吃什么可以達(dá)到馬上通便效果

吃什么可以達(dá)到馬上通便效果

相信很多人在平常的生活中可能都會(huì)出現(xiàn)過便秘的情況，那么這種情況相對來說還是比較難受的，那么對于出現(xiàn)便秘的可以通過吃什么樣的食物來達(dá)到馬上通便的效果呢?接下來就來具體說一說，大家在平常的時(shí)候也可以進(jìn)行一定的選擇，相對來說還是非常有好處的。

吃什么可以達(dá)到馬上通便效果

首先對于出現(xiàn)便秘了，肯定需要找到一定的原因，當(dāng)然如果情況比較嚴(yán)重的話，就肯定需要去醫(yī)院進(jìn)行檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療，當(dāng)然便秘其實(shí)并不是特別嚴(yán)重的病，相對來說還是可以通過自己進(jìn)行改善。首先如果出現(xiàn)了便秘，可以通過吃一些堅(jiān)果，因?yàn)閳?jiān)果里面含有豐富的營養(yǎng)元素，特別是有非常多的維生素和蛋白質(zhì)，而且這些營養(yǎng)元素能夠促進(jìn)我們的消化系統(tǒng)，帶動(dòng)腸胃蠕動(dòng)，對于潤腸通便來說都是有非常好的幫助，那自然能夠很好的解決道便秘的問題。

同時(shí)也可以通過吃蜂蜜，因?yàn)榉涿劾锩嬉埠泻芏嗟臓I養(yǎng)物質(zhì)，而且其中有酵素，酵素可以更好地幫助我們進(jìn)行消化和吸收，所以說蜂蜜水的通便效果也是非常的好，大家在平常的時(shí)候也可以多進(jìn)行食用。當(dāng)然還可以通過吃柑橘等水果，因?yàn)槠渲泻泻芏嗟木S生素，而且柑橘本身也能夠作用于我們的消化系統(tǒng)，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)和吸收，平常便秘的時(shí)候吃一些柑橘，還是有很好的效果。當(dāng)然也可以通過吃白蘿卜，大家也都知道白蘿卜里面也含有酵素和維生素等，對于我們的消化以及腸胃的改善來說，都是有很好的幫助，而且能夠作用于我們的泌尿系統(tǒng)，對于利尿來說也是有一定的好處，當(dāng)然它也可以對于消化不良以及其他的腸胃疾病。當(dāng)然，對于出現(xiàn)便秘，還應(yīng)該多喝白開水，因?yàn)樗悄軌虼龠M(jìn)我們身體進(jìn)行新陳代謝的必備基礎(chǔ)。

所以說如果出現(xiàn)了便秘的情況，就可以通過吃白蘿卜蜂蜜堅(jiān)果以及柑橘等食物來進(jìn)行改善，相對來說都是非常有好處的，當(dāng)然大家平常的時(shí)候也要注意好自己的生活狀況以及飲食平衡，平常要多喝水，這樣子才能更好的避免便秘。

便秘吃什么排便效果最快

便秘吃什么排便效果最快

便秘吃什么排便效果最快？在日常生活中，便秘是現(xiàn)代人常有的一種疾病，便秘是非常難受的，此時(shí)我們可以通過飲食來調(diào)節(jié)自己。接下來就由我?guī)Т蠹伊私獗忝爻允裁磁疟阈Ч羁斓南嚓P(guān)內(nèi)容。

便秘吃什么排便效果最快1 1、魔芋蜂蜜糊

將魔芋洗凈攪拌成汁，然后在放入鍋中用小火煮成糊狀，待其冷卻之后放入蜂蜜，每天早餐吃一小份就可以有效的促進(jìn)排便，這是因?yàn)槟в蠛头涿鄱加泻芎玫臐櫮c通便的功能，是非常適合便秘患者食用的。

2、五仁粳米粥

主要原材料為芝麻仁、松子仁、胡桃仁、桃仁、杏仁、粳米，將準(zhǔn)備好的果仁研磨成粉，然后和粳米混合攪拌，熬制成粥，最后可以加入適量的蜂蜜或者糖進(jìn)行調(diào)味，每日早晚服用可以有效滋潤皮膚和潤滑腸道，對于便秘患者可謂”良藥”。

