背部按摩(背部按摩手法是怎么樣的？)

背部按摩

操作步驟

以拇指指腹擦大椎，左右手各15次。

揉按肺俞20次。

以雙手揉擦脾俞30次。

以雙手按、揉腎俞40次。

左右手擦腰骶各30次。

背部按摩手法是怎么樣的？

1：啞鈴法

做法：雙腿分開站立，膝蓋彎曲。胸部向前傾，但是背部始終保持挺直。雙手持啞鈴，向兩邊水平提起，感覺到背部肌肉在用力。此動作重復(fù)2組，每組20次。這種見效很快的哦。

2、背部離地法

做法：仰臥在床上，雙手放在身體的兩側(cè)，然后彎曲雙腿，腳后跟緊緊地貼著大腿的后側(cè)，雙手移至頭的兩側(cè)，掌心貼著地面，接著吸氣，拱起背部，也就是說，雙腳膝蓋跪在地面上，雙手用力地撐著向上拱起身體，同時髖部與腹部是向上升起的。

3、學(xué)貓拱腰法

做法：早上醒來，先揉揉眼睛、搓搓臉，用手向后梳頭發(fā)，然后雙手手臂從肩上伸出來，向后震震手臂，向后仰仰頭部，接著躺在被窩里伸個懶腰或者向上挺幾挺腹部，再翻身趴下，像貓“長身”一樣用力地拱拱腰，盡量伸展腰背以及四肢的肌肉。

擴展資料：

注意事項

1、按摩者按摩時需要聚精會神，注意觀察被按摩者面部表情，隨時問問按摩部位的反應(yīng)，如出現(xiàn)不適的癥狀，需要立即暫停按摩，讓被按摩者平臥在床上頭放低，掐人中，使其醒過來。

2、如治療肩部傷痛及肩周炎時，被按摩者上肢不宜抬的太長時間，否則容易發(fā)生頭暈及休克。

經(jīng)常按摩背部的好處

經(jīng)常按摩背部的好處

　　經(jīng)常按摩背部的好處。我們的背部有著許多經(jīng)絡(luò)和穴位，對這些區(qū)域進行按摩可以對我們的身體起到一定的保健養(yǎng)生的作用。那么下面就一起來看看經(jīng)常按摩背部的好處吧。

　　經(jīng)常按摩背部的好處1　　 1、緩解肩周、脊椎疼痛

　　人是需要經(jīng)?；顒硬艜ξ覀兊年P(guān)節(jié)、骨骼等有好處的，但是現(xiàn)代大多數(shù)人的工作、生活習(xí)慣都是長時間坐在電腦桌前看電腦，或者躺在床上看手機，一旦保持一個動作的時間長了，對我們的肩周、脊椎的傷害非常的大，而經(jīng)常對背部進行按摩，能夠幫助我們舒經(jīng)活絡(luò)，緩解肩周、脊椎的不適，長期堅持也能夠預(yù)防肩周炎、頸椎病。

　　 2、改善睡眠質(zhì)量

　　現(xiàn)如今的人，普遍睡眠質(zhì)量都不好，睡眠淺易驚醒、難以入睡、多夢心慌、睡醒腦袋昏沉等，這些與心火旺盛有關(guān)，對背部對應(yīng)心的地方進行按摩能夠改善睡眠質(zhì)量，幫助腦袋得到良好的休息，從而促進身體的健康。

　　 3、改善皮膚狀況

　　當(dāng)人體肝火旺的時候，臉色會發(fā)黃，胃火旺盛的人則容易長痘、便秘，腎氣不足容易黑眼圈、脫發(fā)，這些對于愛美的朋友來說都是非常痛苦的事情，而通過對背部相應(yīng)位置的按摩，則可以在一定程度上調(diào)理身體，幫助改善皮膚狀況。

　　 4、治療婦科疾病

　　背部脊椎往下靠近尾椎骨的部位是對應(yīng)婦科的位置，當(dāng)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)、赤白帶下、宮寒、月經(jīng)不調(diào)等一些婦科疾病癥狀的時候，可以在這個部位多做按摩，幫助治療婦科疾病。

　　背部的保健對我們的身體健康也很有好處，除了按摩，還可以進行拔罐、針灸、刮痧、艾灸等中醫(yī)手段來幫助調(diào)理身體健康。平時也要對背部多加保養(yǎng)，增進健康。

