好的習(xí)慣覺(jué)得不是一朝一夕就能養(yǎng)成的,養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣,我們需要付出足夠的時(shí)間跟精力。那么今天要來(lái)說(shuō)一說(shuō)的,是關(guān)于蹺二郎腿的一些內(nèi)容。大家也都知道蹺二郎腿這一習(xí)慣,實(shí)際上是不太好的。那么我們到底要怎么做,才可以避免蹺二郎腿呢?
關(guān)于蹺二郎腿這一話題,我們很多人對(duì)于蹺二郎腿,肯定都是非常熟悉的,因?yàn)槲覀冊(cè)跓o(wú)意之間,就很容易做這個(gè)動(dòng)作,那么大家也都知道的是,蹺二郎腿是一個(gè)不正確的坐姿,是一個(gè)對(duì)身體有傷害的坐姿,所以我們需要避免做出這個(gè)動(dòng)作。那么我們應(yīng)該怎么做,才可以避免蹺二郎腿呢?在這里要給大家說(shuō)明的是,我們需要經(jīng)常提醒自己,雙腳平放在地面上面,這樣是有助于血液流通的,其次,工作久了、或者是學(xué)習(xí)久了,我們需要站起來(lái),活動(dòng)活動(dòng)我們的腿部以及腰部,這樣就不會(huì)因?yàn)?,長(zhǎng)期是一種姿勢(shì),而使得我們的身體受到傷害。當(dāng)然了,選擇一個(gè)合適的椅子也很重要。坐的舒服了,自然也就不會(huì)動(dòng)不動(dòng)蹺二郎腿,那么一個(gè)有椅背的椅子是很好的。
以上文章的主要內(nèi)容,就是給我們大家大概的講解了一下,我們需要怎么做,才可以有效的避免蹺二郎腿這一習(xí)慣出現(xiàn)呢?有些習(xí)慣是好的,我們是可以適當(dāng)?shù)淖鲆蛔龅?,但是像二郎腿這樣的習(xí)慣,我們最好還是不要做,如果已經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣了,最好及時(shí)的改正。
很多人都有蹺二郎腿的習(xí)慣,因?yàn)楦杏X(jué)蹺二郎腿很酷很舒服,事實(shí)上經(jīng)常蹺二郎腿不是一個(gè)好的習(xí)慣,要想改掉這個(gè)壞習(xí)慣,有以下的方法。
1.認(rèn)識(shí)到蹺二郎腿所導(dǎo)致的后果。
之所以說(shuō)蹺二郎腿是一個(gè)不好的習(xí)慣,是有一定的科學(xué)依據(jù)的。這是因?yàn)楫?dāng)我們?cè)谧鲞@個(gè)行為的時(shí)候,我們的脊椎是一種不正常的形狀。長(zhǎng)此以往就容易導(dǎo)致駝背,而且還容易導(dǎo)致背疼痛。當(dāng)人們?cè)谲E二郎腿的時(shí)候,會(huì)影響人的下肢血液循環(huán),長(zhǎng)此以往就會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)受阻,造成腿部的靜脈曲張。而且對(duì)于愛(ài)美的小姐姐來(lái)說(shuō),經(jīng)常做這個(gè)不好的行為,還容易導(dǎo)致o型腿。所以我們一定要明白這樣做所導(dǎo)致的后果。認(rèn)識(shí)到改正這個(gè)不好習(xí)慣的好處。
2.給自己一定的處罰。
習(xí)慣是經(jīng)歷很長(zhǎng)時(shí)間才能養(yǎng)成的,所以比較難改掉。我們可以當(dāng)我們進(jìn)行這個(gè)不好的行為的時(shí)候,就給自己一定的處罰。這樣當(dāng)自己下次想做的時(shí)候,就會(huì)想到處罰,相當(dāng)于一個(gè)條件反射。自己每次想到要處罰了,就不會(huì)再做了。長(zhǎng)此以往也能夠慢慢緩解自己的習(xí)慣。
3.反復(fù)提示法。
我們要改正一個(gè)不好的習(xí)慣,也需要很長(zhǎng)時(shí)間。我們可以把自己的屏保換成提示自己不要蹺二郎腿的語(yǔ)言,這樣自己每天看到之后就會(huì)給自己一個(gè)提醒,慢慢的也能夠幫助我們改善這種不好的習(xí)慣。
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常蹺二郎腿,會(huì)給頸、背部造成持續(xù)的負(fù)荷,使背部肌肉、韌帶長(zhǎng)時(shí)間受到過(guò)度牽拉而受損,從而引起腰痛,不過(guò)只要保持良好的坐姿,經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)整,就會(huì)恢復(fù)正常。正確的坐姿應(yīng)是上身挺直、收腹、下頜微收,兩下肢并攏,且盡量應(yīng)使膝關(guān)節(jié)略高出髖部。如坐在有靠背的椅子上,則盡量將腰背緊貼椅背,這樣腰骶部的肌肉不會(huì)疲勞。久坐之后,時(shí)常一個(gè)小時(shí)起來(lái)活動(dòng)一下,放松一下四肢、頭頸和肩膀。腰椎間盤突出癥患者不宜坐低于20cm的矮凳,盡量坐有靠背的椅子,這樣可以承擔(dān)軀體的部分重量,減少腰背勞損的機(jī)會(huì)。
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