牙齦出血吃什么好(牙齦常出血吃什么好？)

目錄牙齦出血是什么原因牙齦出血的癥狀牙齦出血吃什么好牙齦出血不能吃什么牙齦出血吃什么藥牙齦出血怎么辦治療牙齦出血小偏方牙齦出血注意事項幾乎人人都經(jīng)歷過刷牙出血，牙齦腫痛的狀況，特別是身體受涼或者生活不規(guī)律的時候更容易出現(xiàn)，更有嚴重者可能會引起口腔病變，種種跡象都表明牙齦出血是個不容小覷的問題。那么造成牙齦出血是怎么造成的?牙齦出血后我們能吃什么做什么?有哪些立竿見影的牙齦消腫偏方以及注意事項?本文將進行一一解答，徹底幫助大家解決牙齦出血的問題。

牙齦出血是什么原因

想必大家對牙齦出血這種癥狀并不陌生，因為牙齦出血是一種很常見的口腔疾病，通常，我們刷牙的時候，白色的藥膏泡沫上會出現(xiàn)紅色，或者吃饅頭、咬水果的時候，會發(fā)現(xiàn)紅色的血跡，這都是牙齦出血的現(xiàn)象，牙齦出血那么常見，那么，引發(fā)牙齦出血的原因是什么呢?

1、刷牙習慣不好

牙齦在醫(yī)學上的解釋是包圍在牙齒周圍的軟組織，如果人們刷牙的姿勢不正確，經(jīng)常刷到牙齒內(nèi)部的牙齦，就會導致牙刷與牙齦產(chǎn)生強力的摩擦，從而引發(fā)牙齦出血。因此，我們在日常中刷牙的時候，首先盡量選擇稍微軟一點的牙刷，其次就是刷牙的時候，要注意不要刷到牙齦，以免引起牙齦出血，要養(yǎng)成良好的刷牙習慣，早晚各一次。

2、牙齦炎

牙齦炎是一種很常見的炎癥，通常表現(xiàn)為牙齦腫痛，牙齦出血，口腔潰瘍等，是由于口腔內(nèi)部牙周組織受到破壞，引起的炎癥現(xiàn)象，一般來說，身體的自愈能力會使它自己愈合，大概一周時間，但是，還是建議去醫(yī)院開點消炎藥，及時消炎，以免引發(fā)牙齒疼痛。

3、上火

人們的身體金經(jīng)常上火，由于飲食習慣不當、時常吃一些辛辣刺激性的食物，不僅給牙齒造成強烈的刺激，也給身體造成強烈的刺激，有些味道過重的食物接觸牙齒的時候，會導致牙齒發(fā)酸，壓根發(fā)痛，這對牙齦來說是一種很大的負荷，因此，盡量少吃辛辣刺激的食物，身體上火也會導致牙齦炎。

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牙齦出血的癥狀

在我們的日常生活中，時常會看見牙齦出血的現(xiàn)象，例如，早上刷牙的時候，白色的牙膏泡沫中會夾帶一些紅色;咬饅頭、水果的時候，會看上一些紅色的血跡，小孩子可能會被嚇到，但我們可能已經(jīng)習以為常了，這是一種名為牙齦出血的癥狀，也是一種口腔疾病，一般來書，不至于很嚴重，但是我們還是需要多多注意。

牙齦出血的癥狀：

1、牙齒松動

不少人上了年紀之后都會出現(xiàn)牙齒松動的現(xiàn)象，這是正常的生理衰老現(xiàn)象，可是，有些人正值年輕，卻也出現(xiàn)可牙齒松動的情況，然后他們就會舌頭去碰觸牙齒;其實，牙齦松動也算是牙齦出血的癥狀之一，牙齦在醫(yī)學上的官方解釋是包圍在牙齒周圍的軟組織，通常情況下并不會受到什么傷害，但是，也會由于各種原因?qū)е卵例l炎，而牙齦出血就是牙齦炎黨的癥狀之一。

