吃什么補充維生素,能促進健康

想要讓我們?nèi)梭w健康，那么在平時對于各種各樣的飲食都是不能少的，而且在平時首先我們要注意的就是去補充維生素了，足夠的維生素是有助于我們健康的，可以幫助增強我們身體素質(zhì)，同時還可以很好的保護視力，一起看看具體吃什么補充維生素。

B族維生素

首先我們需要補充的就是B族維生素了，這樣的維生素是關(guān)系著我們視神經(jīng)健康的，同時還有保護角膜的作用。缺乏B族維生素，容易發(fā)生神經(jīng)病變、神經(jīng)炎，眼睛易畏光、視力模糊、流淚等。糙米、胚芽米、全麥面包等全谷類食物，還有肝臟、瘦肉、酵母、牛奶、豆類、綠色蔬菜等，都富含B族維生素，這些營養(yǎng)物質(zhì)對我們?nèi)梭w健康來說都是會有好處的，可以很好的促進眼部健康。

維生素C

維生素C是我們最熟悉的一種維生素，對于人體來說這也是很重要的一個維生素，而且在番石榴、獼猴桃、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等含維生素C較多。同時當季水果的維生素C更高，這樣可以幫助我們起到補充維生素C的作用，同時還可以很好的保護好我們的視力健康。而且一些蔬菜既有維生素C，又可提供β胡蘿卜素，如青椒、芥蘭、西蘭花、菠菜、西紅柿等。但維生素C怕熱、怕光線、又怕鐵鍋，最好盡量生吃以減少營養(yǎng)素流失，大家不要錯過。

上面介紹的都是我們常見的維生素，在平時我們就應該去注意補充足夠的維生素才行，如果可以補充維生素，這樣對我們健康來說是有好處的，同時還可以很好的保護好我們的視力健康，對于我們常見的一些身體問題來說，都可以這樣解決。

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