頸椎疼的食譜推薦(脂肪肝、頸椎病患者飲食方面應(yīng)注意哪些？如題 謝謝了)

選擇合適的食譜，對(duì)于我們自身來(lái)說(shuō)是十分重要的，如果是在身體出現(xiàn)不適的狀況的時(shí)候，尤其是需要重視對(duì)于食譜的選擇，只有通過(guò)合適的食譜作用才可以讓身體盡快地恢復(fù)正常的機(jī)能，頸椎疼痛是一種比較常見(jiàn)的狀況，尤其是出現(xiàn)在青年人群之中，如果出現(xiàn)了這樣的狀況，那么需要及時(shí)地在飲食結(jié)構(gòu)之上做出合適的調(diào)整，這樣才可以讓身體在短時(shí)間之內(nèi)很快地恢復(fù)到正常的狀態(tài)下。接下來(lái)的主要內(nèi)容是針對(duì)頸椎出現(xiàn)疼痛的狀況，我們可以選擇什么樣的食譜來(lái)進(jìn)行緩解呢?

1、食譜的選擇講究葷素的合理搭配，如果這一點(diǎn)沒(méi)有辦法做到的話(huà)，那么很有可能會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)部出現(xiàn)長(zhǎng)期缺乏某一類(lèi)物質(zhì)的狀況，這對(duì)于身體機(jī)能的盡快恢復(fù)是沒(méi)有任何的助力作用的，希望大家可以記住這一點(diǎn)。

2、在葷菜上的選擇，強(qiáng)烈的建議大家可以多攝入一些羊骨或者牛骨，這對(duì)于頸椎狀況的盡快緩解是非常有好處的食物，在素菜上的選擇，希望大家可以選擇具有補(bǔ)充維生素作用的素菜，這是對(duì)頸椎恢復(fù)比較有好處的食物。

3、其實(shí)，在日常的生活之中，只要我們可以對(duì)自己日常的飲食一直秉持著比較謹(jǐn)慎的態(tài)度，這樣可以讓我們自身的狀態(tài)一直維持在比較合適的狀態(tài)，在身體出現(xiàn)不適的情況之后，在飲食之上更加需要謹(jǐn)慎一些。

