩陰莖和睪丸及陰囊到肚臍以下,這樣兩手交替兜摩36下。
(2)兩手掌同時(shí)將睪丸和陰莖捧起,用力進(jìn)行左右來回搓轉(zhuǎn),搓轉(zhuǎn)的同時(shí)向上提拉,由下向上移搓到空手,共捧搓拉10下。
(3)一手將睪丸拿起固定,一手輕輕叩打固定睪丸18下。再拿起并固定另一睪丸以同樣的手法和力量叩打18下。叩擊的力量可逐日增加,以無腫痛為度。
(4)一手將陰莖拿起,由根部向上輕拉,另一手的拇指揉陰莖的根部,這樣拉36下,患陽痿癥者可多拉,如無腫痛,力量逐日增加。
(5)按揉三陰交,用雙拇指按揉小腿內(nèi)側(cè)三陰交穴,每拇指左右各按揉20下。
(6)揉膀胱,雙手重疊,用四指面壓膀胱區(qū),左右各揉36下。
(7)橫推下腹,用右手掌根,自右骼骨嵴推至左骼骨嵴為一下,再用左手自左骼骨至右骼骨推一下,這樣交叉進(jìn)行,各推36下。
10.按摩足部減肥法
(1)雙手掌心放于同側(cè)雙足背上,齊用力由踝關(guān)節(jié)至足尖來回搓動(dòng),每足背搓10下。
(2)用左手掌心放于右足心,開始橫搓10下,再豎搓10下。再用右手掌心按同樣方法于左足心橫豎各搓10下。
(3)左手拇指于右足涌泉穴,向左右各揉10圈。右手拇指于左足涌泉穴上,向左右各揉10圈。
(4)用左手拇指與四指分開,放于右足跟腱上,自上而下的拿捻,向上拿捻20下,向下拿捻20下。然后再用右手拿捻左跟腱各20下。
(5)用拇指尖在兩足的太沖穴上,向外內(nèi)各揉10圈。
(6)足踝充分放松,雙手拿住右足趾一齊用力使踝背屈10下,再以同樣手法,使左踝背屈10下。
(7)左手握實(shí)拳,叩擊右足跟底部10下,再以右實(shí)拳叩擊左足跟底部10下。
(五)特別提醒
凡有內(nèi)出血,以及受傷24小時(shí)內(nèi)的肥胖者不宜接受按摩,以免加重腫脹??纱齻麆莘€(wěn)定,內(nèi)出血停止后再進(jìn)行。飯后1小時(shí)之內(nèi)不要按摩,太饑餓時(shí)和過度疲勞時(shí)也不要按摩,經(jīng)期、妊娠期和產(chǎn)后惡露未凈不要按摩腰、腹部?;加袗盒阅[瘤、感染性、化膿性疾病和結(jié)核性關(guān)節(jié)炎者均不宜進(jìn)行按摩
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