3、紫薯燕麥粥

準(zhǔn)備紫薯一個(gè)和適量的大米、燕麥，將紫薯去皮和燕麥、大米一起煮沸，直至成黏稠狀，等到溫度稍微冷卻之后可以放入適量的蜂蜜，那樣效果更好，眾所周知作為非常理想的粗糧，紫薯和燕麥富含膳食纖維，能夠有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防止便秘，并且紫薯燕麥熱量都非常的低，不僅能夠促進(jìn)排便，并且有助于減肥，能夠從根源上解決便秘這個(gè)問題。

4、麻油拌菠菜

準(zhǔn)備新鮮菠菜和少許麻油，將菠菜洗凈然后放入鍋中煮沸，撈出放涼后放入麻油攪拌，眾所周知，菠菜富含維生素，能夠促進(jìn)人體腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，所以被便秘困擾的朋友可以多吃，而麻油能夠使糞便更通暢的排出體外，當(dāng)前正是菠菜成熟的季節(jié)，所以被便秘困擾的朋友可以嘗試一下這道菜。

便秘吃什么排便效果最快2 便秘了可以吃以下水果來緩解便秘

1、香蕉

香蕉淀粉質(zhì)豐富，味甘性寒，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，因此，可以治療便秘。早午晚餐吃一根香蕉，可以降低大腦血凝塊的機(jī)率。另外，香蕉還能緩解緊張的情緒，抗疲勞，提高工作效率。

2、蘋果

蘋果富含礦物質(zhì)和維生素，熱量低，是人們最常見的水果之一。蘋果中的營養(yǎng)成分可溶性大，容易被人體吸收，能使人皮膚柔嫩，是一種營養(yǎng)價(jià)值十分高的水果。

3、梨子

梨子味美多汁，含有多種維生素和纖維素，吃起來甜中帶一點(diǎn)點(diǎn)酸，營養(yǎng)價(jià)值高。梨子既可以生吃，也可以蒸煮后吃。它可以通便秘，利消化，對心血管也有好處。

蔬菜可以吃以下蔬菜

1、白菜

白菜膳食纖維很豐富，常吃能起到潤腸通便、促進(jìn)排毒的作用，對預(yù)防腸癌有良好作用。

2、菠菜

菠菜富含胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)素。不管是煮湯還是炒菜，都很好吃。

3、竹筍

竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點(diǎn)，食用竹筍不僅能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，去積食，防便秘，并有預(yù)防大腸癌的功效。

便秘吃桃子好嗎 有便秘困擾的人是可以吃桃子的，不過少吃有益,多吃有害,少吃可以治療便秘,多吃則會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān),胃弱者不宜多吃。

桃子這種水果，如果便秘患者能夠控制好自己的胃口，食用少量桃子對于治療便秘是有效的，如果食用太多的桃子反而會(huì)影響到便秘的治療，所以為了便秘患者的治療效果，我們希望便秘患者最好不要吃桃。

便秘每天吃幾個(gè)桃子

2個(gè)桃子即可。

桃子吃多了容易導(dǎo)致腹脹，上火，拉肚子等情況，便秘的人每天建議不要吃超過半斤的桃子。脾胃虛弱的人吃多了桃子之后容易加重腸胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腹脹和腹瀉的情況產(chǎn)生，有便秘困擾的人應(yīng)該從飲食和運(yùn)動(dòng)方面著手改善問題，而并非吃桃子利用腹瀉來緩解便秘情況。

吃桃子的`禁忌

1、很多水果是不能空腹吃的，桃子也是其中之一?？崭沟脑挷灰蕴易优?，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為如果空腹吃桃子的話會(huì)引起胃酸過多的問題。

