消化不良腹脹怎么辦

消化不良很容易引起腹脹、腹痛等并發(fā)癥。如果出現(xiàn)這種現(xiàn)象不是特別的嚴(yán)重，那么可以自行服用健胃消食片或者嗎丁啉等藥物，也可以適當(dāng)吃點(diǎn)促進(jìn)消化的水果、食物等代替藥物。下面就和大家一起分享一下，生活中都有哪些食物可以幫助消化的。

1、蘋果

適當(dāng)?shù)某蕴O果是可以幫助消化的，而且相對于辛辣刺激的食物而言，蘋果不僅美味還能夠治療腹脹，真可謂是一舉兩得。它富含的果膠以及維生素B等還可以快速的恢復(fù)身體的體力，補(bǔ)充所流失的營養(yǎng)。

2、玉米

玉米是一種黃金作物，它有豐富的纖維素。而玉米中的纖維素可以有效的加速腸胃的消化，排便的同時還可以排出大腸癌銀子，降低膽固醇吸收。除此之外，玉米中大量的鎂還可以促進(jìn)機(jī)體垃圾的排泄。

3、花生燕麥粥

這個粥的做法并不難，將花生、燕麥、大米等一起放入鍋中煮熟，最后放入冰糖就可以食用了?；ㄉ帑溨嘀泻胸S富的氨基酸，而且粗纖維的含量也比較低，對于胃部的消化可以緩解消化不良這種病癥，不僅適合大人，也很適合消化不良的寶寶。

4、高粱粥

只要將洗干凈的高粱放入鍋中煮即可，一定要把握好時間，將高粱煮熟才行。最后根據(jù)自己口感加入糖量，大人和小孩都十分的適合。不過需要注意的是在食用高粱粥的時候不能加中藥附子一起引用，會產(chǎn)生不良的反應(yīng)。

總是腹脹，應(yīng)該怎么辦呢？

少食多餐

很多年輕人由于工作壓力大，經(jīng)常吃飯不準(zhǔn)點(diǎn)，或者是暴飲暴食，導(dǎo)致腸胃受到影響，消化能力逐漸減弱。要想緩解脹氣，首先應(yīng)該把腸胃護(hù)理好，這樣脹氣的情況或許會慢慢好轉(zhuǎn)。少食多餐的方式，能夠避免腸胃受到太大刺激，保證腸胃健康，幫你緩解脹氣困擾。

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調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

如果你經(jīng)常肚子脹氣，說明跟你日常的飲食有密切的關(guān)系，所以說調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)也非常重要。多吃一些有利于消化的食物，比如山藥、小米粥、秋葵等，各種綠色的蔬菜具有非常好的養(yǎng)胃效果，還能夠加速體內(nèi)的新陳代謝速率，排出體內(nèi)宿便垃圾。對于刺激油膩辛辣的食物，盡量少吃或者是不吃，還應(yīng)該在生活中戒煙戒酒，保證健康的飲食結(jié)構(gòu)。

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睡前按摩腹部

經(jīng)常脹氣的話，也可以在睡覺之前按摩一下自己的腹部，這種方法不僅簡單，而且對于促進(jìn)消化也非常有好處，在睡覺之前平躺下來放松心情，進(jìn)行順時針和逆時針交替按摩10分鐘，做好腹部保暖的工作，不要讓腹部受涼，也能夠促進(jìn)食物的消化，對于緩解脹氣現(xiàn)象也比較不錯。

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調(diào)整腸內(nèi)菌群平衡

為了避免細(xì)菌在腸內(nèi)過度繁殖，有效緩解脹氣癥狀，調(diào)整腸道菌群平衡是最根本的辦法。益生菌對于恢復(fù)腸道菌群平衡，有效促進(jìn)腸道蠕動，幫助消化，排出體內(nèi)垃圾，有著很好的幫助，所以，腹脹時我們可以借助科學(xué)專業(yè)的產(chǎn)品來輔助增加腸內(nèi)益生菌數(shù)量，維持健康的菌群生態(tài)，不僅能改善脹氣，還能緩解便秘，減少腸胃疾病。

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例如源自澳洲McPhersons集團(tuán)旗下致力于“為腸道整體健康提供自然有效解決方案”的專業(yè)品牌Happy Flora，旨在以自然科學(xué)的方式輔助腸道消化排濁，改善消化不良、腹脹積食、便秘等問題。產(chǎn)品不僅堅持只添加綠香蕉、棗子、無花果、菠蘿、酸櫻桃、蘆薈、菊粉等果蔬及植萃成分，用天然的方式幫助調(diào)節(jié)腸道蠕動，自然清潔，還特別添加益生元來協(xié)助調(diào)整腸內(nèi)益生菌數(shù)量，塑造平衡健康的腸道生態(tài)~

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更貼心的是，還特別設(shè)計出清腸膏、清腸排毒膠囊及清腸排毒飲三種不同的產(chǎn)品形式，讓大家可以根據(jù)情況嚴(yán)重程度和喜好來選擇，實現(xiàn)由內(nèi)而外輕松自在，重回快樂狀態(tài)~

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