緩解全身疲勞的幾個(gè)穴位

操作步驟

首先雙手指壓位于心窩下的鳩尾穴30次，能恢復(fù)短暫性體力消耗。

指壓兩肩中央的肩井穴，指壓時(shí)緩緩用力按壓10秒鐘，間隔5秒在按壓10秒鐘，反復(fù)3次，能治療因疲勞而產(chǎn)生的肩部酸痛。

用雙手輕撫整個(gè)面部，然后雙手十指略并攏并稍彎曲，以指面與掌心著力于前額左右，自上而下推運(yùn)撫摸，形似洗臉，反復(fù)操作2分鐘。

雙手十指分開(kāi)微屈，用食指指腹著力，自兩側(cè)開(kāi)始作小幅度按揉頭皮，逐步移至整個(gè)頭皮，反復(fù)操作2分鐘。

用雙手拇指指腹按揉太陽(yáng)穴半分鐘，再把兩手掌心置于兩側(cè)耳后，用雙手食指指腹按揉風(fēng)池穴1分鐘。

雙手指腹置于兩側(cè)肩后部，其余四指放在肩前，雙手拿捏兩側(cè)肩部，從頸肩交接處至肩峰往返移至背部，反復(fù)操作1分鐘。然后提拿肩井穴5次。

以一手握住受術(shù)者的腕部，另一手從肩峰向下沿手臂外側(cè)摩擦至腕部，再?gòu)囊赶孪蛳卵厥直蹆?nèi)側(cè)摩擦至腕部，反復(fù)操縱2分鐘。

以雙手拇指指腹和其余四指指腹分置于大、小腿內(nèi)外側(cè)，相對(duì)用力上下揉捏大腿、小腿后部2分鐘。

以雙手掌面夾住受術(shù)者上臂，作相反方向的快速搓動(dòng)，從腋下至手腕部往返移動(dòng)1分鐘。

雙掌疊加按揉一側(cè)臀部和大腿后側(cè)，反復(fù)操作2分鐘。

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