能夠快速美白的三種常見(jiàn)食材

能夠快速美白的三種常見(jiàn)食材

我們生活在這個(gè)大自然中，每個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的，很多人都在為減肥，美容而煩惱，其實(shí)就是找不到適合自己的方式和方法，根據(jù)自己的具體需求去選擇很重要。美白的方法有很多，除了護(hù)膚品，一些美白的食材也是必須選擇的呢，下面的這些食材可以試試，具有美白的作用。

西瓜

西瓜含有瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、蘋(píng)果酸、磷酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸，能提高皮膚營(yíng)養(yǎng)，增進(jìn)代謝能力，從而有效預(yù)防皮膚曬后變黑。夏季吃西瓜后，用西瓜汁擦臉或用西瓜外皮切薄片貼面15分鐘，可以滋養(yǎng)面部肌膚。

胡蘿卜

胡蘿卜被譽(yù)為“護(hù)膚圣品”，它所含有的胡蘿卜素能幫助皮膚抗氧化和美白，還能幫助皮膚清除多余角質(zhì)，能針對(duì)痘痘肌膚有所緩解。另外，胡蘿卜中還含有豐富的膠質(zhì)，能排除人體的有害物質(zhì)。胡蘿卜除了可以保護(hù)視力以外，還有抗氧化的作用，對(duì)于美白肌膚有著一定的作用和效果，同時(shí)也可以提高體質(zhì)，具有抗氧化的作用哦，同時(shí)也可以清除皮膚中多余的角質(zhì)層。

鮮棗

含有大量的維生素C，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細(xì)胞多，膚色就黑。平時(shí)多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果，少吃鹽，可使沉著的色素斑減退或消失。平時(shí)的時(shí)候多吃一些鮮棗，這樣可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，具有抗氧化的作用，還可以清除自由基，對(duì)于預(yù)防祛斑有好處。

關(guān)于一些可以快速美白的食材，大家都了解了啊，這些食材的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，而且還可以起到美容的效果。這些還有清熱解毒的作用，很適合項(xiàng)美容養(yǎng)顏的人群食用，抗氧化抗衰老的好選擇，大家不妨動(dòng)起手來(lái)試試。這些食材價(jià)格低，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，還可以美容養(yǎng)顏，你還在等什么呢?

能夠美白的食物

能夠美白的食物

　　在生活中，女人的美麗除了需要外在的打扮配搭，內(nèi)在的調(diào)理也同樣重要。女人要有好健康，夠氣血才有白里透紅的好膚色。除了使用護(hù)膚品進(jìn)行日常保養(yǎng)之外，還需要美白食物來(lái)進(jìn)行美白。一起來(lái)看看吧！

　　能夠美白的食物1　　 一、黃瓜

　　在生活中新鮮的黃瓜中含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。除此之外黃瓜中含有的黃瓜酶能有效促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，擴(kuò)張皮膚的毛細(xì)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)皮膚的氧化還原作用，因此黃瓜具有美容的效果。

　　 二、絲瓜

　　在生活中絲瓜中含能夠防止皮膚老化的B族維生素，增白皮膚的維生素C等成分，具有保護(hù)皮膚、消除斑塊的神奇功效，更能使使皮膚潔白、細(xì)嫩，是不可多得的美容佳品，故絲瓜汁美人水之稱(chēng)。此外絲瓜藤莖的汁液還具有保持皮膚彈性的特殊功能，能美容去皺。

　　 三、葡萄

　　在生活中葡萄中富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和類(lèi)黃酮。類(lèi)黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基。此外葡萄還含有一種抗癌微量元素白藜蘆醇，可防止健康細(xì)胞癌變，阻止癌細(xì)胞擴(kuò)散。不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對(duì)女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多，可以說(shuō)是真正的抗氧化明星。

　　 四、土豆

　　在生活中土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素。土豆中的這些成分可以在抗衰老的時(shí)候起到重要的作用，并且可以有效幫助女性排出毒素。其中含有豐富的維生素C讓女性恢復(fù)美白肌膚，此外土豆中的粗纖維還可以起到潤(rùn)腸通便的作用。

