可以延緩衰老的三種食物推薦(女性想要延緩衰老，可以多吃哪三種食物)

每個(gè)人都想讓自己永葆青春，這顯然是不現(xiàn)實(shí)的，但是可以通過(guò)一些方法來(lái)進(jìn)行延緩衰老，比如說(shuō)吃一些食物就能起到一定的效果，那么哪些食物可以延緩衰老呢？很多人都這樣問(wèn)，下面小編將為大家推薦可以延緩衰老的三種食物，希望能對(duì)各位朋友提供幫助。

延緩衰老吃西蘭花

西蘭花屬于十字花科的蔬菜，富含的營(yíng)養(yǎng)非常的全面，可有效滿(mǎn)足人體所需。西蘭花富含豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。每100克新鮮西蘭花球含蛋白質(zhì)3.5克—4.5克，是菜花3倍、番茄4倍。此外西蘭花礦物質(zhì)成分比其他蔬菜更全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳含量很豐富，比同屬十字花科的白菜花高很多。

除含豐富維他命A、C外還含一種特有抗氧化物質(zhì)，幾乎集所有抗氧化物一身。因此抗氧化性能比其他食物更優(yōu)，而且是抗癌明星。十字花科蔬菜已被科學(xué)研究證實(shí)是最好抗衰老抗癌食物。對(duì)女性還有保護(hù)皮膚的美容功效。所以，想要延緩衰老，那么吃西蘭花是非常理想的選擇。

延緩衰老吃番茄

番茄，就是我們熟知的西紅柿，番茄具有非常強(qiáng)悍的抗氧化作用，對(duì)于延緩衰老，能夠起到非常不錯(cuò)的效果。番茄中含豐富茄紅素。茄紅素抗氧化能力是維他命C20倍，是抗氧化的超強(qiáng)“戰(zhàn)斗機(jī)”。茄紅素令番茄紅得鮮艷，挑愈紅番茄吃能吸收愈多茄紅素。番茄選用熟吃會(huì)使抗氧化的效果更好，雖然經(jīng)烹調(diào)或加工過(guò)番茄 （番茄醬、番茄汁、罐裝番茄）所含維他命C會(huì)遭破壞，但茄紅素含量增加數(shù)倍，抗氧化功能更超強(qiáng)。所以想要延緩衰老，那么就吃一些番茄來(lái)幫忙吧。

延緩衰老吃葡萄

葡萄相比于番茄而言，抗氧化能力也并不弱，也是一種可以延緩衰老的佳品。葡萄籽中花青配糖體抗氧化能力是維他命C20倍、維他命E50倍。作為水果的葡萄或飲料的葡萄汁因少發(fā)酵過(guò)程，抗氧化成分少許多，火力也相應(yīng)小。用葡萄釀成的紅酒經(jīng)過(guò)發(fā)酵，抗氧化能力提高。

上文介紹的這三種食物，在我們生活中是非常普通的，雖然它們其貌不揚(yáng)，但是卻有著非常好的保健作用，尤其是延緩衰老的效果，非常值得贊揚(yáng)。在日常生活中，如果想要延緩衰老的話(huà)，那么可以經(jīng)常食用這些食物，不僅可以收獲一定的延緩衰老作用，而且還可以為體內(nèi)補(bǔ)充很多的營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)。

女性想要延緩衰老，可以多吃哪三種食物

? ? ? 隨著年齡的增加，許多女性會(huì)在他們的臉上找到他們的臉，似乎之前沒(méi)有緊致。為什么是這樣？因?yàn)槠つw失去了年輕的彈性，膠原蛋白，水分等也逐漸減少，所以有一個(gè)女人的外表，但慢慢地皺起了皺紋。雖然老化是我們無(wú)法控制，但我們可以找到延遲老化的方法。一些食物可以達(dá)到這樣的效果，那么哪些食物可以幫助女性延緩皮膚的衰老？這三種食物是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，如果女性堅(jiān)持編輯，幫助減少皺紋，幫助延誤老齡化，不想皺起皺紋的女性，不妨多吃。