脂肪肝、頸椎病患者飲食方面應(yīng)注意哪些？如題 謝謝了

輕度脂肪肝近年在臨床中比較多見(jiàn)，該病無(wú)明顯臨床癥狀，目前也沒(méi)有很有效的治療藥物。如系輕度脂肪肝，不必特別在意。1.請(qǐng)您注意檢查有無(wú)糖尿病、高血脂、肥胖超重，有無(wú)嗜酒、高脂飲食、常坐不動(dòng)等疾病或不良生活習(xí)慣，如有應(yīng)進(jìn)行相應(yīng)的治療或糾正；2.可試用Vit E、Vit C、丹參等藥物治療；3.減肥、適量運(yùn)動(dòng)、戒酒；4.定期復(fù)查。用藥禁忌：1.酒(一定要戒,如吸煙也戒了)、海鮮、油膩、高脂肪、羊肉、狗肉、辣椒、茶葉，辛辣刺激性食物；含防腐劑和添加劑的所有食品，如方便面、罐頭、飲料等，人工養(yǎng)殖的動(dòng)物如雞、各種水產(chǎn)、蟹、鰻等（含有飼料添加劑、抗生素等成分的，非綠色食品的）。患者應(yīng)避勞累、寒冷，不用青霉素和磺胺類(lèi)藥物。2.牛奶、綠豆不能和中藥同時(shí)服用，間隔30分鐘后可以服用。用藥時(shí)可同時(shí)服用大紅棗每次4個(gè)，1日3次，蒸熟吃為宜。脂肪肝,十個(gè)人里有一個(gè)，輕度脂肪肝容易疲勞，腹脹、肝區(qū)不適或隱痛、惡心、噯氣等。專(zhuān)家建議，脂肪肝應(yīng)及早預(yù)防加強(qiáng)鍛煉，拖延到中、重度脂肪肝時(shí)，可出現(xiàn)肝功能不正常和輕度肝硬化，再下去就是肝硬化了。脂肪肝的飲食治療 ：（1）控制熱量攝入，以便把肝細(xì)胞內(nèi)的脂肪氧化消耗。肥胖者應(yīng)逐步減肥，使體重降至標(biāo)準(zhǔn)體重范圍內(nèi)。以標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算，每公斤體重可給熱能84～105千焦（20～25千卡）。標(biāo)準(zhǔn)體重（公斤）=身長(zhǎng)（厘米）-105（或100），男性165厘米以上減105，而女性和男性165厘米以下者減100。（2）限制脂肪和碳水化合物攝入，按標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算每公斤體重每天可給脂肪0.5～0.8克，宜選用植物油或含長(zhǎng)鏈不飽和脂肪酸的食物，如魚(yú)類(lèi)等；碳水化合物每天每公斤體重可給2～4克，食用糖的攝入不宜過(guò)多。（3）高蛋白飲食，每天每公斤體重可給1.2～1.5克，高蛋白可保護(hù)肝細(xì)胞，并能促進(jìn)肝細(xì)胞的修復(fù)與再生。蛋白質(zhì)供給，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)應(yīng)占適當(dāng)比例，例如豆腐、腐竹等豆制品，瘦肉、魚(yú)、蝦、脫脂奶等。（4）保證新鮮蔬菜，尤其是綠葉蔬菜供應(yīng)，以滿(mǎn)足機(jī)體對(duì)維生素的需要。但含糖多的蔬菜及水果不可進(jìn)食過(guò)多。（5）限制食鹽，每天以6克為宜。（6）適量飲水，以促進(jìn)機(jī)體代謝及代謝廢物的排泄。（7）含有甲硫氨基酸豐富的食物，如小米、莜麥面、芝麻、油菜、菠菜、菜花、甜菜頭、海米、干貝、淡菜等食品可促進(jìn)體內(nèi)磷脂合成，協(xié)助肝細(xì)胞內(nèi)脂肪的轉(zhuǎn)變。 （8）忌辛辣和刺激性食物，如洋蔥、蒜、姜、辣椒、胡椒、咖喱和酒類(lèi)等：少用肉湯、雞湯、魚(yú)湯等含氮浸出物高的食物。脂肪肝的食物選擇 （1）優(yōu)先保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物及新鮮綠葉蔬菜。（2）控制食糖、各種甜食及高熱能食物，如含糖量高的蔬菜、水果、胡蘿卜、土豆、芋頭、山藥、粉條、巧克力、甜點(diǎn)心等。（3）少吃或不吃煎炸等油類(lèi)含量高的食品。（4）膽固醇含量高的食品也宜限制。（5）適當(dāng)選用含甲硫氨基酸高的食物。脂肪肝一日食譜舉例早餐：饅頭（面粉50克），稀飯（大米50克），紅腐乳10克，小咸菜10克。午餐：大米飯100克，韭菜炒雞蛋（韭菜100克、雞蛋50克），菠菜牛肉絲（菠菜100克、牛肉50克），西紅柿蛋湯（西紅柿50克、雞蛋20克）。晚餐：菠麥面餅（蔽麥面50克），小米粥（小米50克），菜花燉肉（菜花100克、豬肉50克），腐竹炒芹菜（腐竹50克、芹菜100克）。全日烹調(diào)用油15克。全日熱能6972千焦（1660千卡）左右。脂肪肝食療方（1）金錢(qián)草砂仁魚(yú)：金錢(qián)草、車(chē)前草各60克，砂仁10克，鯉魚(yú)1尾，鹽、姜各適量。將鯉魚(yú)去鱗、鰓及內(nèi)臟，同其他3味加水同煮，魚(yú)熟后加鹽、姜調(diào)味。（2）魚(yú)腦粉：魚(yú)腦（或魚(yú)子）適量。將魚(yú)腦或魚(yú)子焙黃研細(xì)末。溫開(kāi)水沖服，每次服3～5克。適用于脂肪肝。（3）脊骨海帶湯：海帶絲、動(dòng)物脊骨各適量，調(diào)料少許。將海帶絲洗凈，先蒸一下；將動(dòng)物脊骨燉湯，湯開(kāi)后去浮沫，投入海帶絲燉爛，加鹽、醋、味精、胡椒粉等調(diào)料即可。食海帶，飲湯。（4）玉米須冬葵子赤豆湯：玉米須60克，冬葵子15克，赤小豆100克，白糖適量。將玉米須、冬葵子煎水取汁，入赤小豆煮成湯，加白糖調(diào)味。分2次飲服，吃豆，飲湯。（5）白術(shù)棗：白術(shù)、車(chē)前草、郁金各12克，大棗120克。將白術(shù)、車(chē)前草、郁金紗布包好，加水與棗共煮，盡可能使棗吸干藥液，去渣食棗。（6）黃芝澤香飲：黃精、靈芝各15克，陳皮、香附子各10克，澤瀉6克。將以上各味加水煎煮，取汁。分2～3次飲服。（7）當(dāng)歸郁金楂橘飲：當(dāng)歸、郁金各12克，山楂、橘餅各25克。將上述4味同加水煎煮取汁。分2～3次飲服。（8）紅花山楂橘皮飲：紅花10克，山楂50克，橘皮12克。將上述3味加水煎煮，取汁。分2～3次服。（9）黃芪郁金靈芝飲：黃芪30克，靈芝、茯苓各15克，郁金10克，茶葉6克。將上述4味水煎取汁，煮沸后浸泡茶葉。以上供您參考。祝您健康。

