孩子吃哪些食物可以促進(jìn)智力發(fā)育(小孩吃什么可以促進(jìn)大腦和智力發(fā)育)

正確的飲食對(duì)于每一個(gè)人來說都非常重要，對(duì)于正處在成長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期的寶寶來說正確的飲食就顯得格外重要，只有飲食正確才能補(bǔ)充身體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，才能讓大腦細(xì)胞變得更加活躍，智力發(fā)展也可以更好，下面給大家介紹一下寶寶吃什么可以促進(jìn)智力發(fā)育。

1、五谷類食物

想要促進(jìn)孩子智力發(fā)育就應(yīng)該多吃一些五谷類食物，像黃豆，小麥胚芽，蠶豆就是不錯(cuò)的選擇，黃豆里面含有非常豐富的大豆磷脂以及不飽和脂肪酸，可以起到健腦作用，小麥胚芽可以起到保護(hù)大腦效果，蠶豆里面又含有非常豐富的膽堿和鈣，鋅，錳等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，健腦效果也非常不錯(cuò)。

2、肉蛋類食物

想要促進(jìn)寶寶智力發(fā)育還可以多吃一些肉蛋類食物，鵪鶉蛋就是不錯(cuò)選擇，里面含有非常豐富的腦磷脂以及卵磷脂，是大腦神經(jīng)不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以達(dá)到健腦效果。蝸牛所含的酶能化積除滯，谷氨酸和天冬氨酸能增強(qiáng)人體腦細(xì)胞活力。

3、水果類食物

想要促進(jìn)寶寶智力發(fā)育還應(yīng)該多吃一些水果類食物，像荔枝的補(bǔ)腦健身效果就很強(qiáng)，還應(yīng)該多吃一些石榴能夠起到提神醒腦作用，櫻桃可以達(dá)到健腦益智以及強(qiáng)壯身體效果。核桃營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)大腦神經(jīng)大有補(bǔ)益，是健腦補(bǔ)腦和治療神經(jīng)衰弱的良藥，名副其實(shí)的“健腦食品”。香蕉富含蛋白、糖、鉀、磷等多種營(yíng)養(yǎng)，常食可健腦。

上面給大家介紹的就是孩子吃哪些食物可以促進(jìn)智力發(fā)育，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定了解。但要讓孩子變得更加聰明，就應(yīng)該合理安排孩子飲食。這樣才能讓孩子的智力發(fā)育以及身體健康變得更好，多吃一些綠色蔬菜也非常重要，孩子的飲食調(diào)味料不需要放得太多。

小孩吃什么可以促進(jìn)大腦和智力發(fā)育

小孩吃什么可以促進(jìn)大腦和智力發(fā)育

小孩吃什么可以促進(jìn)大腦和智力發(fā)育，積極解決孩子成長(zhǎng)過程中出現(xiàn)的問題，很多孩子都是在小時(shí)候開始學(xué)會(huì)某項(xiàng)技能的，為大家分享小孩吃什么可以促進(jìn)大腦和智力發(fā)育。

小孩吃什么可以促進(jìn)大腦和智力發(fā)育1 一、ω-3脂肪酸家族

首先我們需要補(bǔ)充的就是我們都很熟悉的DHA為首的ω-3脂肪酸家族，大家都知道脂肪是人體最大的能量?jī)?chǔ)備庫。大腦在寶寶1歲前生長(zhǎng)得很快，需要大量的脂肪來提供能量支持，而ω-3脂肪酸家族在這個(gè)時(shí)候就挑起了寶寶大腦成長(zhǎng)的大梁。

1、DHA

DHA是構(gòu)成腦實(shí)質(zhì)、髓鞘化、視網(wǎng)膜的主要材料，是保證神經(jīng)細(xì)胞膜結(jié)構(gòu)完整性、影響視網(wǎng)膜成熟的關(guān)鍵物質(zhì)，所以被人們稱之為“腦黃金”。

DHA比較豐富的食物有魚、蝦皮、紫菜、海帶等海產(chǎn)品。

2、EPA

EPA的學(xué)名叫做二十碳五烯酸，是維護(hù)大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育的主要物質(zhì)。

EPA大多存在于三文魚、鯡魚、鳳尾魚、鯖魚等富脂肪魚類中。

3、α-亞麻酸

α-亞麻酸因?yàn)樗梢詭椭铣善渌摩?3脂肪酸，所以它的地位也極為重要，被稱之為“人體必需脂肪酸”。

α-亞麻酸僅存在于大豆油、菜籽油、核桃等少數(shù)食物中，所以想要給寶寶補(bǔ)充α-亞麻酸的寶媽們，可以有針對(duì)性的購(gòu)買哦。

二、礦物質(zhì)和維生素

想要大腦健康的發(fā)育，當(dāng)然也少不了礦物質(zhì)好維生素的幫助，鐵元素和鋅元素也是寶寶大腦發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)素之一。