? ? ? 40歲后，卵巢功能逐漸下降，身體中的激素分泌會(huì)失衡，使皮膚含水量減少，很容易皺起皺紋，并且您可以在日常生活中吃一些自然和滋補(bǔ)食物。這可以讓女性延遲延遲的速度延遲，變得更年輕。

1，龍眼肉：滋養(yǎng)血液

龍眼肉，也被稱(chēng)為龍眼，拼圖，比例，荔枝奴隸，為不道德植物的成熟果實(shí)龍眼樹(shù)木。中醫(yī)認(rèn)為，龍眼肉是甜味和溫帶，進(jìn)入心臟，脾臟；心臟有一個(gè)好處，滋養(yǎng)血液和傲慢；適用于水平缺乏，氣和血液甜味。龍眼肉類(lèi)富含高碳水化合物，蛋白質(zhì)，多個(gè)氨基酸等。

2，銀耳：滋養(yǎng)滋陰和肺部的營(yíng)養(yǎng)

銀色毛皮有滋陰滋養(yǎng)和滋養(yǎng)胃的作用，頑固的滋潤(rùn)，常用于日常生活中的銀耳。銀耳含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，為每個(gè)人制作食物，特別是對(duì)于肺吟缺乏癥和胃吟，最合適的。

3，魚(yú)蝦：蛋白質(zhì)豐富的食物

抗衰老的重要組成部分是增強(qiáng)身體的免疫功能。隨著年齡的增加，人們的器官細(xì)胞的數(shù)量逐漸降低，重量減輕，導(dǎo)致器官功能下降，包括免疫功能，從而降低疾病的抵抗力。保持免疫功能，制備免疫的最重要的營(yíng)養(yǎng)素是蛋白質(zhì)。

延緩衰老可以吃什么食物

1、多吃些富含軟骨素食物如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強(qiáng)皮膚的彈性。人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層，影響皮膚美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構(gòu)成的，而組成彈性纖維的最主要物質(zhì)是硫酸軟骨素。人體內(nèi)如若缺乏這種軟骨素，皮膚即失去了彈性，出現(xiàn)皺紋。所以，多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物，就可以延緩皮膚皺紋的發(fā)生，使皮膚保持彈性和細(xì)膩。
2、多吃些富含堿性的食物酸性、堿性食物不是任憑口感決定的，而是指食物進(jìn)入人體后最終呈酸性或堿性。堿性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆制品和海產(chǎn)品等。研究表明，過(guò)量的酸性食物則使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相應(yīng)增加。這些物質(zhì)隨汗液來(lái)到皮膚表面，就會(huì)使皮膚變得沒(méi)有活力，失去彈性，尤其會(huì)使面部的皮膚松弛無(wú)力，遇到冷風(fēng)或日光暴曬，容易裂開(kāi)。多吃些堿性食物，可使血液呈現(xiàn)弱堿性，減少乳酸、尿素的含量，減輕對(duì)皮膚的侵蝕、損害。
3、多吃富含膠原蛋白的食物例如，豬皮、豬蹄、甲魚(yú)等。據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們分析，每百克豬皮中含蛋白質(zhì)26、4%，為豬肉的2、5倍，而脂肪卻只有2、27克，為豬肉的一半。特別是肉皮中的蛋白質(zhì)，主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能，滋潤(rùn)皮膚，保持皮膚組織細(xì)胞內(nèi)外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細(xì)胞生長(zhǎng)的主要原料，能使人體皮膚長(zhǎng)得豐滿(mǎn)、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。
4、維生素A能維持皮膚的柔韌和光澤維生素C、E為抗氧化劑，可防止皮下脂肪氧化，增強(qiáng)皮膚表皮和真皮細(xì)胞的活力，避免皮膚早衰。鐵和銅可使血液充盈皮膚，使皮膚獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)，避免皺紋的早期出現(xiàn)。注意攝入富含維生素A、C、E及微量元素鐵、銅的食物，也有利于抗皺。

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