特效穴位按摩——太沖穴

特效穴位按摩——太沖穴

降壓平肝，清利頭目的太沖穴

太沖穴是肝經(jīng)的原穴，中醫(yī)學(xué)認為肝是主怒的“將軍之官”也就是人們所說的肝火

旺，愛發(fā)脾氣。從中醫(yī)角度來說，高血壓與肝陽上亢、肝火旺有關(guān)，按摩太沖穴可有效降壓。并且容易發(fā)怒、生氣的人多按摩太沖穴有助于緩解情緒。此外，在感冒初期按摩太沖穴可以減輕感冒引起的雙目流淚或干澀等不適。

巧取太沖穴

取正坐或仰臥位，足背側(cè)，在第一、二足趾跖骨連接部位的凹陷處?；蛴檬种秆刂悴磕钢骸⒋沃褐g的夾縫向上移壓，能感覺到動脈應(yīng)手的位置即是太沖穴。

小穴位，大功效

頭痛、眩暈、失眠、抑郁、精神分裂癥、小兒驚風(fēng)、高血壓、遺尿、尿路感染、月經(jīng)失調(diào)、崩漏、痛經(jīng)、乳腺炎、疝氣、耳鳴、耳聾、腹脹、黃疸、呃逆、下肢麻痹等病癥，按摩太沖穴都到一定的治療作用。尤其對控制血壓、消解肝火、減輕感冒引起的頭暈?zāi)垦Ｓ泻芎玫寞熜А?/p>

跟我學(xué)穴位按摩

如果按壓太沖穴時感到異樣的疼痛，就說明你的身體出現(xiàn)了問題。不管有沒有疼痛感，經(jīng)常按摩，可以起到疏通經(jīng)絡(luò)，疏肝理氣等保健作用。按揉時力度控制在略微感到疼痛即可，切忌用力過大造成皮下淤血。

每次按壓的時間持續(xù)4?5分鐘就可以了，按摩結(jié)束后喝適量的水有助于加速體內(nèi)的代謝。

按摩太沖穴治療感冒時，先用溫水泡腳10?15分鐘，用雙手拇指由涌泉穴向腳后跟內(nèi)踝下方推按5分鐘后，再由下向上推按至太沖穴5分鐘。對咽喉腫痛等病癥都能緩解。

膝蓋發(fā)涼，寒濕重！中醫(yī)教您找到這3個穴位，逼出關(guān)節(jié)里的寒氣

隨著年齡的增長，我們的膝蓋總會出現(xiàn)各種各樣的問題，其中最常見的就是膝關(guān)節(jié)怕冷。很多患者感覺關(guān)節(jié)冰涼，手捂不住膝蓋。而且夏天需要護膝的中老年人也很多。為什么呢？

為什么膝蓋會變冷？我們腿上有六條嚴(yán)重的經(jīng)絡(luò)，分別是脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)、膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng)，所以膝蓋受涼大概和這些器官關(guān)系最密切！在中醫(yī)里，關(guān)節(jié)涼了，說明陽氣不足，也就是熱少了，寒氣已經(jīng)侵入，整個人就會怕冷。體內(nèi)的熱量主要來自腎，腎是陰陽之根。一般來說，腎是全身陽氣的根。因此，如果身體的陽氣不足，身體其他部位的陽氣自然會變?nèi)酢Ｒ虼?，我們的膝蓋經(jīng)常怕冷怕冷，這與我們?nèi)鄙倌I臟直接相關(guān)。

其次，我們的脾臟陽氣不足，所以我們應(yīng)該通過后天的維護來補充身體的陽氣。這時，脾臟起著關(guān)鍵作用。如果脾的運化功能正常，我們可以把吃的食物變成營養(yǎng)物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)會轉(zhuǎn)化為人體的氣血，再轉(zhuǎn)化為我們體內(nèi)的腎陽。自然身體會充滿氣血，膝蓋也不會冷。如果脾運化功能異常，氣血生成不足，很容易導(dǎo)致膝蓋發(fā)冷，手腳冰涼。

最后是肝。有些人的膝蓋是涼的，可能不是因為陽氣不足，而是因為所有的陽氣都凝滯在身體中間，無法輸送到身體的四肢，那么為什么陽氣凝滯呢？細心的人可能會發(fā)現(xiàn)，膝蓋冷的人愛生悶氣，容易把小事放在心上。久而久之，肝氣郁結(jié)，導(dǎo)致陽氣郁結(jié)于中而不去四肢。自然會有膝蓋冰涼，手腳冰涼。這樣的人補充陽氣是沒有用的。主要是疏肝，疏通肝氣。氣血天生走路像四肢，所以膝蓋冷的問題在這個時候就解決了。

