這些方法提神醒腦效果很不錯

提神醒腦對于我們現(xiàn)代人來說是非常關(guān)鍵的，在平時不少人都會存在犯困的情況，這時候工作壓力大就容易導(dǎo)致這樣的不適情況產(chǎn)生，所以我們在平時就要注意合理的方法提神醒腦才行，那么具體有什么好方法改善犯困的問題，一起看看吧。

挑自己喜歡的事先做

想要解決犯困的情況，那么就需要對提神醒腦的方法有所了解才行，首先不管是工作還是學(xué)習(xí)，如果犯困了，可以先將手頭較為枯燥的事物放一放，先挑自己感興趣的做，這樣自然對我們提神醒腦是有幫助的。同時人們對自己感興趣的事物往往更專注，這也就能緩解因困倦而產(chǎn)生注意力不集中的狀況。很多人都會有這樣的體驗(yàn)，比如晚上看自己不太喜歡的書時就很容易睡著，而看正上癮的電視劇時，看到下半夜也未必會感到困意，這是我們在平時常見的，大家可以試試。

站起來活動活動

當(dāng)我們在運(yùn)動的時候，身體的血液循環(huán)就會加速，大腦也會跟著清醒起來，通過運(yùn)動來提神醒腦，效果也是不錯的，這樣對我們健康也是有意義的。同時對于不少學(xué)生黨和上班族來說，可能很難做到出去跑兩圈再回來?？梢岳孟抡n或是倒水喝的時間，起身溜達(dá)溜達(dá)，伸伸胳膊、踢踢腿，也可以起到提神的作用，這樣對我們提神醒腦也是非常有幫助的。我們在困的時候只需要少量的活動就可以了，劇烈運(yùn)動不僅不太現(xiàn)實(shí)，而且就算施行了，只會使人更加疲憊，想要更多的休息，大家不要錯過。

想要提神醒腦，那么在平時就需要合理的方法去進(jìn)行才行，上面推薦給大家的提神醒腦方法效果是非常好的，可以很好的幫助我們改善犯困的情況，在平時上班和學(xué)習(xí)的時候我們都容易出現(xiàn)這樣的不適情況，我們需要合理方法解決才行。

