相信很多人在平常的生活中可能都會(huì)出現(xiàn)過便秘的情況,那么這種情況相對來說還是比較難受的,那么對于出現(xiàn)便秘的可以通過吃什么樣的食物來達(dá)到馬上通便的效果呢?接下來就來具體說一說,大家在平常的時(shí)候也可以進(jìn)行一定的選擇,相對來說還是非常有好處的。
吃什么可以達(dá)到馬上通便效果
首先對于出現(xiàn)便秘了,肯定需要找到一定的原因,當(dāng)然如果情況比較嚴(yán)重的話,就肯定需要去醫(yī)院進(jìn)行檢查,在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療,當(dāng)然便秘其實(shí)并不是特別嚴(yán)重的病,相對來說還是可以通過自己進(jìn)行改善。首先如果出現(xiàn)了便秘,可以通過吃一些堅(jiān)果,因?yàn)閳?jiān)果里面含有豐富的營養(yǎng)元素,特別是有非常多的維生素和蛋白質(zhì),而且這些營養(yǎng)元素能夠促進(jìn)我們的消化系統(tǒng),帶動(dòng)腸胃蠕動(dòng),對于潤腸通便來說都是有非常好的幫助,那自然能夠很好的解決道便秘的問題。
同時(shí)也可以通過吃蜂蜜,因?yàn)榉涿劾锩嬉埠泻芏嗟臓I養(yǎng)物質(zhì),而且其中有酵素,酵素可以更好地幫助我們進(jìn)行消化和吸收,所以說蜂蜜水的通便效果也是非常的好,大家在平常的時(shí)候也可以多進(jìn)行食用。當(dāng)然還可以通過吃柑橘等水果,因?yàn)槠渲泻泻芏嗟木S生素,而且柑橘本身也能夠作用于我們的消化系統(tǒng),促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)和吸收,平常便秘的時(shí)候吃一些柑橘,還是有很好的效果。當(dāng)然也可以通過吃白蘿卜,大家也都知道白蘿卜里面也含有酵素和維生素等,對于我們的消化以及腸胃的改善來說,都是有很好的幫助,而且能夠作用于我們的泌尿系統(tǒng),對于利尿來說也是有一定的好處,當(dāng)然它也可以對于消化不良以及其他的腸胃疾病。當(dāng)然,對于出現(xiàn)便秘,還應(yīng)該多喝白開水,因?yàn)樗悄軌虼龠M(jìn)我們身體進(jìn)行新陳代謝的必備基礎(chǔ)。
所以說如果出現(xiàn)了便秘的情況,就可以通過吃白蘿卜蜂蜜堅(jiān)果以及柑橘等食物來進(jìn)行改善,相對來說都是非常有好處的,當(dāng)然大家平常的時(shí)候也要注意好自己的生活狀況以及飲食平衡,平常要多喝水,這樣子才能更好的避免便秘。
便秘吃什么排便效果最快
便秘吃什么排便效果最快?在日常生活中,便秘是現(xiàn)代人常有的一種疾病,便秘是非常難受的,此時(shí)我們可以通過飲食來調(diào)節(jié)自己。接下來就由我?guī)Т蠹伊私獗忝爻允裁磁疟阈Ч羁斓南嚓P(guān)內(nèi)容。
便秘吃什么排便效果最快1 1、魔芋蜂蜜糊
將魔芋洗凈攪拌成汁,然后在放入鍋中用小火煮成糊狀,待其冷卻之后放入蜂蜜,每天早餐吃一小份就可以有效的促進(jìn)排便,這是因?yàn)槟в蠛头涿鄱加泻芎玫臐櫮c通便的功能,是非常適合便秘患者食用的。
2、五仁粳米粥
主要原材料為芝麻仁、松子仁、胡桃仁、桃仁、杏仁、粳米,將準(zhǔn)備好的果仁研磨成粉,然后和粳米混合攪拌,熬制成粥,最后可以加入適量的蜂蜜或者糖進(jìn)行調(diào)味,每日早晚服用可以有效滋潤皮膚和潤滑腸道,對于便秘患者可謂”良藥”。
3、紫薯燕麥粥