記得采納啊

清淡養(yǎng)生菜譜大全_夏季清淡養(yǎng)生食譜

夏天容易上火，飲食提倡清淡，但并不是片面的讓大家只吃水果蔬菜，過(guò)分的追求素食。健康飲食強(qiáng)調(diào)膳食合理。所以適當(dāng)?shù)母淖兡愕南募攫B(yǎng)生食譜，將清淡與主食、熱量食物合理搭配，才能吃得健康。下面我給大家介紹清淡養(yǎng)生菜譜，希望對(duì)你有用!

清淡養(yǎng)生菜譜
上湯莧菜

材料：莧菜、皮蛋、咸鴨蛋、紅辣椒、姜、蒜、鹽、雞精、胡椒粉、香油

夏季養(yǎng)生食譜大全做法;將莧菜摘洗干凈，皮蛋、咸鴨蛋分別切碎，紅辣椒、姜切成絲，蒜拍碎備用;坐鍋點(diǎn)火倒入油，待油熱后放入姜、蒜、紅辣椒絲、皮蛋、咸鴨蛋大火翻炒，再放入莧菜翻炒片刻，倒入少許清水燒開(kāi)，加入鹽、雞精、胡椒粉、香油調(diào)味出鍋即可。

涼拌西瓜皮

材料：西瓜皮500g、香菜1棵、朝天椒3個(gè)

做法：將深綠色的外側(cè)瓜皮用刀削掉，內(nèi)側(cè)的紅瓤片干凈，再切成1cm粗、5cm長(zhǎng)的小條。香菜洗凈，切碎。朝天椒切碎。在瓜條中調(diào)入鹽，混合均勻后腌制10分鐘，再用清水沖洗掉析出的苦水及鹽分，隨后擠干水分待用。中火燒熱鍋中的油，待燒至五成熱時(shí)將花椒放入，小火慢慢炸制3分鐘，制成花椒油并放涼。在瓜條中調(diào)入朝天椒碎、香油、花椒油、蒜茸、香醋混合均勻，最后撒入香菜碎即可。夏季養(yǎng)生食譜大全還有哪些?

白灼菜心

材料：廣東菜心、紅椒1～2個(gè)(裝飾用)、蔥。調(diào)和油、蠔油1又1/2大勺、美極鮮味汁1大勺、高湯1/4杯、水淀粉、鹽少量、雞精。

做法：燒開(kāi)半鍋水，加少量鹽和油，入菜心焯制1分鐘左右。將焯好的菜心整齊碼放在盤(pán)中，紅椒和蔥切絲待用。鍋內(nèi)入油燒熱，放入適量蠔油和美極鮮味汁，加入紅椒絲和高湯煮至輕微沸騰，勾放少許水淀粉。將紅椒絲和蔥絲碼放在菜心上，將湯汁淋在菜心上即可。夏季養(yǎng)生食譜大全推薦。

花生排骨煲木瓜

材料：木瓜，排骨，花生，姜，蜜棗，鹽

做法：木瓜去皮去籽，切小塊備用。排骨洗凈飛水、花生若干、蜜棗2顆洗凈、姜切2片。夏季養(yǎng)生食譜大全以上材料放入砂鍋，一次性加足清水大火燒開(kāi)，改小火煲2-3小時(shí)，出鍋前加鹽調(diào)味即可。

紅棗綠豆燉排骨

材料：排骨350克，紅棗50克，綠豆50克，清水1200克，鹽5克，雞精3克，糖1克，姜10克

做法：將排骨斬件汆水，紅棗洗凈，姜切片，綠豆洗凈待用。洗凈鍋上火，放入清水丶排骨丶姜片丶綠豆丶紅棗，大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)中火煲45分鐘調(diào)味即成。

