飲食對于我們的健康來說非常的重要,吃的健康,身體就會健康,如果飲食不合理的話,身體就會出現(xiàn)很多的毛病。膽固醇高是現(xiàn)在很多人都出現(xiàn)的問題,那么膽固醇高的人群要注意什么事項呢?下面小編就為大家講解一些禁忌。
禁忌之一:高膽固醇的攝入
高膽固醇血癥患者首先應(yīng)該控制高膽固醇的攝入,每天攝入的膽固醇控制在200毫克以下。蛋黃、動物內(nèi)臟(肝、肺、腎、胰、心等)、魚籽、腦(豬腦、羊腦等)、蝦籽、肥肉、蟹黃,等等。這些食物里面的膽固醇是非常的高的,在平時的飲食盡量少吃,如果膽固醇高的話,盡量不吃,或者是控制一些食用量。
禁忌之二:飽和脂肪酸的攝入
高膽固醇血癥患者攝入過量的飽和脂肪酸,會導(dǎo)致冠狀動脈粥樣硬化,引起血栓等癥。動物油脂富含飽和脂肪酸,而植物性油脂富含不飽和脂肪酸,因而,平時飲食要用植物性油脂來烹飪。平時在烹飪的時候可以選擇花生油,橄欖油也是不錯的選擇,還可以選擇葵花籽油來食用,膽固醇是比較低的。
禁忌之三:椰子油及奶油、黃油的攝入
植物油里的椰子油是個例外,富含膽固醇,不宜食用。奶油、黃油等及其制品,也盡量少食用。除了在烹飪油脂上注意,還需要注意避免食用富含脂肪的肉類,以及其他富含脂肪的食物。當(dāng)然,油炸的食物是不可以多吃的,油炸食物里面的膽固醇相當(dāng)?shù)母撸綍r盡量不要食用,多吃清淡的食物是很不錯的選擇。
從上述的文章我們可以看出,膽固醇一旦偏高,就有很多的飲食禁忌。注意上述禁忌,才能很高的控制膽固醇。膽固醇偏高是會出現(xiàn)并發(fā)癥的,尤其是中老年人。上述的禁忌就為大家介紹到這里了,希望大家看完以后可以重視起來。
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