2、主動性出血

牙齦出血分為被動出血和主動性出血，被動出血就是在咬東西、或者刷牙的時候出現(xiàn)少量的血跡，并不太明顯，而且血量很小，一般不太影響;但是主動性出血就不一樣了，主動性出血是由于輕微的刺激，或者根本就沒有收到刺激的情況下，牙齦自發(fā)出血的現(xiàn)象，這種情況一般血量較多，難以抑制;主動性出血通常和人們的身體健康情況有關，建議及時去醫(yī)院檢查。

3、口臭

牙齦出血通常會伴隨著口臭。

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牙齦出血吃什么好

牙齦出血通常見于早上刷牙的時候，牙膏白色的泡沫中會看見紅色的;還有咬水果的時候，會看見明顯的血跡血印，牙齦出血通常是由于不良的口腔習慣導致的，因此，一定要注意口腔清潔，早晚刷牙，減少細菌感染的幾率。那我們平常應該注意的就是飲食方面，牙齦出血吃些什么比較好呢?

1、含維生素c多的物質(zhì)

牙齦出血由于身體缺少維生素C，所以，在日常飲食中，可以多吃一些含有維生素C的物質(zhì)。生活中含維生素C較多的物質(zhì)有很多，例如獼猴桃、蘋果、橘子等水果，藕片、芹菜、黑豆等食物，都富含維生素C，可以有意識的多吃一點。

2、吃清淡的食物

其實很多時候我們都聽到說，吃清淡的食物，對身體有好處，這是對的，因為清淡的食物，對身體的刺激性不大，而且多具有清熱解毒的功效;牙齦出血的患者口腔內(nèi)部可能感染了一些病菌，因此，可以發(fā)揮這些食物的解毒的功效了;清淡的食物有綠色蔬菜、營養(yǎng)湯類、清淡的粥類;這類物質(zhì)，既有營養(yǎng)，又具有諸多功效，因此，建議牙齦出血的患者多吃清淡的食物。

3、忌吃辛辣、刺激性的食物

辛辣、刺激類的食物對身體的害處諸多，一方面引起身體上火，另一方面導致體內(nèi)的有毒物質(zhì)積累，從而引發(fā)各種各樣的疾病，這是非常不好的。牙齦出血的患者不要吃辛辣、刺激性強的食物。

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牙齦出血不能吃什么

當我們炎癥過重的時候，牙齦就是紅腫出血，這時牙齦出血，紅腫會使人十分的難受和痛苦，為了不影響病情，那么，當牙齦出血的時候，我們需要忌口那些食物呢?否則，隨便食用，這些食物就會導致我們的牙齦出血現(xiàn)狀越來越嚴重，人也越來越難受。

1、辛辣刺激性食物

辛辣刺激性食物就字面上的意思來說，就是刺激性強，因此，會刺激我們的口腔牙齦。同時如果過量食用這類食物,不僅在食用的時候感到牙齦疼痛被刺激，同時也會導致炎癥也會進一步的加重。因此，當牙齦出血發(fā)炎的時候，一定要忌食用辛辣刺激性食物，有害而無利處。

2、熱性食物

我們都知道，牙齦出血的原因很大可能是因為體內(nèi)炎癥過重，而按照我們中國傳統(tǒng)的說法來說，熱性食物，包括荔枝、芒果、龍眼等，在牙齦出血發(fā)炎時期盡量少食用，否則體內(nèi)肝火旺，熱氣足，會導致牙齦出血的癥狀加重，炎癥也加重。

3、酒類

酒類的種種壞處大家應該都是知曉的。肝病胃病都是酗酒者常見的毛病。酒精還會麻醉人體神經(jīng)，致使細胞的新陳代謝開始減慢，久而久之，傷身體，因此，長期酗酒的人臉色都不好看。如果牙齦出血，炎癥重的時候又加上酗酒，那么牙齦出血的癥狀肯定不能快速痊愈，甚至會被加重。因此，在牙齦出血時最好不要飲用酒類。

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牙齦出血吃什么藥

首先我們先來了解一下，牙齦為什么會出現(xiàn)出血的現(xiàn)象呢?因為牙齒清潔不凈有殘留，久而久之，形成牙石，牙石刺激著口腔邊緣，也就是牙石邊緣的牙齦，導致牙齦變薄變得暗紅。當刷牙或進食時，可能在不經(jīng)意的觸碰下，這種炎癥狀態(tài)下的牙齦就很容易出血。那么，吃什么藥物治療比較好呢?