香菇菜心

材料：香菇、小油菜心

做法：菜心清洗干凈。水中加少許鹽和油，燒開(kāi)焯燙菜心。這樣焯過(guò)的蔬菜能保持很好的色澤，其他蔬菜也適用。菜心撈出過(guò)涼。挑選大小基本一致，表面光潔的香菇，去梗備用。夏季養(yǎng)生食譜大全鍋中放油，燒熱下香菇翻炒，炒到發(fā)軟。加適量開(kāi)水燉煮。燒開(kāi)后加耗油，糖，根據(jù)個(gè)人口味加鹽。轉(zhuǎn)小火燉至香菇入味，軟而不爛。取一長(zhǎng)盤(pán)，小心將菜心擺盤(pán)。關(guān)火，一片片的在另一邊擺上香菇。將鍋中湯汁勾芡，澆在香菇上即可。

菠菜牛肉粥

材料：大米100g、牛肉餡60g、菠菜50g

做法：菠菜擇洗干凈，放入滾水中略微汆燙，撈起瀝干水分，切碎。大米淘洗干凈。牛肉餡加入少許干淀粉和鹽腌5分鐘。夏季養(yǎng)生食譜大全鍋中加入1500ml清水，大火燒開(kāi)后倒入大米，沸騰后改用小火熬制60分鐘。之后倒入菠菜碎、牛肉餡再煮滾后，加入剩余的鹽、香蔥花和白胡椒粉調(diào)味即可。
女人養(yǎng)生湯食譜推薦
1、雙紅南瓜湯

原料：南瓜500克，紅棗10克，紅糖適量，清水2000毫升。

做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。紅棗洗凈，去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。

功效：南瓜性溫味甘，可補(bǔ)中益氣，含有豐富的胡蘿卜素，經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A，并含有豐富的維生素E，女性經(jīng)期服用，可益氣補(bǔ)血。紅棗則能補(bǔ)脾和胃，益氣生津，滋陰養(yǎng)血。紅糖含有微量元素和多種礦物質(zhì)，有暖胃、補(bǔ)血、活血、散寒的作用。經(jīng)常食用，可使臉色紅潤(rùn)，增加皮膚彈性。

2、歸耆雞湯

原料：當(dāng)歸1錢(qián)，黃耆2錢(qián)，雞腿1只，水4碗。

做法：首先，將雞腿洗凈，切塊，放入水中，以大火煮開(kāi);然后，放入黃耆，和雞腿一起燉至七成熟后放入當(dāng)歸，煮5分鐘，加鹽便可食用。

功效：當(dāng)歸具有補(bǔ)血之功效。黃耆具有補(bǔ)氣之功效。所以，本品具有讓女性氣血通順、月經(jīng)調(diào)和之功效，在此基礎(chǔ)上促進(jìn)乳腺分泌健全，達(dá)到豐乳的目的。

3、枸杞紅棗烏雞湯

原料：烏骨雞、大蔥、陳皮、高良姜、草果、枸杞、紅棗、料酒

做法：將烏骨雞清洗干凈，剁成塊。將大蔥切段;把陳皮、高良姜、草果用紗布包起來(lái)。砂鍋內(nèi)放上水，將紗布包和雞塊放進(jìn)去，加料酒、蔥、枸杞、紅棗同煮。旺火煮沸后改用中小火燉熟、燉爛，然后撈出紗布包和蔥段即可。

功效：烏骨雞可以溫中益氣、補(bǔ)肝益腎、延緩衰老、強(qiáng)健筋骨，對(duì)于月經(jīng)不調(diào)、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用。

4、補(bǔ)血當(dāng)歸鯽魚(yú)湯

原料：鯽魚(yú)(1條)、當(dāng)歸(1支)、枸杞(2湯匙)、黃耆(10片)、姜(5片)

做法：鯽魚(yú)洗凈拭干水，在魚(yú)背處橫切一刀，將1湯匙鹽均勻地抹在魚(yú)身上，腌制15分。當(dāng)歸洗凈切成片，姜切成絲，枸杞和黃耆洗凈瀝干水。將當(dāng)歸、黃耆、枸杞、1湯匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火燜煮25分。往魚(yú)腹塞入少許姜絲，將鯽魚(yú)放入瓦煲內(nèi)，倒入熬好的當(dāng)歸湯攪勻，大火煮沸改小火煮35分。加1/4湯匙鹽調(diào)味，便可出鍋。

功效：當(dāng)歸鯽魚(yú)湯屬大補(bǔ)之湯，適合痛經(jīng)、體虛的女生飲用，一般人僅用鯽魚(yú)熬湯，便可達(dá)到補(bǔ)益之效。鯽魚(yú)煮湯有健脾利濕、和中開(kāi)胃、活血通絡(luò)和溫中下氣之效，適合中老年人、病后虛弱者和產(chǎn)婦食用。

