三種常見(jiàn)食材能補(bǔ)血美容養(yǎng)顏(吃什么東西能補(bǔ)血？什么能養(yǎng)顏)

如何緩解貧血?很多人都在困惱，當(dāng)然如果長(zhǎng)期貧血的話(huà)也會(huì)誘發(fā)一些疾病的發(fā)生，出現(xiàn)身體不適等等的一些癥狀，所以說(shuō)緩解貧血是很重要的一個(gè)問(wèn)題，下面的這些具有補(bǔ)血美容養(yǎng)顏?zhàn)饔玫氖澄锶粘Ｉ钪锌梢越?jīng)常吃，對(duì)健康有好處。

南瓜

被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作;鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能;可以起到很好的補(bǔ)血的作用，而且南瓜還很好消化和吸收，對(duì)于促進(jìn)消化有一定的好處和作用，而且也可以補(bǔ)氣血。

甘蔗

冬季水果中，相當(dāng)受到人們喜愛(ài)的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達(dá)九毫克，位居水果之冠，所以說(shuō)甘蔗具有補(bǔ)血的作用，而且也可以有溫補(bǔ)的功效，對(duì)于補(bǔ)鐵提高體質(zhì)有幫助作用。

紅棗

紅棗補(bǔ)血大家都知道。紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓造向功能，經(jīng)常吃紅棗可以讓你的肌膚變得光澤，而且更加的紅潤(rùn)，具有美容養(yǎng)顏的作用。

上面的這些食物具有很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以有補(bǔ)血的功效，還可以提高體質(zhì)，日常生活中常備的這些食物都可以經(jīng)常吃，可以有增強(qiáng)人體免疫力的作用，還可以提高體質(zhì)，紅棗，甘蔗，還有南瓜都是不錯(cuò)的選擇，日常生活中的必備。

吃什么東西能補(bǔ)血？什么能養(yǎng)顏

　烏雞
烏雞具有補(bǔ)血益陰、清熱除煩、美容的功效。因?yàn)槠渫怀龅难a(bǔ)血效果，所以成為人們推崇的婦科良藥。對(duì)婦女虛勞所致的月經(jīng)不調(diào)，腰膝酸軟，赤白帶下及各種虛虧內(nèi)傷引起的婦產(chǎn)科疾病，都有很好的作用。
墨魚(yú)
墨魚(yú)味咸，性平，入心。腎經(jīng)，具有滋陰養(yǎng)血的功效。適用于胃病嘔血、腸病便血及胃腸道出血引起的貧血。
雞蛋
雞蛋味黃甘，性平，入心。腎經(jīng)，具有滋陰養(yǎng)血，潤(rùn)燥息風(fēng)的功效。就補(bǔ)血而言，雞蛋黃遠(yuǎn)勝于雞蛋白，適用于陰血虧虛所致的心煩不得眠、虛勞嘔血、胎漏下血、心悸及盜汗等癥狀。
黑芝麻
黑芝麻具有滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)血生津等美容功效。適用于因肝腎經(jīng)血不足引起的身體虛弱、眩暈無(wú)力、須發(fā)早白、腰膝酸軟、腸燥便秘、皮膚干燥等。
黑豆
我國(guó)古時(shí)候一直認(rèn)為吃豆有益i，多數(shù)書(shū)上會(huì)介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑。其實(shí)，黑豆也可以生血。黑豆的吃法可以隨個(gè)人喜好，如果是在產(chǎn)后，就建議用黑豆著烏骨雞。
紅糖
適用于婦女產(chǎn)后惡露不盡、口干嘔穢、月經(jīng)不調(diào)以及宮寒痛經(jīng)等等。

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