1、維c

牙齦出血很多情況下都是因為缺乏維生素C。如果是缺乏維生素C，除了在醫(yī)生的指導下服用維生素C片劑，飲食上也要多注意補充富含維生素C的食物，多吃水果蔬菜，這樣的情況下，食物治療加之藥物治療，可以使牙齦出血的癥狀變好許多。

2、消炎藥

如果是牙周炎，要在醫(yī)生指導下服用消炎藥，如羅紅霉素等嚴格按照醫(yī)生的囑托服用藥物，并按時去檢查。同時，需要注意的是，多吃點蔬菜瓜果也可以補充維生素C，同時也可以達到排毒去火的功效。避免吃辛辣刺激，容易上火的食物，避免使牙齦出血癥狀加重。

3、就醫(yī)

很多時候，單靠藥物是無法使牙齦出血痊愈的，可以口服奧硝唑、牛黃解毒片三至五天?？梢赃_到消炎去火的功效。但如果同時出現(xiàn)身上有小紅點，感到不舒服不適、傷口久久不能痊愈的的癥狀，要及時就醫(yī)，這個時候，可能不僅僅就是口腔的問題了，一定要及早檢查相關項目。避免小病變大病。

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牙齦出血怎么辦

牙齦出血在我們的生活中是比較常見的，它是口腔科病癥之一。通常牙齦出血是由外部原因引起的，如刷牙不當，牙簽、牙線使用不當，進食硬物，食物阻塞等。除此之外，長期不注意口腔衛(wèi)生，導致菌斑滋生，引發(fā)炎癥，也會致使牙齦出血。同時不排除因病人全身健康情況不佳而自發(fā)出血的案例。找準病因，當我們面臨牙齦出血的情況時也就不會不知所措了。

1.及時找到出血點并止血

當牙齦出血時，應第一時間找到出血點，用棉簽或碎紙斤按住避免更多的血液流失。止血后，適量用水進行沖洗。

2.合理使用口腔類工具，注意飲食

當牙齦出血是由牙刷、牙線、牙簽等使用不當引起時，不必驚慌，止住出血后，多加注意飲食問題，避免硬物的觸碰，清淡的飲食有利于盡快恢復。

3.咨詢醫(yī)師，使用適當藥物

當出血情況是由牙齦腫痛等牙齦問題引起時，可以向藥店、醫(yī)院尋求幫助，通常情況下，金喉健噴霧劑、口泰復方氯已含漱液、孔孟梔子金花丸、華東糠甾醇片等都是治療牙齦出血、牙齦腫痛的良藥。

4.養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習慣

在日常生活中就使自己養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習慣，是預防、減少牙齦出血情況的重要途徑之一。當你的牙齦向你發(fā)出警報時，這就意味著你就更需要注意口腔衛(wèi)生了。飯后刷牙，每次刷牙時長3—5分鐘，刷牙后避免進食，防止口腔內(nèi)菌斑滋生。定期進行口腔檢查，保證口腔健康。

5.注意全身身體健康

牙齦出血也有可能是由全身健康問題引起的大范圍自發(fā)出血，這種情況下就需要引起足夠重視，及時就醫(yī)進行檢查，針對系統(tǒng)病癥采取有關治療措施。

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治療牙齦出血小偏方

牙齒對于人來說是一個既脆弱又顯得比較堅硬的部位，平時再犀利堅硬的東西通過牙齒的嚙咬都會被撕碎，可是某些時候牙齒也是十分脆弱的。相信不少人都有過牙齦出血的經(jīng)歷吧，牙齦出血雖然沒有很大的感覺，但終究還是身體方面的不適。那么，牙齦出血有什么治療的小偏方呢?

