可以抗病毒的食物都有哪些

很多人患上了一些病癥，都跟染上病毒有關(guān)，病毒是非常需要重視的，種類有很多，不同的病毒帶來的危害是不一樣的，在平時(shí)生活中一定要做好抗病毒的工作，可以選擇吃一些食物來抗病毒，那么能夠抗病毒的食物有哪些呢？很多人都非常想知道，接下來小編將為大家做出相關(guān)的介紹。

接骨木

接木骨對于抗病毒的效果是非常顯著的，尤其是對于抗感冒一直以來都被民間所運(yùn)用，經(jīng)過科學(xué)研究，也證實(shí)了這種藥材的抗病毒作用。小規(guī)模人類研究結(jié)果表明接骨木有助于促進(jìn)感冒的康復(fù)。但是科學(xué)家們警告說(這)還需要進(jìn)一步研究。接骨木漿果含有豐富抗氧化劑，也具有抗感染的作用。

白蘑菇

白蘑菇不僅可以做成美味的菜肴，能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充很多營養(yǎng)，而且可以起到抗病毒的作用。蘑菇中含有礦物質(zhì)硒和抗氧化劑。體內(nèi)硒水平過低常常使重感冒的加重風(fēng)險(xiǎn)增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統(tǒng)健康發(fā)揮重要作用。

牡蠣

牡蠣中具有極為豐富的礦物質(zhì)鋅。男性不育與體內(nèi)鋅含量偏低有關(guān)。而鋅還可以抗病毒，然而學(xué)者們卻不能解釋原因。但是目前已發(fā)現(xiàn)鋅與免疫系統(tǒng)的若干功能有關(guān)，其中包括傷口愈合。選擇吃一些牡蠣來抗病毒的話是非常有效的。

巴西紫莓

巴西紫莓和藍(lán)莓看起來有些類似，但這種食材的價(jià)值更高，營養(yǎng)更豐富。巴西紫莓其暗淡的顏色表明其抗氧化物花青素含量很高。雖然巴西莓并與一些特殊疾病并沒有關(guān)聯(lián)或者具有抗病能力，其內(nèi)的抗氧化物有助于抗衰老和抗病。巴西紫莓可以榨汁，和牛奶混合或者晾干加到燕麥卷里。

以上所介紹的這些食物中具有的營養(yǎng)物質(zhì)非常獨(dú)特，對于抗病毒能夠起到非常好的幫助，所以在平時(shí)生活中，如果想要抗病毒的話，那么可以選擇吃這些食材來進(jìn)行幫忙。這些食物能夠起到抗病毒，緩解病癥的功效，希望通過小編的講解，能夠?qū)Ω魑惶峁┮恍﹨⒖肌?/p>

這9種食物可以增強(qiáng)免疫力遠(yuǎn)離病毒，你吃對了嗎？

最近疫情出現(xiàn)反彈小伙伴們最近出行注意防護(hù)哦！口罩記得帶上！手記得要勤洗！最最最重要的，是要提升自身免疫力~

要想提升免疫力，其實(shí)不用大費(fèi)周章，廚房里的這些食物利用起來就非常有效啦~

燕麥和大麥：抗氧化

燕麥和大麥富含β葡聚糖，有抗菌和抗氧化的作用，保護(hù)身體免受流感和其他疾病的侵害，還可減少炎癥。所以食用燕麥和大麥，可以增強(qiáng)免疫力，加速傷口愈合，還能幫助抗生素發(fā)揮更佳效果。

大蒜：抗感染

大蒜含有的大蒜素可以幫助對抗感染和細(xì)菌。一項(xiàng)研究表明，每天吃大蒜的人患感冒的可能性減少了三分之二。

酸奶：護(hù)腸道

酸奶是益生菌的天然來源，能調(diào)節(jié)腸道菌群，維護(hù)良好的腸道健康與提高免疫力，還能改善睡眠；另外有研究發(fā)現(xiàn)，低脂酸奶當(dāng)中的維生素D可以降低感冒和流感出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)。

生姜：抗炎

卡迪夫大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，生姜中的倍半萜類物質(zhì)不僅能抗擊鼻病毒 (最常見感冒病因)，還可以緩解充血等其他感冒、流感癥狀；美國《關(guān)節(jié)炎與風(fēng)濕病學(xué)》雜志刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，生姜中的抗氧化物質(zhì)有助對抗炎癥。

茶：抗菌防流感

哈佛大學(xué)的免疫學(xué)者發(fā)現(xiàn)，連續(xù)兩周每天喝五杯茶的人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量的抗病毒干擾素，其含量是不喝茶的人的10倍，這種可以抵抗感染的蛋白可以有效幫助人體抵御流感。

