容易上火,推薦吃清心去火的食譜

容易上火要找到真正的原因，如果是體內火氣比較大的話，要注意降肝火，要吃一些清熱解毒的食物，這樣的話可以起到清心去火的作用，下面的這些食療方法可以有調理的作用，食物要懂得搭配，不妨試試這些食譜，可以起到預防上火的作用，還可以提高體質。

冬瓜荷葉燉水鴨

材料：冬瓜200克，嫩荷葉3小塊，薏苡仁、赤小豆各 25克，水鴨肉250克。

做法：水鴨肉洗凈，切成中塊;冬瓜連皮切成大塊;嫩荷葉洗凈; 薏苡仁、赤小豆浸透后淘洗干凈。將所有用料放入燉鍋，加入沸水一碗半，將燉鍋蓋。

隔水燉之。先用武火燉30分鐘，再用中火燉50分鐘，后用小火燉90分 鐘。燉好后，加入適量油、鹽、味精，即可食用。

功效：潤肺養(yǎng)腎、清熱解毒，主治慢性腎炎的尿少浮腫。鴨子肉可以起到很好的滋陰潤燥的作用，和荷葉冬瓜一起吃，可以去火氣，還可以有滋陰解毒的功效。

翡翠奶汁冬瓜

材料:冬瓜300克，西蘭花200克，蒜蓉5克，紅椒半只，牛油5克

做法：將冬瓜去皮，切成小塊，放入滾水中煮1分鐘，撈起待用。紅椒洗凈，切成細粒，西蘭花切成小朵，放入油鹽滾水中焯至八成熟，撈起濾干水分。

燒鑊下油10克，放入蒜蓉爆香，再加入西蘭花炒熱，倒入芡汁炒勻，擺入碟中。將牛油放入鑊中煮溶，加入紅椒粒、冬瓜及調料，煮至呈稀糊狀時，取起淋在西蘭花面上即成。

功效：牛奶含有豐富的優(yōu)質蛋白質和鈣質，是孕婦補充鈣和蛋白質的理想食品，有補虛的作用。冬瓜有消水腫、利尿、消炎的作用，所以此菜有消除水腫、潤腸通便的療效。冬瓜可以有利尿的作用，和牛奶一起吃，可以補充豐富的鈣質和蛋白質，而且也可以有潤腸的作用，這樣的食療方法可以有清心去火的功效。

如何緩解上火的問題，上面的這些食療方法是不錯的選擇，這些食譜可以起到很好的滋陰去火的作用，而且有清熱解毒的效果，所以這些食譜是不錯的養(yǎng)生之選，如果你也經常上火，這些食譜不妨試試，效果不錯。

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