1.生西瓜籽熬水煎服

一般人可能會覺得奇怪，治療牙齦出血為什么要用到生的西瓜籽而不是西瓜。一般來說，西瓜的主治功效是清熱解渴，解毒排毒，對于夏天上火或者因為上火而牙齦出血的人來說，絕對是一種絕佳的水果。那么西瓜籽又有什么功效呢?西瓜籽性平無毒，具有利肺潤腸，健胃止血的功效。鑒于西瓜籽的止血功效，對于牙齦出血的人來說確實是一個不錯的選擇。

2.鹵水鍛干研面擦拭患處

鹵水是一種比較常見的液態(tài)調(diào)味料，一般用來調(diào)味食物。鹵水的主要原料一般是花椒，八角，桂皮等各種香料。鹵水因為含有的原材料比較豐富，且都是一些具有比較雜的功效的香料，因此將鹵水鍛干研面之后所有的功效也是比較雜的，現(xiàn)在雖然還沒有特別系統(tǒng)的理論依據(jù)支撐，但是用鍛干的鹵水敷在牙齦出血處確實可以止血。

3.用適量高錳酸鉀或雙氧水沖洗牙齦處

此種方法是比較偏向于化學方面的，而且，食用高錳酸鉀和雙氧水的時候，一定要注意這兩種藥物的用量，用少了效果不佳，用對了會有傷害。尤其沖洗完之后一定要漱口，漱干凈一點。

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牙齦出血注意事項

牙齦出血說來時一個可大可小的癥狀，嚴重一點的話可能會導致牙齦腫痛，吃東西的時候都會難以下噎。可是情況稍微好一點的話也就只是牙齦自發(fā)性地流一些血，但又不會有特別明顯的疼痛的感覺。盡管如此，牙齦出血還是一個不能忽視的給人帶來困難的問題，那么，牙齦出血時，我們都有什么應該注意的事項呢?

1.保持口腔衛(wèi)生，早晚勤刷牙

保持口腔衛(wèi)生對于每個人來說都是極為重要的，早晚一定要刷牙。這樣不止可以使口腔更加清新，而且可以預防細菌滋生。對于牙齦出血的人來說，口腔內(nèi)部的衛(wèi)生更是不能忽略的。牙齦容易出血的人，可能的原因一是刷牙的方式不對，還有原因是刷牙的牙刷不對，牙齦出血的人最好用醫(yī)用的保健牙刷。

2.多吃清胃消火的食物

牙齦出血一個很重要也最常見的原因就是上火，上火導致的牙齦出血問題最簡單直接又有效的方法就是控制飲食。牙齦出血的人日常飲食一定要清淡，要多吃一些蔬菜還有富含維生素的水果等。這樣不僅對平時的身體有好處，而且對于牙齦腫痛也有強大的治療效果。

3.到正規(guī)醫(yī)院檢查，排除局部口腔病變

如果經(jīng)常出現(xiàn)牙齦出血的情況，但是又找不到很好的治療方法。這個時候，我們就要注意一下了，這有可能是由于口腔內(nèi)的細菌病變引起的口腔疾病，這個時候一定要到正規(guī)醫(yī)院去檢查一下，以防萬一。