5、花生杜仲牛尾湯：補(bǔ)血、益腎、強(qiáng)筋骨

原料：花生60克、杜仲20克、牛尾1條、生姜3片。

做法：花生洗凈，浸泡;杜仲置鑊中灑上淡鹽水，慢火炒干;牛尾買(mǎi)時(shí)請(qǐng)售者代處理干凈，洗凈后放滾水中煮沸10分鐘，再洗凈。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升(約12碗水)，武火煲沸后改為文火煲約3個(gè)小時(shí)，調(diào)入適量食鹽和生油便可。此量可供3~4人用。

6、黃芪淮山河蝦湯：補(bǔ)血養(yǎng)顏

原料：黃芪、淮山各30克，當(dāng)歸、杞子各15克，桔梗6克(以上中藥店均有售)，河蝦120克。

做法：各藥物洗凈，稍浸泡;河蝦洗凈，剪去蝦頭，并去殼。先把中藥一起放進(jìn)砂鍋內(nèi)，加入清水1500毫升(約6碗水量)，武火煲沸后，改為文火煲約40分鐘，其湯汁約為750毫升(約3碗水量)，將其湯汁放進(jìn)鍋內(nèi)，不要藥渣，加入蝦仁同煎約10～15分鐘，以熟為度，調(diào)入適量食鹽便可。飲湯食蝦，此量可供2～3人用。
生活必不可少的10大養(yǎng)生常識(shí)
節(jié)日莫亂給腸子洗澡

吃喝是節(jié)日不變的主題，但往往是飽了口福，累了胃腸。因此假期一過(guò)，不少人就開(kāi)始了清腸計(jì)劃。

近來(lái)醫(yī)學(xué)研究表明，不提倡健康人清腸。清腸即要排便，但排便是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程，講究先來(lái)后到，代謝早、積累時(shí)間長(zhǎng)的垃圾會(huì)先排出體外。因此，只要每天能正常排便，就不存在垃圾在腸道內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間停留的問(wèn)題。同時(shí)，有害和有益細(xì)菌在腸道內(nèi)和平共處，達(dá)到一個(gè)平衡狀態(tài)。若沒(méi)有這些細(xì)菌，消化、分解就無(wú)法進(jìn)。過(guò)度清腸，反而會(huì)打破平衡，引起很多消化道疾病。因此，無(wú)論是節(jié)食，喝水還是喝清腸類(lèi)保健品，都不科學(xué)。

短時(shí)間內(nèi)飲水過(guò)量，血濃度會(huì)不斷稀釋?zhuān)砑?xì)胞的氧交換也會(huì)受限，腦細(xì)胞一旦缺氧，大腦反應(yīng)就會(huì)遲鈍。此外，清腸類(lèi)保健品往往是苦寒之物，長(zhǎng)期食用會(huì)進(jìn)一步刺激腸道，降低腸道蠕動(dòng)功能，加劇便秘，引發(fā)口臭，導(dǎo)致貧血等。其實(shí)，要想給胃腸道減負(fù)，應(yīng)該從調(diào)節(jié)生活習(xí)慣入手、多運(yùn)動(dòng)、飲食清淡。

吃出來(lái)的抑郁

抑郁是困擾現(xiàn)代人的一大心病?？墒?，有誰(shuí)知道抑郁可能是自己吃出束的!近來(lái)研究發(fā)現(xiàn)，吃了過(guò)多的油I炸食物，可能是導(dǎo)致抑郁的主要原因之一。

西班牙納瓦拉大學(xué)的研?a href='/zyys/44056.html' target='_blank'>咳嗽倍?.2萬(wàn)余名未曾患過(guò)抑郁癥的志愿者進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)6年的跟蹤研究。結(jié)果發(fā)I現(xiàn)，吃含大量反式脂肪的油炸食品的人，患上抑郁癥的比例比沒(méi)有吃的人高出48%。攝入越多的反式脂肪，病癥越嚴(yán)重。而且，抑郁癥不但讓人沮喪，還與許多慢性病相關(guān)，如風(fēng)濕、心血管疾病、糖尿病、哮喘和肥胖等。此外，研究還發(fā)現(xiàn)，食用橄欖油可降低患抑郁癥的幾率。寒冬時(shí)節(jié)當(dāng)心凍出來(lái)的牙病

冬季之所以牙齒出問(wèn)題的幾率高，主要因?yàn)楹渌碌拿庖呦到y(tǒng)相對(duì)薄弱。再加上氣候干燥，大量的病原體游離在空氣中，容易誘發(fā)牙病。此外，接觸到冷空氣的牙齒，還容易引起牙周炎、牙齦出血等。如果再遇到冷l熱交替，牙痛的發(fā)生率更會(huì)大大提高。

