相信大家在平常去外出旅游的時候都能很明顯的感覺到自己會出現(xiàn)水土不服的情況,當然相對來說還是一個比較困擾的問題,那么對于出現(xiàn)水土不服的時候,具體應(yīng)該怎么做呢?接下來就來具體說一說,大家在平常的時候也可以進行一定的了解,這樣子可以更好地進行應(yīng)對。
身體水土不服怎么辦
其實所說的水土不服,主要就是由于我們的身體在受到環(huán)境變化的時候所產(chǎn)生的一種反應(yīng),主要就是包括一些拉肚子,嘔吐以及失眠和腸胃不適等情況,相對來說還是比較常見的。當然,對于出現(xiàn)水土不服的時候,就可以通過去購買一些礦泉水來進行清腸胃,同時也要減少吃當?shù)氐氖澄?,因為很有可能是由于當?shù)氐囊恍┨厣称罚荒軌虮晃覀兊哪c胃所接受。而且很多人水土不服,其實是由于舟車疲憊的原因,做了太長時間的火車或者飛機會導(dǎo)致我們的身體狀況還沒有緩和過來,而且本身坐完車之后,就會出現(xiàn)精神不振的情況,相對來說還是比較正常的。
當然如果是對于當?shù)氐臍夂蚝铜h(huán)境所造成的情況,可以在當?shù)卣乙恍┍容^符合之前生活環(huán)境的地方來進行停留,相對來說,能夠起到一定的解決作用,當然也可以去一些其他的地方改變自己的行程,因為水土不服,本身就會讓人非常的難受,所以自然出現(xiàn)了的話,就盡量不要去那個地方。同時,如果是由于當?shù)氐囊恍╋嬍吵霈F(xiàn)了問題的話,就要先吃一些清淡的食物,要等腸胃進行一個緩和,這樣子才能更好的得到改善。如果是出現(xiàn)了失眠的情況,那就必須要做好一定的功課,在出發(fā)之前就要考慮到這些情況,可以帶上一些平常自己床上用品,這樣子睡起來會更加舒服,當然也可以通過帶一些風(fēng)油精來進行改善精神不振的情況。
總之,對于出現(xiàn)水土不服的時候,相對來說還是很容易解決的,大家在平常的時候就要注意好這些問題,在出發(fā)之前就要考慮好,而且也要注意控制好外出旅游時的飲食,避免出現(xiàn)飲食上面的不平衡,從而導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)不適等情況。
用家鄉(xiāng)的水兌上當?shù)氐乃?
水土不服,在旅途中可是個惱人的問題,北京中醫(yī)醫(yī)院特色門診主任李建建議,到了生地,第一道菜先吃用當?shù)氐乃ブ频亩垢?,在一定程度上可以預(yù)防和克服水土不服。
李建主任介紹,各地的水、土、糧食、空氣、溫度、濕度都不一樣,旅途勞頓和胃腸不適應(yīng)引起的胃腸功能下降,再加上飲食上的不適應(yīng),所以剛到一個新的地方容易發(fā)生水土不服。但是,先吃點當?shù)匾子谙氖澄?,一方面對胃腸的刺激小,另一方面能夠使腸胃慢慢適應(yīng)當?shù)氐娘嬍?。像豆腐這類的食物,刺激性小、易消化、老少皆宜,是克服水土不服理想的飲食。此外,粥類、片兒湯等流食和半流食是易于消化的食物,對胃腸刺激小,也應(yīng)多吃。
也有人建議,去外地前,在本地灌瓶水或帶點鹽,也能克服水土不服。李建主任認為,這些方法在以前生活水平較低的時候適合用,那個時候各地飲用水的水質(zhì)和鹽中的物質(zhì)含量都不一樣,這樣做是為了使腸胃慢慢適應(yīng)當?shù)氐乃痢,F(xiàn)在生活水平提高了,全國的自來水標準都是一樣的,而且很多家里喝的都是飲用水,鹽也是全國統(tǒng)一銷售的,所以帶水、鹽這些老辦法,現(xiàn)在沒必要了,也不衛(wèi)生。
有些人飲食上注意,仍然有可能出現(xiàn)胃腸不適、惡心、嘔吐、大便不正常或皮疹之類的水土不服癥狀,因此在出行前,最好還是帶上治療水土不服的藥物。李主任建議,霍香正氣水是出行必備的,如果腸胃不適還可用點黃連素等腸胃藥,皮膚不適可以用撲爾敏、息斯敏等抗過敏藥。