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牙齦常出血吃什么好？

你是缺Vc,多吃一些含Vc的水果，如橘子等，或吃點維生素C．如果不放心，可以去看下醫(yī)生．還有，要注意清潔牙齒！有的人在刷牙、漱口、吃東西甚至睡覺時會出現(xiàn)牙齦出血，這是怎么回事呢？原因 牙齦出血的原因很多，可分為兩個大的方面。一方面是口腔局部因素引起，如牙齦炎、牙齦瘤等。另一方面是全身性疾病表現(xiàn)的牙齦出血，如貧血、白血病血友病等?？谇痪植恳蛩匾鸬难例l出血最常見。多是由于口腔不清潔，使食物殘渣、牙垢、牙石經(jīng)常堆積在牙體周圍，口腔內(nèi)的各種細菌在此大量繁殖，導致牙齦炎而發(fā)生牙齦出血，病人常常伴有口臭。此外，其他牙齦病如牙齦瘤，由于血管異常豐富，在嚼東西時，瘤體因摩擦而潰破，也可引起出血。其他如刷牙方法不正確、殘根（爛牙根）、殘冠、制作不良的牙套、不良充填物等銳利的邊緣刺激牙齦腫脹發(fā)炎均可引起牙齦出血。全身因素引起的牙齦出血，出血量一般較大，常為范圍廣泛的自發(fā)性出血，且不能自行停止?？谇粌?nèi)無明顯的局部刺激性因素存在，口腔黏膜及牙齦可能會有不同程度的色澤異常以及各具特征的器質(zhì)性變化。此外可能還伴有明顯的全身癥狀，如體弱、發(fā)熱、肝脾腫大、全身淋巴結(jié)腫大、食欲減退、進行性的全身機能衰竭等。有些女性在月經(jīng)期、妊娠期出現(xiàn)牙齦出血，可發(fā)生自發(fā)性出血現(xiàn)象，還可有牙齦發(fā)癢、發(fā)脹、疼痛的感覺。這是由于其平時就存在輕癥的牙齦炎，在體內(nèi)雌激素增高時，牙齦發(fā)炎、出血的癥狀加重所致。處理 由于牙齦出血的原因很多，因此必須找出病因，才能進行有效地防治。如果是缺乏維生素C，除了在醫(yī)生的指導下服用維生素C片劑，飲食上也要多注意補充富含維生素C的食物，多吃水果蔬菜。如果是牙周炎，要在醫(yī)生指導下服用消炎藥，并遵醫(yī)囑復診，不能自己隨便停藥。預防 預防牙齦出血要注意以下幾點：⑴如果是由于口腔衛(wèi)生不良，有大量牙垢、牙石導致的刺激出血（這種情況最常見），可到口腔科請醫(yī)生清潔牙齒，去除牙垢、牙石（俗稱洗牙，醫(yī)學上稱潔治、刮治），并口服抗生素1周，牙齦炎癥會很快消除，出血也就隨之停止。一般來講，就是不發(fā)生牙齦出血，也應半年到一年洗牙1次。⑵如果是由于殘根、殘冠引起的牙齦出血，應拔除殘冠、殘根，以后鑲假牙；如果是制作不良的牙套或不良修復體導致的牙齦出血，應重新制作牙套或重補牙。⑶女性月經(jīng)期、妊娠期要有注意保持口腔衛(wèi)生，通常在經(jīng)期及妊娠期過后，牙齦出血就可明顯減輕。⑷選用新型保健牙刷，避免用力橫刷牙齒，采用豎刷法，以防刺激牙齦造成出血。⑸遇有原因不明的大范圍自發(fā)性牙齦出血時，應及早到醫(yī)院檢查，以便確定其是否存在血液系統(tǒng)疾病。尤其是隱蔽的血液病。要高度注意，多方面查找原因并及時處理。

