補(bǔ)腎陰的食物有哪些(陰虛的補(bǔ)腎食物)

目錄腎陰虛的癥狀有哪些腎陰虛的原因有哪些腎陰虛和腎陽虛的區(qū)別補(bǔ)腎陰的食物有哪些補(bǔ)腎陰吃什么水果補(bǔ)腎陰吃什么蔬菜補(bǔ)腎陰的食療食譜推薦在日常生活中，很多人都有腎虛的困擾，需要進(jìn)行補(bǔ)腎。但是大家知道嗎，腎虛分為腎陰虛以及腎陽虛，癥狀不同，滋補(bǔ)的方法也是不一樣的。腎陰虛的人群應(yīng)該如何滋補(bǔ)呢，下面小編為大家介紹了一些食物，大家可以試試。

腎陰虛的癥狀有哪些

腎陰虛是指腎臟陰液不足所表現(xiàn)出來的一系列體征。其常見癥狀為：腰膝酸軟，頭暈耳鳴，頭發(fā)脫落，牙齒松動，失眠多夢，五心煩熱，面頰紅暈，形體消瘦，潮熱盜汗，口干舌燥，大便干燥，小便短赤，男子陽強(qiáng)易舉、遺精早泄，婦女經(jīng)少經(jīng)閉，或見崩漏等陰虛內(nèi)熱等癥狀。

腎陰虛的原因有哪些

1、先天稟賦不足。腎為先天之本，如果先天腎精不足，后天又沒有及時(shí)地給予營養(yǎng)和補(bǔ)充，必會導(dǎo)致腎陰不足。

2、久病傷腎。一些慢性消耗性疾病，如高血壓、糖尿病、肺結(jié)核、慢性腎炎、慢性支氣管炎、骨質(zhì)增生等，長期消耗陰血而導(dǎo)致腎陰虛;一些大病后期，如急性、傳染牲、大出血等疾病后期，由于氣血虧虛也易導(dǎo)致陰虛。

3、年老體衰。人的腎精隨著年齡的衰老而衰退。

4、房勞過度。性生活過于頻繁，手淫過度等直接導(dǎo)致腎虛血虧。

5、過服燥亢食品。盲目服用鹿茸、動物鞭和腎、激素之類燥亢的藥物及食品，致使腎陰受損而出現(xiàn)腎陰虛。

腎陰虛和腎陽虛的區(qū)別

1、觀舌相：陰虛者，舌齒紅，舌形瘦，苔少，苔薄;陽虛者，舌齒淡嫩，舌形胖，舌苔白，舌苔厚。

2、觀精神：陰虛者，燥熱不安，易發(fā)火;陽虛者，畏寒肢冷，氣短懶語，抑郁不歡，疲憊，愛哭。

3、觀寒熱：陰虛者，怕熱，出熱汗，手心煩熱;陽虛者，怕冷，出涼汗，手腳發(fā)涼。

4、觀病痛：陰虛者，腰酸;陽虛者，腰痛。

5、觀面色：陰虛者，顴紅，臉是絳色;陽虛者，面色青白無光。

補(bǔ)腎陰的食物有哪些

1、銀耳

銀耳性平味甘、淡，有滋陰潤肺、生津止咳、補(bǔ)氣和血、強(qiáng)身壯體、美容嫩膚等功效，是一種有補(bǔ)益作用的名貴食品。秋天常吃白木耳，對陰虛引起的咽干口渴、大便燥結(jié)等有很好的防治作用。

2、黑豆

李時(shí)珍在《本草綱目》中有記載：“常食黑豆，可百病不生?！庇糜谀I虛陰虧，消渴多飲，小便頻數(shù);肝腎陰虛，頭暈?zāi)垦＃曃锘璋?，或須發(fā)早白;腳氣水腫，或濕痹拘攣、腰痛;腹中攣急作痛或?yàn)a痢腹痛;服藥中毒或飲酒過多等。

3、干貝

干貝又稱江珧柱，性平味甘咸，肉質(zhì)細(xì)嫩，味道鮮美，能滋陰補(bǔ)腎，故腎陰虛者宜常食之。多食對女性養(yǎng)生很好，可以熬干貝粥食用。

4、黑米

在五臟與五行的關(guān)系中，黑色對應(yīng)的是腎臟，而黑米性平、味甘，具有滋陰補(bǔ)腎、益氣活血、暖肝明目的功效。經(jīng)常食用黑米粥，可以滋陰潤肺、養(yǎng)腎益氣。

