祛濕的食物有哪些

目錄如何判斷是否有濕氣祛濕的食物有哪些祛濕吃什么水果蔬菜祛濕的食療食譜推薦祛濕的穴位有哪些現(xiàn)在，濕氣重已經(jīng)成為了現(xiàn)代人普遍存在的問(wèn)題，因?yàn)榇蠹移綍r(shí)運(yùn)動(dòng)的太少，而且總是喜歡吃一些比較油膩厚重的食物，這樣就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)聚集太多的濕氣了。那么大家應(yīng)該如何判斷自己到底是否濕氣重，以及如何去除濕氣呢?

如何判斷是否有濕氣

1、看體形

中醫(yī)有說(shuō)“瘦人多相火，肥人多痰濕”。虛胖體型的人多有水濕，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)下肢水腫等問(wèn)題。

2、看狀態(tài)

濕氣明顯的人士常常感到身體特別困倦，懶得活動(dòng)，頭重如裹，頭腦不清爽，關(guān)節(jié)沉重，渾身酸痛，這是濕氣黏滯，阻滯經(jīng)絡(luò)的表現(xiàn)。此外，這些人士還常有胸悶的感覺，要長(zhǎng)呼一口氣才舒服。

3、看胃口和食欲

濕氣重的人士到該吃飯的時(shí)候，沒有饑餓的感覺，而且什么也不想吃，吃一點(diǎn)東西就感覺胃脹，日常有隱隱的胸脘痞悶感，這種感覺就好像吃下去的東西自己往上頂似的。這是典型的脾虛濕困表現(xiàn)。

4、看大便

體內(nèi)濕氣重時(shí)，大便往往稀爛不成形，就算大便基本成形便質(zhì)也很松軟，而且容易粘在馬桶上很難沖走。人也總有大便排不盡的感覺。

5、看小便

小便往往表現(xiàn)為尿不多，但次數(shù)多或尿得不痛快，有灼熱或澀痛感。個(gè)別女性朋友還有白帶量多，這些都是濕氣重的表現(xiàn)。

6、看舌頭

判斷有無(wú)濕氣最準(zhǔn)確的方法就是看舌。寒濕證候的人士常是舌淡胖，舌邊有齒印，苔白膩。而濕熱證候的人士常是舌紅苔黃膩。

祛濕的食物有哪些

1、薏仁

是緩和的清熱祛濕之品，中醫(yī)常用其來(lái)治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關(guān)節(jié)疼痛、水腫、腳氣等病癥。

2、苦瓜

具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用?？喙现泻卸喾N維生素、礦物質(zhì)，含有清脂、減肥的特效成分，可以加速排毒。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。

3、冬瓜

有利水消痰、清熱解毒的功效。濕熱體質(zhì)者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、濕疹、癤腫等均可食用，并可解酒。

4、鯽魚

有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。

5、馬齒莧

具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。

6、水芹

有利水化痰、解毒祛風(fēng)、消暑解熱、解勞乏、清心明目等功效，能潤(rùn)腸祛熱氣、下虛火、止牙齦出血，對(duì)腸胃熱重、熬夜失眠、虛火上升、牙齦腫脹出血等也有輔助治療效果。

7、茅根

甘寒，歸肺、胃、膀胱經(jīng)。有涼血止血、清熱利尿、清肺胃熱的功效?？梢杂糜谖钢袩岵贿m、惡心、肺熱咳喘、心中煩躁、口苦、口渴、牙齦出血等，其清熱利濕解毒作用較緩和，除濕熱體質(zhì)之人外，也適合普通人群在夏季桑拿天食用。

8、荷葉

有清暑利濕、升發(fā)清陽(yáng)、涼血止血等功效?，F(xiàn)代研究表明，荷葉也有降血脂作用，所以很多減肥、降脂、祛痘產(chǎn)品中都含有荷葉。

祛濕吃什么水果蔬菜

生活中祛濕的水果以及蔬菜是有很多的，例如山藥、綠豆、冬瓜、西瓜、枇杷、橙子等都是有著很好的祛濕的功效的，大家可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┻@樣的食物。

祛濕的食療食譜推薦

海帶排骨湯

原料：豬排骨、海帶

做法：將海帶浸泡后，蒸半小時(shí)，取出再用清水浸泡4小時(shí)，徹底泡發(fā)后，切成長(zhǎng)方塊。將排骨洗凈，在沸水鍋中煮一下，取出用溫水泡洗干凈。在鍋中放入排骨、蔥段、姜片、黃酒，先用大火燒沸，再用中火煲，然后倒入海帶塊一起煮。

赤小豆粉葛煲鯪魚

材料：赤小豆100克，粉葛750克，陳皮少許，鯪魚500克，生姜3片。

做法：赤小豆、陳皮洗凈;粉葛削皮洗凈，切塊;鯪魚去鱗及內(nèi)臟，洗凈，慢火煎至微黃。把所有材料一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升，武火煲沸后，改為文火煲2小時(shí)，放適量食鹽調(diào)味便可。

粟米白果豬肚湯

材料：粟米3條、白果50克、豬肚1個(gè)、生姜3片。

做法：粟米洗凈，連衣、須切段狀;白果去殼、去衣、洗凈;豬肚沖洗后翻轉(zhuǎn)，用刀刮去臟雜，再用生粉反復(fù)洗凈，并以清水沖凈。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升(約12碗量)，武火煲沸后改文火煲2個(gè)半小時(shí)，調(diào)入適量食鹽和生油便可。

祛濕的穴位有哪些

陰陵泉穴

適當(dāng)刺激陰陵泉穴可以起到清利濕熱、健脾理氣、通經(jīng)活絡(luò)的作用，還可輔助緩解腹脹、腹瀉、水腫、膝痛等。

取穴方法：采用坐位或仰臥姿勢(shì)，陰陵泉穴位于小腿內(nèi)側(cè)，在脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處，處于脛骨后緣和腓腸肌之間，比目魚肌起點(diǎn)上。

地機(jī)穴

地機(jī)穴具有較強(qiáng)的解痙鎮(zhèn)痛、行氣活血功效，可用于輔助緩解腹痛、腹瀉、水腫、月經(jīng)失調(diào)等狀況。

取穴方法：位于人體的小腿內(nèi)側(cè)，在陰陵泉穴直下3寸，即內(nèi)踝尖與陰陵泉穴的連線上，脛骨內(nèi)側(cè)面后緣處。

祛濕已經(jīng)是一個(gè)老生常談的話題了，幾乎每個(gè)人身體內(nèi)都或多或少的存在一些濕氣的，所以大家平時(shí)在自己的飲食中可以有意識(shí)的多吃一些具有祛濕作用的食物，另外，還可以多按摩按摩陰陵泉穴、地機(jī)穴等，可以很好的起到祛濕的效果的。