以上三個臟腑都有相應(yīng)的穴位，常用艾灸，關(guān)節(jié)不怕冷。

1、腎經(jīng)上的穴位——太溪穴。位置:就在我們的腳踝尖和跟腱連線的中間。方法:先用手按壓太溪穴20秒，然后艾灸太溪穴15分鐘左右，有很好的溫腎壯陽的效果。

2、足三里，胃經(jīng)上的穴位。位置:膝蓋骨外側(cè)凹陷向下約4指寬。即從外膝眼開始，往下走，四指，即確切的足三里穴。方法:穴位按摩20秒，抽走穴位的氣血，再艾灸足三里15分鐘左右，有很好的補氣血、健脾胃的效果，對膝蓋發(fā)冷大有裨益。

3、肝經(jīng)上的穴位——太沖穴。位置:在我們腳的大指和第二指之間，沿著兩塊骨頭之間的縫隙向上推的凹陷就是太沖穴。方法:平時按揉此穴3分鐘左右，然后艾灸10分鐘左右。太沖穴有很好的通肝膽、行氣活血的作用。# 健康 明星計劃# #哆咖醫(yī)生超能團#

如何按摩穴位緩解偏頭痛

目錄方法1：按摩臉上的穴位1、刺激印堂穴。2、按壓攢竹穴，又稱明光、光明或BL2。3、按壓迎香穴。方法2：按摩頭部穴位1、按壓風(fēng)池穴。2、按壓前額兩側(cè)的穴位。3、刺激風(fēng)府穴。方法3：按摩其它部位的穴位1、按壓天柱穴（BL10）。2、按摩合谷穴。3、按壓太沖穴（LR3）。方法4：了解穴位按摩1、了解什么是穴位按摩。2、使用適當(dāng)?shù)牧Φ馈?、使用適當(dāng)?shù)氖┝ぞ摺?、向醫(yī)生咨詢穴位按摩。方法5：了解頭痛1、識別兩種不同類型的頭痛。2、了解偏頭痛的癥狀。3、了解身體出現(xiàn)哪些危險信號就應(yīng)該接受緊急治療。4、去看醫(yī)生。5、接受醫(yī)學(xué)治療。偏頭痛非常折磨人，痛起來簡直要人命。患者在發(fā)作時無法正常思考、工作和休息，坐立不安，想睡又睡不著。如果你不想吃藥，不妨試試穴位按摩來緩解偏頭痛。你可以嘗試自己按摩穴位，或者找個經(jīng)驗豐富的指壓按摩師來幫你。
方法1：按摩臉上的穴位
1、刺激印堂穴。每個穴位都有許多不同的名稱，除了古人根據(jù)相關(guān)功能和位置取的名稱，還有現(xiàn)代為了標(biāo)準(zhǔn)化而采用英文字母和阿拉伯?dāng)?shù)字組成的編號。印堂穴也被稱為GV29，有助于緩解頭痛和頭昏腦脹。它位于兩眉毛的中間，在鼻梁和額頭連接之處。力道柔和地持續(xù)按壓印堂穴一分鐘。你可以單純地向下按壓或是畫圈，看看哪一種方法最有效。
2、按壓攢竹穴，又稱明光、光明或BL2。它位于面部比較靠前的位置，就在內(nèi)眼角上方的眉頭凹陷處。兩只食指指尖同時向下按壓兩側(cè)穴位一分鐘。
兩側(cè)穴位也可以分開按壓，每側(cè)按一分鐘。
3、按壓迎香穴。迎香穴也被稱為LI20，有助于緩解偏頭痛和鼻竇痛。它位于兩側(cè)鼻翼外緣中點旁，鼻唇溝中，靠近顴骨下緣。用力深壓或以畫圈方式按摩一分鐘。
方法2：按摩頭部穴位
1、按壓風(fēng)池穴。它又稱熱府穴或GB20，經(jīng)常被用來緩解偏頭痛。它位于頭后側(cè)的頭頸交界處，與耳垂齊平。你可以屈起手指，兩手手掌捂住耳朵，手指自然抵著顱骨，兩只拇指分別放在頸部與發(fā)際線交際處的凹陷中。用拇指用力深壓風(fēng)池穴四到五秒。如果你知道凹陷處在哪里，可以用食指、中指或指關(guān)節(jié)按摩它們。
按摩風(fēng)池穴的時候要放輕松和深呼吸。
按壓和按摩這個穴位長達3分鐘。