發(fā)生水土不服,首先不要緊張,要從思想上認識到這是由于環(huán)境突然改變而產(chǎn)生的身體不適應(yīng)。不要勞累,只要休息幾天,熟悉一下周圍環(huán)境,讓人體生理功能作相應(yīng)的調(diào)整,逐漸適應(yīng)新的環(huán)境,這些不適癥狀就會逐漸消失。如癥狀比較明顯,長時間不能消失,可服用少量藥對癥處理。如睡眠不好,少量、短期服用鎮(zhèn)靜安眠藥物;如胃口不好,消化不良,可服用保和丸、多本科片等幫助消化,提高食欲;如嘔吐、腹瀉可服用胃復(fù)安,氟哌酸等;皮膚瘙癢可服用息斯敏等。只要保持心情愉快,消除緊張心理,積極主動地去適應(yīng)新的環(huán)境,這種水土不服是可以克服的,一般不需特殊治療。 容易水土不服的人,應(yīng)該帶一瓶本地的水,到了異地再少量添加進異地水中喝。 到了生地,第一道菜先吃用當?shù)氐乃ブ频亩垢?在一定程度上可以預(yù)防和克服水土不服。 發(fā)生“水土不服”而腹瀉時,應(yīng)及時服用止瀉藥,并注意調(diào)整個人飲食??梢猿孕┧崮?,因為酸奶中的乳酸菌可以在腸道內(nèi)定植,從而取代其他而不是你原腸道的部分細菌。 可多飲茶葉蜂蜜水:一小撮茶葉,兩匙蜂蜜,沖水連飲,既可得到含量豐富的微量元素,以補充各地區(qū)土質(zhì)、水質(zhì)中所含微量元素的不足,又可以補充血液量,加速血液循環(huán),有利于致敏物質(zhì)排除體外,從而減少尋麻疹的發(fā)生,減輕過敏癥狀。若在清晨喝3杯茶葉蜂蜜水,還能起到提神、清脾胃的作用。并補充大量含維生素C的水果。 嚴重水土不服的,可備些苯海拉明、撲爾敏、非那根之類的脫敏藥物。
水土不服怎么辦:一、不要緊張,要從心理上認識到身體不適是由于環(huán)境突變而引起的。有的人只要休息幾天,讓身體生理功能慢慢適應(yīng),不適癥狀就會漸漸消失。二、睡前飲用蜂蜜,中醫(yī)認為水土不服與脾胃虛弱有關(guān),而蜂蜜可以健脾胃,還有鎮(zhèn)靜安神的作用,蜂蜜對治療便秘也有較好的效果。三、多喝酸奶,酸奶中的乳酸菌,有助于保持腸道菌群的平衡,能最大限度的避免腸道紊亂,誘發(fā)的腹瀉腹痛。四、常喝茶,茶葉能加速血液循環(huán),有利于過敏物質(zhì)排出體外,減少蕁麻疹的發(fā)生。五、如果癥狀比較明顯,長時間腹瀉,消化不良,可以采取以下處理方法:喝溫?zé)岬拿字?,加少量的鹽??梢苑煤咸烟堑目诜貉a充能量、水分和電解質(zhì)。如果有必要,可以到醫(yī)院輸液,以便于早日恢復(fù)健康。六、如果出現(xiàn)鼻出血、便秘、口腔潰瘍,及咽喉疼痛等上火癥狀,應(yīng)盡量保持原有的生活習(xí)慣,多吃清淡的瓜果蔬菜及纖維素物質(zhì),少吃辛辣刺激性食物,多喝水。七、水土不服癥狀嚴重,長期不消退,應(yīng)及時到醫(yī)院就診
水土不服怎么辦?首先不要緊張,要從思想上認識到這是由于環(huán)境突然改變而產(chǎn)生的身體不適應(yīng),經(jīng)過一定時間,水土不服現(xiàn)象就會消失了。因此,輕癥者不需特殊治療,注意休息,調(diào)整生活節(jié)奏便可以了。癥狀較重者須到醫(yī)院接受治療。具體如下:
1、有感冒癥狀者,可服用抗感冒的西藥或中成藥;腹瀉可用黃連素、藿香正氣丸或保濟丸;腿足瘡疹可局部搽藥,并服用抗過敏藥。癥狀較重者須到醫(yī)院接受治療。
2、吃豆腐可以緩解水土不服,古代的人有一個習(xí)慣,凡初到一個地方遇到水土不服身體不適時,必先食用當?shù)厮a(chǎn)的豆腐。理由是當?shù)厮a(chǎn)的黃豆是適合于當?shù)厮了淖魑铮鞯厮敛煌?,黃豆所蘊涵的內(nèi)在有機元素亦各有差異。食用當?shù)攸S豆所制的豆腐,可以調(diào)整身體的體質(zhì)以適應(yīng)當?shù)氐乃?,這是一個簡單有效的方法。
3、如癥狀比較明顯,長時間不能消失,可服用少量藥對癥處理。如睡眠不好,少量、短期服用鎮(zhèn)靜安眠藥物;如胃口不好,消化不良,可服用幫助消化的藥物,提高食欲;如嘔吐、腹瀉可服用腸胃藥物等;皮膚瘙癢可服用息斯敏等。只要保持心情愉快,消除緊張心理,積極主動地去適應(yīng)新的環(huán)境,這種水土不服是可以克服的,一般不需特殊治療。
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