2、喜歡吃桃子也不要貪吃哦，桃子吃多了會(huì)身體健康是有影響的。生活中很多人喜歡吃桃子會(huì)習(xí)慣性的吃很多，其實(shí)這樣是不正確的，如果一次性吃了太多的桃子的話，會(huì)引起生熱而上火，不利于身體健康。因此吃桃養(yǎng)人也要適可而止，過量的食用，容易引起上火。

3、在挑選桃子的時(shí)候，一定要挑選熟了的桃子，因?yàn)檫€沒成熟透桃子不能吃，吃多了會(huì)引起腹脹，或者一些其它的疾病。

4、吃水果的時(shí)候還講究一個(gè)新鮮，所以切記，爛透了桃子是不能吃的，有人認(rèn)為爛透的水果，更甜，更爛，容易吸收，實(shí)則不然，多引發(fā)各種腸胃疾病。

5、桃子味道甜美，但并非適合每個(gè)人，尤其要記住，糖尿病患者不宜吃過多的桃子，因?yàn)樘易拥暮橇恳彩窍喈?dāng)高的，多吃容易使血糖過高，不利于健康。

吃什么通便效果最好

便秘在生活中十分常見,多表現(xiàn)為大便的次數(shù)減少或糞便過于干燥難以排除,讓人長期被尷尬與痛苦所困著。而多數(shù)便秘的發(fā)生都與飲食相關(guān),那便秘吃什么好呢?下面我分享了通便效果最好的食物，一起來了解吧。
9種通便食物推薦
1、香蕉

香蕉易消化，有清熱潤腸的功效。手術(shù)后吃香蕉可以預(yù)防便秘等癥，香蕉有潤肺止咳、清熱解毒的功效，同時(shí)香蕉眾的鎂，鉀還具有抗癌的作用，癌癥手術(shù)和放療后的患者均可食用。但你要注意了，不熟香蕉反加重便秘。一般來說，將香蕉放在透風(fēng)處存放到表皮有黑斑，但內(nèi)里質(zhì)地并沒有改變時(shí)吃掉，對緩解便秘好處最大。
2、獼猴桃

獼猴桃可有效緩解慢性便秘。獼猴桃含有豐富的膳食纖維，每100克獼猴桃3.4克膳食纖維。而很多入便秘時(shí)常食用的香蕉，每100克含1.6克膳食纖維。其中的蛋白質(zhì)和維生素有助于提高身體免疫力的功效，在做完手術(shù)后吃也是對身體恢復(fù)有幫助的。

3、紅薯

紅薯是很好的低脂肪、低熱能食品，膳食纖維含量高，能夠 *** 腸道，增強(qiáng)蠕動(dòng)，通便排毒。但紅薯缺少蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，因此吃紅薯要搭配一些蔬菜與水果，這樣才能保證每餐攝入的營養(yǎng)元素的充足，才不會(huì)造成營養(yǎng)失衡。

4、白菜

大白菜含維生素豐富，常吃大白菜可以起到抗氧化、抗衰老作用。大白菜中還含有豐富的鈣、鋅、硒等礦物質(zhì)。其膳食纖維也很豐富，常吃能起到潤腸通便、促進(jìn)排毒的作用，對預(yù)防腸癌有良好作用。大白菜含水量豐富，高達(dá)95%，多吃白菜，可以起到很好的滋陰潤燥、護(hù)膚養(yǎng)顏的作用。

5、芋頭

中醫(yī)認(rèn)為，芋頭性平味甘，能補(bǔ)益肝腎、破結(jié)散淤、豐肌潤膚、理氣化痰、養(yǎng)胃、通便、解毒。它滋補(bǔ)脾胃，適合有胃病與消化不良的人吃。它容易消化，護(hù)胃寬腸，既可防治便秘，又能止瀉。有習(xí)慣性便秘的人吃芋頭，能通暢大便。大病后或體質(zhì)虛弱的人食之，有助康復(fù)。

6、蜂蜜

蜂蜜性平和，有滋陰生津、清熱補(bǔ)中、潤腸排毒的功效，而便秘病人最需要的就是潤腸通便。其次是手術(shù)對身體有一定損害，傷口也需要盡快愈合，而蜂蜜尤其是棗花蜜有補(bǔ)血益氣的功效，能加快傷口的恢復(fù)，防止再形成新的瘺口。

7、蘋果

“每日一蘋果，疾病遠(yuǎn)離我”，蘋果屬于溫性食物，無論是寒性還是熱性體質(zhì)的姐妹都適宜食用。蘋果中豐富的果膠，活化腸道中的正常菌群，調(diào)整胃腸功能，預(yù)防便秘。但要注意了，腎不好的人最好不要吃蘋果!