　　 保養(yǎng)背部的方法有以下幾種

　　 1、適當(dāng)曬背

　　在陽光合適的時候，曬一曬背部能夠幫助通陽暖身，同時要注意避風(fēng)。

　　 2、注意保暖

　　尤其是天氣冷的時候，背部保暖很重要，可以在衣服里多加一件背心幫助保暖。

　　 3、經(jīng)常搓背

　　用毛巾在背部來回搓動，可以幫助背部的血液循環(huán)，搓背有助于預(yù)防感冒，緩解腰酸背痛。

　　 4、用背撞墻

　　每天隔著墻大約20厘米的地方背對著墻，用適當(dāng)?shù)牧α咳プ矇Γ看巫惨话傧拢軌蛱嵘枤?，促進背部的血液循環(huán)。

　　經(jīng)常按摩背部的好處2　　 背部按摩的好處

　　1、改善睡眠，頭暈頭痛，面部膚色暗黃無光澤。

　　2、預(yù)防頸部淋巴結(jié)腫大，長痘。

　　3、預(yù)防老年癡呆，心腦疾病。

　　4、改善咽喉腫痛。

　　 背部按摩的壞處

　　非專業(yè)人員在按摩時動作粗暴、手法不當(dāng)很容易造成被按摩者軟組織損傷、關(guān)節(jié)脫位、骨折，甚至造成高位截癱等嚴重的后遺癥，導(dǎo)致終生的殘疾，這樣的后果臨床上已屢見不鮮。"踩背"是按摩中較高難的治療方法之一。

　　若操作者的方法和力量沒掌握好，就可能發(fā)生胸、腰椎、肋骨等關(guān)節(jié)的錯位、骨折，甚至導(dǎo)致生命危險。

　　 按摩捶背注意事項：

　　1、捶背可以行氣活血、舒筋通絡(luò)。背部脊柱兩旁共有53個穴位，這些穴位是聯(lián)絡(luò)臟腑的通路，捶打可以刺激調(diào)節(jié)臟腑功能。老年人常會出現(xiàn)腰酸背痛和肌肉緊張，此時如接受輕柔的捶打，不僅有利于肌肉放松，消除疲勞，還能預(yù)防慢性病及腰肌勞損的發(fā)生。

　　2、捶背有拍法和擊法兩種，站著、坐著都可以，可以自己捶打，也可由他人捶打，前者用虛掌拍打，后者用虛拳叩擊。捶背時沿脊柱兩側(cè)進行，自上而下或自下而上輕拍輕叩，要動作協(xié)調(diào)、節(jié)奏均勻，宜輕不宜重。捶背的速度以每分鐘60～80下為宜，每日1～2次，每次捶背時間以20分鐘為限。

　　經(jīng)常按摩背部的好處3　　 背部對于養(yǎng)生的重要性

　　背部可以說是人體健康的晴雨表，是支撐人體最重要的保護屏障。在背上有很多與五臟六腑都相對應(yīng)的穴位，在背的上部對應(yīng)著身體的心臟和肺，在背的下部對應(yīng)著脾、胃、肝、膽，而在腰部又與身體的腎、膀胱、大腸和小腸相對應(yīng)著。因此，可見背部對于身體健康所發(fā)揮出的`重要作用。

　　由此可見，身體的健康與否能很好的從背部就可以得到體現(xiàn)，因此經(jīng)常按摩背部就可以對背部的穴位起到按摩效果，利于身體健康。因此，對于任何年齡段的人來說，只有在日常注意背部的保養(yǎng)，就是為健康注入活力最好的體現(xiàn)。

　　 常摸背部的好處

　　 養(yǎng)腎強身

　　大家都知道，腎臟是人體最重要的身體器官之一，腎臟的健康與否直接關(guān)系著人們的壽命，可見對于健康而言多么的重要。腎臟可以將人體每天經(jīng)過代謝之后的廢物通過尿液的形式排出體外。不僅如此，腎臟還會分泌一些對人體有益的腎素，對于促進細胞生長和活化性也起了一定的促進作用。

　　因此，腎臟對于維持人體健康的內(nèi)環(huán)境以及正常的新陳代謝發(fā)揮了極其重要的效果。所以說，想要健康養(yǎng)生的關(guān)鍵，首先就是養(yǎng)好腎。但是由于日常生活中的一些不健康的小習(xí)慣，卻是對我們的腎臟造成了很多不利的影響。一些上班族們面對高強度的工作，一坐就是8個小時，中間都很少有休息的緩沖時間。