薯類：增強(qiáng)皮膚抵抗力

皮膚也是人體免疫系統(tǒng)的一員，是人體抵抗細(xì)菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素A在結(jié)締皮膚組織過程中起重要作用，而薯類是獲得維生素A的最快途徑。

菌菇：抗感染

菌菇富含硒和抗氧化劑。如果體內(nèi)硒過少，那么就會(huì)導(dǎo)致重感冒更加嚴(yán)重，所以補(bǔ)充硒可以幫助治療感冒。而且蘑菇當(dāng)中的B族維生素核黃素和煙酸等營養(yǎng)元素都可以維持正常的免疫系統(tǒng)功能。

牛肉：補(bǔ)鋅增強(qiáng)免疫力

鋅在飲食中非常重要，它有助于調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，促進(jìn)傷口愈合；還可以促進(jìn)白血球的生長，進(jìn)而幫助人體防范病毒、細(xì)菌等有害物質(zhì)。你要知道，即使是輕微缺鋅，也會(huì)增加患傳染病的風(fēng)險(xiǎn)。

魚和貝類：抗病毒

硒主要來源于牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚類如大西洋鮭魚中的歐米伽-3能夠幫助血液產(chǎn)生大量的抗流感細(xì)胞，也有助于提高人體免疫力。

安全防疫從增強(qiáng)免疫力做起！跟著小康康一起吃，在享受美味的同時(shí)又能達(dá)到強(qiáng)身健體的效果和病毒說拜拜~

吃什么食物比較可以抗乙肝病毒呢？

養(yǎng)肝的首選的食物為谷類，如糯米、黑米、高梁、黍米；其次為紅棗、桂圓、核桃、栗子；還有肉魚類，如牛肉、豬肚、鯽魚等也對肝有保健作用 。1大豆及豆制品 含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對肝臟修復(fù)非常有益。2海鮮類 例如白帶魚、黃魚、銀魚、及甲殼類如牡蠣、蟹等，能增強(qiáng)免疫功能，修復(fù)破壞的組織細(xì)胞、不受病毒侵犯。但選擇、烹調(diào)要得當(dāng)否則會(huì)食物中毒，蒸煮應(yīng)在100度加熱半小時(shí)以上。若對海鮮過敏則忌食，可多食香菇、銀耳、海帶、紫菜等3西瓜 有清熱解毒、除煩止渴、利尿降壓之用，富含大量糖、維生素及蛋白酶等。蛋白酶可把不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可溶性蛋白質(zhì)。4含鉀豐富的食物 海帶、米糠及麥麩、杏仁果、澄、葡萄干、、香蕉、李子、瓜子5可食動(dòng)物的肝、瘦肉、魚蝦、雞鴨、蛋類等高蛋白、適量脂肪的飲食6新鮮的蔬菜、水果及金針菜、大棗、芝麻、山楂等 7綠茶 對肝臟有好處，有抗凝、防止血小板黏附聚集，減輕白細(xì)胞下降和活血化瘀作用。但飲茶應(yīng)適時(shí)適量，清晨可泡一杯不宜太濃，每天茶水總量不超過1000~1500毫升。在飯前一小時(shí)暫停以免茶水沖淡胃酸，防礙食物吸收。養(yǎng)肝要從以下幾個(gè)方面進(jìn)行：1、早睡覺，在23點(diǎn)之前必須睡。使血液回肝解毒。2、多吃綠色的食物，因?yàn)?，青色入肝?jīng)，可以起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。3、保持良好的情緒，“肝在志為怒。”也就是在情志上表現(xiàn)為怒，肝失衡會(huì)影響情緒，使人煩躁；反之，情緒煩躁也會(huì)影響到肝。4、不要常時(shí)間的在電視、電腦前工作，要適當(dāng)換個(gè)姿勢，按摩按摩眼睛?！案伍_竅于目”眼睛過分疲勞也會(huì)影響到肝。飲食上“宜甘減酸”，春天是肝旺之時(shí)，多吃酸性食物，會(huì)使肝火上亢，損傷脾胃和人體正氣，所以春季宜減酸。還應(yīng)注意少吃辛辣，多吃青菜，水果等滋潤食物，可酌情選用蜂蜜，大棗，山藥等養(yǎng)肝護(hù)肝的食物，這樣既有利于養(yǎng)肝，又能固護(hù)脾胃。還可選用具有明目、養(yǎng)胃、利肝。清熱解毒等作用的春季時(shí)令蔬菜，象香椿、馬蘭頭、薺菜、春筍等，以養(yǎng)陽斂陰，養(yǎng)肝護(hù)睥。

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