準(zhǔn)備紫薯一個(gè)和適量的大米、燕麥,將紫薯去皮和燕麥、大米一起煮沸,直至成黏稠狀,等到溫度稍微冷卻之后可以放入適量的蜂蜜,那樣效果更好,眾所周知作為非常理想的粗糧,紫薯和燕麥富含膳食纖維,能夠有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),防止便秘,并且紫薯燕麥熱量都非常的低,不僅能夠促進(jìn)排便,并且有助于減肥,能夠從根源上解決便秘這個(gè)問題。
4、麻油拌菠菜
準(zhǔn)備新鮮菠菜和少許麻油,將菠菜洗凈然后放入鍋中煮沸,撈出放涼后放入麻油攪拌,眾所周知,菠菜富含維生素,能夠促進(jìn)人體腸道蠕動(dòng),促進(jìn)消化,所以被便秘困擾的朋友可以多吃,而麻油能夠使糞便更通暢的排出體外,當(dāng)前正是菠菜成熟的季節(jié),所以被便秘困擾的朋友可以嘗試一下這道菜。
便秘吃什么排便效果最快2 便秘了可以吃以下水果來緩解便秘
1、香蕉
香蕉淀粉質(zhì)豐富,味甘性寒,可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),因此,可以治療便秘。早午晚餐吃一根香蕉,可以降低大腦血凝塊的機(jī)率。另外,香蕉還能緩解緊張的情緒,抗疲勞,提高工作效率。
2、蘋果
蘋果富含礦物質(zhì)和維生素,熱量低,是人們最常見的水果之一。蘋果中的營養(yǎng)成分可溶性大,容易被人體吸收,能使人皮膚柔嫩,是一種營養(yǎng)價(jià)值十分高的水果。
3、梨子
梨子味美多汁,含有多種維生素和纖維素,吃起來甜中帶一點(diǎn)點(diǎn)酸,營養(yǎng)價(jià)值高。梨子既可以生吃,也可以蒸煮后吃。它可以通便秘,利消化,對心血管也有好處。
蔬菜可以吃以下蔬菜
1、白菜
白菜膳食纖維很豐富,常吃能起到潤腸通便、促進(jìn)排毒的作用,對預(yù)防腸癌有良好作用。
2、菠菜
菠菜富含胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)素。不管是煮湯還是炒菜,都很好吃。
3、竹筍
竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點(diǎn),食用竹筍不僅能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),幫助消化,去積食,防便秘,并有預(yù)防大腸癌的功效。
便秘吃桃子好嗎 有便秘困擾的人是可以吃桃子的,不過少吃有益,多吃有害,少吃可以治療便秘,多吃則會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān),胃弱者不宜多吃。
桃子這種水果,如果便秘患者能夠控制好自己的胃口,食用少量桃子對于治療便秘是有效的,如果食用太多的桃子反而會(huì)影響到便秘的治療,所以為了便秘患者的治療效果,我們希望便秘患者最好不要吃桃。
便秘每天吃幾個(gè)桃子
2個(gè)桃子即可。
桃子吃多了容易導(dǎo)致腹脹,上火,拉肚子等情況,便秘的人每天建議不要吃超過半斤的桃子。脾胃虛弱的人吃多了桃子之后容易加重腸胃的負(fù)擔(dān),導(dǎo)致腹脹和腹瀉的情況產(chǎn)生,有便秘困擾的人應(yīng)該從飲食和運(yùn)動(dòng)方面著手改善問題,而并非吃桃子利用腹瀉來緩解便秘情況。
吃桃子的`禁忌
1、很多水果是不能空腹吃的,桃子也是其中之一??崭沟脑挷灰蕴易优?,因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為如果空腹吃桃子的話會(huì)引起胃酸過多的問題。
