如何去保護肝臟?很多人都知道肝臟的健康和平時的保養(yǎng)是分不開的,對于經(jīng)常應酬的人群來說一定要少喝酒,減少抽煙的量,這樣是可以有養(yǎng)肝護肝的作用,如何疏肝理氣?下面的這些養(yǎng)生食材是不能少的。
雞蛋
推薦理由:雞蛋也是不錯的選擇,雞蛋之所以具有養(yǎng)肝的功效,是由于在雞蛋中含有大量的蛋白質、卵磷脂等營養(yǎng)物質,這些物質可以幫助修復細胞,同時還能促進細胞再生,雞蛋可以有修復肝臟組織的作用,而且雞蛋中的蛋白質消化率是百分之九十五以上,對于疏肝理氣有幫助。
推薦吃法:吃雞蛋應以煮、臥、蒸、甩為好。建議每天吃雞蛋一到兩個即可,最多不超過三個,過量的食用會影響消化和吸收,不容易代謝。
綠豆
推薦理由:中醫(yī)認為綠豆性涼味甘,有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚的功效。綠豆湯是人人皆知的夏季較好的解暑飲料。綠豆的另一重要藥用價值是解毒。夏季暑熱盛行,綠豆湯是我國民間傳統(tǒng)的解暑佳品。綠豆可以有消暑的作用,對于清熱解毒去火氣有好處,還能清熱,對于疏肝理氣來說有好處,還能預防上火。
推薦吃法:可以做成綠豆湯,把綠豆放水里煮,當水開了以后再煮7~8分鐘,然后喝水,不是我們習慣的把綠豆煮爛,綠豆煮爛后會失去養(yǎng)肝的功效,晚上吃為好。
疏肝理氣養(yǎng)肝護肝的一些養(yǎng)生食材,上面介紹了幾種,這些食物具有清熱解毒去火的作用,對于修復肝臟來說起到了很好的作用,而且也可以有消暑降溫的作用,對于保護肝臟來說起到了很好的保健功效,不妨試試。
1、以酸入肝,酸入肝是指食用酸味食物或藥物可以養(yǎng)肝。在日常飲食中,可以適當食一些酸味食品,如山楂、橘子、葡萄等;酸味食物并不是一年四季都適宜吃,比如春季肝氣旺盛時,就不可以吃太多酸味食品,否則會造成肝氣過盛,影響人體健康。
2、養(yǎng)肝護肝的食物以清淡平和、營養(yǎng)豐富為宜,同時要避免多吃油膩、油炸、辛辣食物,否則會導致肝臟功能的失調(diào)。此外,青色食品是保肝、養(yǎng)肝的最佳選擇,可以促進肝氣循環(huán),舒緩肝郁、保護視力。因此,應多食用一些青色食物,如黃瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海帶等。
3、萬年甘茶疏肝郁:萬年甘茶疏肝解郁、疏肝理氣。肝郁,多由情志抑郁,氣機阻滯所致。肝有疏泄的功能,喜升發(fā)舒暢,如因情志不舒,惱怒傷肝,或因其他原因影響氣機升發(fā)和疏泄,就會引起肝郁的病癥。其表現(xiàn)主要有兩脅脹滿或竄痛,胸悶不舒,且脅痛常隨情褚變化而增減。肝氣上逆于咽喉,使咽中似有異物梗阻的感覺;肝氣橫逆,侵犯脾胃,胃失和降而脘痛、嘔逆,吐酸水、飲食不脈;脾氣失和就發(fā)生腹痛、腹瀉。肝氣郁結而致氣滯血瘀,則脅部刺痛不移,或逐漸產(chǎn)生癥瘕積聚。
萬年甘茶調(diào)肝氣:肝氣逆則肋脹痛、胸悶不舒,并常見消化機能紊亂或月經(jīng)不調(diào)等癥狀。容易動怒的心理狀態(tài),例:你可別惹他,他這兩天正犯肝氣呢。
肝氣,肝氣疏泄失常所致的病證。見《類證治裁-肝氣肝火肝風》。肝性升散,不受遏郁。郁則經(jīng)氣逆,證見噯氣,脘腹脹,嘔吐,暴怒脅痛,胸滿不食,飧泄。
養(yǎng)肝護肝食物:
1、 奶、蛋、魚、瘦肉、豆類。
2、 柑橘類,如:梨、大棗、柑橘、李、葡萄、獼猴桃、西紅柿、香蕉。
3、 適當食用葡萄糖、蔗糖、果汁。
4、 酵母(B族維生素)。
5、 山楂、檸檬、枸杞、綠茶(春季不適合吃酸)。
6、 核桃仁等堅果。
7、 大蒜、熟苦瓜、綠豆。
8、 菌類:香菇等、木耳。
9、 帶魚、雪梨燉鴨子、甲魚。
10、 銀耳、海帶、紫菜。
11、 綠豆、百合、西蘭花、青梅、竹筍、羊肝。
12、 合理的飲食可降低膽紅素。
