在平時的生活中,影響我們健康的因素是非常多的,而在其中比較常見的一個問題就是濕邪了,這也是導致我們健康受到影響的一個原因,這對我們健康來說影響是比較大的,在平時我們需要學會方法去調(diào)節(jié)祛濕,那么具體應該怎么做,一起看看吧。
適當午睡,身體更輕盈
如果我們想要擺脫濕邪的影響,那么首先首先就要注意午睡了,通過睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。因為過度勞累容易耗傷氣血,氣血不足會進一步加重水濕內(nèi)停,這樣反而導致濕邪更大影響健康。而且由于夏季晝長夜短,再加上許多忙碌的職業(yè)人晚上加班,夜間睡眠時間往往不足,應特別注意勞逸結(jié)合。對于白領們來說,適當午睡可以補充晚間睡眠的不足,讓大腦和身體各個系統(tǒng)都得到放松與休息,我們必須要注意多休息才行,同時在下午的時候我們工作效率得到極大的提高。利用公司的休息室,某個長沙發(fā)小憩一下,哪怕就是在辦公桌前打個小盹兒也好。而對于那些因受客觀條件限制,中午不能很好地進行午休的女性而言,更要保證充足的晚間睡眠。這也是有助于我們解決濕邪影響的。
排水減重,從健脾開始
大家在平時還需要小心,由于脾虛的人往往更容易濕氣大,所以這類人群更需要解決濕邪問題。而且中醫(yī)認為脾有運化水濕的功能,脾胃受損后,不能正常地運化而使水濕內(nèi)停。體內(nèi)濕邪大量積聚后身體沉重、腹脹甚至腹瀉,晨起眼瞼浮腫等不適就全都找上門來。夏季到來,如果冰激凌、冷飲吃太多,這些食物都會加重脾虛的問題,讓體重的困擾更深,也會導致濕邪影響更大。在平時我們除了常吃山藥紅棗等健脾食物,生冷食物也要少吃,吃的時候最好在中午前后吃,切忌在早上剛剛起床后或晚上睡前食用。另外,冰水也不宜多喝,這都可以避免濕邪對我們健康的影響。
濕邪對我們健康影響是比較大的,在平時很多人都會有這樣的問題存在,對我們健康影響也是同樣比較大的,大家如果可以在平時注意方法調(diào)節(jié)掉,那么就會讓身體更健康,上面介紹的這幾招效果非常好,適當午睡注意排水,對祛濕邪有好處。
濕邪是現(xiàn)代人健康的克星,是絕大多數(shù)疑難雜癥和慢性病的源頭或幫兇。只要濕邪少了,一切所謂的現(xiàn)代病都會遠離我們,一切惡心、慢性的疾病也會失去存在的倚仗。下面,為您詳細介紹“怎么去除濕氣效果最好”,歡迎大家的閱讀,更多內(nèi)容盡在。
一、判斷濕氣的方法
1、看大便:
什么樣的大便才是正常的呢?“金黃色的,圓柱體;香蕉形的,很通暢”。
(1)如果大便不成形,長期便溏,必然體內(nèi)有濕。
(2)如果大便成形,但大便完了之后總會有一些粘在馬桶上,很難沖下去,這也是體內(nèi)有濕的一種表現(xiàn),因為濕氣有黏膩的特點。
(3)如果不便于觀察馬桶,也可以觀察手紙。大便正常的話,一張手紙就擦干凈了。但體內(nèi)有濕的人,一張手紙是不夠用的,得三到五張才能擦干凈。
(4)如果有便秘,并且解出來的大便不成形,那說明體內(nèi)的濕氣已經(jīng)很重很重了,濕氣粘膩性讓大便粘在腸子上,被腸子吸收,而不讓它排出體外。這樣,糞毒入血,百病蜂起,而一般的醫(yī)生往往就病論病,而不明白病根在于體內(nèi)的濕氣,胡亂治療,這是更可怕的事情。
2、看起床的狀態(tài):
有的人,每天早上七點該起床的時候還覺得很困,覺得頭上有種東西再裹著,讓人打不起精神,或是覺得身上有種東西在包著,讓人懶得動彈,那么,不用看舌頭,也不用看大便,也能判斷他體內(nèi)濕氣很重。中醫(yī)里講“濕重如裹”,這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受,好像穿著一件洗過沒干的襯衫似的那么別扭。
濕邪分濕熱和寒濕。如果是濕熱,那么舌苔應該是黃膩的,舌質(zhì)應該是紅的,而寒濕則是舌苔白膩,最重要的是,舌質(zhì)沒有那么紅,往往顏色也很淡,是淡白色的。這是區(qū)分的方法之一。
