如果你腸胃不健康的話,飲食調(diào)理占有很大的一個(gè)方面,如果飲食不注意的話會(huì)誘發(fā)一些疾病的發(fā)生。很多人都有大便不成形的問(wèn)題,也是腸胃疾病的一種,飲食方面要注意,吃一些容易消化的食物,可以多吃一些粗纖維豐富的食物,來(lái)看看這些調(diào)理大便不成形的飲食方法。
平時(shí)應(yīng)多吃些含纖維素多的食物、粗糧,增加膳食纖維的攝入,如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜、南瓜、水蘇糖等,以增加膳食纖維,刺激和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
【綠豆芹菜湯】
1、芹菜切成中等長(zhǎng)短的段,備用
2、用攪拌機(jī)將綠豆,西芹和300ml水一起打至幼滑
3、在鍋中加入300ml水,高火煮滾,之后加入打好的綠豆糊,攪勻煮滾
4、打蛋,加入蛋白攪勻,加入適量鹽調(diào)味。裝入碗中即成!
多吃水果:蘋果、橘子、香蕉、梨、葡萄、大棗等,都是不錯(cuò)的食材。大棗能健胃補(bǔ)脾,可以適量吃。多吃水果,可以有健脾胃的作用,對(duì)于出現(xiàn)的腹瀉或者是腸胃不適有調(diào)理的作用。
【核桃棗】
1、大棗泡水泡開(kāi),去核(用勺子挖出去就可以)。山核桃仁放在蜂蜜里面滾一下。
2、糯米面加溫水和好,然后分成一份份放到大棗里,最后再一個(gè)個(gè)各自放入一顆核桃仁。
3、下一步就是蒸12分鐘,就好了。
多吃堅(jiān)果:芝麻和核桃仁有潤(rùn)腸作用,可以通便,所以可以適當(dāng)多吃一點(diǎn)。
如果是大便不成形的話,上面的這些飲食調(diào)理和食譜大家都了解了吧,可以運(yùn)用到生活中去,多吃一些容易消化的食物,這樣的話可以起到很好的調(diào)理作用和效果,上面的這些小常識(shí)大家要知道,可以幫助你改善腸胃。
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