8、西紅柿

西紅柿豐富的營養(yǎng)價(jià)值已經(jīng)有口皆碑了，多吃些西紅柿，能有效防止紫外線侵害。它含有的各種維生素、茄紅素，檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分都是促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的法寶。

9、梨

梨與香蕉一樣，都富含水溶性纖維，但是它還含有大量的水分，因此，多吃梨可以保持排便通暢。另外，如果有些痔瘡患者在今秋做了手術(shù)，梨也是一種首選，因?yàn)樗€可以減輕痔瘡術(shù)后的瘀血擴(kuò)張。
6種水果緩解便秘
1、獼猴桃

因?yàn)楂J猴桃蘊(yùn)含豐富營養(yǎng)素，含有豐富的礦物質(zhì)、糖類、維生素B1、B2及C，一向被視為潔腸美容食品，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，令排泄暢通，更有改善高血壓的奇妙功用，亦可有助消除疲勞。

2、草莓

它的主要營養(yǎng)成分是纖維素、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及維生素C。草莓含豐富的膳食纖維素，足足有橙的兩倍，在幫助消化，通暢大便，降低膽固醇等方面功效極佳。內(nèi)含的維生素C更可抑制黑色素，讓面板保持嫩白幼滑，面板受油膩食物影響之時(shí)，正好吃一些來補(bǔ)充養(yǎng)分，拯救肌膚。因此，草莓可以治療便秘，嫩白面板。

3、雪梨

雪梨能消滯解膩清理腸胃，營養(yǎng)價(jià)值主要體現(xiàn)在它所含有的豐富膳食纖維、維生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立馬除去口腔的油膩感，內(nèi)含的豐富纖維素是清腸胃的好幫手，可有效紓緩便秘。

4、西柚

營養(yǎng)價(jià)值非常高，蛋白質(zhì)、粗纖維質(zhì)、糖類、鈣質(zhì)、鈉質(zhì)、磷質(zhì)、鐵質(zhì)、維生素C及P都含量豐富。其豐富的纖維亦有助保持腸胃暢通。而據(jù)中藥學(xué)記載，西柚有消食及去腸中惡氣之效，故能紓緩因過飽而致的腸胃不適。

5、檸檬

檸檬味道雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細(xì)胞中的毒素“溶解”，最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。

6、菠蘿

菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì)，它能分解蛋白質(zhì)，溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善區(qū)域性的血液回圈，消除炎癥和水腫，幫助消化及排走體內(nèi)毒素。它能幫助消化和排毒。
女人便秘要注意的飲食誤區(qū)
1、多吃香蕉

香蕉能幫助潤腸、通便，也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果，沒熟透的香蕉如果食用了不僅不能幫助改善便秘，反而會(huì)加重便秘。

2、大量喝茶

茶能幫助“清火”，必然也能起到一定改善便秘的作用。其實(shí)便秘者并不適宜多喝茶。因?yàn)椴杈哂惺諗孔饔?，喝多了反而?huì)加重便秘。建議多喝水即可。

3、吃清淡不吃油

許多人都認(rèn)為導(dǎo)致自己便秘是因?yàn)榇篝~大肉吃太多，為改善便秘轉(zhuǎn)而吃得特別素。其實(shí)便秘者需多吃些油，尤其是香油，能夠有效幫助改善便秘，因?yàn)橛椭袧櫥饔谩?