　　 五、胡蘿卜

　　在生活中胡蘿卜被譽(yù)為皮膚食品能潤(rùn)澤肌膚，它所含的.β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質(zhì)，對(duì)油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤(rùn)膚效果。另外胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。

　　能夠美白的食物2　　 1、檸檬

　　檸檬中含有豐富的維生素C，經(jīng)常飲用檸檬水能夠使皮膚面容變得更加白嫩有光澤，而且還能防止雀斑、血斑，因此，檸檬是日常生活中一樣具有較好美白效果的水果，大家可以經(jīng)常食用檸檬。

　　 2、白蘿卜

　　白蘿卜是生活中很常見(jiàn)的一種蔬菜，白蘿卜當(dāng)中含有豐富的維生素C，維生素C作為抗氧化劑能夠有效的抑制黑色素的合成，防止脂肪被氧化，防止脂褐質(zhì)沉積，因此，經(jīng)常食用白蘿卜能夠使皮膚更加白凈細(xì)膩。

　　 3、冬瓜

　　冬瓜一直以來(lái)都是瘦身必備的食物，具有“瘦身瓜”的美譽(yù)。冬瓜不僅具有很好的瘦身效果，同時(shí)還能美白肌膚。經(jīng)常食用冬瓜或者將冬瓜切成片每日擦摩臉部，可以讓面部皮膚更加細(xì)嫩潤(rùn)滑，減少黃褐斑，使得面部皮膚更加通透亮白。

　　 4、土豆

　　土豆當(dāng)中含有豐富的B族維生素、蛋白質(zhì)、優(yōu)質(zhì)纖維素和維生素C成分，這些營(yíng)養(yǎng)成分不僅能夠幫助女性抗老防病，給身體排毒，而且也能讓女性恢復(fù)美白肌膚。所以經(jīng)常食用土豆不但對(duì)女性具有很好的保養(yǎng)作用，而且還能起到很好的美白效果。

　　 5、西紅柿

　　西紅柿中含有蘋(píng)果酸、檸檬酸等有機(jī)酸成分，能夠幫助消化和調(diào)理腸胃功能。而且西紅柿中的果酸能夠降低血液中膽固醇的含量，對(duì)高血脂具有一定的益處。除此之外，西紅柿還具有強(qiáng)效美白的功效，經(jīng)常使用西紅柿不僅具有防癌抗癌的作用，而且還能潤(rùn)澤肌膚，使皮膚更加白皙。

讓皮膚美白的食物有哪些

美白皮膚的食物有以下幾種：第一、含有維生素C比較豐富的食物，比如檸檬、西紅柿、蘋(píng)果，這些食物對(duì)皮膚是非常有益的。但是，需要注意夏天到了，吃含有呋喃香豆素的食物，比如像檸檬，不能吃的太多，吃太多了以后會(huì)引起光敏感。第二、含有鐵性的食物，比如菠菜里面含有豐富的鐵元素，利于皮膚的保持，皮膚滋潤(rùn)、水光。因?yàn)槌澡F了以后會(huì)讓血紅蛋白增高，皮膚就會(huì)有光澤、潤(rùn)澤，血液豐富看起來(lái)皮膚就比較白。第三、可以吃纖維素非常豐富的食物，比如芹菜、蒜苔，這些因?yàn)橛胸S富的植物纖維素能夠促進(jìn)腸道的排泄，對(duì)于清除體內(nèi)的垃圾、廢物是非常好的，讓臉色看起來(lái)也會(huì)白。第四、肉食類(lèi)的食物建議要吃，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)的補(bǔ)充對(duì)于皮膚的彈性、韌性是非常好的，以及皮膚的保水量。但是，要注意吃要適度，不要過(guò)度，過(guò)度以后會(huì)讓皮膚很油膩、長(zhǎng)痘痘，這些是非常不好的。第五、主食，生苡仁是非常好的食物，能利濕健脾，同時(shí)可以配合白術(shù)、山藥、茯苓口服，這樣對(duì)皮膚的滋潤(rùn)度還是有很好的作用。常用的方子，比如五白散里面就含有常用的茯苓、山藥、白術(shù)，這三味藥。

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