具有健脾利濕作用的食療方(值得推薦的健脾利濕的食療方)

體內(nèi)濕氣太重，脾胃不好的話，經(jīng)常會(huì)導(dǎo)致一些的發(fā)生，所以說一定要調(diào)理好自己的體質(zhì)，吃一些具有調(diào)理脾胃的食譜，身體濕氣重的話，也要好好的去濕氣，下面的這些具有健脾利濕的食療方法可以試試，具有很好的作用，來看看這些食譜的做法。

三豆鰍魚健脾祛濕湯

材料：泥鰍300克，紅豆30克，黑豆30克，赤小豆15克，紹酒10克，生姜5片。

做法：將泥鰍放入清水，吐凈泥土后宰殺，去內(nèi)臟，洗凈;將紅豆、黑豆、赤小豆洗凈備用。將炒鍋以大火燒熱后加入素油，放入泥鰍煎至7分熟后盛起備用。將油煎泥鰍與洗凈的紅豆、黑豆、赤小豆、生姜一同放入砂鍋，加適量清水，以大火燒沸，小火熬煮2小時(shí)，放入紹酒，調(diào)入適量精鹽即成。

功效：泥鰍具有溫中益氣、祛風(fēng)利濕、解毒、利尿等作用，紅豆補(bǔ)血、利尿、消腫，赤小豆清熱、解毒、利濕，這樣的養(yǎng)生湯品可以有去濕氣的作用，還可以健脾胃，對(duì)于調(diào)理脾胃不和有好處，還能提高體質(zhì)，日常生活中可以經(jīng)常吃這樣的食譜。

薏苡仁冬瓜豬肉湯

材料：薏苡仁10克，扁豆10克，陳皮5克，冬瓜(連皮)500克，豬肉400克，生姜適量。

做法：豬肉洗凈切塊、焯去血水備用。薏苡仁、扁豆、陳皮洗凈，冬瓜(連皮)洗凈切塊，生姜切片。上述用料一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮1.5小時(shí)，調(diào)入精鹽即成。

功效：具有健脾祛濕的功效，對(duì)于腸胃不好的人群來說有調(diào)理的作用，還可以健脾胃去濕氣。

祛濕豆淮山豬骨湯

材料：祛濕豆50克、干淮山30克、眉豆30克、豬脊骨250克、雞爪6只、生姜3片、水適量。

做法：各物洗凈，雞爪除凈黃色硬皮，豬骨斬大件，汆水撈起，將水倒入瓦煲煮沸，放入所有材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)半小時(shí)，下鹽調(diào)味品嘗。

功效：健脾祛濕，對(duì)于濕氣重的情況有調(diào)理的作用，還可以有滋補(bǔ)腸胃的功效，日?？梢越?jīng)常吃。

具有保健作用，而且有健脾利濕的食療方法大家可以試試，這些食療的方法可以有溫補(bǔ)腸胃的作用，對(duì)于體內(nèi)濕氣重的情況也有很好的調(diào)理的功效，而且對(duì)調(diào)理腸胃有好處，日常生活中這樣的食譜不能少。

值得推薦的健脾利濕的食療方

脾胃不好怎么辦，體內(nèi)濕氣比較重的話應(yīng)該選擇一些保健的方式和方法來調(diào)理，這樣的話可以有調(diào)理體質(zhì)的效果哦。你知道如何健脾胃去濕氣的嗎，一些食療的方法可以起到很好的效果，來看看這些食療方法吧。

茯苓粥——健脾祛濕

取粳米100克，淘凈;粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中，加入適量水，調(diào)至武火將水燒沸，水開后轉(zhuǎn)用文火熬至糜爛，然后加入鹽、生姜粒若干，攪勻即成。每天早晚各服用一次，根據(jù)口味可加入紅糖。長期食用可起到利水滲溫、健脾祛濕的功效，對(duì)于慢性肝炎也有一定的療效。茯苓粥可以有保護(hù)肝臟的作用，對(duì)于健脾祛濕有好處，還可以緩解腸胃不適。

冬瓜粥——利尿祛濕

冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗凈，帶皮切成小塊，和粳米一起放入沙鍋加水，文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成。冬瓜含有豐富的維生素和人體必需的微量元素，并能利尿祛濕，同時(shí)也是消暑佳品。此粥根據(jù)口味可做成甜或咸的，最佳食用時(shí)間是每天上午和下午的餐飲時(shí)間.

