運動出汗后不宜立即沖冷水澡,最好現(xiàn)在陰涼的地方呆一會兒,等汗水慢慢消退,再用溫水洗澡。
在炎熱的夏天,有人喜歡在運動出汗后立即爽爽快快地洗個冷水澡。其實,這對身體是不利的。
運動時肌肉活動,新陳代謝旺盛,體溫升高,為了保持體溫恒定,周身皮膚表面的血管擴張,汗毛孔也放大,排汗增多,以增強散熱。這種現(xiàn)象在運動以后,還要保持一段時間。如果運動出汗后立即洗冷水操,皮膚由于受到冷水的突然刺激,會通過神經(jīng)反射引起皮膚血管立即收縮,結(jié)果可使出汗散熱受阻,反而會使散熱困難、體溫升高。同時,皮膚血流量減少使回心血量突然增加心肺負擔加重。
還有,人的身體從熱環(huán)境一下進入冷環(huán)境,來不及做相應(yīng)的調(diào)整,這時就容易患上感冒或者引起胃腸痙攣等。鍛煉后肌肉疲勞、緊張度增加,這時再受到冷刺激,還有可能會引發(fā)抽筋。
此外,運動出汗后馬上洗冷水澡,還會引發(fā)頭痛。運動后頭部特別容易出汗,這時如果用冷水沖洗頭部,有可能引起顱內(nèi)血管功能異常,造成頭暈、頭痛、眼前發(fā)黑,甚至可能出現(xiàn)嘔吐現(xiàn)象,嚴重的話,還可能會引起顱內(nèi)出血。
因此,運動出汗后不宜立即沖冷水澡,最好現(xiàn)在陰涼的地方呆一會兒,等汗水慢慢消退,再用溫水洗澡。
養(yǎng)生小提示:
我們臨睡前可以洗個澡,但是最好不要洗頭。長期濕著頭發(fā)睡覺對健康是非常有害的。一天當中人的陽氣在晚上最弱,人體抗御病痛的能力降低。睡前如沒有擦干頭發(fā)上的水分,使之滯留于頭皮,就會使頭部的陽氣遇寒而凝結(jié),長此下去會導(dǎo)致氣滯血淤或經(jīng)絡(luò)阻閉。因此,我們在臨睡前洗澡時最好別洗頭。即使要洗,也要用毛巾盡量將頭發(fā)擦干或用吹風機吹干后再上床休息。
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