1、鐵元素

據(jù)世界衛(wèi)生組織提出，鐵是促進(jìn)免疫、神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育、細(xì)胞生長(zhǎng)、調(diào)節(jié)能量代謝和運(yùn)動(dòng)的必需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。所以在給寶寶安排輔食時(shí)，一定要重視鐵元素的合理攝入，比如選擇含鐵的嬰兒米粉，及時(shí)地添加肉類輔食也顯得格外重要，比如豬肉、牛肉等。

2、鋅元素

鋅也是人身體非常重要的`礦物質(zhì)。它能夠幫助大腦細(xì)胞代謝，同時(shí)有促進(jìn)腦細(xì)胞和神經(jīng)細(xì)胞活動(dòng)的作用，使寶寶大腦更發(fā)達(dá)。所以我們可以周吃一次動(dòng)物內(nèi)臟，如豬肝、動(dòng)物腦、海蠣等，它們能為身體提供足量的鋅元素，促進(jìn)大腦的發(fā)育。

3、維生素C

攝入富含維生素C的水果，如橘子、蘋果?？梢杂行У膸椭⒆拥拇龠M(jìn)鐵元素的吸收，幫助孩子更健康地成長(zhǎng)。

小孩吃什么可以促進(jìn)大腦和智力發(fā)育2兒童正常生長(zhǎng)發(fā)育需要充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，大腦發(fā)育對(duì)孩子未來智力、學(xué)習(xí)、語言等方面有重要影響。促進(jìn)大腦發(fā)育，可以多吃富含DHA、卵磷脂、維生素、蛋白質(zhì)等的食物，如魚類、豆類、堅(jiān)果、牛奶、蛋類、蔬菜等。寶媽需注意要保證孩子均衡營(yíng)養(yǎng)，合理搭配，養(yǎng)成不挑食的好習(xí)慣，才能營(yíng)養(yǎng)全面，更好地生長(zhǎng)發(fā)育。同時(shí)需注意不要營(yíng)養(yǎng)過盛，容易導(dǎo)致肥胖、消化不良等，反而加重孩子負(fù)擔(dān)。

在寶寶均衡飲食的同時(shí)，我們還需要保證孩子能夠擁有足夠的睡眠時(shí)間。只有擁有充足的睡眠，才能幫助孩子分泌足量的生長(zhǎng)激素，促進(jìn)大腦發(fā)育。

最后作為父母，還是要多陪伴孩子，和孩子多多玩耍，擁有更多的親子時(shí)間，在父母的陪伴下，孩子會(huì)更有膽子去嘗試新的東西，這自然會(huì)讓寶寶變得更加聰明。

小孩吃什么可以促進(jìn)大腦和智力發(fā)育3 五谷類：

1、黃豆：含不飽和脂肪酸和大豆磷脂，能健腦。

2、小麥胚芽：富含谷胱甘肽，在硒元素參與下，可使體內(nèi)致癌物失去毒性，保護(hù)大腦，是腦力勞動(dòng)者保健佳品。

3、蠶豆：蠶豆中含有調(diào)節(jié)大腦和神經(jīng)組織的重要成分鈣、鋅、錳等，并含有豐富的膽堿，有健腦作用，考試和腦力勞動(dòng)者，適當(dāng)食用蠶豆會(huì)有一定幫助。

肉蛋類：

1、鵪鶉蛋：富含卵磷脂和腦磷脂，是高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有健腦作用。

2、蝸牛：所含的酶能化積除滯，谷氨酸和天冬氨酸能增強(qiáng)人體腦細(xì)胞活力。

3、鯽魚：鯽魚腦有健腦益智作用。鱔魚：含豐富DHA和卵磷脂，是腦細(xì)胞必不可少的營(yíng)養(yǎng)素，有健腦益智的功效。

4、鱸魚：鱸魚+牛肝菌，健腦抗癌。鯊魚：能強(qiáng)體質(zhì)，健腦益智。

胖頭魚：有祛頭眩、益腦髓的功效，常食可健腦益智，增強(qiáng)記憶力。川杛+白芷+胖頭魚，治療頭風(fēng)。

5、牛肉：肌氨酸含量最高，可提高智力。

6、雞蛋：富含DHA和卵磷脂，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有利，能健腦益智。

7、鯊魚肝：鯊魚肝抽取的魚肝油，能增強(qiáng)體質(zhì)，健腦益智。

8、三文魚：含Ω-3脂肪酸，是腦部、視網(wǎng)膜及神經(jīng)系統(tǒng)生長(zhǎng)所不可少的物質(zhì)，可增強(qiáng)腦功能、預(yù)防老年癡呆、視力減退。

9、兔肉：富含大腦和其他器官發(fā)育不可缺少的卵磷脂，有健腦益智功效。

10、鷓鴣肉：可祛痰補(bǔ)腦。

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