操作步驟
用手掌從胸部劍突向下平推至恥骨聯(lián)合處,反復(fù)操作30次。
接著用雙手重疊放在氣海穴上,先按順時針方向按摩30次,再按逆時針方向操作30次。
用手掌或手掌魚際按摩腹股溝下近毛際處,由上到下或由下到上按摩反復(fù)操作30次。
現(xiàn)代生活節(jié)奏快,抽煙、喝酒、熬夜等行為都會給我們的腎臟帶來損害。老話說,身體好不好,關(guān)鍵看腎臟好不好,健身者們一定要注意保護自己的腎臟。
保護腎臟的方法有很多,除了注意自己的飲食,避免一些不良的生活習(xí)慣以外,還可以通過瑜伽運動來改善自己的腎臟功能。
1、瑜伽門閂式是什么
瑜伽門閂式(Parighasana),基本瑜伽體式之一,名稱雖然奇怪,但對身體的益處很大。這種瑜伽體式可以緩解腰部兩側(cè)肌肉的疲勞,拉伸腿部及肩部肌肉,改善腎臟功能,提高新陳代謝率。
2、瑜伽門閂式的步驟
第一步:雙腿并攏跪在瑜伽墊上,身體自然放松但又保持挺直,雙臂垂放于雙腿兩側(cè)。
第二步:雙臂豎直向上伸直,雙手合十,右腿伸向身體右側(cè),直至伸直,右腳腳掌和腳后跟著地。
第三步:屈腰,右臂按住右腿小腿,左臂伸直,垂直于地面。
第四步:堅持15秒以上,將身體還原,換左腿和左臂重復(fù)第二步和第三步。
3、瑜伽門閂式的護腎機理
瑜伽運動不僅可以活動我們的筋骨和肌肉,還可以按摩我們的內(nèi)在器官,比如瑜伽門閂式就可以按摩我們腰部兩側(cè)的腎臟。
瑜伽門閂式可以按摩我們的腎臟,進而促進腎臟的血液循環(huán),使腎臟更有活力。經(jīng)常做這項瑜伽體式,我們的腎臟會變得更健康,腰部關(guān)節(jié)也會變得越來越好。
4、注意事項
①手術(shù)后勿做
②要想讓我們的腎臟變得更好,除進行這項瑜伽運動之外,健身者還要注意自己的飲食和作息習(xí)慣。在日常生活中,少吃油炸食品,少吃化學(xué)加工零食,多喝水,早睡早起。
每個人的身體有一個“門栓”,健身者要守好這個“門栓”,讓疾病遠(yuǎn)離自己。
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