4、不吃肉

有人認(rèn)為不吃肉能夠幫助緩解便秘，其實(shí)不吃肉反而會(huì)使便秘加重。這是因?yàn)槲改c的運(yùn)動(dòng)也是需要?jiǎng)恿Φ?，而正常的飲食是保證其正常運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)動(dòng)力，否則體內(nèi)的廢物很難被排出體外。

5、大吃水果蔬菜

大家都知道蔬菜、水果中含豐富的膳食纖維，并且水分充足，能有效幫助緩解便秘。但如果食用過多，則會(huì)引起脹氣和腹痛等癥狀，對于胃腸功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而會(huì)對腸胃造成 *** 。

吃什么東西可以馬上通便？

1、堅(jiān)果：堅(jiān)果具有較豐富的膳食纖維素，可以刺激腸道蠕動(dòng)，起到潤腸通便的作用。

2、蜂蜜：蜂蜜中含有豐富酵素。這可以幫助人體消化、吸收并加強(qiáng)胃腸新陳代謝。

3、白蘿卜：白蘿卜含維生素C及消化酵素，能夠幫助消化、健脾潤腸。

4、芹菜，茄子，白菜心等富含粗纖維的蔬菜：可以促進(jìn)腸壁的蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥。

5、火龍果：火龍果果肉中的黑色籽粒中，含有各種酶和不飽和脂肪酸及抗氧化物物質(zhì)，有助胃腸蠕動(dòng)，達(dá)到潤腸效果，對孕期便秘、產(chǎn)后便秘以及兒童便秘有輔助治療的作用。

擴(kuò)展資料：

預(yù)防便秘應(yīng)注意如下幾點(diǎn)：

1、補(bǔ)充水分：正常一天飲水量要八杯水，夏天又是個(gè)容易脫水的季節(jié)，所以要經(jīng)常補(bǔ)充水分正常一天飲水量要八杯水，夏天又是個(gè)容易脫水的季節(jié)，所以要經(jīng)常補(bǔ)充水分，預(yù)防脫水。因?yàn)橛泻芏嗳吮忝囟际且驗(yàn)槊撍鸬?。注意不要等到口渴才喝水?/p>

2、飲食清淡勿油膩：油炸或火烤的食物不管食物本身的冷熱屬性，只要采用油炸或燒烤，都將成為易上火的食物。人一旦上火，也會(huì)引起便秘，所以飲食要注意清淡。注意有些熱性水果也會(huì)容易上火，像荔枝、榴蓮、菠蘿等。有些刺激性的蔬菜也會(huì)，像辣椒、大蒜、蔥、花椒等。

3、服用維生素B：服用維生素B，因?yàn)槿狈S生素B也會(huì)引起便秘，這也是一種預(yù)防便秘的直接途徑。注意服用要適量哦。

4、晨起轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰和按摩腹部：早晨起床，緩沖下狀態(tài)后，按摩下腹部，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰啊都可以有效的促進(jìn)腸胃振動(dòng)，然后喝杯涼開水，加強(qiáng)通便。好在按摩腹部前就喝杯涼開水，刺激下腹部，按摩時(shí)才有反應(yīng)。按摩后又一杯，前后各一杯就是了。

參考資料：便秘-

吃什么可以快速排便 這5種食物幫你

1 香蕉熟透的香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出，所以平時(shí)吃香蕉是很利于排便的，但是要注意吃熟透的香蕉，不熟的香蕉很澀，吃多了更不利于排便。

2 大白菜大白菜是一年四季都能買到的蔬菜，烹飪方法也很多余，炒的燉的都很好吃。大白菜可以通便是因?yàn)榇蟀撞怂趾扛撸宜瑺I養(yǎng)物質(zhì)豐富，性質(zhì)偏涼，有滑泄清利之力。

3 紅薯紅薯含有豐富的淀粉和纖維素，它們在腸內(nèi)能吸收大量水分，促使食物軟化，推動(dòng)糞便通行，并避免毒物在腸內(nèi)久存。

4 黑木耳黑木耳營養(yǎng)豐富，除了能幫助補(bǔ)氣生血，還能有小幫助治療便秘。其性滑利，具有潤腸通便之功，對氣血不足便秘者可以起到非常好的效果。

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