想要讓我們?nèi)梭w健康,那么在平時對于各種各樣的飲食都是不能少的,而且在平時首先我們要注意的就是去補充維生素了,足夠的維生素是有助于我們健康的,可以幫助增強我們身體素質(zhì),同時還可以很好的保護視力,一起看看具體吃什么補充維生素。
B族維生素
首先我們需要補充的就是B族維生素了,這樣的維生素是關(guān)系著我們視神經(jīng)健康的,同時還有保護角膜的作用。缺乏B族維生素,容易發(fā)生神經(jīng)病變、神經(jīng)炎,眼睛易畏光、視力模糊、流淚等。糙米、胚芽米、全麥面包等全谷類食物,還有肝臟、瘦肉、酵母、牛奶、豆類、綠色蔬菜等,都富含B族維生素,這些營養(yǎng)物質(zhì)對我們?nèi)梭w健康來說都是會有好處的,可以很好的促進眼部健康。
維生素C
維生素C是我們最熟悉的一種維生素,對于人體來說這也是很重要的一個維生素,而且在番石榴、獼猴桃、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等含維生素C較多。同時當季水果的維生素C更高,這樣可以幫助我們起到補充維生素C的作用,同時還可以很好的保護好我們的視力健康。而且一些蔬菜既有維生素C,又可提供β胡蘿卜素,如青椒、芥蘭、西蘭花、菠菜、西紅柿等。但維生素C怕熱、怕光線、又怕鐵鍋,最好盡量生吃以減少營養(yǎng)素流失,大家不要錯過。
上面介紹的都是我們常見的維生素,在平時我們就應該去注意補充足夠的維生素才行,如果可以補充維生素,這樣對我們健康來說是有好處的,同時還可以很好的保護好我們的視力健康,對于我們常見的一些身體問題來說,都可以這樣解決。
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