不管是年輕人還是中老年朋友,都容易出現(xiàn)便秘的情況,就跟自己不良的生活習(xí)慣以及不良的飲食習(xí)慣是有一定關(guān)系的,一旦出現(xiàn)了便秘的話,采取方法進(jìn)行治療,不可忽視,通過一些食療偏方來治療便秘,能起到良好的效果,接下來本文將為大家介紹這些治療便秘的食療偏方。
1、蜂蜜治便秘。有很多人都聽說過蜂蜜對于改善便秘有一定效果,但是很少有人試過,所以蜂蜜具有改善便秘的作用,是因為在蜂蜜中的果糖含量很豐富,果糖能夠通便。每天選擇用蜂蜜泡水喝,能夠有效治療便秘的病癥,最好是在睡覺前進(jìn)行服用。
2、蔥治便秘。用蔥來治療便秘也是非常具有療效的,選擇適量的蔥,將其洗凈后搗碎,弄成餅狀,可以用干凈的紗布包起來,然后貼在肚臍上,熱水袋裝入后熨蔥餅,讓蔥餅變溫,這種方法可有效緩解便秘,但是要避免被燙傷。
3、香蕉治便秘。香蕉柔軟清香,吃香蕉可以潤腸通便,出現(xiàn)便秘的人可以在每天早上起來空腹吃一根香蕉,能夠有效緩解便秘。
4、黑芝麻、核桃仁治便秘。選用三十克黑芝麻與三十克核桃仁,全部搗碎,然后用開水沖服,每天一次,空腹食用??梢詽櫮c通便,治療便秘的效果突出。
5、生甘草治便秘。生甘草是中藥材的一種,具有良好的改善便秘功效,用它來治療便秘的話,可以選用兩克的生甘草用水進(jìn)行沖泡飲用即可,一般堅持服用一個星期就能夠有效治療便秘。
6、冰糖燉香蕉。用冰糖燉香蕉來改善便秘是非常有效可行的,準(zhǔn)備兩根香蕉,把皮去除后放入冰糖隔水蒸,每天服用兩次,堅持服用幾天,能夠清熱解毒,而且能夠潤腸除燥,適用于便秘的治療。
7、土豆治便秘。準(zhǔn)備兩個土豆清洗干凈后搗爛,擠出土豆汁,然后加入適量的蜂蜜,每天早上空腹的食用吃,能夠促進(jìn)腸道的蠕動,利于糞便的排除。
8、蜜棗玫瑰茶治便秘。取適量的蜜棗和玫瑰放在一起泡水喝,不僅能夠有效治療便秘,還能夠美容養(yǎng)顏。
對于便秘的患者來說,如果在平時能夠服用上述介紹的這些食療偏方來進(jìn)行治療的話,是非常有療效的。以上這些食療偏方,可以有效改善便秘的病癥,而且非常的溫和,沒有刺激,沒有副作用。除了通過這些食療偏方來進(jìn)行治療以外,還要有良好的飲食習(xí)慣及生活規(guī)律。
便秘根據(jù)嚴(yán)重的程度可分為輕度、中度和重度,輕度便秘相對來說排便困難的相關(guān)情況較輕,對生活的影響不是很大。這時候可以直接喝點水白蜜,水白蜜中的活性酶豐富,可以促進(jìn)腸胃蠕動,幫助你排便。
中度以及重度的情況就比較嚴(yán)重了,可以喝點白蘿卜蜂蜜水緩解一下。白蘿卜中的芥子油、淀粉酶、粗纖維可以促進(jìn)消化,水白蜜中的活性酶可以調(diào)節(jié)胃酸分泌,在諸多營養(yǎng)物質(zhì)的相互作用下,可以幫助幫助腸胃分解和消化食物,減輕腸胃的負(fù)擔(dān),增加排便次數(shù),緩解排便困難的情況。鎂元素還可以幫助你緩解情緒焦慮,水白蜜中的殺菌物質(zhì)還能幫你以防痔瘡的出現(xiàn)。
治療便秘的方法和小竅門 治療便秘小驗方:
早上起床后就喝冷開水。早上起床后喝2~3杯冷開水,即能消除便秘。這是因為冷水進(jìn)入胃部之后引起胃—大腸反射,開始了大腸的蠕動。便秘時水分會被體內(nèi)吸收,致使大便變得又干又硬,喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。