牙齦出血怎么回事，經(jīng)常吃什么藥物能治療。

你好，引起牙齦出血的原因是多方面的，主要有牙齦炎、牙周炎、全身系統(tǒng)性疾病等。正常健康的牙齦呈粉紅色，質(zhì)地堅韌而富有彈性，刷牙或吃東西時牙眼不會出血，即使用力刷牙也不會引起出血。 如果患有牙齦炎或者牙周炎，牙齒表面會堆積牙菌斑，牙菌斑中的細菌產(chǎn)生許多有害的代謝產(chǎn)物，對牙順組織造成損害，使牙齦組織產(chǎn)生炎癥，牙齦便失去原有的正常的色澤和形態(tài)，變得紅腫松軟．容易出血。 一、治療： 1、牙齦出血。用苦參一兩、枯礬一錢，共研為末。一天擦齒三次，有效。2、洗牙：超聲波洗牙大家都比較熟悉了，是針對清除牙齒結(jié)石部份。因為牙結(jié)石更容易造成牙菌班的堆積,造成牙齦炎、牙齦出血，牙周病。當然在治療的同時,齒頸部,鄰接面的結(jié)石去除掉了,牙齒也會有美白的表現(xiàn)。 3、齒齦出血不止。用白礬一兩，加在水三升中煮成一升，含漱。4、牙齒出血。用淡竹葉煎濃汁含漱。5、虛氣攻牙，齒痛血出。用骨碎補二兩，銼細，慢火炒黑，研為末，常以擦齒，有口津，吐出或咽下均可。6、局部以2%碘甘油、口服甲硝唑0.2，1日3次，或乙酰螺旋霉素0.2克，1日4次，連服4-5天。 7、對壞死性齦炎患者應加強口腔護理，用1%雙氧水漱洗口腔，以2.5%金霉素甘油劑局涂患處，1日多次，全身選用青霉素和抗厭氧菌藥物甲硝唑片。8、補充維生素Ｃ片．如果是缺乏維生素C，除了在醫(yī)生的指導下服用維生素C片劑，飲食上也要多注意補充富含維生素C的食物，多吃水果蔬菜。如果是牙周炎，要在醫(yī)生指導下服用消炎藥，并遵醫(yī)囑復診，不能自己隨便停藥。 二、 預防 ; ⑴如果是由于口腔衛(wèi)生不良，有大量牙垢、牙石導致的刺激出血，可到口腔科請醫(yī)生清潔牙齒，去除牙垢、牙石，并口服抗生素1周，牙齦炎癥會很快消除，出血也就隨之停止。一般來講，就是不發(fā)生牙齦出血，也應半年到一年洗牙1次。⑵如果是由于殘根、殘冠引起的牙齦出血，應拔除殘冠、殘根，以后鑲假牙；如果是制作不良的牙套或不良修復體導致的牙齦出血，應重新制作牙套或重補牙。⑶選用新型保健牙刷，避免用力橫刷牙齒，采用豎刷法，以防刺激牙齦造成出血。 ?？祻?！

