頭發(fā)少注意事項(脫發(fā)問題！?。。。。?！男17歲)

在頭發(fā)少的時候，我們需要對自己身體的健康和頭皮的健康格外的重視，這樣才能夠避免頭發(fā)少的情況進一步的加劇，這里就幫大家總結(jié)一下注意事項。

1、心情

心情的好壞會直接影響到我們身體中激素以及荷爾蒙的分泌情況，而我們的頭發(fā)的多少也與我們的心情有著直接的關系。在頭發(fā)少的時候，我們常常會因為急于增加頭發(fā)的發(fā)量而出現(xiàn)著急上火的情況，但是這種急切的心情只會加重我們頭發(fā)少的清況。因此，在頭發(fā)少的時候，我們應該盡量讓自己的心情保持在放松的狀態(tài)，不要將注意力過度的集中于頭發(fā)少這一問題上。有時候，當我們的心情變好了之后，頭發(fā)就自然而然的長出來了。

2、注意衛(wèi)生

在頭發(fā)少的時候，有一些人由于擔心對頭發(fā)的清洗，會導致頭發(fā)進一步的脫落，從而減少對頭發(fā)的清洗次數(shù)，甚至都不敢用手去觸摸自己的頭發(fā)。但實際上這種做法是完全錯誤的，平時洗頭所出現(xiàn)的頭發(fā)脫落，是因為毛囊變大或者因油脂堆積造成的阻塞所導致，長時間的不洗頭，只會加重這種原因造成的頭發(fā)脫落。

3、飲食

飲食的好壞、健康與否直接影響到我們身體的健康和運轉(zhuǎn)情況，因此，在頭發(fā)少的時候，我們要注意清淡飲食，避免由于食用刺激性食物對身體造成更大的刺激，從而進一步的導致頭發(fā)脫落，加重頭發(fā)少的情況。

脫發(fā)問題！?。。。。。∧?7歲

脫發(fā)患者的注意事項：
1.補充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2.補充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
4.補充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院А⒆喜?、牡蠣等食品。
5.補充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
6.避免暴曬。日光中的紫外線會對頭發(fā)造成損害，使頭發(fā)干枯變黃，因此夏季要避免日光暴曬，在室外游泳、日光浴時要注意防護。
7.遠離煙草。吸煙已經(jīng)被認為是引起脫發(fā)的危險因素之一。男性脫發(fā)高危家庭應該注意盡量讓子女遠離煙草。
8.減少染發(fā)燙發(fā)。經(jīng)常染發(fā)、燙發(fā)，會使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯。染發(fā)、燙發(fā)間隔時間至少要3-6個月。

一般來說，頭發(fā)脫落后，很快會有同樣數(shù)量的頭發(fā)生長出來，所以不必擔心自己的頭發(fā)越來越少。 但是，如果脫發(fā)的數(shù)量超過了正常的范圍就有謝頂?shù)目赡芰? 脫發(fā)的主要預防方法
保持清潔，預防頭皮炎癥。 通過按摩，促進血液循環(huán)，但不要用力叩擊頭部。
洗發(fā)液過量或沖洗不夠?qū)︻^皮不利。
使用護發(fā)用品要適當，堅持使用，效果因人而異。
注意改善營養(yǎng)狀態(tài)。
有利于頭發(fā)生長的食品
蛋白質(zhì)：牛奶 肉類 魚類
維生素AD：菜花 菠菜 胡蘿卜
礦物質(zhì)：海白菜 海帶
你只要在飲食上不怎么挑食,一般情況不會是缺什么元素.
掉頭發(fā)有很多原因,例如你是不是生活中壓力較大,學習太緊張,學業(yè)重,導致勞累,或者常熬夜,睡眠不好,時間不規(guī)律什么的.
弄些黑芝麻吃吃,可以弄熟磨成粉,加入糖啊什么的每天吃,也可以不磨,看你怎么愛好咯. 在飲食上比平時注意點,注意搭配吃,吃各種蔬菜,還有水果.

只要平時自己多注意就可以了。
充足的睡眠
充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。
建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養(yǎng)成定時睡眠的習慣。注意飲食營養(yǎng)，常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。
保持心理健康
每天焦慮不安會導致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。

首先要注意補充營養(yǎng)
多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)和維生素A、B、C以及含蛋白質(zhì)較多的食品，如含有豐富蛋白質(zhì)的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等?以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類?富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等?都對保護頭發(fā)、延緩老化有好處，保持大便通暢則有利于頭發(fā)的正常生長。
2.精神壓力是造成脫發(fā)的重要原因?
精神壓抑，狀態(tài)不穩(wěn)定，焦慮不安會導致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。男性生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機會越高。因此，經(jīng)常進行深呼吸，散步，做松弛體操等，可消除精神疲勞。進入秋季后，每天都應該保證有充足的睡眠，睡前用熱水泡腳?這樣不僅精力充沛?也有利于頭發(fā)的養(yǎng)護。
3.保持頭發(fā)的清潔

選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的洗發(fā)劑，洗頭時可在水中滴幾滴醋或放少許鹽，洗頭的水不宜太熱或太冷?洗頭的間隔最好是2～5天，洗發(fā)的同時需邊搓邊按摩。
4.按摩頭皮

每日睡覺前和次日起床后，將雙手十指插入發(fā)內(nèi)，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮，每次2分鐘至4分鐘。經(jīng)常按摩頭皮，可改善頭皮營養(yǎng)，調(diào)節(jié)皮脂分泌，促進頭皮血液循環(huán)，增進局部的新陳代謝。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環(huán)。

頭發(fā)天生細軟少,如何讓增加發(fā)量?

頭發(fā)稀少可以通過頭發(fā)加密來解決，將自身枕部的毛囊組織，通過技術的加工和手術進行轉(zhuǎn)移到頭部發(fā)量稀少的位置，來讓毛發(fā)再生。

但是前提條件是毛囊部位的供體必須充足，否則無法達到效果。在飲食上注意蛋白質(zhì)和微量元素的攝入，尤其是多食用黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑棗等來達到補充微量元素的目的。促進毛囊的刺激、毛發(fā)的生長，有利于增加毛發(fā)光亮度，提升視覺上毛發(fā)濃密的效果，在美容美發(fā)機構(gòu)進行對頭發(fā)的護理和保養(yǎng)也不失為一種方法。

頭發(fā)護理注意事項

為了保持頭發(fā)的清潔，有些人幾乎每天都要洗一遍頭發(fā)，其實，這種習慣是非常不好的，因為如果清洗頭發(fā)過勤，不僅會洗掉頭發(fā)上面的灰塵，還容易對頭發(fā)造成傷害，洗頭過勤會導致頭發(fā)出現(xiàn)干枯，分叉的現(xiàn)象。

在洗頭的時候，為了清除藏在頭發(fā)中的灰層，會用手使勁地搔抓頭皮，在搔抓的時候很容易把頭皮上面灰塵中的細菌和指甲中的細菌帶入到破損的頭皮中，造成頭皮破損部位出現(xiàn)感染的現(xiàn)象。洗頭的時候，最好用手輕輕地按摩頭皮部位，不要用長指甲搔抓。

以上內(nèi)容參考人民網(wǎng)-頭發(fā)稀少怎么辦？ 8個方法讓頭發(fā)變得濃密

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