其他養(yǎng)肝方法
1、運動養(yǎng)肝
適當開展體育活動,如散步、打太極拳等,既能使人體氣血通暢,又可怡情養(yǎng)肝,達到護肝保健的目的。
2、情志養(yǎng)肝
中醫(yī)理論認為肝為剛臟,五行歸木,喜條達,惡抑郁,主疏泄。春天去聽音樂會、看戲劇、郊游、晨練、遠足、與朋友傾訴等活動,可疏肝理氣,調(diào)養(yǎng)情志,將胸中的郁悶之氣排出,使肝氣舒暢。
3、推拿養(yǎng)肝
養(yǎng)肝護肝可以經(jīng)常按壓肝腧穴和太沖穴。肝腧穴位于第九胸椎棘突下旁開1.5寸處,是肝臟在背部的反應點,刺激此穴有利于肝臟疾病的防治。而太沖穴位于足背部當?shù)谝货殴情g隙的后方凹陷處,是肝經(jīng)的原穴,肝臟所表現(xiàn)的個性和功能在此穴都可體現(xiàn)。
推拿治療的過程可使接受治療者心身徹底放松,有助于順氣開郁、緩解緊張焦慮情緒。
以上內(nèi)容參考:-春養(yǎng)肝
以上內(nèi)容參考:人民網(wǎng)-春季養(yǎng)肝正當時?四個方法有效養(yǎng)肝
飲食護肝有兩大要點:一是優(yōu)選食物供足養(yǎng)分,滿足肝臟的各項生理需求;二是注意食品衛(wèi)生,防止細菌、病毒入侵肝臟。
1、奶、蛋、魚、瘦肉、豆制品等食品,每日膳食輪換安排,為肝臟提供足量優(yōu)質蛋白。
2、適當食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的單糖與雙糖類食物,以增加肝糖原儲備。
3、酵母富含B族維生素,不可冷落。
4、山楂含有熊果酸,能降低動物脂肪在血管壁的沉積,有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。如平時吃些鮮山楂,用干山楂泡水喝,或在燉肉時加入山楂,既調(diào)味,又能幫助消化。
一般養(yǎng)肝護肝適宜古方諾甘達 ,從身體內(nèi)部開始調(diào)養(yǎng),它內(nèi)含葛根,枳椇子等,有清熱、排毒諸功效。能有效的清除肝臟脂1、枸杞滋補肝腎、養(yǎng)肝明目,或泡茶、或燉湯、或熬粥皆可。
2、常吃核桃仁、開心果之類的堅果,以疏肝理氣、緩解焦慮。
3、有面色發(fā)黃、睡不好覺等肝氣不足征候的人,不妨每周吃1次畜禽肝臟,以收到“以肝養(yǎng)肝”的效果。
4、忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品。避免油炸及干硬食品。
睡眠時人體處于臥位,肝臟能享受到更多的血液澆灌,加上身體處于休息狀態(tài),肝臟的負擔最輕,故高品質的睡眠護肝功效顯著。反之,睡眠質量差,尤其睡眠障礙,容易累及肝功能。醫(yī)學專家已經(jīng)注意到,一種稱為睡眠呼吸暫停綜合癥的睡眠障礙可引起肝臟損害。
第一、大豆及豆制品:含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物,對肝臟修復非常有益。
第二、西瓜:有清熱解毒、除煩止渴、利尿降壓的作用,富含大量糖、維生素及蛋白酶等。蛋白酶可把不溶性蛋白質轉化為可溶性蛋白質。
第三、海鮮類:例如白帶魚、黃魚、銀魚、及甲殼類如牡蠣、蟹等,能增強免疫功能,有利于修復受損的肝組織細胞。但選擇烹調(diào)要得當,否則可能會引起食物中毒,蒸煮溫度要達到100度。加熱時間要半小時以上?;颊呷绻麑ur過敏,那么就需要忌食,可多食香菇、銀耳、海帶、紫菜等。
第四、含鉀豐富的食物:海帶、米糠及麥麩、杏仁果、橙、葡萄干、香蕉、李子、瓜子。
第五、動物的肝、瘦肉、魚蝦、雞鴨、蛋類等含高蛋白及適量脂肪的食物。
第六、含花青素植物:黑枸杞(匯)、藍莓、葡萄、黑加侖等。
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