牙齦出血要吃什么食物的好呀？

由于牙齦出血的原因很多，因此必須找出病因，才能進行有效地防治。如果是缺乏維生素C，除了在醫(yī)生的指導下服用維生素C片劑，飲食上也要多注意補充富含維生素C的食物，多吃水果蔬菜。如果是牙周炎，要在醫(yī)生指導下服用消炎藥，并遵醫(yī)囑復診，不能自己隨便停藥?！?治療牙齦出血驗方1、牙齦出血。用苦參一兩、枯礬一錢，共研為末。一天擦齒三次，有效。 又方：用蚯蚓末、枯礬各一錢，麝香少許，研勻，搽患處。2、牙齦出血的治療便方。用麥門冬煎湯漱口。3、治牙齦出血，有洞。用凝水石粉三兩、丹砂二錢，甘草、腦子各少許，共研為末，干敷。4、齒縫出血。用百草霜末涂搽，有效。又方：用粉錫半兩、麝香半錢，臥時擦牙。5、齒齦出血不止。用白礬一兩，加在水三升中煮成一升，含漱。6、牙齒出血。用淡竹葉煎濃汁含漱。7、齒痛出血。每夜用鹽末厚封齒根肉上。等液汁流盡后才睡覺。流汁時，不斷敲叩牙齒。如此十夜，齒痛止，血亦停。忌食勞腥。8、走馬牙疳，臭爛出血。用豆大的雄黃七粒，每粒包入一個去了核了的淮棗中，再用鐵絲把棗子穿成一串，燒化為末。每次取少量搽患處，讓涎流出。搽藥至病愈為止。9、虛氣攻牙，齒痛血出。用骨碎補二兩，銼細，慢火炒黑，研為末，常以擦齒，有口津，吐出或咽下均可。10、牙疳(流膿、流血、蟲蝕)。用水銀粉一錢，黃連一兩，共研為末，搽患處。11、走馬疳瘡(按：即走馬牙疳。病處流動，速如走馬，侵蝕口鼻，穿透骨腮，全齒剝落，出血流膿)。把綠礬放入鍋中，用炭火煅紅，加醋拌勻，如此三次，研細，再放入少許麝香，調(diào)勻后敷患處。用藥前以溫水把口漱凈。.1、針對牙齦出血，購買有止血消炎功能的牙膏，兩面針不錯2、掉頭發(fā)可能是因為勞累，工作壓力大和輻射，沒有辦法，工作環(huán)境，但是可以適當吃一些核桃和黑芝麻，鞏固鞏固，或者使用霸王防脫洗發(fā)水，也有用。3、補品就不用了，打聽一下你的lg在外面都吃什么，保證都是大魚大肉，現(xiàn)在的問題是營養(yǎng)不均衡。我們要對癥下菜。推薦你一下菜譜：早餐：豆?jié){一杯250ml或者牛奶一杯250ml，一個雞蛋，兩三篇全麥面包（注意是全麥的）夾牛肉，或者一碗小米粥或者一碗蕎麥面加一塊醬牛肉或者一碗餛飩（葷素搭配餡的最佳）早餐原則是高蛋白適當保證糖和脂肪的供應，這樣能保證一上午的精神，又能保證營養(yǎng)，還有良好的口感。如果家里能做肉丸子什么的也可以，畢竟醬的不如新鮮的。如果起床晚就減少一點主食，但是牛奶或者豆?jié){要喝，保證鈣和蛋白質(zhì)。午餐，要吃飽，如果是家里做就做一下的菜。香菇菜心紅燜羊肉（放胡蘿卜）主食吃一點粗糧，比方土豆、紅薯加一點米飯（做小米加大米的兩米飯最好，也可以在米飯中放入紅薯塊，又香又營養(yǎng)）還有一下選擇，涼拌木耳、清炒西蘭花、手撕白菜、肉燜豆角、各種魚、海帶湯……原則是少肉多蔬菜，綠色為最佳，適當補充胡蘿卜素，可以補眼睛。粗糧細作可以增加口感，又可以治療便秘，對男士女士都好。晚餐要少吃，最好是少吃主食，原則還是蔬果當家，主食以粗糧五谷為主。三餐的熱量比：30：40：30，如果胖人，則40：40：20晚上少吃點。睡覺前一杯牛奶或者豆?jié){好好睡。早午餐或者午晚餐之間補一頓水果餐，一個蘋果或者一個獼猴桃即可。出門的時候帶什么營養(yǎng)品？這個問題問的好，出門的時候帶上第一是心，就是要老公記得什么是對身體好的要多吃，什么要少吃，在餐桌上管好自己，少喝或者不喝酒，少吃肉和海產(chǎn)品，避免高脂肪癥和通風。第二要帶的是看情況而定。全維生素的那種叫倍力健吧，可以帶，綠茶素可以帶,其他就沒有必要了。中國人講究的是藥食同源，所有的食物都是藥，只要吃的好，什么都可以不帶。

牙齦出血該吃什么藥好呢?

牙齦出血吃什么藥，需要根據(jù)病因來選擇合適的方法。如果是由于牙結(jié)石刺激導致的出血，可以通過洗牙，清理牙結(jié)石及軟垢來緩解癥狀。如果是由于上火引起的話，可以用蒲公英泡水喝，同時注意補充維生素C。出現(xiàn)牙齦出血后，要引起重視，如果出血癥狀一直未緩解，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下用藥。石家莊永齊口腔