適合糖尿病患者食用的水果(適合糖尿病患者的水果有哪些？)

適合糖尿病患者食用的水果

糖尿病是一種非常常見的病癥，一旦我們大家日常生活中出現(xiàn)了糖尿病的癥狀，那么會嚴(yán)重的影響自身的健康的，并且還會導(dǎo)致我們大家出現(xiàn)血糖上漲的情況，這時候大家可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┙笛堑乃?，那么適合糖尿病患者食用的水果有哪些？

1、柚子

柚子的味道是非常不錯的，并且保健功效也是非常好的，尤其是我們糖尿病患者朋友們?nèi)粘Ｉ钪羞m當(dāng)?shù)氖秤描肿樱强梢云鸬椒浅：玫木徑獠∏榈淖饔?。在平時生活中適當(dāng)多吃些柚子，不僅不會導(dǎo)致肥胖以及血糖升高，同時還具有降血糖的功效。我國中醫(yī)指出，柚子性寒味甘、酸，適當(dāng)食用具有下氣消痰、健胃消食的作用。尤其是糖尿病患者更適合吃柚子，因為在其中含有大量豐富的胰島素樣成分，因而適當(dāng)食用不僅可以降血糖，同時對心腦血管還具有很好的保護(hù)作用。

2、櫻桃

另外，我們糖尿病患者朋友們?nèi)粘Ｉ钪羞€可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍烟业?，櫻桃不僅非常的好吃，并且還具有非常好的降血糖的功效。櫻桃同樣屬于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平時生活中可以用櫻桃去代替其他的高糖水果。而且在櫻桃中還含有豐富的果膠，這種物質(zhì)有利于增加加胰島素的分泌量，從而讓血糖平穩(wěn)快速的下降。因此建議高血糖以及糖尿病患者，在平時不妨多吃些櫻桃。

生活中適合糖尿病患者朋友們食用的水果有哪些？相信我們大家現(xiàn)在也是有了一個大概的了解了，我們可以知道，日常生活中適合糖尿病患者朋友們食用的水果也是比較多的，比如大家就是可以經(jīng)常食用一些柚子和櫻桃的。