5、枸杞

枸杞性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

6、山藥

山藥性平、味甘、有健脾、養(yǎng)肺、固腎、益精之功，不管是陰虛火旺還是腎氣不固而遺精早泄者，均可常食。中藥認(rèn)為山藥與其他補(bǔ)腎固精食物一起同食，如芡實(shí)、蓮子，效果更佳。

補(bǔ)腎陰吃什么水果

1、桑葚

桑葚既可入食，又可入藥，中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，為滋補(bǔ)強(qiáng)壯、養(yǎng)心益智佳果。具有補(bǔ)血活血，滋陰補(bǔ)陽，生津止渴，潤腸燥等功效，主治陰血不足而致的頭暈?zāi)垦?，耳鳴心悸，煩躁失眠，腰膝酸軟，須發(fā)早白，消渴口干，大便干結(jié)等癥。

2、葡萄

葡萄有“水果之神”的稱號。葡萄性平，味甘酸;入肺、脾、腎經(jīng)。葡萄可補(bǔ)氣益血，滋陰生津，強(qiáng)筋健骨，通利小便。主治氣血虛弱，肺虛久咳，肝腎陰虛等病癥。葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快的被人體吸收。

3、黑加侖

黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加侖的營養(yǎng)價(jià)值極高，據(jù)科學(xué)家統(tǒng)計(jì)，每100克黑加侖當(dāng)中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質(zhì)，具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實(shí)在不失為一種老少皆宜的果中圣品。

4、黑棗

紅棗注重補(bǔ)血，但是黑棗注重補(bǔ)腎，中醫(yī)有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的人群可以多吃一點(diǎn)黑棗。

補(bǔ)腎陰吃什么蔬菜

補(bǔ)腎陰多吃一些綠色蔬菜是非常有好處的。

補(bǔ)腎陰的食療食譜推薦

1、補(bǔ)髓湯

配方組成：甲魚1只，豬脊髓200克，生姜、蔥、胡椒面、味精各適量。

制作方法：用開水燙死甲魚，揭去鱉甲，去除內(nèi)臟和頭爪，放入鍋內(nèi)，加蔥、姜、胡椒面用旺火煮沸，再改用文火燉，待其肉熟爛后加入豬脊髓，待豬脊髓熟后，加入味精即成。

2、冬蟲草淮山鴨湯

配方組成：冬蟲夏草15克，淮山藥420克，鴨1只，鹽適量。

制作方法：將鴨和冬蟲夏草、淮山藥洗凈，放入鍋內(nèi)，隔水燉熟，加鹽調(diào)味即可。

3、滋腎雙耳粥

配方組成：銀耳、黑木耳備10克，冰糖30克，大米100克。

制作方法：將銀耳、黑木耳以溫水泡發(fā)，除雜質(zhì)并洗凈，放入碗內(nèi)，加冰糖、大米和適量清水，再隔水蒸煮成粥即成。

上面介紹的這些食物都是具有很不錯的補(bǔ)腎陰的作用的，大家如果有腎陰虛癥狀需要調(diào)理的話，不妨可以試試這些食物，堅(jiān)持食用一段時(shí)間，就可以很好的調(diào)理腎陰虛了。這些補(bǔ)腎陰的食物大家可以添加到日常膳食中去的。

陰虛的補(bǔ)腎食物

陰虛，中醫(yī)名詞，同陽虛相對。指精血或津液虧損的病理現(xiàn)象。那么陰虛吃什么補(bǔ)腎呢?下面我?guī)懔私怅幪摰难a(bǔ)腎食物，希望對你有幫助!

