腎臟按摩養(yǎng)生操

腎臟按摩養(yǎng)生操

操作步驟

用手掌從胸部劍突向下平推至恥骨聯(lián)合處，反復(fù)操作30次。

接著用雙手重疊放在氣海穴上，先按順時針方向按摩30次，再按逆時針方向操作30次。

用手掌或手掌魚際按摩腹股溝下近毛際處，由上到下或由下到上按摩反復(fù)操作30次。

調(diào)理腎臟的瑜伽動作

現(xiàn)代生活節(jié)奏快，抽煙、喝酒、熬夜等行為都會給我們的腎臟帶來損害。老話說，身體好不好，關(guān)鍵看腎臟好不好，健身者們一定要注意保護自己的腎臟。

保護腎臟的方法有很多，除了注意自己的飲食，避免一些不良的生活習(xí)慣以外，還可以通過瑜伽運動來改善自己的腎臟功能。

1、瑜伽門閂式是什么

瑜伽門閂式（Parighasana），基本瑜伽體式之一，名稱雖然奇怪，但對身體的益處很大。這種瑜伽體式可以緩解腰部兩側(cè)肌肉的疲勞，拉伸腿部及肩部肌肉，改善腎臟功能，提高新陳代謝率。

2、瑜伽門閂式的步驟

第一步：雙腿并攏跪在瑜伽墊上，身體自然放松但又保持挺直，雙臂垂放于雙腿兩側(cè)。

第二步：雙臂豎直向上伸直，雙手合十，右腿伸向身體右側(cè)，直至伸直，右腳腳掌和腳后跟著地。

第三步：屈腰，右臂按住右腿小腿，左臂伸直，垂直于地面。

第四步：堅持15秒以上，將身體還原，換左腿和左臂重復(fù)第二步和第三步。

3、瑜伽門閂式的護腎機理

瑜伽運動不僅可以活動我們的筋骨和肌肉，還可以按摩我們的內(nèi)在器官，比如瑜伽門閂式就可以按摩我們腰部兩側(cè)的腎臟。

瑜伽門閂式可以按摩我們的腎臟，進而促進腎臟的血液循環(huán)，使腎臟更有活力。經(jīng)常做這項瑜伽體式，我們的腎臟會變得更健康，腰部關(guān)節(jié)也會變得越來越好。

4、注意事項

①手術(shù)后勿做

②要想讓我們的腎臟變得更好，除進行這項瑜伽運動之外，健身者還要注意自己的飲食和作息習(xí)慣。在日常生活中，少吃油炸食品，少吃化學(xué)加工零食，多喝水，早睡早起。

每個人的身體有一個“門栓”，健身者要守好這個“門栓”，讓疾病遠(yuǎn)離自己。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/21841.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 推薦仙茅泡酒養(yǎng)生,提高免疫力補足陽氣

下一篇: 美容護膚的保養(yǎng)及注意事項