參芪粥——祛濕

黃芪15克，黨參15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，紅棗2個(gè)，大米100克。先將薏米、扁豆炒至微黃，紅棗去核，用清水洗凈黃芪、黨參并放入砂鍋內(nèi)，加水煎汁。藥汁熬好后，去除藥渣，將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進(jìn)藥汁中煮沸，后用文火煮成粥。功效：黃芪、黨參具有健脾益氣的作用，薏米、扁豆能夠祛濕，做成能夠養(yǎng)胃的粥，可補(bǔ)中益氣，健脾祛濕，緩解濕盛帶來的身體不適。黃芪和黨參都是可以補(bǔ)氣血的，可以有保健養(yǎng)生的作用，還可以去濕氣，對(duì)于健脾利濕有好處，對(duì)腸胃功能比較弱的人群有保護(hù)的作用。

健脾利濕的食療方法，你了解了吧，這些食療的方法可以起到保健的作用，對(duì)于提高體質(zhì)保護(hù)腸胃有好處，身體濕氣重的話也應(yīng)該選擇一些祛濕的食譜，大家可以把這些利用起來，讓自己保持一個(gè)健康的狀態(tài)哦，希望能夠?qū)δ阌兴鶐椭?/p>

食療方法健脾利濕調(diào)理好腸胃

如何調(diào)理好自己的腸胃?很多人都有腸胃問題，不知道應(yīng)如何去調(diào)理和緩解，所以導(dǎo)致疾病的發(fā)生，而且對(duì)健康不利。所以日常生活中要注意去了解一些保護(hù)腸胃的小常識(shí)，如果體內(nèi)濕氣重，也會(huì)出現(xiàn)食欲不振煩躁等等的問題，下面的這些具有健脾利濕的食譜可以試試，可以有調(diào)理腸胃的作用。

山藥炒萵筍

材料：山藥1根，萵筍1根，蔥、蒜適量，水、食用油適量。

做法：將山藥和萵筍分別對(duì)開再切片，山藥放鹽水里泡一會(huì)兒防氧化變色;起油鍋，蔥蒜爆香，先放萵筍片炒幾下;加入瀝過水的山藥片同炒;調(diào)入適量鹽，加少量水蓋上鍋蓋煮兩分鐘;最后調(diào)入少量雞精即可食用。

功效：清熱祛濕，健脾補(bǔ)肺。山藥可以有健脾胃的作用，和萵筍一起吃，可以起到很好的健脾胃補(bǔ)虛勞祛濕的效果。

山藥芡實(shí)扁豆排骨湯

材料：可選用懷山藥15克，芡實(shí)15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白術(shù)10克，豬排骨200克。

做法：先用水浸泡懷山藥，扁豆、薏米用鍋炒至微黃，豬排骨洗凈血污并斬件，芡實(shí)、北芪、白術(shù)用清水洗凈，然后將全部用料放進(jìn)湯煲內(nèi)，用中火煲1個(gè)半小時(shí)，調(diào)味即可。

功效：此湯有健脾醒胃、去濕抗疲勞作用，對(duì)于脾虛濕重、精神不振者尤宜。山藥 和排骨一起煮湯，可以有健脾胃的作用，對(duì)于脾胃虛弱導(dǎo)致的體內(nèi)濕氣重，煩躁等情況有調(diào)理的作用。

炒扁豆煲鳳爪

材料：炒扁豆150克(中藥店有售)、雞腳4對(duì)、豬瘦肉100克、生姜3片。

做法：炒扁豆稍浸泡，洗凈;雞腳去甲，切開，用刀背敲裂，洗凈;豬瘦肉洗凈。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(約10碗量)，武火煲沸后，改文火煲約2小時(shí)，調(diào)入適量食鹽、油便可。

功效：利水化濕、健胃補(bǔ)氣。鳳爪即雞腳，中藥扁豆炒后更健脾化濕。其清潤可口，具有消暑化濕，利水消腫的功效，為男女老少皆宜的家庭養(yǎng)生湯品。體內(nèi)濕氣重，可以選擇這樣的養(yǎng)生湯品，可以起到利尿消腫的作用，而且也可以有祛濕的功效，是不錯(cuò)的健脾利濕的食譜。

吃什么具有健脾利濕的作用，調(diào)理好的腸胃很重要，如何做也是大家需要重視的問題，如果你體內(nèi)濕氣重的話，會(huì)導(dǎo)致脾胃不和的情況，而且也會(huì)誘發(fā)腸胃疾病，所以上面的這些具有調(diào)理腸胃健脾利濕的食譜是值得推薦的，所以大家可以試試這些食譜。

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