陰虛的補(bǔ)腎食物 1、護(hù)心:深海魚

德國專家曾發(fā)布過這樣一組實(shí)驗(yàn)證明:堅(jiān)持每日吃魚50克,可減少40%心臟病的發(fā)生,尤以吃深海魚為佳。魚里所含的不飽和脂肪酸,被俗稱為?好脂肪?,它們能擔(dān)當(dāng)天然抗凝血劑的幫手,可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率,從而保護(hù)心臟。

2、護(hù)胃:甘藍(lán)

甘藍(lán)是世界衛(wèi)生組織推薦的最佳蔬菜之一,被譽(yù)為天然?胃菜??；嘉笣兗笆改c潰瘍的人,醫(yī)生都會建議多吃甘藍(lán)。也可以每天將甘藍(lán)與蜂蜜混合食用,此法有促進(jìn)潰瘍愈合的作用。

3、護(hù)肺:番茄

英國的最新研究發(fā)現(xiàn),每星期吃番茄3次以上可以預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病,保護(hù)雙肺免受細(xì)菌的感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的,也就是說,越是不甜的西紅柿,其中番茄紅素含量越高。

4、護(hù)腦:菠菜

因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的?還原食物?,可以阻止腦血管的病變而保護(hù)大腦。哪些屬于?還原食物?呢?專家研究認(rèn)為,菠菜首當(dāng)其沖。其次為蔥、韭菜、豌豆角、胡蘿卜、小青菜、大豆、西紅柿、蒜葉等蔬菜,花生、開心果、核桃、腰果、松子、杏仁等殼類食物,以及糙米飯、豬肝湯等都值得補(bǔ)腦時(shí)選用。

5、護(hù)甲:雞蛋

健康的指甲是粉紅色的,因?yàn)橛谐渥愕难汗?yīng)。若指甲變化異常,往往是營養(yǎng)缺乏或其他潛在癥狀造成的。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的,雞蛋則是獲得蛋白質(zhì)的良好來源。

6、護(hù)發(fā):海帶

說起護(hù)發(fā)的食物,例如能令頭發(fā)烏黑的黑芝麻,能令毛發(fā)生長的生姜,或者是能令頭發(fā)閃亮的核桃等。食物護(hù)發(fā)的全能冠軍其實(shí)是海帶,營養(yǎng)專家認(rèn)為,經(jīng)常食用海帶不但能補(bǔ)充身體的碘元素,而且對頭發(fā)的生長、亮澤、滋潤也都具有特殊功效。

7、護(hù)膚:西蘭花

口感絕佳,還是著名的?抗癌戰(zhàn)士?,尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

8、護(hù)腿:香蕉

含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的?美腿高手?,它所含豐富的鉀元素能幫助伸展腿部肌肉和預(yù)防腿抽筋。排名第二的?美腿高手?是芹菜,它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣,易被人體吸收,可補(bǔ)充雙腿所需鈣質(zhì),還能預(yù)防下半身浮腫。

陰虛的病因 陰虛成因多由熱病之后、或雜病日久傷耗陰液,或因五志過極、房事不節(jié)、過服溫燥之品等使陰液暗耗而成陰液虧少,機(jī)體失去濡潤滋養(yǎng)物質(zhì)所致。同時(shí)由于陰不制陽,則陽熱之氣相對偏旺而生內(nèi)熱,故表現(xiàn)為一派虛熱干燥不潤、虛火躁擾不寧的證候。

陰虛可與氣虛、血虛、陽虛、陽亢、精虧、津液虧虛以及燥邪等證候同時(shí)長期存在,或互為因果,表現(xiàn)為氣陰虧虛證、陰血虧虛證、陰陽兩虛證、陰虛陽亢證、陰精虧虛證、陰津(液)虧虛證、陰虛內(nèi)燥證等陰虛證候,進(jìn)而可發(fā)展成亡陰、動風(fēng)等病理變化。

各器官陰虛的癥狀 1、肺陰虛證

是肺陰不足,虛熱內(nèi)生所表現(xiàn)的證候。多由久咳傷陰,癆蟲襲肺,或熱病后期陰津損傷所致。肺主清肅,性喜柔潤,肺陰不足,虛熱內(nèi)生,肺為熱蒸,氣機(jī)上逆而為咳嗽;津?yàn)闊嶙?煉液成痰,量少質(zhì)黏。肺陰虧虛,上不能滋潤咽喉則咽干口燥,外不能濡養(yǎng)肌肉則形體消瘦。虛熱內(nèi)熾則午后潮熱,五心煩熱;熱擾營陰為盜汗;虛熱上炎則顴紅;肺絡(luò)受灼,絡(luò)傷血溢則痰中帶血;喉失陰津濡潤,并為虛火所蒸,以致聲音嘶啞。舌紅少津,脈象細(xì)數(shù),皆為陰虛內(nèi)熱之象。

