健忘怎么辦(老年人健忘怎么辦?)

健忘怎么辦

目錄健忘怎么辦健忘吃什么好預防健忘的食療方法健忘多吃什么水果很多人，隨著年齡的增長，有很多不好的習慣，經常熬夜，很容易生氣。經常這樣，對身體不好，還會損害記憶力，衰老的速度會變快。長此以往，會有很多煩惱，影響我們的生活。工作時，精神很難集中，很容易走神，效率很低。跟著大道家園養(yǎng)生網來了解。

健忘怎么辦

如果有這種癥狀，一般大腦的神經系統(tǒng)開始慢慢衰退，所以記憶力會下降。可以多吃一些對大腦好的東西，比如核桃、花生仁等。經常吃，血液流通會更順暢，思維也會更活躍，還能緩解記憶力衰退的癥狀。最好戒掉一些不好的行為，比如抽煙等。要保持平和的心情，不要總是處于一種焦慮、壓抑的情緒中，很容易患上抑郁癥，還容易損害大腦的很多神經，更加健忘。

平時要多思考，多動大腦。如果不經常用，就很容易衰退，記憶力會下降。要保持好奇心，多嘗試新事物，挑戰(zhàn)新的事情，對大腦很好，也不會那么容易健忘。平時有空的時候，多看一些新聞、時事等?；蜃鲆恍┙∧X益智的游戲，比如下象棋、圍棋等，會讓人的精神更集中，腦細胞更活躍，衰老的速度也會更慢，記憶力更好?；蚨鄬懭沼?，對身體很好，特別是大腦，能讓思維更活躍。多鍛煉，每天運動一個小時，代謝會更快，大腦也會更好。還能延緩衰老，堅持一段時間，會變得更有活力，更年輕。

不要熬夜，最好早點睡覺，每天晚上11點前睡比較好，保持足夠的睡眠時間，記憶力會更好，也不會那么健忘。多吃一些新鮮的水果，特別是維生素多的，經常吃，思維會更活躍?；蚨喑砸恍┖．a品，比如海帶，里面有很多礦物質，健腦效果很好。經常吃，還能緩解疲勞，讓人的記憶力更好?；虺砸恍S豆、沙丁魚，里面有很多牛黃素，對大腦很好，遠遠高于其他的東西，保健效果很好。每天適當吃一些，能讓人衰老的速度更慢，更少皺紋。

健忘吃什么好

可以吃很多東西，特別是一些豆制品等，比如豆?jié){，每天適當喝一些，早上的時候吃，能給人補充很多能量。對大腦也很好，能讓人的思維更活躍，變得更聰明，記憶力更好?；虺砸恍┚S生素多的東西，比如梨，桑葚等，保健效果很好，每天吃一些，體質會更好。對皮膚也很好，會變得更白、更光滑，衰老的速度更慢，更少皺紋，記憶力也會更好。

或吃一些芝麻，把它剁碎后，加點白糖，放入開水里，攪拌均勻，就可以吃了。搭配其他東西，比如餅干，營養(yǎng)更豐富，更容易被吸收。特別適合在早上的時候吃，能給人補充很多能量，讓人的做事效率更高。對大腦也很好，可以讓人的記憶力更好，思維更活躍，不會那么容易健忘。

預防健忘的食療方法

可以吃很多東西，比如柿餅紅棗蜜餞等，保健效果很好。對大腦也很好，經常吃，記憶力會更好，也不會那么容易健忘。做之前，要準備好材料，適量的柿餅、紅棗、黨參、黃芪、蓮子、蜂蜜等。將所有材料洗干凈，把蓮子的皮和芯去掉，放入水里泡一下，最好提前一個晚上泡，第2天再拿出來做。把柿子切成片，把其他材料切小剁碎，把山藥的皮去掉，切成片狀，最好薄一些，會更容易煮熟，口感也更好。放入鍋里，把其他材料都放進去，加入適量的紅糖、蜂蜜，大火煮開后轉小火。大概煮一個或兩個小時，熟了后，加點蜜餞，攪拌均勻，就可以盛出來吃了，非常美味，口感很好。每天吃一次或兩次，對大腦很好，不會那么容易健忘。特別適合一些老年人吃，可以緩解記憶衰退的癥狀。

健忘多吃什么水果

可以吃一些香蕉，里面有很多維生素b，對大腦很好，經常吃，心情會更愉悅，壓力也不會那么大。對腸胃也很好，很容易消化，經常吃，能預防很多癥狀，比如便秘。搭配其他東西一起吃，營養(yǎng)更豐富，更容易被吸收。

或吃一些葡萄，對大腦很好，經常吃，記憶力會更好，變得更聰明。對皮膚也很好，可以變得更白、更光滑，衰老的速度更慢，更少皺紋，但每天適量吃就可以了，不要一次吃太多，最好不要超過200克，會有很多糖分，很容易長胖。

上面就是關于健忘的一些知識。如果有這種情況，按上文提到的一些方法去做，可以緩解這種癥狀，身體會更健康，體質更好。大腦也會更活躍，更有精神和活力。除此之外，要養(yǎng)成一些好的習慣，多吃些新鮮的水果，對大腦很好，也不會那么容易健忘。

老年人健忘怎么辦?