如何提神醒腦？提神醒腦的方法

很多人平時在工作學(xué)習(xí)的時候都非常容易出現(xiàn)犯困或者是精神不振的情況，而一旦人沒有精氣神兒就往往會導(dǎo)致工作學(xué)習(xí)的效率和效果不佳，所以不少人就會找提神醒腦的方法。那么如何提神醒腦？提神醒腦的方法有哪些？怎樣才能提神醒腦？
1、按摩法
(1)臉部按摩
進(jìn)行面部按摩可以雙手手掌摩擦臉部，還可以通過按揉太陽穴進(jìn)行。太陽穴位于左右兩眼眉梢與眼外角連線的中點(diǎn)，向后約一橫指的凹陷處。經(jīng)常大腦疲勞的人或者是有頭痛的人可以經(jīng)常按揉太陽穴，但是不宜使用過大
的力氣進(jìn)行。
(2)頭部按摩
想要提神醒腦進(jìn)行頭部按摩可以重點(diǎn)按揉風(fēng)池穴和百會穴。按壓風(fēng)池穴不僅能夠幫助提神醒腦，還能緩解肩頸酸痛、視力疲勞；按揉位于頭頂正中最高點(diǎn)的百會穴不僅能夠幫助提神醒腦還能匯聚陽氣。要注意按揉風(fēng)池穴和百會穴的時候保持身體挺直，幫助血?dú)飧玫耐〞尺\(yùn)行。
2、飲茶法
(1)百合花茶
材料：百合數(shù)朵。
做法：將干燥的百合花放入杯中滾水沖泡即可。
功效：百合花能夠幫助清肺去火，經(jīng)常飲用百合花茶能夠幫助緩和緊張精神，能夠有效提神醒腦。
(2)玫瑰花茶
材料：玫瑰花數(shù)朵。
做法：將干燥的玫瑰花放入杯中滾水沖泡即可飲用。
功效：玫瑰花茶香氣濃郁，能夠幫助活血排除淤血，對于經(jīng)常用腦的上班族、學(xué)生族經(jīng)常飲用能夠幫助促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行，另外其濃郁的香氣也能幫助提神醒腦。
(3)合歡花茶
材料：合歡花數(shù)朵，紅糖適量。
做法：將合歡花放入杯中滾水沖泡之后加入適量紅糖即可飲用。
功效：合歡花茶能夠幫助養(yǎng)心健脾，解郁理氣。特別是對于神經(jīng)衰弱，胸悶不暢出現(xiàn)的經(jīng)常性精神不佳具有很好的緩解作用。特別是在合歡花茶中加入紅糖還能幫助調(diào)節(jié)氣血，經(jīng)常飲用能夠提神醒腦，頭腦清晰。
3、運(yùn)動法
(1)提神操
可以通過精心擴(kuò)胸運(yùn)動，兩臂向前平舉，握拳，雙腿稍微下屈，兩臂做后振并收回運(yùn)動，后振幅度可以慢慢變大，配合深呼吸進(jìn)行2分鐘左右即可。對于學(xué)習(xí)、工作大腦疲勞的人可以選擇在通風(fēng)寬敞的地方進(jìn)行，能夠幫助緩解腦部疲勞，提神醒腦。
(2)醒腦運(yùn)動
經(jīng)常早上睡不醒，白天昏昏欲睡的人不妨試試通過做背部體操的方式來醒腦提神。盡量對背部進(jìn)行充分伸展，配合左右轉(zhuǎn)動脖子，這樣能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)。不僅能夠幫助緩解緊張的肌肉還能幫助提神醒腦。
4、上班族提神小技巧
（1）香氛飾品或者干花
美好的氣味也有清醒頭腦的作用。時常在辦公室的桌上放一些清新怡人的香氛飾品或者干花，不僅使單調(diào)的辦公環(huán)境得到點(diǎn)綴，也會讓你不再昏昏欲睡。在精神不振的時候，聞一下，立刻覺得恍若置身于美麗的大自然中，閉上眼睛，辦公室里的乏悶便消失得無影無蹤。心情舒暢，自然精神也會煥發(fā)起來。當(dāng)然，如果是快遞送來的神秘鮮花，恐怕讓你興奮的就不僅僅是香味了。
（2）做運(yùn)動
有人說生命在于運(yùn)動，又有人反駁說生命在于靜止。其實(shí)絕對的運(yùn)動或靜止都不妥。辦公室中三分動七分靜最適宜?？舍槍k公地點(diǎn)的特點(diǎn)因地制宜編一些操，運(yùn)動僵硬的頸脖、四肢，身體得到適度的活動之后便會有微微的興奮感，頭腦也會隨之清醒不少。如果想更舒暢地伸展身體而又不便在狹小的辦公室展開，可試著找到大樓防火隔離層，那兒地方夠大，也不會有人干擾。只是千萬別練得興起，忘了辦公室中也許還有個急匆匆的客戶在等你。
（3）調(diào)溫度
有時候室溫也是個很重要的因素。現(xiàn)代的辦公條件，中央空調(diào)總是將冬日的OFFICE變得如春天一般的溫暖。本來嘛，“春眠不覺曉”，這樣的溫度人是舒服了，卻免不了昏昏欲睡。唯一的辦法是：降溫，開窗透氣，外來的新鮮空氣可能一下子會給你注入精神和活力，當(dāng)然，也許有些怕冷的同事會抱怨，但是沒關(guān)系，頭腦一涼就清醒多了，跟他講道理也會更有說服力，而更主要的是你已經(jīng)度過了“瞌睡危險期”。
（3）嚼薄荷糖
吃一片香口膠或者薄荷糖，無疑也有助于提神醒腦，當(dāng)然最好是挑選無糖型而且口味特別強(qiáng)烈的那種。中午飯后，遇上同事都在，不妨每人發(fā)一圈。嚼著嚼著，一光提神，還優(yōu)化了空氣，使每個人不再有中午吃的雞鴨魚肉蒜的氣味?？跉馇逍?，也有助于改善人際關(guān)系，喜歡與你聊天的人多起來，多說說話，自然也就不會想到去犯困。不過，吃口香糖得注意環(huán)保，將口膠棄置指定地點(diǎn)。最忌諱的是把它粘在辦公室里的桌子底面。
（4）去洗手間
洗手間是個好地方，絕對隱私。如果你實(shí)在克制不住地犯困，也沒有別的辦法可以止住，倒不如索性去洗手間。坐在里面打個5分鐘的小盹，沒有人會怪你瀆職。同時，在進(jìn)入辦公室之前，你可以對著鏡子梳洗一下。如果妝不是很濃，也不妨用涼水沖洗臉頰，同時做一些輕度的面部按摩，既有助于臉部的皮膚保養(yǎng)，也可以使自己更加清醒，而且你會驚奇地發(fā)現(xiàn)周圍的人說你精神好多了。