2、喜歡吃桃子也不要貪吃哦,桃子吃多了會(huì)身體健康是有影響的。生活中很多人喜歡吃桃子會(huì)習(xí)慣性的吃很多,其實(shí)這樣是不正確的,如果一次性吃了太多的桃子的話,會(huì)引起生熱而上火,不利于身體健康。因此吃桃養(yǎng)人也要適可而止,過量的食用,容易引起上火。
3、在挑選桃子的時(shí)候,一定要挑選熟了的桃子,因?yàn)檫€沒成熟透桃子不能吃,吃多了會(huì)引起腹脹,或者一些其它的疾病。
4、吃水果的時(shí)候還講究一個(gè)新鮮,所以切記,爛透了桃子是不能吃的,有人認(rèn)為爛透的水果,更甜,更爛,容易吸收,實(shí)則不然,多引發(fā)各種腸胃疾病。
5、桃子味道甜美,但并非適合每個(gè)人,尤其要記住,糖尿病患者不宜吃過多的桃子,因?yàn)樘易拥暮橇恳彩窍喈?dāng)高的,多吃容易使血糖過高,不利于健康。
便秘在生活中十分常見,多表現(xiàn)為大便的次數(shù)減少或糞便過于干燥難以排除,讓人長期被尷尬與痛苦所困著。而多數(shù)便秘的發(fā)生都與飲食相關(guān),那便秘吃什么好呢?下面我分享了通便效果最好的食物,一起來了解吧。
9種通便食物推薦
1、香蕉
香蕉易消化,有清熱潤腸的功效。手術(shù)后吃香蕉可以預(yù)防便秘等癥,香蕉有潤肺止咳、清熱解毒的功效,同時(shí)香蕉眾的鎂,鉀還具有抗癌的作用,癌癥手術(shù)和放療后的患者均可食用。但你要注意了,不熟香蕉反加重便秘。一般來說,將香蕉放在透風(fēng)處存放到表皮有黑斑,但內(nèi)里質(zhì)地并沒有改變時(shí)吃掉,對緩解便秘好處最大。
2、獼猴桃
獼猴桃可有效緩解慢性便秘。獼猴桃含有豐富的膳食纖維,每100克獼猴桃3.4克膳食纖維。而很多入便秘時(shí)常食用的香蕉,每100克含1.6克膳食纖維。其中的蛋白質(zhì)和維生素有助于提高身體免疫力的功效,在做完手術(shù)后吃也是對身體恢復(fù)有幫助的。
3、紅薯
紅薯是很好的低脂肪、低熱能食品,膳食纖維含量高,能夠 *** 腸道,增強(qiáng)蠕動(dòng),通便排毒。但紅薯缺少蛋白質(zhì)和脂質(zhì),因此吃紅薯要搭配一些蔬菜與水果,這樣才能保證每餐攝入的營養(yǎng)元素的充足,才不會(huì)造成營養(yǎng)失衡。
4、白菜
大白菜含維生素豐富,常吃大白菜可以起到抗氧化、抗衰老作用。大白菜中還含有豐富的鈣、鋅、硒等礦物質(zhì)。其膳食纖維也很豐富,常吃能起到潤腸通便、促進(jìn)排毒的作用,對預(yù)防腸癌有良好作用。大白菜含水量豐富,高達(dá)95%,多吃白菜,可以起到很好的滋陰潤燥、護(hù)膚養(yǎng)顏的作用。
5、芋頭
中醫(yī)認(rèn)為,芋頭性平味甘,能補(bǔ)益肝腎、破結(jié)散淤、豐肌潤膚、理氣化痰、養(yǎng)胃、通便、解毒。它滋補(bǔ)脾胃,適合有胃病與消化不良的人吃。它容易消化,護(hù)胃寬腸,既可防治便秘,又能止瀉。有習(xí)慣性便秘的人吃芋頭,能通暢大便。大病后或體質(zhì)虛弱的人食之,有助康復(fù)。
6、蜂蜜
蜂蜜性平和,有滋陰生津、清熱補(bǔ)中、潤腸排毒的功效,而便秘病人最需要的就是潤腸通便。其次是手術(shù)對身體有一定損害,傷口也需要盡快愈合,而蜂蜜尤其是棗花蜜有補(bǔ)血益氣的功效,能加快傷口的恢復(fù),防止再形成新的瘺口。
7、蘋果
“每日一蘋果,疾病遠(yuǎn)離我”,蘋果屬于溫性食物,無論是寒性還是熱性體質(zhì)的姐妹都適宜食用。蘋果中豐富的果膠,活化腸道中的正常菌群,調(diào)整胃腸功能,預(yù)防便秘。但要注意了,腎不好的人最好不要吃蘋果!
