熬夜后注意正確補(bǔ)覺的方法很重要

現(xiàn)代人熬夜加班是十分常見的事情，但是你們知道嗎?每一次熬夜都會對身體造成不可避免的損傷，如精神不振，掉頭發(fā)等一系列的問題。那么有時熬藥不可避免，小編就來介紹幾種方法來最大程度的減少熬夜帶來的危害。

方法一：中午補(bǔ)覺+身睡如弓效果好

午飯后，小睡15-30分鐘，就可以很好地補(bǔ)充睡眠，如果做到最大效果能比的上晚上休息1小時。

身睡如弓：向右側(cè)臥負(fù)擔(dān)輕。研究表明，“睡如弓”能夠恰到好處地減小地心對人體的作用力。由于人體的心臟多在身體左側(cè)，向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力，這樣人們會睡的更加的香甜，對心臟來說也是不可多的的放松時間，同時雙手盡量不要放在心臟附近，避免因?yàn)樨瑝舳@醒。此外不要蒙頭大睡或張大嘴巴，睡時用被子捂住面部會使人呼吸困難，導(dǎo)致身體缺氧;而張嘴吸入的冷空氣和灰塵入會傷及肺部，胃部也會受涼，從而影響睡眠質(zhì)量。

方法二：周末補(bǔ)覺+胎兒式

周末往往是上班族最期待的休息時光，通常周末睡個懶覺一覺睡到中午的大有人在。不過，周末睡懶覺不會起到補(bǔ)償睡眠的作用，而往往會使人在周一時感覺更加疲憊。這是因?yàn)樗X時間沒有相對固定，打亂了此前身體內(nèi)的生物鐘。

周末補(bǔ)覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內(nèi)，且最好是在晚上12點(diǎn)之前到第二天10點(diǎn)前，保證睡覺時，精神完全放松。有些人周末睡覺，上午一睡到中午，中午一睡到晚飯，弄得頭暈?zāi)X漲，反而會適得其反，影響到今后的規(guī)律睡眠。影響到自己體內(nèi)的生物鐘也不是一種好現(xiàn)象。

胎兒式：像胎兒在母體中那樣蜷縮著，由于在這種姿勢時，不僅所有的肌肉都處于放松，而不是緊繃狀態(tài)，而且大腦也是充沛放松的。這也是為什么人們疲倦時會盡可能的蹲下，就是因?yàn)檫@樣是最接近胎兒的姿勢的。

以上兩種方法就是熬夜之后正確的補(bǔ)覺的方法，但是小編還是在這里建議大家 不要熬夜，每一次熬夜都對身體造成巨大的傷害，并且還是不可以消除的，以上的方法只能盡可能的消除危害，所以小編勸大家少熬夜，早點(diǎn)休息。以上就是小編今天給大家分享的小知識，大家學(xué)會了嗎?

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