適合糖尿病患者的水果有哪些？

糖尿病人科學(xué)吃水果
生活中，很多糖尿病病人認(rèn)為水果含糖高，食用后影響血糖穩(wěn)定，會加重病情。其實這是認(rèn)識誤區(qū)，水果中含有的糖分除葡萄糖、果糖、庶糖外，還有相當(dāng)一部分以多糖形式存在，如果膠、膳食纖維，人體對果膠和膳食纖維吸收慢，甚至不吸收。
所以，適當(dāng)吃一些含果膠、膳食纖維豐富的桃子、柚子、山楂、草莓、獼猴桃、鴨梨等，不會導(dǎo)致血糖大幅度波動。除此，水果還有下列優(yōu)點：1、色鮮味香能促進(jìn)食欲。2、含豐富的維生素C，能幫助消化，預(yù)防動脈硬化，延緩衰老。3、含糖量較主食低，容積大，易產(chǎn)生飽腹感。4、所含的果膠、膳食纖維能延緩葡萄糖吸收。目前，國際上提倡的糖尿病飲食觀為“高碳水化合物、低脂肪”，也就是說對脂肪的限制變得較為嚴(yán)格，而相應(yīng)地放寬了碳水化物的限制標(biāo)準(zhǔn)。
從廣義上講，米、面、糖都屬碳水化合物。因此，糖尿病患者究竟能否吃水果，答案是肯定的，糖尿病患者吃什么水果好，吃多少，何時吃，則大有講究。
糖尿病人應(yīng)科學(xué)吃水果。①控制水果攝入量，不能一吃就放開肚皮，毫無顧忌。在吃了一定量的水果后，就要相應(yīng)地在食譜中減少同等熱量的主食，以免總熱量超標(biāo)。
一天吃多少水果，可采用“食品互換法”換算出來，所謂“食品互換法”是指在總熱量范圍內(nèi)，熱卡相等的食品可互相置換。常見的水果與主食之間的等熱量關(guān)系為：25克米面類主食提供的熱量為90千卡，提供相同熱量水果的量分別為：柿子、香蕉、鮮荔枝150克，梨、桃、蘋果200克，桔子、橙子200克，獼猴桃200克，李子、杏200克，葡萄200克，草莓300克，西瓜500克。②要盡量選取含糖低、含纖維素、黃體素、番茄紅素豐富的黃瓜、西紅柿、柚子、山楂、草莓、獼猴桃等。③吃水果的最佳時間，一般認(rèn)為是加餐時間，即上午9－10點、下午3－4點，晚上臨睡前。
雖然新鮮水果對人體健康起著不可缺少的促進(jìn)作用，但水果中含葡萄糖和果糖，這樣的單糖吸收快，吃多了會使血糖升高，因此，對病情重、血糖控制不穩(wěn)定的糖尿病病人不宜吃。
李大爺患糖尿病多年，血糖控制總是不理想。聽人家說多吃水果少吃飯有益于降糖。今夏，他就常以大量西瓜當(dāng)飯吃，可血糖仍然降不下來。
原來血糖的主要來源是食物。吃進(jìn)去的食物特別是碳水化合物（糖類）消化后，經(jīng)腸道吸收進(jìn)入血液，成為身體可以利用的葡萄糖，并開始隨血液循環(huán)，影響血糖升降。不同食物對血糖的影響不同，涉及到食物的含糖量、纖維素、半纖維素及蛋白質(zhì)等多種因素。經(jīng)營養(yǎng)學(xué)家多年研究測試，提出了“血糖生成指數(shù)”的新概念。它是指“某個食物提高人體血糖的即時效應(yīng)”。血糖生成指數(shù)越高，則這種食物升高血糖的效應(yīng)越強，反之，血糖生成指數(shù)越低，對血糖的影響越小。經(jīng)過大量分析研究，專家們認(rèn)為血糖生成指數(shù)低于55的食品是適合糖尿病人和希望控制血糖者的健康飲食；如果該數(shù)值大于70，不僅不適合于糖尿病人，也不適于希望享受健康飲食的人。西瓜的血糖生成指數(shù)達(dá)72，難怪李大爺?shù)难墙挡幌聛?，如果選吃蘋果、梨子之類，效果就大不一樣。
水果中含有大量纖維素和水分，容易產(chǎn)生飽腹感，多吃水果可以減少飯量。糖尿病人吃水果雖不要嚴(yán)格控制，但也不是越多越好；畢竟水果中都含有糖分。一般在兩餐之間或饑餓時作為補充食品適量食用為宜。
現(xiàn)將常吃的水果的血糖生成指數(shù)列表如下，供參考。
長沙市中心醫(yī)院抗衰老門診主任醫(yī)師 朱志明

糖尿病人可吃的水果有哪些

糖尿病患者在血糖控制良好的基礎(chǔ)之上時，很多水果都是可以攝取的，比如蘋果、梨、柚子、橙子以及夏天的西瓜，這些水果的含糖量相對來說都比較低，所以糖尿病患者服用后不會對血糖有太大的影響。但是要注意的是患者在服用這些水果后，要適當(dāng)減少主食的攝取，從而可以保持總熱量的平衡。
1，適合糖尿病人吃的水果： 荔枝：味甘、微酸、性微溫。有降血糖作用，其核可治療糖尿病。 2，柚子：味酸、甘、性涼。含有胰島素成分，有降血糖功效，對糖尿病有輔助治療作用，可作為常用水果。 3，山楂：味甘酸、性溫。有降血糖作用。 4，香蕉：味甘、性涼。含有去甲腎上腺素等降血糖成分。適于作糖尿病病人的加餐果品。

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