因此，冬李應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：①避免冷熱刺激，預(yù)防因干燥和細(xì)菌感染而誘發(fā)牙周炎，牙齦出血等病。②牙齒對(duì)溫度比較敏感，通常低于10℃或高于50℃，牙體就會(huì)l有反應(yīng)，能導(dǎo)致牙髓病變，所以最好用溫?zé)崴?從室外進(jìn)屋.由于溫度反差大，不要馬上喝過(guò)燙過(guò)熱的水，以免出現(xiàn)過(guò)敏癥狀。③科學(xué)選用牙膏。如交替使用含氟和1抗過(guò)敏的牙膏，能降低牙齒敏感的幾率，還可以預(yù)防齲齒。

冬季老人要少喝茶

大多數(shù)老年人都喜歡喝茶，尤其入冬以后，許多老年人都茶不離手。但也有老人發(fā)現(xiàn)，喝熱茶并不能越喝越暖，反而有時(shí)會(huì)手腳冰涼。這是怎么一回事呢?

美國(guó)健康保健協(xié)會(huì)的羅伯森教授研究發(fā)現(xiàn)，鐵元素參與人體的體溫調(diào)節(jié)，老年人在寒冷環(huán)境中調(diào)節(jié)體溫或保持體溫的能力，與每天從飲食中攝取的鐵元素量密切相關(guān)。而茶屬于堿性物質(zhì)，進(jìn)入人體后參與消耗體內(nèi)鐵元素，因此，大量喝茶會(huì)導(dǎo)致鐵的流失，使人在冬季更容易受涼。

從中醫(yī)角度來(lái)講，不管是茉莉、菊花等花茶，還是龍井、碧螺春等綠茶都屬寒涼，攝入人體后會(huì)帶走體內(nèi)的部分熱量，從而導(dǎo)致體溫下降，并使老人因受寒導(dǎo)致各種疾病的入侵。所以專(zhuān)家建議，老人冬季要少喝茶，如果一定要喝，可適當(dāng)喝些紅茶。紅茶性溫，可祛寒暖胃，并有助老人消化，在喝花茶、綠茶時(shí)，可以放幾顆紅棗，幾片生姜，抵消寒性。此外，老年朋友可以適當(dāng)攝入含鐵豐富的食物，如黑木耳、海帶、紫菜、豆制品和豬肝、瘦肉、蛋類(lèi)等。降壓藥和柚子是一對(duì)冤家

柚子味美爽口、提神開(kāi)胃，不少人都愛(ài)吃。但專(zhuān)家提醒，高血壓病患者服完降壓藥后不要馬上吃柚子或飲用柚子汁，否則，會(huì)產(chǎn)生血壓驟降等嚴(yán)重不良反應(yīng)。

究其原因.由于袖子含有一種生物活性成分，此成分能與很多藥物在腸道內(nèi)結(jié)合，促使藥物迅速進(jìn)入血l液，使血液濃度迅速升高，這等于加大了藥量，還會(huì)影響肝臟解毒，增加藥物的毒副作用。此外，柚子本身也有降血脈的功效，如果與降壓藥同服，會(huì)使降壓的效果增加幾倍到幾十倍，這就等于加大了藥量，使血壓驟降，引起頭暈 、惡心，因此二種東西同服會(huì)比較危險(xiǎn)。

莫讓小兒的扁桃體過(guò)早下崗

扁桃體是人體的重要免疫器官5歲以下的小兒切除扁桃體，要慎之又慎。只有兩種情況下，才建議切除：一是有反復(fù)發(fā)作的扁桃體炎，二是扁桃體過(guò)度肥大。反復(fù)發(fā)作的扁桃體炎有個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：1年發(fā)作7次以上;連續(xù)2年每年發(fā)作5次以上;連續(xù)3 年每年發(fā)作3次以上。由于扁桃體發(fā)炎很可能繼發(fā)其他疾病，因此符合上述兩種情況要手術(shù)切除。6歲以上的兒童，扁桃體的免疫功能會(huì)逐漸被其他器官所取代，如果每次感冒扁桃體都會(huì)發(fā)炎，繼發(fā)心肌炎、腎炎等疾病的風(fēng)險(xiǎn)較大，或扁桃體發(fā)炎致呼吸道受阻情況較嚴(yán)重的，最好還是切除。

