老年人血壓高怎么辦

隨著年齡的增長，很多老人已經(jīng)疾病纏身了，其中高血壓在老年人中是一種常見病，他可以導致老年人的腫瘤率和死亡率，高血壓已經(jīng)嚴重影響到了老年人的生活質(zhì)量，那么老年人血壓高怎么辦。

1.合理膳食：如果血壓升高，就要特別注意自己的飲食習慣，一定要注意定時定量，不能過飽，饑餓，暴飲暴食。各種食物搭配合理，不能偏食。要吃低鹽飲食，盡可能少吃鹽。多吃富含維生素B和維生素C的水果蔬菜，多吃含降壓作用的食物，如大蒜，芹菜，韭菜，青豆等。并少吃動物脂肪和動物器官等。

2.適度運動：運動對降低血壓有很好的效果。運動不僅可以促進血液循環(huán)，減少膽固醇的產(chǎn)生，還可以增加肌肉，骨骼和關節(jié)的剛性。運動可以增加食欲，促進腸胃蠕動，預防便秘，改善睡眠。有一種持續(xù)鍛煉的習慣：最好先做有氧運動，有氧運動可以降低體重，如散步，慢跑，太極拳，騎自行車和游泳等都是有氧運動。

3.戒煙和限酒：煙葉中含有尼古丁，刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)和交感神經(jīng)興奮，加速心率。同時，它也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，導致小動脈收縮，導致血壓升高。而且大量飲酒對有害物質(zhì)也有害，高濃度酒精可引起動脈硬化并加重高血壓。

4.心理平衡：心理壓力較高時，心理表現(xiàn)為緊張，煩躁不安，情緒不穩(wěn)定，這會加重血壓，因此在心理壓力大時，選擇傾訴是一種好方法。

5.自我管理：人對自己負責，對自己的身體負責。也對他們的家人和朋友負責。我們堅持每天測量血壓，我們必須為自己制定血壓計劃并堅持下去。

6.按時就醫(yī)：如出現(xiàn)眩暈，頭暈，惡心嘔吐，視力不清，偏癱，失語，精神障礙，呼吸困難，體質(zhì)虛弱等癥狀，應立即到醫(yī)院就診。如果情況危急，請求救援120急救中心。

老年人血壓過高該怎么辦呢？

隨著科技的發(fā)展和社會的進步，現(xiàn)在人們吃東西的質(zhì)量也變得越來越好。很多青年人為了讓自己的父母能夠吃上更好的東西，就經(jīng)常帶他們吃一些肉類，殊不知這也是非常不好的。因為老年人在上了年紀之后，身體的抵抗力和免疫力都比較差，如果經(jīng)常吃肉類的食物，也可能得高血脂或者高血壓等情況。很多醫(yī)生或者專家都建議老年人多吃一些清淡類的食物，對于他們的身體都是非常好的。那么如果老年人血壓過高該怎么辦呢？

一、飲食方面的改善首先老年人血壓過高一定要從飲食方面進行改善，多吃一些五谷雜糧，少吃高油或者高糖的食物。平時也要注意鍛煉，這樣也會提高身體的免疫力，以防引起其他并發(fā)癥的產(chǎn)生。大家也可以在平時的時候吃一些水果，補充身體中的維生素和營養(yǎng)。另外一定要保持心情的舒暢，這樣才會讓自己的生活過得更好。

二、生活習慣的改善老年人在上了年紀之后，生活習慣對于健康來說也是非常重要的。一定要做早睡早起不熬夜并且經(jīng)常的運動，養(yǎng)成這樣良好的生活習慣可以讓老年人的身體感覺到非常的舒適。并且在平時吃完晚飯或者吃完早飯的時候，也可以讓自己的好伙伴陪自己去公園散散步談談心，這樣也會讓自己的心情變得非常的舒暢。

三、多吃蔬菜和水果眾所周知，蔬菜和水果中含有大量的維生素，可以給老年人身體補充微量元素。而且多吃蔬菜和水果也不用擔心老年人的血壓過高，并且在吃飯的時候盡量以五谷雜糧為主，以肉類為輔。長期吃肉的話，不僅對老年人的身體是非常不好，而且還會引起血壓過高。

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