什么東西提神醒腦效果最佳

提神醒腦的方法：按摩穴位
風(fēng)池穴：位于項(xiàng)部，枕骨之下。按摩可提神，還能緩解眼睛疲勞，特別對長時間在電腦前工作或長時間伏案的人，效果更好。
百會穴：位于頭頂正中的最高點(diǎn)，按摩可提神醒腦、升舉陽氣。
太陽穴：位于眉梢與眼外角連線中點(diǎn)，向后約一橫指的凹陷處，按摩此處不僅提神還可緩解頭痛。膝關(guān)節(jié)附近的穴位如足三里、陽陵泉以及曲泉、陰谷，能為全身臟腑氣血運(yùn)行提供原動力，按摩這些穴位能讓頭腦清醒起來；
人雙手中指的指尖是中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)上的中沖穴，在困倦時揉捏此穴，能起到醒腦提神的功效；
人體臀部中間的尾骨部的“長強(qiáng)穴”，是督脈的起點(diǎn)，氣血會從這里被輸送到頭部。
敲打尾骨和臀部的承扶穴，可以刺激督脈與膀胱經(jīng)的氣血運(yùn)行，從而起到改善腦部供血的目的。
提神醒腦的方法：看笑話
看點(diǎn)笑話或者和朋友之間講講有趣的事，讓自己開心的大笑下，讓精神興奮起來。
提神醒腦的方法：洗把臉
洗個冷水臉，可以幫助大腦清醒。順便按摩下面部肌肉，適當(dāng)放松下。
提神醒腦的方法：運(yùn)動下
在座位上坐久了可以站起來伸伸懶腰，活動下筋骨，扭扭脖子解除酸痛。這樣對身體健康也非常好。
提神醒腦的方法：讓自己受點(diǎn)驚嚇
例如看點(diǎn)恐怖的圖片、電影，或者讓朋友在自己打瞌睡的時候拍醒自己之類的。
提神醒腦的方法：喝咖啡、茶等
困了就喝點(diǎn)東西，例如咖啡、可樂、茶等，能讓人提神的飲品，或者是些特別酸、辣、苦的食物，都是可以幫助提神醒腦的?；蛘叱渣c(diǎn)零食什么的也是有效的哦！
提神醒腦的方法：涂抹風(fēng)油精
涂抹風(fēng)油精是很多人會做的，利用這個刺激性的氣味讓自己清醒下，同樣也可以在身邊放上一些可以提神醒腦的香包或者植物，例如薄荷、茉莉花等。

有什么可以提神醒腦?

1、鐵觀音茶

鐵觀音的功效與作用中的提神效果很好，主要在于茶葉中的咖啡堿起到了提神益思的作用?？Х葔A具有興奮中樞神經(jīng)、增進(jìn)思維、提高效率的功能。因此，飲茶后能破睡、提神、去煩、消除疲倦、清醒頭腦。

2、薄荷菊花茶

菊花茶有清熱解毒、緩解疲勞、明目的功效，與具有提神功效的薄荷放在一起沖飲效果更佳。

3、黑巧克力

黑巧克力含有健康的脂肪和抗氧化劑，含有少量咖啡因可以振奮精神。

4、姜

在犯困的時候可以吃生姜，生姜的辣味能使身體從內(nèi)部生熱，增強(qiáng)免疫功能。無論是制成蜜餞的姜，還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

5、牛奶

牛奶富含的鈣質(zhì)有益于神經(jīng)系統(tǒng)的生理作用，人感到疲倦時，喝一杯加了薄荷糖的熱牛奶，頓時精神振奮，精力集中。

人民網(wǎng)-夏天上班犯困吃什么好？這些食物幫你提神醒腦

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