腦細胞也會衰老的；
治療健忘癥沒有天然妙藥，需尋找發(fā)病原因，防患于未然或通過調整減緩癥狀還是可以做到的。
1、勤于用腦“用進廢退”是生物界發(fā)展的一條普遍規(guī)律，大腦亦是如此。勤奮的工作和學習往往可以使人的記憶力保持良好的狀態(tài)。對新事物要保持濃厚的興趣，敢于挑戰(zhàn)。中老年人經?？葱侣?、電視、電影，聽音樂、特別是下象棋、圍棋，可以使大腦精力集中，腦細胞會處于活躍狀態(tài)，從而減緩衰老。此外，適當地有意識記一些東西，如喜歡的歌詞，記日記等對記憶力也很有幫助。
2、保持良好情緒
良好的情緒有利于神經系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調統(tǒng)一，使機體的生理代謝處于最佳狀態(tài)，從而反饋性地增強大腦細胞的活力，對提高記憶
力頗有裨益。3、經常參加體育鍛煉
體育運動能調節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過程，能促進腦細胞代謝，使大腦功能得以充分發(fā)揮，延緩大腦老化。
4、養(yǎng)成良好的生活習慣
大腦中一貫存在著管理時間的神經中樞，即所謂的生物鐘，工作、學習、活動、娛樂以及飲食要有一定的規(guī)律，以免造成生物鐘的紊亂、失調。尤其要保證睡眠的質量和時間，睡眠使腦細胞處于抑制狀態(tài)，消耗的能量得到補充。
從飲食方面來講，造成記憶力低下的元兇是甜食和咸食，而多吃維生素、礦物質、纖維質豐富的蔬菜水果可以提高記憶力。銀杏葉提取物可以提高大腦活力、注意力，對記憶力也有一定幫助。至于咖啡，它可以在短時間內使大腦興奮，如果需要我們集中注意力、記憶力做事，可以事先喝一杯咖啡。
5、摸索一些適合自己的記憶方法
對一定要記住的事情寫在筆記本上或寫在便條上，外出購物或出差時列一個單子，將必須處理的事情寫在日歷上……都是一些可取的記憶方法。另外，聯(lián)想、歸類都是一些良好的記憶習慣。
1、牛奶。牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
2、雞蛋。大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關。實驗證明，吃雞的妙處在于：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產生出豐富的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護大腦，提高記憶力大有好處。
3、魚類。它們可〈購買相關產品請到愛我吧〉以向大腦提供優(yōu)質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。
4、味精。味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進智力發(fā)育，維持和改進大腦機能。常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會使腦內乙酰膽堿增加，因而對神經衰弱癥也有一定療效。
5、花生。花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統(tǒng)所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。
6、小米。小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益于腦的保健。
7、玉米。玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。
8、黃花菜。人們常說，黃花菜是“忘憂草”，能“安神解郁”。注意：黃花菜不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。
9、辣椒。辣椒維生素C含量居各蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進大腦血液循環(huán)。近年有人發(fā)現，辣椒的“辣”味還是刺激人體內追求事業(yè)成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。辣椒以生吃效果更好。
10、菠菜。菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
11、橘子。橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統(tǒng)造成的危害?？荚嚻陂g適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。
12、菠蘿。菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。

健忘怎么辦，是好事？

有時候健忘是我們一直在安逸的環(huán)境中不思進取的一種表現，有沒有發(fā)現我們在學習的時候認為記憶力比較好，而走出校園后特別是再去學知識就會給自己灌輸一種年齡大了記不住的意識，當然跟年齡是有關的，但又不完全相關，大腦就和機器一樣，如果一段時間不運轉就會生銹，大腦也一樣長時間不去思想就默認了這種方式，也不會給予我們回饋
有時候健忘或許會給我們帶來快樂，但如果我們同樣還處于工作賺錢狀態(tài)，忘記領導交代的任務，忘記接待客戶的時間，那就不一定是好事了

老年人健忘怎么辦

人到一定的年齡就會出現健忘的情況，這樣將會對生活有影響。那么老人健忘怎么辦?下面我就帶大家一起來詳細了解下吧。

老人健忘怎么辦 老人總是丟三落四的、很健忘，給生活帶來一些影響，想要解決這個問題可以看看下面介紹的對策。

1、記不住數

人們對門牌號、日期、生日和密碼等信息的記憶屬于陳述性記憶(也稱外顯性記憶)。專家稱，如果不刻意去記它們，大腦就會自動將其遺忘。

對策:專家建議，可以給這些難記的數字賦予一定的意義，比如，某人的生日是國慶節(jié)后第8天等。

2、忘了打算要干啥

走進一個房間，卻忘記了要拿什么，這可能是分心所致。

對策:專家博士建議，去另一房間前，可以先想象一下打算取的物體，也可以采取聯(lián)想法，如要取夏天的衣服，可以想象一下沙灘上穿著泳衣的情景，增強記憶力。

3、找不到鑰匙

經常忘記鑰匙、錢包或公交卡等日常物品放在何處，可能是注意力出現了問題。

對策:專家表示，放東西時，應集中注意力，默默地或者大聲告訴自己放在了哪，如"我把鑰匙放進大衣口袋了"。還可以將易忘記的小物品固定放在一個地方，如將鑰匙掛在一進門的掛鉤上。