香蕉蘸黑芝麻治便秘,將黑芝麻炒熟,用香蕉蘸黑芝麻吃,每天分3~4次吃完,該方法有潤腸通便的功效,可用于治療便秘,適合所有便秘患者。
黑芝麻治便秘,芝麻500克、糯米250克,將黑芝麻炒熟,將糯米炒成黃色,混合研成粉末,然后加入一湯匙通便的藥粉,空腹時用開水沖著喝。每天一次,連服一月。
炒紅薯葉治便秘,紅薯葉250克,豆油適量,紅薯葉洗凈晾干,鍋內(nèi)放豆油炒熟,當(dāng)菜吃。此方法用于老年便秘。
生吃花生米治療便秘,生花生米30克,一次量,空腹時吃生花生米,早晚各一次,忌吃辛辣和煙酒,此方法用治便秘,適合所有人。
治療便秘最快方法:
方法一:仰臥起座
針對便秘疾病,大家可以做一些仰臥起坐運動來調(diào)理。
仰躺姿勢,雙腿并攏,腳掌貼地,膝蓋微彎,往上拱起,雙手交叉放在胸前下方的胃部處。
雙手保持緊貼胃部,一邊呼氣一邊慢慢抬起頭部、肩部、上背部。
方法二:臥姿側(cè)扭
臥姿測扭動作既簡單又方便,而且對于便秘的調(diào)理效果也很好。
仰躺姿勢,雙腿并攏,腳掌貼地,膝蓋微彎,往上拱起,雙手伸直,自然放在身體兩側(cè)。
呼氣,同時慢慢轉(zhuǎn)動雙腿至右側(cè),使膝蓋右方著地。注意膝蓋保持并攏狀態(tài)。
方法三:側(cè)臥呼吸
側(cè)躺,雙腿并攏,膝蓋彎曲,右手向頭頂前方伸直,左手彎曲放在胸前位置。吸氣。
上半身保持不動,然后深呼氣,這樣循環(huán)10次。
便秘湯類食療方法:
1、二仁通幽湯
材料:桃仁9個,郁李仁6克,當(dāng)歸尾5克,小茴香1克,藏紅花1.5克。
做法:五物合煮,去渣。不拘時飲用。
功效:潤湯通便,行氣消脹。有效消除腹部漲滿,小便不通等癥狀.
2、黃酒核桃泥湯
材料:核桃仁9個,白糖50克,黃酒50克。
做法:先把核桃仁壓碎,然后放到鍋里面,加入適量的白糖,再加少量的黃酒和一碗水,用微火煎煮15分鐘就可以了。
功效:對長期減肥造成的習(xí)慣性便秘有很好的療效。
3、四仁通便飲
材料:杏仁、松子仁、大麻子仁、柏子仁各9克。
做法:四物搗爛,用開水500毫升沖泡,加蓋片刻即成。
功效:潤湯通便。
便秘粥類食療方法:
便秘方--桃花粥
【來源】經(jīng)驗方
【原料】鮮桃花瓣4克(干品2克) 粳米100克
【制作】將粳米煮粥,粥熟,放入桃花瓣,稍沸即可。
【用法】隔日服1次。
【功效】消腫滿,下惡氣,利宿水,消痰飲積滯。治大便艱難。
【宜忌】通便即停,不呆久服。桃花偏涼,適用于腸胃燥熱便秘。
便秘方--蘇麻粥
【來源】《濟眾新編》
【原料】蘇子15克 麻子30克 粳米30克
【制作】先將蘇子、麻子搗爛和水濾取汁,入米煮作粥。
【用法】空腹食用??砷L期服。
【功效】順氣潤腸。適用于老人、婦女產(chǎn)后以及久病體弱者大便秘結(jié)艱澀。
便秘方--松仁粥
【來源】《本草綱目》
【原料】松仁15克 粳米30克
【制作】先煮粳米粥,后將松仁和水研末作膏,入粥內(nèi),煮二三沸。
【用法】空腹食,每日3次。
【功效】潤腸通便。適用于老年氣血不足或熱病傷津引起的大便秘結(jié)者。
便秘方--人乳粥
【來源】《壽世青編》
【原料】健康哺乳期婦女乳汁若干 粳米50克 酥油3克
【制作】先煮粳米粥,臨熟去湯下乳,再煮片刻,加酥油調(diào)勻即可。