2、心陰虛證

心陰虛是指心陰虧虛,不能濡養(yǎng)本臟,以致心主血脈、神明等功能減退所表現(xiàn)的臨床證候。其形成原因主要有:久病耗損陰血,或失血過多,或陰血生成不足,或情志不遂、氣火內(nèi)郁、暗耗陰血,導(dǎo)致全身陰血不足,心陰虛損。

3、胃陰虛證

是指胃陰不足所表現(xiàn)的證候。多由胃病久延不愈,或熱病后期陰液未復(fù),或平素嗜食辛辣,或情志不遂,氣郁化火使胃陰耗傷而致。

4、脾陰虛證

是脾臟陰液不足,濡養(yǎng)失職,運(yùn)化無力所表現(xiàn)的證候。多因外感溫?zé)岵『?陰液耗傷,或素體陰虛,或情志不遂,肝郁化火,灼傷陰津,或過食辛辣之品,或誤服辛溫之劑所致。

5、肝陰虛證

指陰液虧損,肝失濡潤,陰不制陽,虛熱內(nèi)擾,以頭暈、目澀、脅痛、煩熱等為主要表現(xiàn)的虛熱證候。又名肝虛熱證。

常見陰虛的癥狀 陰虛證常見臨床表現(xiàn):頭暈耳鳴,失眠多夢,健忘,腰膝酸軟,性欲亢奮,遺精,女子經(jīng)少或閉經(jīng),或崩漏,形體消瘦,咽干口燥,潮熱,五心煩熱,盜汗,顴紅,舌紅少苔或無苔,脈細(xì)數(shù)。

陰虛多因血虛,?陰虛生內(nèi)熱?,表現(xiàn)為五心煩熱、口干咽燥,神煩氣粗,尿黃便干等;體質(zhì)虛衰、心悸氣短、頭暈眼花、精神狀態(tài)差;月經(jīng)不調(diào)、面色無華、黑色素沉著,黃褐斑、蝴蝶斑滋生;更年期困擾;過早進(jìn)入更年期;一般多見于女士、各種機(jī)能亢進(jìn)性疾病如肺結(jié)核、長期低熱等。

陰虛可見于多個臟器系統(tǒng)組織的病變,常見者有肺陰虛證、心陰虛證、胃陰虛證、脾陰虛證、肝陰虛證、腎陰虛證等。以陰虛證常見臨床表現(xiàn),同時(shí)并見各臟器的相應(yīng)病變癥狀為表現(xiàn),也是臨證診治疾病的辨證依據(jù)。

滋陰補(bǔ)腎的食物

腎氣虧損對于人體是有著極大傷害，并且屬于萬病之源，所以在生活當(dāng)中建議大家一定要注意適當(dāng)滋陰補(bǔ)腎。其中最常見的就是食療。那么滋陰補(bǔ)腎的食物有哪些？

滋陰補(bǔ)腎的食物

能滋陰涼血，為清補(bǔ)佳品，能滋肝腎之陰，清虛勞之熱，適用于久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導(dǎo)致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。

性平味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年等功用。特別是中年女性腎虛之人，是極佳的滋陰補(bǔ)腎的食療藥品。

5.豆制食品

豆制食品帶來的好處自然不必多說。其中含有十分豐富的人體必需物質(zhì)，并且對腎臟也有極大的保護(hù)作用。此外豆制品當(dāng)中很多營養(yǎng)物質(zhì)，有助于促進(jìn)腎小管病變的功能恢復(fù)。

6.龍眼干

龍眼干也是補(bǔ)腎滋陰的食物。龍眼干不僅含有多種人體所需的營養(yǎng)成分，特別對孕婦和坐月子的女性來說保健功效也非常好。龍眼干性味甘平，并且補(bǔ)血益智、養(yǎng)血安神的功效也屬一流。