8、西紅柿
西紅柿豐富的營養(yǎng)價(jià)值已經(jīng)有口皆碑了,多吃些西紅柿,能有效防止紫外線侵害。它含有的各種維生素、茄紅素,檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分都是促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的法寶。
9、梨
梨與香蕉一樣,都富含水溶性纖維,但是它還含有大量的水分,因此,多吃梨可以保持排便通暢。另外,如果有些痔瘡患者在今秋做了手術(shù),梨也是一種首選,因?yàn)樗€可以減輕痔瘡術(shù)后的瘀血擴(kuò)張。
6種水果緩解便秘
1、獼猴桃
因?yàn)楂J猴桃蘊(yùn)含豐富營養(yǎng)素,含有豐富的礦物質(zhì)、糖類、維生素B1、B2及C,一向被視為潔腸美容食品,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),令排泄暢通,更有改善高血壓的奇妙功用,亦可有助消除疲勞。
2、草莓
它的主要營養(yǎng)成分是纖維素、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及維生素C。草莓含豐富的膳食纖維素,足足有橙的兩倍,在幫助消化,通暢大便,降低膽固醇等方面功效極佳。內(nèi)含的維生素C更可抑制黑色素,讓面板保持嫩白幼滑,面板受油膩食物影響之時(shí),正好吃一些來補(bǔ)充養(yǎng)分,拯救肌膚。因此,草莓可以治療便秘,嫩白面板。
3、雪梨
雪梨能消滯解膩清理腸胃,營養(yǎng)價(jià)值主要體現(xiàn)在它所含有的豐富膳食纖維、維生素C中。雪梨清甜爽口,吃上一口就能立馬除去口腔的油膩感,內(nèi)含的豐富纖維素是清腸胃的好幫手,可有效紓緩便秘。
4、西柚
營養(yǎng)價(jià)值非常高,蛋白質(zhì)、粗纖維質(zhì)、糖類、鈣質(zhì)、鈉質(zhì)、磷質(zhì)、鐵質(zhì)、維生素C及P都含量豐富。其豐富的纖維亦有助保持腸胃暢通。而據(jù)中藥學(xué)記載,西柚有消食及去腸中惡氣之效,故能紓緩因過飽而致的腸胃不適。
5、檸檬
檸檬味道雖多呈酸味,但在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性,并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細(xì)胞中的毒素“溶解”,最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。
6、菠蘿
菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì),它能分解蛋白質(zhì),溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊,改善區(qū)域性的血液回圈,消除炎癥和水腫,幫助消化及排走體內(nèi)毒素。它能幫助消化和排毒。
女人便秘要注意的飲食誤區(qū)
1、多吃香蕉
香蕉能幫助潤腸、通便,也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果,沒熟透的香蕉如果食用了不僅不能幫助改善便秘,反而會(huì)加重便秘。
2、大量喝茶
茶能幫助“清火”,必然也能起到一定改善便秘的作用。其實(shí)便秘者并不適宜多喝茶。因?yàn)椴杈哂惺諗孔饔?,喝多了反而?huì)加重便秘。建議多喝水即可。
3、吃清淡不吃油
許多人都認(rèn)為導(dǎo)致自己便秘是因?yàn)榇篝~大肉吃太多,為改善便秘轉(zhuǎn)而吃得特別素。其實(shí)便秘者需多吃些油,尤其是香油,能夠有效幫助改善便秘,因?yàn)橛椭袧櫥饔谩?