【用法】任意食用。
【功效】補虛養(yǎng)血,潤肺通暢。治虛人便秘,癥見身體羸瘦、面色少華、大便干燥者。
便秘方--糯米粥
【來源】《圣濟總錄》
【原料】糯米100克 檳榔炮制搗末15克郁李仁去皮研為膏15克 火麻仁15克
【制作】先以水研火麻仁濾取汁,入糯米煮作粥,將熟,入檳榔、郁李仁攪勻。
【用法】空腹食用,每日2次。
【功效】理氣,潤腸,通便。適用于胸膈滿悶、大便秘結(jié)。
便秘方--大麻仁粥
【來源】《食療本草》
【原料】大麻仁10克 粳米50克
【制作】先將大麻仁搗爛水研,濾汁,與粳米煮作粥。
【用法】任意食用。
【功效】潤腸通淋,活血通脈。適用于產(chǎn)后血虛便秘、小便不通利、關(guān)節(jié)凝澀等。
【宜忌】大麻仁食入過量可致中毒,故不宜過量。
便秘方--冰糖燉香蕉
【來源】廣東民間驗方
【原料】香蕉2只 冰糖適量
【制作】將香蕉去皮,加冰糖適量,隔水蒸。
【用法】每日服2次,連服數(shù)日。
【功效】清熱潤燥,解毒滑腸,補中和胃。適用于虛弱病人的便秘。
治療便秘小竅門:
1、西梅汁
研究表明,由于西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素,使得飲用天然的西梅汁,可以有效促進(jìn)腸道蠕動,增加排便次數(shù),緩解或預(yù)防便秘。
2、飲醋療法
米醋30毫升(約兩大勺),蜂蜜兩勺,攪拌3-5倍的水,每餐后飲用。醋可以促進(jìn)排便,但是直接飲用會傷及胃和十二指腸,所以要稀釋后飲用。 便秘嚴(yán)重者可以加大劑量。
3、魔芋+蜂蜜
把魔芋用軋汁機軋出來汁,放到鍋里用小火烹制湖狀,裝到容器里,用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調(diào)制,每天早晨空腹兩勺。一定要堅持,可治療久治不好的便秘。
4、早起一杯冷開水
早上起床后就喝冷開水。早上起床后喝2~3杯冷開水,即能消除便秘。這是因為冷水進(jìn)入胃部之后引起胃—大腸反射,開始了大腸的蠕動。便秘時水分會被體內(nèi)吸收,致使大便變得又干又硬,喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。
5、飯后吃梨
梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維),它是非可溶性纖維,能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病,可以凈化腎臟,清潔腸道,長期便秘的人應(yīng)多吃梨,并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。
6、揉腹部
揉腹的具體做法是:起床后排空小便,喝涼開水300~500毫升。站立,兩腳與肩同寬,身體放松,右手掌心放在右下腹部,左手掌心放在右手背上,從下腹部按摩上提至右季肋部,推向左季肋部,再向下按摩到左下腹部即可。沿順時針方向反復(fù)按摩30~50遍,按摩時無需壓力過大,只需輕輕按摩即可。
7、辣木籽治療便秘,快速有效
早晚空腹吃2-5粒辣木籽,要剝殼食用(殼不要扔哦,可以泡水喝同樣有效果),同時飲水約500~600毫升(少量多次)。辣木籽有五味辨癥的效果,每個人吃到的都不一樣!