　　每天伏案在電腦面前，彎腰埋頭，讓腰部長期處于一個彎曲的壓力狀態(tài)，很容易造成腰部局部血管出現(xiàn)充血、水腫、痙攣等現(xiàn)象，這也是久坐的人們感到腰酸背痛的主要原因。這樣不恰當(dāng)?shù)牧?xí)慣對于腰部健康是很不利的，同時也是傷腎的間接體現(xiàn)，針對此類現(xiàn)象，我們不妨經(jīng)常摸下背部，對后背做一個按摩，一來可以緩解背部的酸痛狀態(tài)，二來還是養(yǎng)腎強身的最有效手段。

　　在中醫(yī)理論中認為，腰眼穴就是腎臟所在的部位，并且腎臟應(yīng)該需要保暖不能遭遇寒氣的侵襲。因此經(jīng)常對腰眼穴進行按摩能很好的起到疏通氣血，護腎養(yǎng)身的保健方法。進行背部腰眼按摩的時候，首先將雙手互相搓熱之后，然后放至在腰部，手掌向著皮膚的方向。然后對腰部進行上下的按摩，等到腰部有稍微的熱度感覺出現(xiàn)的時候便可以了。

　　這個動作早晚都要堅持做，對于維持補腎納氣發(fā)揮了極其重要的養(yǎng)生作用。同時，我們也可以雙手握拳，然后手臂往后用手指的關(guān)節(jié)處對著腰眼穴做一個有規(guī)律的穴位按摩，可以通過順時針結(jié)合逆時針的方法進行，手部逐漸用力。當(dāng)腰眼穴有酸痛感覺的時候就可以了，按摩腰眼穴可以在任何時刻進行，當(dāng)你感到腰部有疼痛感覺的時候就可以進行。對于一些長時間久坐的人，可以隔一小時就起來走動一下，伸個懶腰，踢踢腳都是很好的緩解腰部疼痛的方法，從而減少久坐對腰部的傷害。

　　 抗衰老

　　很多上班族們常常會感到腰酸背痛，這主要是由于不良的坐姿所導(dǎo)致的。并且長期的腰酸背痛實則就是背部的血液流通受阻所產(chǎn)生的后果，如果長時間不將堵塞的血管進行疏通很有可能引發(fā)其它疾病的產(chǎn)生，同時還是影響健康氣色的“幕后殺手”。

　　因此，在日常生活中，應(yīng)該經(jīng)常對背部進行按摩，從而可以有效緩解后背的壓力，對于促進身體的血液循環(huán)有很好的效果。同時通過按摩后背還能有效的讓后背的肌肉進行放松，很好的起到消除疲勞且有益身心健康的養(yǎng)生效果。

　　在背部的上方位置，有一個重要的養(yǎng)生穴位——心俞穴。大家知道心臟是人體的主要器官，在五臟六腑中起著絕對的領(lǐng)導(dǎo)地位，心臟健康是預(yù)示人體生命延續(xù)的主要特征。并且心俞穴所對應(yīng)的器官就是心臟，一顆強健有力的心臟是生命健康的基礎(chǔ)，同時還能很好的進行體內(nèi)的血液循環(huán)，對于維持年輕態(tài)很有幫助。

　　因此通過按摩背部的心俞穴便能輕松調(diào)理心臟健康，對人們生命也有著舉足輕重的作用。所以，在日常養(yǎng)生中，我們可以用大拇指的對心俞穴進行按摩，每天按摩一次就可以了，能很好的起到治療心臟疾病的效果。不僅如此，經(jīng)常進行后背的按摩還是一種很好的健康減肥的方法，因此，對于一些想要擁有苗條的人們不妨通過按摩背部來達到瘦身的效果，此方法不僅有效可行，最主要的是對身體沒有一點的副作用。

　　說了這么多，背部對人們起的這么重要的養(yǎng)生防病效果，因此我們在平日要注重背部的保暖工作，尤其是在陰冷天氣的時候，千萬不要睡冰冷的地板。同時，當(dāng)有太陽的時候我們還需要給背部多多的曬曬陽光，讓背部吸取太陽的陽氣，對于溫暖經(jīng)脈有著良好的效果。并且在背部還有一些重要的養(yǎng)生穴位，所以經(jīng)常按摩穴位能很好的起到疏通經(jīng)絡(luò)和氣血的作用，對于調(diào)節(jié)身體的各個器官發(fā)揮了很大的作用，給你從內(nèi)而外散發(fā)出健康的神采。