謹(jǐn)防冷風(fēng)吹出頸椎病

天氣一冷，除了特別容易感冒外，有些人背和脖子也開(kāi)始疼痛。原來(lái)，冷風(fēng)也會(huì)吹出頸椎病。

長(zhǎng)期從事辦公室工作的人可能因?yàn)樽藙?shì)不當(dāng)造成頸椎勞損。值得注意的是，頸椎病與受寒及潮濕等因素刺激有直接關(guān)系。冬日氣溫降低，很多頸椎病患者會(huì)病情加重，帶出現(xiàn)頸部不適、肌肉酸痛，甚至頭暈的現(xiàn)象。因此，冬天一定要做好頸部保暖，防止頸椎病的發(fā)生或加重。冬季為頸椎保暖。 可以圍上厚的長(zhǎng)圍巾，一方面避免頸部受寒，減少頊椎病的發(fā)生幾率，另一方面也能去除頸部疲勞，避免頭頸部血管因受寒而收縮，造成腦部血液循環(huán)減慢和頭暈、頭痛等癥狀。吸煙導(dǎo)致中風(fēng)提前10年發(fā)作

加拿大渥太華大學(xué)安德魯派普博士研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者發(fā)生中風(fēng)的危險(xiǎn)是非吸煙者的3倍.而且中風(fēng)發(fā)作危險(xiǎn)比非吸煙者早10年，科學(xué)家調(diào)查了950名中風(fēng)患者.結(jié)果發(fā)現(xiàn)，其中吸煙患者700名，平均年齡只有58歲，不吸煙患者250名，半均年齡超過(guò)67歲以上。另外。吸煙者發(fā)生血管栓塞性中風(fēng)危險(xiǎn)增加2倍，血管破裂性中風(fēng)增加14倍研究還發(fā)現(xiàn)，小中風(fēng)吸煙患者發(fā)生中風(fēng)的危險(xiǎn)會(huì)增加10倍。這些患者如果繼續(xù)吸煙，中風(fēng)危險(xiǎn)還會(huì)更大。研究人員表示，吸煙者戒煙之后一年半至兩年，其中風(fēng)危險(xiǎn)可降低至非吸煙者中風(fēng)發(fā)病率水平。

戒酒過(guò)猛可能導(dǎo)致心臟病

喝酒過(guò)度有害身體，戒酒過(guò)猛也同樣會(huì)損害身體。德國(guó)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家最新研究顯示，戒酒過(guò)猛有可能導(dǎo)致心臟病。

長(zhǎng)期酗酒會(huì)造成心肌的直接損傷和自主神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂，產(chǎn)生心率變慢、血壓下降等。如果戒酒過(guò)猛，酒精對(duì)于自主神經(jīng)系統(tǒng)的抑制作用就會(huì)突然停止、減弱或消失。此時(shí)，戒酒的人如同戒煙和戒毒的人一樣都會(huì)面臨戒斷綜合征，即自主神經(jīng)系統(tǒng)需要重新調(diào)節(jié)平衡，被抑制的交感神經(jīng)會(huì)突然活躍，造成心跳加快、心律失常、血壓升高等應(yīng)激反應(yīng)，嚴(yán)重者尤其是合并有心腦血管疾病的人會(huì)由于心臟疾病導(dǎo)致死亡。因此，不論是長(zhǎng)期飲酒還是間斷性飲灑的人都不要戒酒過(guò)猛，要逐漸減量、循序漸進(jìn)。

維生素D的缺乏可以誘發(fā)糖尿病

維生素D缺乏可能引起缺鈣，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，這似乎已成為常識(shí)。但很多人并不知道，它還可能增加患糖尿病的幾率。近年研究發(fā)現(xiàn)，維生素D缺乏可能是出現(xiàn)胰島素抵抗、肥胖、患2型糖尿病，高脂血癥等代謝綜合征的危險(xiǎn)因素之一。

維生素D的攝人多少與胰島素敏感性，胰島細(xì)胞功能有密切關(guān)系。維生素D缺乏，細(xì)胞就失去了工作動(dòng)力，導(dǎo)致胰島素分泌不足，增加患糖尿病的幾率。同時(shí)，維生素D缺乏可能與長(zhǎng)時(shí)間待在室內(nèi)、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)、曬太陽(yáng)少有關(guān)。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，還可能與其正處絕經(jīng)期或產(chǎn)后，出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂有關(guān)。這樣的人更容易肥胖，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)，易怒和煩躁等，這些都是糖尿病的發(fā)病誘因。因此，人們不妨多曬太陽(yáng)，改善飲食結(jié)構(gòu)，吃蝦皮、紫菜等含鈣豐富的食物。這樣，不但能補(bǔ)充維生素D和鈣，還能預(yù)防糖尿病。