治療便秘偏方:
偏方1.揉腹部有效治便秘
揉腹的具體做法是:起床后排空小便,喝涼開水300-500毫升。站立,兩腳與肩同寬,身體放松,右手掌心放在右下腹部,左手掌心放在右手背上,從下腹部按摩上提至右季肋部,推向左季肋部,再向下按摩到左下腹部即可。沿順時針方向反復(fù)按摩30-50遍,按摩時無需壓力過大,只需輕輕按摩即可。剛開始可能效果不大,只要堅持此法,10天后均可見效。堅持每天做一次,30天后可完全達(dá)到自行正常排便的效果。
偏方2.早起一杯冷開水
早上起床后就喝冷開水。早上起床后喝2-3杯冷開水,即能消除便秘。這是因為冷水進(jìn)入胃部之后引起胃-大腸反射,開始了大腸的蠕動。便秘時水分會被體內(nèi)吸收,致使大便變得又干又硬,喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。
偏方3.飲醋療法促進(jìn)排便
米醋30毫升(約兩大勺),蜂蜜兩勺,攪拌3-5倍的水,每餐后飲用。醋可以促進(jìn)排便,但是直接飲用會傷及胃和十二指腸,所以要稀釋后飲用。 便秘嚴(yán)重者可以加大劑量。
偏方4.飯后吃梨
梨鮮甜可口、香脆多汁,是一種許多人喜愛的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一只梨的維生素C含量是"建議每日攝取量"的10%,鉀的含量也不少。同蘋果一樣,它還含有能使人體細(xì)胞和組織保持健康狀態(tài)的氧化劑。梨雖然很甜,但是它的熱量和脂肪含量很低,極適合愛吃甜又怕胖的人食用。
梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維),它是非可溶性纖維,能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病,可以凈化腎臟,清潔腸道,長期便秘的人應(yīng)多吃梨,并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。
偏方5.西梅汁可排便排毒
研究表明,由于西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素,使得飲用天然的西梅汁,可以有效促進(jìn)腸道蠕動,增加排便次數(shù),緩解或預(yù)防便秘。很多科學(xué)家對西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實驗,雖然對原因的解釋都不盡相同,但結(jié)果都證明了西梅汁對緩解便秘有著獨特的功效,是任何其他食物所無法比擬的。長久以來,西梅汁在歐美國家享有"人體清道夫"的美譽。同時,由于西梅汁能夠促進(jìn)排便排毒,港臺地區(qū)的很多女性稱它為"苗條汁"。
偏方6.魔芋+蜂蜜是排便好拍檔
把魔芋用軋汁機軋出來汁,放到鍋里用小火烹制湖狀,裝到容器里,用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調(diào)制,每天早晨空腹兩勺。一定要堅持,可治療久治不好的便秘。
這些都是很簡單的容易實施的方法,相信如果你有心的話,便秘便不會一直糾纏于你。便秘解決了,身體里的毒素就解決了一大部分,就能夠很明顯的感覺出來身體相較于以前輕松了很多。
六種簡單食物輕松改善便秘:
1、熟香蕉
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。 不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。
2、核桃
核桃仁含脂粉、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等,除了潤腸通便外,還有補腎固精、溫肺定喘之功能,可治療腎虛喘嗽,腰痛腳弱,陽痿遺精,小便頻數(shù),大便燥結(jié)等。長期服用,療效更佳,且無副作用?;加斜忝氐睦夏耆瞬环烈辉?。
3、柚子、葡萄柚:
午晚飯后,吃半個或一個葡萄柚,吃到通便順暢為止。
4、地瓜(紅薯):
味甘性溫,能滑腸通便,健胃益氣。含有較多的纖維素,能在腸中吸收水分增大糞便的體積,引起通便的作用。
5、糙米
糙米含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質(zhì),其中豐富的纖維質(zhì)有助排便。
6、蘋果
蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用,所以它能夠有效地清理腸道,預(yù)防便秘。
同時,蘋果里的纖維,能使大便變得松軟,便于排泄。另外蘋果里的有機酸,能刺激腸子蠕動,有助排便。
如何預(yù)防便秘:
1、首先肯定是飲食上面注意了,大家要多吃含纖維素多的食物,這樣也可以促進(jìn)腸蠕動,就不會便秘了,大便會非常通暢的。
2、大家吃的主食不要吃過于精細(xì)的糧食,可以隔幾天吃一點粗糧,這樣也是可以預(yù)防便秘的。
3、每天都要吃一定量的新鮮蔬菜水果,或者多喝水,早晚空腹可以吃一個蘋果,這樣您的大便就不會那么硬了。
4、大家每天在工作以外的時間可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,這樣汗出的多,喝的水自然就多,自然就不會便秘了。
5、早上起床刷過牙后可以空腹飲一杯白開水或者里面加點蜂蜜,這樣可以起到潤腸通便的作用。
6、另外每天晚上或者早上都要定時排便,這樣對您的身體健康也是有好處的,另外睡覺前可以按摩腹部。
7、以樂觀開朗的心情面對每一天。
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