白天多動,夜里少夢

運動會消除白天所累積的緊張情緒，因而提升晚上的睡眠品質，且可使身體與心理得到松懈。

很多人可能會有這樣的感覺：在白天從事了較多的體力或腦力勞動，身體感到疲乏，晚上睡覺躺下便能入睡，一覺醒來，感到身體舒服，精力充沛。如果你一天悠悠蕩蕩，無所事事，昏昏沉沉的，白天好像是在工作其實是在休息，晚上在休息時就不能很快入睡，享受不到熟睡的舒服和香甜，身體得不到深層次的休息。長此以往，還容易會出現(xiàn)失眠、神經(jīng)衰弱等問題。

一般來說，運動會消除白天所累積的緊張情緒，因而提升晚上的睡眠品質，且可使身體與心理得到松懈。但是不要等到很晚才運動或運動過于劇烈。

從中醫(yī)角度來說，我們睡覺前陽氣是要準備進入陰分中休息的。如果運動過晚或過于劇烈，就會帶動陽氣出來。這樣不僅消耗了陽氣，還會使陽氣該入時不入，時間久了，就會使陽氣形成慣性。在機體上的反映就是每到睡覺前，機體就會處于興奮狀態(tài)，自然就會對睡眠質量造成了影響。這是得不償失的。

到了晚上時，應該把焦點放在放松而不是從事流汗的運動，比如中說散散步或做做體操等。理想的運動時間應是下午或是夜晚來臨前，此時，你的運動能夠將白天的壓力轉換成晚上的愉悅。

此外，要提醒大家的是，運動要經(jīng)常進行，持之以恒，偶爾為之的運動鍛煉對睡眠沒有促進作用。

養(yǎng)生小提示：

要提醒那些年輕的母親們，很多孩子在白天動得太多，到了晚上就容易哭鬧。由于孩子的身體還比較脆弱，白天太累了，晚上就休息不好。因此，年齡小一點的孩子在白天不要玩得太累。

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