4、記不住名字

大多數人很少忘記面孔，但90%-95%的人都感到記別人名字難，這與記憶儲存以及記憶重新獲取(回想人名)有關。

對策:專家建議，見到陌生人多看幾眼，心中默默重復該人的名字至少三遍，將他們的特征與其姓名相關聯(lián)，或者在交談時多提及該人的名字，都能幫助記憶。

5、忘了關沒關燈

總是懷疑自己沒關煤氣罐、燈、電熨斗等，這是因為大腦會自動忽略掉這類機械性動作。

對策:其實，大多數情況下，這些電器都已經關閉，如果總是擔心，可以在關閉電器時大聲說出來，比如煤氣關了、電熨斗插頭拔了。

6、記不住詞

講話時忘詞，話到嘴邊就是說不出來，記不住地名、電影名等，這多數都和一時緊張有關。

對策:專家建議，此時深呼吸幾次，讓大腦更清醒，或改用別的方式來表達你要說的，如“那個地方四季如春”、“那個電影是某某明星主演的”等。

能增強老人記憶力的食物 卷心菜：卷心菜中富含維生素B，能有效地預防大腦疲勞，從而起到增強記憶力的作用。

大豆：大豆含有蛋黃素和豐富的蛋白質，每天食用適量的大豆或豆制品，可增強記憶力。

牛奶：牛奶富含蛋白質和鈣質，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強大腦活力。

鮮魚：鮮魚富含蛋白質和鈣質，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇。

蛋黃：蛋黃中含有蛋黃素、鈣等腦細胞所必需的營養(yǎng)物質，可增強大腦活力。

木耳：木耳含有蛋白質、脂肪、多糖、礦物質、維生素等多種營養(yǎng)成分，為補腦佳品。

杏子：杏仁含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液循環(huán)，保證腦供血充足，有利于增強記憶力。

核桃：因其富含不飽和脂肪酸，被公認為是中國傳統(tǒng)的健腦益智食品。每日2~3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便干燥、鼻出血等情況。

海帶：海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。

芝麻：芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5~6個療程后，可收到較好的健腦效果。

雞蛋：雞蛋的蛋白質是優(yōu)質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發(fā)育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。

葵花子：豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。

良性健忘與老年癡呆癥的區(qū)別 1、良性的健忘是老年人生理變化的一種反應，其忘事的原因往往是注意力容易分散，不夠集中;而老年癡呆癥所導致的記憶力下降則嚴重得多，即使注意力集中，也記不住東西。

2、良性健忘主要表現為近記憶或即刻記憶減退，比如，幾分鐘前想著要回家拿鑰匙，幾分鐘后就忘了;老年癡呆患者則在此基礎上，還有遠記憶或延遲記憶的減退，不僅眼前的事想不起來，幾年前的也都忘光了。

3、良性健忘者容易忘了某些概念、規(guī)律、公式等，例如讓老人買點水果時，他會突然忘了“水果”的概念，以為“水果”是專指某一種水果，以至于冥思苦想;而老年癡呆者不僅有語義記憶減退，還會出現情景記憶減退，即對親身經歷的事情、所見到的故事情節(jié)容易遺忘和混亂，例如剛看完一場電影，卻搞不清電影情節(jié)和人物間的關系。

4、良性健忘者只是部分記憶減退，經人提醒，還能回憶起來;老年癡呆者的病情卻呈現出漸進性，容易完全忘記某事，即使有人提醒，也想不起來。

5、良性健忘者的正常生活往往不會受到影響;而老年癡呆患者的生活自理能力、工作能力和社交能力都可能受到影響，例如買東西結賬時不懂得找錢，在熟悉的地方也會迷路等。

不過，區(qū)別良性健忘和老年癡呆癥，對老百姓來說，還是比較困難的。如果為了以防萬一，發(fā)現老人愛忘事，最好帶他們到醫(yī)院的神經科或老年病科，由專業(yè)醫(yī)生通過神經心理測評，來進行判斷。因為有數據顯示，在健忘者中，有15%的人屬于老年癡呆癥的早期階段，如果不及早加以干預，他們就可能會以每年15%的速度，逐漸發(fā)展成老年癡呆。

因此，盡管不用總是疑神疑鬼，一旦有了癥狀，還是早檢查、早診斷、早干預才最保險。