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小雪養(yǎng)生小雪養(yǎng)生食譜

小雪是24節(jié)氣中的第20個(gè)節(jié)氣，這個(gè)時(shí)期天氣逐漸變冷，而小雪則成了寒冷開(kāi)始的標(biāo)志。過(guò)了小雪，寒潮和強(qiáng)冷空氣活動(dòng)變得頻繁，這個(gè)時(shí)節(jié)，應(yīng)該把保暖提上日程了，尤其是身體最怕冷的8個(gè)部位，更是要注意防寒保暖！
頭部
頭部為諸陽(yáng)之首，是身體的主宰，一旦受寒，會(huì)引發(fā)感冒、鼻炎、頭痛等癥狀。頭部還是最不善于留住熱量的部位，頭頸部位受涼，向下容易引起有肺部癥狀的感冒，向上則會(huì)導(dǎo)致頸部血管收縮，不利于腦部供血。
建議：頭部得不到保護(hù)，就像熱水瓶沒(méi)有蓋子。因此天涼時(shí)外出戴一頂合適的帽子是很必要的，最好是能蓋住前額的。此外，每天清晨用梳子多梳幾次頭發(fā)，使頭皮微熱，有利于頭部經(jīng)絡(luò)氣血通暢。
耳朵
耳為宗脈之所聚，耳朵的熱量很容易散發(fā)，再加上皮膚薄，容易長(zhǎng)凍瘡。
建議：建議大家外出時(shí)要給它們穿上“保暖外衣”，如戴上耳罩或用寬大的帽子圍巾遮住耳朵。從室外進(jìn)入溫暖的室內(nèi)，可以迅速用手搓一下耳朵，讓其快速回暖。
鼻子
鼻為肺之竅，鼻黏膜一旦接觸冷空氣，會(huì)導(dǎo)致黏液分泌減少，鼻子的“屏風(fēng)”作用變差，進(jìn)而增加呼吸道感染的幾率，因此外出別忘了戴上口罩，尤其是在空氣質(zhì)量較差的時(shí)候。
建議：每天晨起或睡前，用雙手拇指外側(cè)相互搓熱后，沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30下，接著按摩鼻翼兩側(cè)迎香穴15-20次，能增強(qiáng)鼻部血液循環(huán)，提高耐寒能力。
頸部
頸部是人體的“要塞”，更是心腦血管的必經(jīng)之處，這使它格外嬌貴。一旦受寒，頸椎病、咽炎等病就會(huì)接踵而至。
建議：冬天無(wú)論是在室內(nèi)還是室外，最好都穿有領(lǐng)子的衣服，外出一定要戴圍巾，以免脖子受涼，特別是患有高血壓、心臟病、慢性呼吸系統(tǒng)疾病、頸椎病等的人。
背部
背為陽(yáng)中之陽(yáng)，如忽視背部保暖，容易受風(fēng)寒入侵，導(dǎo)致免疫功能下降。
建議：冬天最好加穿一件棉背心或毛背心，天氣好的時(shí)候，別忘了給后背來(lái)個(gè)“日光浴”，熱流會(huì)讓全身舒服。
腰部
腰部是腎之腑，一旦它覺(jué)得冷就會(huì)立刻鬧情緒，男性會(huì)腰膝酸軟，陽(yáng)痿早泄；女性則容易月經(jīng)紊亂，出現(xiàn)痛經(jīng)等。
建議：天冷時(shí)一定要穿中長(zhǎng)外衣，不要讓腰部裸露。平時(shí)可用雙手搓腰，兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，每天早晚各做50次，能溫煦腎陽(yáng)，暢達(dá)氣血。
膝部
膝部受涼會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)局部肌肉和血管收縮，引起關(guān)節(jié)疼痛。
建議：保護(hù)膝關(guān)節(jié)的關(guān)鍵是保暖防寒，冬天最好不穿短裙、七分褲等，騎車(chē)、外出鍛煉時(shí)戴上護(hù)膝或選擇膝部加厚的秋褲，注意運(yùn)動(dòng)不要過(guò)量，雨雪天更不能讓膝關(guān)節(jié)受涼、受潮。
雙腳
腳是全身最怕冷的部位，腎和脾胃的經(jīng)脈都起源于腳，由于雙腳距離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)往往不足。
建議：最好每天用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，使全身都暖和起來(lái)。每次泡腳20分鐘，水溫42℃最佳，同時(shí)可按摩腳掌的涌泉穴，起到調(diào)理臟腑，疏通經(jīng)絡(luò)的作用。

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