夏季怕曬怎么辦,推薦四種防曬蔬菜

夏季怕曬怎么辦,推薦四種防曬蔬菜

夏季天氣炎熱，很多在外呆的時(shí)間過(guò)久或者是抵抗力不好的人都會(huì)出現(xiàn)被曬黑的情況，往往出現(xiàn)這個(gè)情況后，想要再變白則是很困難的一件事情。對(duì)此小編為大家推薦幾種可以幫助防曬的蔬菜，建議大家根據(jù)自己的喜好適量食用，希望可以對(duì)大家有所幫助。

1、豌豆

豌豆成分中的維生素A具有美容護(hù)膚，消除黑斑的作用，特別是在襲擊紫外線照射強(qiáng)烈的時(shí)候，對(duì)于肌膚有很好的保護(hù)作用。

2、絲瓜

絲瓜成分中含有可以防止皮膚老化以及增白皮膚的微量元素，這種物質(zhì)在多吃的情況下具有使使肌膚潔白細(xì)嫩的租用，所以建議“易黑族”不妨在酷暑暴曬后吃點(diǎn)絲瓜。另外，長(zhǎng)期吃絲瓜或者用你絲瓜液擦臉，可以是=使肌膚柔嫩、光滑，并可預(yù)防和消除痤瘡和黑色素沉著。

3、西蘭花

西蘭花成分中含有的特殊成分異硫氰酸鹽具有抗癌作用，同時(shí)是這種物質(zhì)還可以促進(jìn)保護(hù)酶的產(chǎn)生，保護(hù)細(xì)胞免受紫外線侵害。不過(guò)，小編這里提醒大家，西蘭花在清洗的時(shí)候不要浸泡的太久，否則細(xì)胞會(huì)出現(xiàn)損傷。

4、冬瓜

冬瓜籽成分中含有一種特殊的物質(zhì)油酸，它具有抑制體內(nèi)黑色素沉積的活性，同時(shí)還可以潤(rùn)膚美容，同時(shí)南瓜籽種的蛋白質(zhì)和瓜氨酸更可潤(rùn)澤皮膚，還能抑制黑色素的形成。這里小編提醒大家，在儲(chǔ)存冬瓜籽的時(shí)候，冬瓜皮面有一粉狀白蠟質(zhì)層具有防止水分蒸發(fā)和外界微生物侵入的作用，因此建議大家不要擦掉。

上文中小編為大家詳細(xì)介紹了四種可以幫助大家在夏季防曬的食物，建議大家可以根據(jù)自己的喜好適量的使用。另外，除了上文中介紹的以外，生活中常見的蘑菇，胡蘿卜等都是具有夏季防曬效果的。最后，提醒大家，除了必要的飲食調(diào)理以外，建議大家還要做好外部防護(hù)，如涂好防曬霜，打好遮陽(yáng)傘等等。

夏季常吃哪些食物可以防曬?

多吃蔬菜和水果，能夠使頭發(fā)吸收到營(yíng)養(yǎng)，人們最熟悉的某些蔬果，它們會(huì)神奇地轉(zhuǎn)換成防曬物質(zhì)，而且比防曬霜更耐用，因?yàn)樗鼈儾粫?huì)被水洗掉。

番茄?

這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時(shí)吃一些土豆或者胡蘿卜會(huì)更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。

西瓜

西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合夏季補(bǔ)充人體水分的損失。吃西瓜不同于喝水或飲料，它對(duì)人體不僅僅是水分的補(bǔ)充，西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學(xué)成分，如多種具有皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對(duì)面部皮膚的滋潤(rùn)、營(yíng)養(yǎng)、防曬、增白效果較好。

檸檬?

含有豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降低皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。與檸檬有相似作用的還有橙子、獼猴桃、甜椒和草莓。

堅(jiān)果?

空調(diào)、風(fēng)吹、日曬都會(huì)消耗皮膚中的水分。堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪對(duì)皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時(shí)保濕、讓肌膚看上去年輕。但不要指望立竿見影，通常需要30天才能令皮膚有所改善。

防曬食物含有豐富維生素C的蔬果，它可以縮短色素的周期，阻擋黑色素的形成，間接減少色斑，同時(shí)還能清除體內(nèi)的自由基。這些對(duì)抗光敏性的食物都富含抗氧化成分，有抗衰老的作用。

夏季如何美白防曬 推薦8種天然防曬蔬菜

蘑菇：
蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無(wú)膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。
豆芽：
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。
冬瓜：
冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤(rùn)，皮膚白凈。
白蘿卜：
中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
胡蘿卜：
胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤(rùn)澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。
黃瓜：
黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
絲瓜：
絲瓜能潤(rùn)滑皮膚，防止皮膚產(chǎn)生皺紋。
蘆筍：
蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過(guò)度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。

夏季防曬方法

　　導(dǎo)語(yǔ)：隨著炎炎夏日的到來(lái)，防曬成為出行的.必備工作。那么日常生活中夏季的防曬方法有哪些呢?下面就和我一起去看看吧!

　　夏季防曬方法有哪些 　　1、吃番茄 番茄可以防曬。番紅素在防曬傷方面起著重要作用。如果每天食用40g番茄，被太陽(yáng)曬傷風(fēng)險(xiǎn)將減少不少。所以在很多的護(hù)膚品中，也可以看到番茄中提取出來(lái)的物質(zhì)。

　　2、少吃感光蔬菜 容易長(zhǎng)斑的皮膚，盛夏最好不要吃感光蔬菜，例如芹菜，香菜，白蘿卜?？梢远喑砸种粕爻恋恚屍つw白皙的蔬菜，如獼猴桃，西紅柿，橘子等。

　　3、曬后不用熱水洗臉 如果曬后用熱水洗臉，會(huì)使毛細(xì)血管擴(kuò)張、充血，就如同被熱水灼傷。涼水可以另毛孔收縮，使肌膚冷卻，達(dá)到消熱退紅的作用。

　　4、穿彩色衣服抵擋陽(yáng)光。衣服的防曬能力取決于衣服的質(zhì)料，其次是色澤。一件彩色的棉質(zhì)T恤對(duì)紫外線的過(guò)濾效果比白色好。

　　5、營(yíng)養(yǎng)到位，全面防護(hù) 維生素C堪稱美白之王，那么防曬少不了這個(gè)得力幫手。平時(shí)應(yīng)多食富含維生素C的水果。同時(shí)還須充分?jǐn)z取維生素E和維生素A，可以防止肌膚老化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。

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