2、按壓前額兩側(cè)的穴位。這一處的頭骨上有好幾個穴位環(huán)繞著耳朵外廓。它們離耳朵外廓約一只食指之寬。第一個穴位是曲鬢穴，就在耳前鬢角發(fā)際后緣與耳尖水平線的交點處。每個穴位與前一個穴位的距離大概是一食指之寬，所以順著耳朵外廓往后約一食指之寬就是第二個穴位，再往后是第三個穴位，以此類推。按壓頭部兩側(cè)環(huán)繞著耳朵外廓的每一個穴位。你可以向下按壓或畫圈按摩一分鐘。由前往后一個一個按壓，以達到最佳效果。
這些穴位由前往后依序為曲鬢穴（GB7）、率谷穴（GB8）、天沖穴(GB9)、浮白穴(GB10)和頭竅陰穴(GB11)。
3、刺激風(fēng)府穴。它也被稱為GV16，有助于緩解偏頭痛、脖子僵硬和精神壓力。它位于頸部正中間的線上，頸部和頭交接的地方。找到顱骨底端的凹陷處，往中間按下去就是了。用力深壓這個穴位至少一分鐘。
方法3：按摩其它部位的穴位
1、按壓天柱穴（BL10）。它位于頸部，在顱骨底端往下兩食指寬處。手指從后頭骨正下方凹處往下移動。頸椎兩側(cè)分別有一塊突起的肌肉，也就是斜方肌，天柱穴就在此肌肉外側(cè)凹處。向下按壓或以畫圈動作按摩一分鐘。
2、按摩合谷穴。合谷穴或LI4位于虎口，拇指和食指之間的指蹼緣上。用左手按壓右手的合谷穴，用右手按壓左手的合谷穴。用力深壓這個穴位至少一分鐘。
3、按壓太沖穴（LR3）。它位于足背，第一和第二根腳趾跖骨之間。將手指放在拇趾和次趾夾縫，往后移動約2.5厘米，觸摸第一和第二趾跖骨之間，找到它們連接之前的凹陷處。向下按壓或以畫圈動作按摩一分鐘。
有些人覺得用拇指按壓腳上的穴位更方便，也能有效刺激這些穴位。
方法4：了解穴位按摩
1、了解什么是穴位按摩。穴位按摩是傳統(tǒng)中醫(yī)的一種治療手段，通過按壓12條經(jīng)線上的各個穴位來防病治病。人體除了經(jīng)線之外，還有任督二脈和無數(shù)條絡(luò)脈，縱橫交錯，構(gòu)成一張大網(wǎng)。中醫(yī)師認為氣（生命能量）就在這些穴位中運行。要是身體經(jīng)絡(luò)阻塞，氣血不通，我們就會生病。而穴位按摩可以疏通經(jīng)絡(luò)，讓氣血恢復(fù)暢通運行。許多研究證實了穴位按摩能夠緩解偏頭痛。
2、使用適當(dāng)?shù)牧Φ?。按摩穴位時，力道必須拿捏得當(dāng)。用力深壓刺激穴位。在按壓過程中，你會覺得有點酸痛，但是不會痛到難以忍受的地步，應(yīng)該說是介于疼痛和舒服中間。根據(jù)你的整體健康狀況來決定按摩穴位的力道。
有些穴位被按壓時會緊繃。不管在什么時候，只要你感到非常痛或越來越痛，那就慢慢減輕力道，直到在疼痛和舒服之間取得平衡。
指壓按摩不應(yīng)該引發(fā)疼痛。當(dāng)你覺得非常疼痛或不舒服，那就得立刻停止按摩。
3、使用適當(dāng)?shù)氖┝ぞ?。顧名思義，穴位按摩需要按壓穴位，所以你得用適當(dāng)?shù)墓ぞ邅硎┝?。按摩師最常用手指按摩和刺激穴位。中指最長、最有力，施力效果最好。你也可以用拇指。有的穴位比較小，手指很難夠到，你可以用指甲按壓。你也可以用其它身體部位按壓穴位，比如指關(guān)節(jié)、手肘、膝蓋、腳或足部。
正確的方法是用鈍物按壓穴位。對某些穴位來說，指尖可能太厚了。嘗試用鉛筆上的橡皮擦按壓小穴位。你還可以考慮使用牛油果的核或高爾夫球。
4、向醫(yī)生咨詢穴位按摩。你可以自己按摩這些穴位，或者找個專業(yè)的指壓按摩師或傳統(tǒng)中醫(yī)師幫忙。如果你決定試一試用這個方法緩解偏頭痛，記得要知會醫(yī)生。按摩這些穴位不會影響醫(yī)生推薦的藥物或其它治療方法。如果按壓這些穴位對你有幫助，一定要告訴醫(yī)生。如果不起作用，則要就醫(yī)治療。
