汗水沒有落,莫澆冷水澡

運動出汗后不宜立即沖冷水澡，最好現(xiàn)在陰涼的地方呆一會兒，等汗水慢慢消退，再用溫水洗澡。

在炎熱的夏天，有人喜歡在運動出汗后立即爽爽快快地洗個冷水澡。其實，這對身體是不利的。

運動時肌肉活動，新陳代謝旺盛，體溫升高，為了保持體溫恒定，周身皮膚表面的血管擴張，汗毛孔也放大，排汗增多，以增強散熱。這種現(xiàn)象在運動以后，還要保持一段時間。如果運動出汗后立即洗冷水操，皮膚由于受到冷水的突然刺激，會通過神經(jīng)反射引起皮膚血管立即收縮，結(jié)果可使出汗散熱受阻，反而會使散熱困難、體溫升高。同時，皮膚血流量減少使回心血量突然增加心肺負擔加重。

還有，人的身體從熱環(huán)境一下進入冷環(huán)境，來不及做相應(yīng)的調(diào)整，這時就容易患上感冒或者引起胃腸痙攣等。鍛煉后肌肉疲勞、緊張度增加，這時再受到冷刺激，還有可能會引發(fā)抽筋。

此外，運動出汗后馬上洗冷水澡，還會引發(fā)頭痛。運動后頭部特別容易出汗，這時如果用冷水沖洗頭部，有可能引起顱內(nèi)血管功能異常，造成頭暈、頭痛、眼前發(fā)黑，甚至可能出現(xiàn)嘔吐現(xiàn)象，嚴重的話，還可能會引起顱內(nèi)出血。

因此，運動出汗后不宜立即沖冷水澡，最好現(xiàn)在陰涼的地方呆一會兒，等汗水慢慢消退，再用溫水洗澡。

養(yǎng)生小提示：

我們臨睡前可以洗個澡，但是最好不要洗頭。長期濕著頭發(fā)睡覺對健康是非常有害的。一天當中人的陽氣在晚上最弱，人體抗御病痛的能力降低。睡前如沒有擦干頭發(fā)上的水分，使之滯留于頭皮，就會使頭部的陽氣遇寒而凝結(jié)，長此下去會導(dǎo)致氣滯血淤或經(jīng)絡(luò)阻閉。因此，我們在臨睡前洗澡時最好別洗頭。即使要洗，也要用毛巾盡量將頭發(fā)擦干或用吹風機吹干后再上床休息。

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