我們每天都在吃不同種類的水果,水果的種類也是有很多的,吃什么水果可以減肥呢?有人不理解難道甜的水果也是有減肥的作用嗎,是的!很多的水果都有減肥的作用,下面小編介紹的這幾種就可以趕走你身上的贅肉。
西瓜
西瓜不含脂肪,所含的水分也不是普通的水果能夠比得上的,它的94%以上都是水分,能夠幫助排出體內(nèi)多余的水分,消除水腫的同時排出體內(nèi)的毒素,新陳代謝也就自然會變好了。
梨
將梨洗干凈帶皮生吃,可增加纖維量和獲得多種維生素.一個清脆而汁水豐富的梨子,熱量只有50卡,有利于腹部減肥。梨含有豐富的維生素和水分,而且含有的熱量是比較低的,可以有減重減脂的作用和效果。
桃
桃子熱量低,用做減肥期間的一種食物,結(jié)果也十分不錯,水蜜桃中有豐厚的果膠與適中的纖維,既能增添飽腹感,還能促進腸胃爬動,加快新陳代謝,有利于食物的合成,此外,桃含有較多的機酸和纖維素。也能增添腸胃爬動,有助于消化。桃子加速腸道的蠕動,同時含有的纖維素也是比較多的,大家可以放心食用,可以有幫助減肥的作用。
關(guān)于吃什么可以有減肥的作用這個問題,大家都知道了吧,減肥的水果大家不妨試試,比如說西瓜可以促進代謝,幫助排除毒素,還有就是梨,桃子等都是不錯的選擇,而且還是熱量低的水果,想減肥的你一定要試試。
喝酸奶可以減小肚子。其實只靠吃東西來減肥是遠遠不能達到要求的。關(guān)鍵是減少食量,吃完飯半小時后再坐下,每天堅持做100下仰臥起坐,長此下去想不減都難。我就是這樣做的,三年來一直保持平坦小腹。若你是女性,切記不要貪涼,我驗證了幾次,每天兩支冰其淋,一周就見到小肚子了,結(jié)果要靠大量運動才減下去。貴在堅持呀。
1,葡萄柚,有很好的減肥效果,其中苦味成分是類黃酮的一種,學(xué)術(shù)名是“柚甙”,它能起到抑制食欲的作用。
2.蘋果中含有的獨特的果酸能加速身體新陳代謝,去油排毒。
3,柳橙含有天然糖分,適量地吃些柳橙滿足對甜食的欲望。柳橙中富含纖維,有助排便排毒,能更好助你美容養(yǎng)顏。
4,梨有利于緩解便秘,適合減肥期間食用,特別是水腫型肥胖人群,能有效消除水腫。
5,獼猴桃中的果膠能阻止小腸吸收食物中的脂肪,減少脂肪的堆積。其中也含有能促進肉堿合成的必需氨基酸,肉堿也是促進脂肪燃燒的重要成分。
6.番茄中的膳食纖維也有利于身體排出代謝廢物,而番茄中的豐富果膠,不僅帶給人充足的飽腹感,還能吸附體內(nèi)脂肪。
7,香蕉能更好的促進糖類和脂肪的代謝,預(yù)防浮腫,消除疲勞。大量的膳食纖維也有助于增強飽腹感,香蕉中的酶還有燃燒脂肪的功效。
8.菠蘿中含有一種天然消化成分,又稱菠蘿酵素,能分解蛋白質(zhì),有效的酸解脂肪,能更好的幫助肉類的蛋白質(zhì)消化,減少人體對脂肪的吸收。
9,草莓中還含有果膠和豐富的膳食纖維,能幫助減肥人群更好的消化,通腸排毒,也有一定的滋補調(diào)理作用。
10,番石榴不僅有助于預(yù)防高血壓,還能排毒促消化,調(diào)節(jié)生理機能,保護身體健康。經(jīng)常吃番石榴對皮膚也很好,能讓你在減肥之余擁有好氣色。
1、葡萄
葡萄素有水果界的美容瘦身大王之稱,因為它富含大量的葡萄多酚,不但具有抗氧化功能,還能阻斷游離基因增生,能有效延緩衰老。它還含單寧酸,檸檬酸,有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外,葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質(zhì),可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。
葡萄最有效吃法
吃葡萄不吐葡萄皮。葡萄皮和籽中的營養(yǎng)很豐富,葡萄籽中含有一種十分豐富的抗氧化抗衰老的物質(zhì),稱為OPC,它的功效比維生素C,E高數(shù)十倍,而且當(dāng)葡萄籽進入人體后,容易被吸收,在人體內(nèi)有85%的生物利用性,增強人體免疫力和延緩皮膚衰老。因此吃葡萄時都把皮和籽一起吃掉。
2、紅石榴
紅石榴是減肥抗氧美容的最佳水果。嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分,可以使細胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害,滋養(yǎng)細胞,減緩肌體的衰老。有研究表明,鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。
石榴最有效吃法:榨汁。榨汁(養(yǎng)顏果汁:100毫升果汁中含維生素C98毫克)需加入適量冷開水,根據(jù)個人口味、身體需求加入冰糖、牛奶或蜂蜜之類飲用,芳香可口??勺甜B(yǎng)皮膚,令肌膚恢復(fù)光澤。
3、番茄
番茄有助長壽,減肥消脂,主要得益于它富含的番茄紅素?!胺鸭t素有植物黃金之稱,它屬類胡蘿卜素的一種,是自然界中最強的抗氧化劑?!?,它的抗氧化作用是胡蘿卜素的兩倍,具有極強的清除人體自由基的作用,還能促使細胞的生長和再生,起到延緩衰老的作用。
番茄最有效吃法
生吃不如熟吃,熟吃又不如喝番茄汁。熟吃西紅柿比生吃更容易吸收茄紅素,因為,茄紅素是脂溶性物質(zhì),它遇油加熱之后,更容易被人體所吸收。但是,西紅柿的加熱時間不要過長,最好不要超過30分鐘。因為加熱時間過長的話,西紅柿中的茄紅素就會被自動分解掉。
4、桑葚
桑葚的營養(yǎng)成分非常的豐富,減肥瘦身需要同時補充身體所需營養(yǎng)。桑葚中航油各種氨基酸、維生素及有機酸、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì),礦物質(zhì)的含量也比其他水果高出許多,主要有鉀、鎂、鐵、錳、銅、鋅。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,桑葚具有增強免疫、促進造血紅細胞生長、促進新陳代謝等功能。
桑葚最有效吃法
盡量選黑紫色的吃,例假時要少吃。買桑葚時盡量挑選呈黑紫色的,由于桑葚表皮很薄,得輕拿輕放。買來的桑葚可用清水浸泡一會兒,沖洗干凈直接食用。桑葚味道酸美、多汁,但是品性微寒,因此女性來例假時要少吃,以防寒氣過大,肚子疼痛。
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