濕邪性質(zhì)重濁而粘膩,它能阻滯氣的流動,妨礙脾的運化。這在中醫(yī)叫“濕邪困脾”,如果是外感濕邪,常見惡寒發(fā)熱、雖然出汗但是熱不退、四肢困倦、關節(jié)肌肉疼痛等癥狀;如果是濕濁內(nèi)阻腸胃,常見胸悶不舒、小便不利、食欲不振、大便溏泄等癥。
二、怎么去除濕氣效果最好
1、喝薏米紅小豆粥
薏米,在中藥里稱“薏苡仁”,《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品,它可以治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣。
赤小豆,是紅色的,紅色入心,因此它還能補心養(yǎng)血,古籍里記載它“久服令人瘦”,就是說經(jīng)常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。現(xiàn)代人精神壓力大,心氣虛;飲食不節(jié),運動量少,脾虛濕盛。既要去濕,又要補心,還要健脾胃,非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥,意在使其有效成分充分為人體吸收,同時不給脾胃造成多大負擔。夏天正好是暑氣連天的時候,內(nèi)濕外也濕,用這兩味藥正好能起到一個養(yǎng)血、祛濕的作用。
2、用五苓散:
舌苔厚,就是厚膩的一層,滿布于整個舌體,而且舌苔上面還都是唾液。這種舌象,就是體內(nèi)水濕重的表現(xiàn)。由于水濕的問題主要集中出現(xiàn)在膀胱時,我們可以用五苓散。五苓散的組成是:豬苓、茯苓、澤瀉、白術、桂枝。茯苓祛濕,白術補脾,桂枝溫陽化氣,豬苓和澤瀉都是瀉膀胱經(jīng)和腎經(jīng)的水濕的。在《傷寒論》里面,這個方子治療的癥狀包括:小便不利、消渴、微熱、渴欲飲水水入則吐等。
3、藿香和佩蘭
在調(diào)理濕氣重的人的時候,也會經(jīng)常用到藿香和佩蘭,藿香和佩蘭配合其他的祛濕的藥物,效果非常的好,往往可以起到立竿見影的效果。把這兩味藥和三仁湯等一起用,一般是各三克或者六克,然后標注藥物快要熬好的時候再下入,這是芳香類藥物的使用方法,一般熬久了,芳香的物質(zhì)就會揮發(fā),所以最好是“后下”,在閉火的前五分鐘下入,這樣就可以更好地保留有效成分。
舌苔厚膩就反映是濕氣重,注意濕氣到底是在上焦、中焦還是下焦,如果主要是在中焦,他就讓西醫(yī)把抗生素停掉,因為抗生素是寒涼的,而寒涼可能會使得濕氣更加嚴重,用藿香、佩蘭,往往是投藥立效,很快燒退人安。
4、飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)攸關營養(yǎng)及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物,加重發(fā)炎反應。
中醫(yī)認為生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調(diào)時加入蔥、姜,降低蔬菜寒涼性質(zhì)。
5、避環(huán)境的濕
日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對濕氣敏感的人,更應留心下列事項:
不要直接睡地板??諝庵兴謺陆登业匕鍧駳庵?,容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。 潮濕下雨天減少外出。
不要穿潮濕未干的衣服, 水分攝取要適量。
用艾草:藥店有賣的,點燃后在關元穴烤即可。
6、少鹽,幫助腎排水
7、適當午睡
8、戒煙戒酒
9、早上吃上三片姜
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