方法5：了解頭痛
1、識別兩種不同類型的頭痛。頭痛可以分為兩種，分別是沒有其它致病原因的原發(fā)性頭痛，以及由其它疾病造成的次發(fā)性頭痛。偏頭痛就是一種原發(fā)性頭痛。其它原發(fā)性頭痛還包括緊張性頭痛和叢集性頭痛等。中風(fēng)、血壓過高、發(fā)燒或顳下頜關(guān)節(jié)問題都有可能引起次發(fā)性頭痛。
2、了解偏頭痛的癥狀。偏頭痛通常局限于頭部一側(cè)，最常發(fā)生在額頭或太陽穴。疼痛程度可以是中度至重度，發(fā)作之前可能有前兆。大多數(shù)患者也會感到惡心，對光、氣味和聲音敏感。四處走動通常會使頭痛惡化。前兆指的是大腦在處理環(huán)境信息時出現(xiàn)短暫的擾亂現(xiàn)象。有的是視覺性前兆，比如看到閃電樣或鋸齒樣的閃光，有的是聞到氣味。其它前兆還包括順著其中一側(cè)手臂往上延伸的麻痹感，言語錯亂或意識混亂。約25%的偏頭痛患者在發(fā)病前都有前兆。
許多因素都會誘發(fā)偏頭痛，而且每個人的發(fā)作原因都不一樣。潛在誘因包括紅酒、少吃幾餐或斷食、環(huán)境刺激（比如閃光或強烈氣味）、氣候變化、睡眠不足、壓力、激素變化（尤其是女性月經(jīng)）、特定食物和頭部創(chuàng)傷，包括創(chuàng)傷性腦損傷、頸項疼痛和顳下頜關(guān)節(jié)紊亂。
3、了解身體出現(xiàn)哪些危險信號就應(yīng)該接受緊急治療。不管是哪一種頭痛，都應(yīng)該讓醫(yī)生檢查。有時候，頭痛可能是某些緊急狀況的征兆，需要立刻接受治療。下面列出了各種緊急狀況會出現(xiàn)的危險信號：嚴(yán)重頭痛伴隨著發(fā)燒和頸部僵硬，可能是腦膜炎的征兆。
霹靂樣頭痛，突然發(fā)生的劇烈頭痛，可能是蛛網(wǎng)膜下腔出血的征兆，也就是覆蓋著大腦和脊髓的組織底下出血。
太陽穴一觸即痛，有時候血管會隨著脈搏跳動而發(fā)痛。這可能是巨細胞動脈炎的征兆，尤其常見于體重下降的老人。
眼睛發(fā)紅，看到燈光周圍有光圈。這可能是青光眼的癥狀，不加治療會造成永久性失明。
癌癥或免疫力低下的人突然嚴(yán)重頭痛。比如接受了器官移植，感染了人體免疫缺陷病毒或艾滋病后，免疫力都會變?nèi)酢?br>4、去看醫(yī)生。頭痛可能是嚴(yán)重疾病的癥狀。你應(yīng)該就醫(yī)檢查，確認自己的問題是原發(fā)性頭痛，還是次發(fā)性頭痛。如果你符合以下一種或多種情況，一定要在一兩天內(nèi)盡快就醫(yī)，不要拖延：頭痛發(fā)作次數(shù)越來越頻繁，或是痛得越來越嚴(yán)重。
頭痛在50歲以后才開始發(fā)作。
視力變化。
體重下降。
5、接受醫(yī)學(xué)治療。偏頭痛的醫(yī)學(xué)療法包括確認和消除誘因、管理壓力和治療偏頭痛。要是情況嚴(yán)重，醫(yī)生會給你開藥，比如舒馬曲坦（商品名Imatrex）、佐米曲譜坦（商品名Zomig）等曲譜坦類藥物，還有雙氫麥角胺（商品名Migranal）。必要時，他也會開一些控制惡心和嘔吐的藥物?；加泄跔顒用}疾病或高血壓不受控的人不能使用曲譜坦類藥物和雙氫麥角胺。老年患者和心血管病高風(fēng)險人群也要慎用這兩種藥物。心血管疾病的風(fēng)險因素包括肥胖，壞膽固醇或甘油三酸酯水平高，和被診斷出患有糖尿病。

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