背部按摩手法18步驟

背部按摩手法18步驟

　　背部按摩手法18步驟，在日常工作中，很多人因為太久的工作時間會感到身心疲憊，都會選擇去按摩，按摩對人是有一定的好處的，下面我分享一篇關(guān)于背部按摩手法18步驟的相關(guān)信息。

　　背部按摩手法18步驟1　　把你的右手放在伙伴的背下部，左手放在背上部。閉上眼睛，深呼吸。把精神集中在你的手上，放松

　　現(xiàn)在，把你的右手移向左臀部的側(cè)面，另一只手還留在她的背上部。用掌根部輕輕地開始搖，把她的身體向外推。

　　繼續(xù)搖，同時把你的左手帶到右手旁邊。輕輕地搖。

　　繼續(xù)搖，把你的左手逐步沿整個背部移動 由左向右。緩緩地停止搖。

　　把蓋在伙伴身上的毛巾向下折疊到她的臀部。要保證她感到舒服。

　　雙手放在伙伴的背下部脊柱的兩側(cè)，由下而上慢慢向頸底部推行，然后向兩肩推，再沿背的兩側(cè)推回

　　回滑到腰部時，向上和向里拉。dd重復(fù)步驟6和7，直到背部均勻地抹上油并感到發(fā)熱為止。

　　從背下部開始，雙手用游泳的動作在背的兩邊劃交疊的大圈。向上劃到肩部，再從兩側(cè)直下。重復(fù)幾次

　　把右手放在脊柱的底部，手指朝向頭部。左手疊加在右手上，加大力度向頸部推動。

　　移開左手、用右手的.食指和中指按壓脊柱的兩邊。左右手交替進行，向背下部按壓。

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　　從臀部開始，手掌交替，沿身體的曲線向上拉身體的兩側(cè)。在最高處時，把手指拉過肩膀向頸部移動。然后再回到臀下部。雙手應(yīng)緊密相隨，使手與身體的接觸不會中斷。

　　背部按摩手法18步驟2　　利用指尖或指掌，在患者身體適當(dāng)部位，有節(jié)奏的一起一落按下，叫做按法。

　　通常使用的有單手按法、雙手按法。 臨床上在在兩肋下或腹部通常應(yīng)用單手按法或雙手按法。

　　背部或肌肉豐厚的地方，還可以使用單手加壓按法，也就是左手在下，右手輕輕用力壓在左手指背上。

　　也可以右手在下，左手壓在右手指背上。

　　背部按摩手法18步驟3　　(1)背起令患者與術(shù)者相背而立,若患者疼痛較重不能堅持站立時,可由助手扶住其兩腋部盡量向上提拔,幫助患者站立。術(shù)者兩肘部彎曲自下而上勾挽患者兩肘,以背臀部緊貼患者腰骶部,然后身向前俯,膝關(guān)節(jié)微屈,慢慢將患者反背起使其足尖完全離地。

　　(2)牽引患者被背起后,由于強制脊柱后伸,往往產(chǎn)生一過性疼痛加劇,并使腰背肌處于保護性肌痙攣中。此時術(shù)者應(yīng)保持彎腰屈膝位片刻,并囑患者不要屏氣,全身放松,呼吸自然,使脊柱在重力牽引下,拉寬椎間隙和推間關(guān)節(jié)間隙,解除保護性肌痙攣,疼痛可馬上減輕。此為動作關(guān)鍵,不可在患者肌肉強直狀態(tài)下作晃抖挺臀展動的動作,以免加重病人痛苦。

　　(3)晃抖術(shù)者感到患者腰部已放松后,將患者身體從術(shù)者背上漸漸滑下,以患處對準術(shù)者骶尾部,并令患者頭頸部盡量靠近術(shù)者背部,兩腿放松下垂然后術(shù)者用骶尾部作緩和協(xié)調(diào)的左右晃抖動作,帶動患者腰部和下肢亦左右擺動。左右晃抖過程中患者可有痛感,故動作宜緩和,幅度不宜太大(圖43)。

　　(4)動在左右晃抖過程中,當(dāng)術(shù)者感到患者身體擺動已協(xié)調(diào)時,突然作一伸膝挺臀動作,使錯位關(guān)節(jié)受展動,而在韌帶、肌肉張力作用下自行復(fù)位。把握住挺臀展動的時機,亦是背法的關(guān)鍵(圖44)。

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