吃什么補(bǔ)腎 推薦滋陰補(bǔ)腎的10大食物

身體不太好，要滋陰補(bǔ)腎，要補(bǔ)血，但也不要盲目的聽信別人去買一堆藥吃，接下來我就給大家介紹10種我們生活中很常見，但又十分滋陰補(bǔ)腎的食物。

01栗子
栗子不僅有補(bǔ)脾健胃的功效，更有補(bǔ)腎壯腰的作用，多吃栗子可緩解腎虛引發(fā)的腰痛癥狀。

02山藥
山藥味甘、是補(bǔ)腎滋陰食物。為中醫(yī)"上品"之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人宜常食之。

03龍眼干
龍眼干也是補(bǔ)腎滋陰的食物。龍眼干不僅含有多種人體所需的營養(yǎng)成分，特別對孕婦和坐月子的女性來說保健功效也非常好。龍眼干性味甘平，并且補(bǔ)血益智、養(yǎng)血安神的功效也屬一流。

04黑豆
黑豆含有豐富的微量元素，對抗衰老、降血壓有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助于消化、防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養(yǎng)健血等功效。黑豆也是補(bǔ)腎滋陰食物。

05當(dāng)歸
當(dāng)歸含有正丁烯酰內(nèi)酯、煙酸等多種藥用成分，當(dāng)歸可改善腎功能，減輕腎損害，是補(bǔ)腎滋陰食物?？梢杂行б种颇I小管病變，對腎臟的保護(hù)作用也很好。

06黑棗
據(jù)研究發(fā)現(xiàn)紅棗注重補(bǔ)血但是黑棗注重補(bǔ)腎，中醫(yī)有記載，黑棗味甘澀、性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。

07枸杞
枸杞性平、味甘，可以補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年。腎虛的人食用枸杞效果很好，枸杞具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。枸杞作為補(bǔ)腎滋陰食物。尤其是中年女性腎虛之人食之最宜。

08葡萄
從營養(yǎng)價(jià)值來看葡萄不僅含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經(jīng)，多吃葡萄可以補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋腎宜肝。大量醫(yī)學(xué)研究證明葡萄對腎炎患者的康復(fù)具有一定的輔助療效。

09桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗、味甜汁多，是補(bǔ)腎滋陰食物之一，被稱為"民間圣果"。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸、性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，并且具有補(bǔ)血滋陰、生津潤燥和補(bǔ)肝益腎作用。除此之外桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分，對女士來說經(jīng)常服用可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老。

10銀耳
銀耳又稱白木耳，銀耳味甘淡、性平、無毒，入肺、胃、腎三經(jīng)，具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養(yǎng)胃、補(bǔ)腦強(qiáng)心的神奇作用，可以治療肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸燥熱、便秘等癥狀。

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腎陰虛該吃哪些食物補(bǔ)腎呢

陰虛體質(zhì)者，宜多吃些清補(bǔ)類食物，宜食甘涼滋潤、生津養(yǎng)陰的食品，宜吃新鮮蔬菜水果或纖維素及維生素較高的食物，宜吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食品，如糯米、綠豆、藕、馬蘭頭、大白菜、黑木耳、銀耳、豆腐、甘蔗、梨、西瓜、黃瓜、百合、山藥、烏賊等。這些食品性味多甘寒性涼，都有滋補(bǔ)機(jī)體陰氣的功效?？蛇m當(dāng)配合補(bǔ)陰藥膳有針對性地調(diào)養(yǎng)。
銀耳：有滋陰養(yǎng)胃、生津潤燥的作用。銀耳含有豐富的膠質(zhì)、多種維生素和17種氨基酸、銀耳多糖和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，為民間最常用的清補(bǔ)食品，尤其是對肺陰虛和胃陰虛者，最為適宜。
梨：有生津、潤燥、清熱的作用，對肺陰虛，或熱病后陰傷者最宜。
鴨肉：能滋陰養(yǎng)胃，民間也認(rèn)為鴨是最理想的清補(bǔ)之物，陰虛體質(zhì)宜食之。
蚌肉：含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，有滋陰、清熱、明目的功效。清·王孟英也認(rèn)為蚌肉能“清熱滋陰，養(yǎng)肝涼血。”陰虛之人常用蚌肉煨湯食用，最為適宜。