4、不吃肉
有人認(rèn)為不吃肉能夠幫助緩解便秘,其實(shí)不吃肉反而會(huì)使便秘加重。這是因?yàn)槲改c的運(yùn)動(dòng)也是需要?jiǎng)恿Φ?,而正常的飲食是保證其正常運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)動(dòng)力,否則體內(nèi)的廢物很難被排出體外。
5、大吃水果蔬菜
大家都知道蔬菜、水果中含豐富的膳食纖維,并且水分充足,能有效幫助緩解便秘。但如果食用過多,則會(huì)引起脹氣和腹痛等癥狀,對于胃腸功能差的人,如果多吃水果不但不利排便反而會(huì)對腸胃造成 *** 。
1、堅(jiān)果:堅(jiān)果具有較豐富的膳食纖維素,可以刺激腸道蠕動(dòng),起到潤腸通便的作用。
2、蜂蜜:蜂蜜中含有豐富酵素。這可以幫助人體消化、吸收并加強(qiáng)胃腸新陳代謝。
3、白蘿卜:白蘿卜含維生素C及消化酵素,能夠幫助消化、健脾潤腸。
4、芹菜,茄子,白菜心等富含粗纖維的蔬菜:可以促進(jìn)腸壁的蠕動(dòng),幫助消化,防止大便干燥。
5、火龍果:火龍果果肉中的黑色籽粒中,含有各種酶和不飽和脂肪酸及抗氧化物物質(zhì),有助胃腸蠕動(dòng),達(dá)到潤腸效果,對孕期便秘、產(chǎn)后便秘以及兒童便秘有輔助治療的作用。
擴(kuò)展資料:
預(yù)防便秘應(yīng)注意如下幾點(diǎn):
1、補(bǔ)充水分:正常一天飲水量要八杯水,夏天又是個(gè)容易脫水的季節(jié),所以要經(jīng)常補(bǔ)充水分正常一天飲水量要八杯水,夏天又是個(gè)容易脫水的季節(jié),所以要經(jīng)常補(bǔ)充水分,預(yù)防脫水。因?yàn)橛泻芏嗳吮忝囟际且驗(yàn)槊撍鸬?。注意不要等到口渴才喝水?/p>
2、飲食清淡勿油膩:油炸或火烤的食物不管食物本身的冷熱屬性,只要采用油炸或燒烤,都將成為易上火的食物。人一旦上火,也會(huì)引起便秘,所以飲食要注意清淡。注意有些熱性水果也會(huì)容易上火,像荔枝、榴蓮、菠蘿等。有些刺激性的蔬菜也會(huì),像辣椒、大蒜、蔥、花椒等。
3、服用維生素B:服用維生素B,因?yàn)槿狈S生素B也會(huì)引起便秘,這也是一種預(yù)防便秘的直接途徑。注意服用要適量哦。
4、晨起轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰和按摩腹部:早晨起床,緩沖下狀態(tài)后,按摩下腹部,轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰啊都可以有效的促進(jìn)腸胃振動(dòng),然后喝杯涼開水,加強(qiáng)通便。好在按摩腹部前就喝杯涼開水,刺激下腹部,按摩時(shí)才有反應(yīng)。按摩后又一杯,前后各一杯就是了。
參考資料:便秘-
1 香蕉熟透的香蕉含有的大量水溶性植物纖維,能夠引起高滲性的胃腸液分泌,從而將水分吸附到固體部分,使大便變軟而易于排出,所以平時(shí)吃香蕉是很利于排便的,但是要注意吃熟透的香蕉,不熟的香蕉很澀,吃多了更不利于排便。
2 大白菜大白菜是一年四季都能買到的蔬菜,烹飪方法也很多余,炒的燉的都很好吃。大白菜可以通便是因?yàn)榇蟀撞怂趾扛撸宜瑺I養(yǎng)物質(zhì)豐富,性質(zhì)偏涼,有滑泄清利之力。
3 紅薯紅薯含有豐富的淀粉和纖維素,它們在腸內(nèi)能吸收大量水分,促使食物軟化,推動(dòng)糞便通行,并避免毒物在腸內(nèi)久存。
4 黑木耳黑木耳營養(yǎng)豐富,除了能幫助補(bǔ)氣生血,還能有小幫助治療便秘。其性滑利,具有潤腸通便之功,對氣血不足便秘者可以起到非常好的效果。
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