腿足療法祛百病——感冒篇(足浴小常識(shí))

腿足療法祛百病——感冒篇

按摩療法

按摩腳心（涌泉穴）

〔操作方法〕患者坐在床上，用對(duì)側(cè)手掌側(cè)邊或四指指尖部位在腳心處來回摩擦，直至腳心發(fā)熱，換另一只手，另一只腳。

〔注意事項(xiàng)〕這個(gè)手法適合中老年人日常保健，每天熱水泡腳后或睡覺之前進(jìn)行，要注意一定是左手摩擦右腳，右手摩擦左腳這樣交叉進(jìn)行。

〔功效主治〕經(jīng)常按摩此穴，有增精益髓、補(bǔ)腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨、充實(shí)精力、經(jīng)絡(luò)通暢、怯風(fēng)散熱、增強(qiáng)防病能力之功，可幫助緩解感冒癥狀。

刮痧療法

刮足三里穴

〔操作方法〕順著肌膚紋理刮足三里穴，如果出痧為黑紫色，則說明病情較重，第二天需再刮一次，至刮出的痧為鮮紅色。刮痧后，應(yīng)多飲熱水，以助于發(fā)汗退熱。

〔注意事項(xiàng)〕刮痧部位能否出痧是由身體健康狀況決定的，不是多刮或用力刮就能出痧的。

〔功效主治〕能健脾胃、消腹脹、助消化，促使氣血流通，舒經(jīng)通絡(luò)，祛風(fēng)散寒，緩解發(fā)熱、鼻塞、咽喉疼痛、頭痛。

艾灸療法

灸足三里穴

〔操作方法〕點(diǎn)燃艾條，懸于穴位上，

距離皮膚2?3厘米進(jìn)行熏烤，灸20分鐘即可?！补πе髦巍晨墒娼?jīng)通絡(luò)，祛風(fēng)散寒，治療風(fēng)寒感冒。

足浴療法

綠茶金銀連翅方

〔材料〕綠茶20克，金銀花、連翹各30克，蔥白少許。〔浴法〕少許蔥白和1升水入鍋中，加入綠茶、金銀花、連翹，大火燒沸，小火煎煮10分鐘，取出藥液，濾去藥渣，待藥液的溫度達(dá)到45°C左右時(shí)，倒入浴盆泡腳，恒溫泡20分鐘左右，全身微汗為好，如中途水溫下降，可加少量熱水。

〔功效〕提神醒腦，發(fā)汗解表，治療風(fēng)寒感冒。

生姜汁方

〔材料〕生姜150克。

〔浴法〕將生姜拍松，下入1升水的沸水鍋中，小火煎煮10分鐘，去渣取汁，將姜汁水倒入熱水盆中，待溫度能忍受，浸泡雙足。每日浸泡2次，每次15分鐘即可。

〔注意事項(xiàng)〕泡腳后進(jìn)行腿腳部隨意按摩也是一個(gè)治療和緩解感冒癥狀的好方法，特別適合免疫力低下，體質(zhì)較弱，容易感冒的中老年人，只需在泡腳后隨意揉搓腿腳部位，用力揉，發(fā)熱即止。

〔功效〕姜有發(fā)汗、解表、祛寒的功效。用姜汁水浴足，能通竅排毒、疏通經(jīng)絡(luò)、流通氣血、促進(jìn)血液循環(huán)，從而能發(fā)汗退熱，主治風(fēng)寒感冒。

足浴小常識(shí)

1.足浴足療的作用
洗腳的。

不是很貴，有空可以去試試，很舒服的。下面是關(guān)于足浴的簡(jiǎn)介：足浴就是用水泡腳，是我國民間歷代相傳的一種養(yǎng)生方法。

歌謠云：“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可去；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼?！笨梢姡怨乓詠?，人們就把“睡前一盆湯”看作是養(yǎng)生保健的有效措施。

祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳為足三陰經(jīng)（脾、肝、腎）之始，又系足三陽經(jīng)（胃、膽、膀胱）之終，與五臟六腑的關(guān)系密切。足浴可以促進(jìn)血液循環(huán)，使足部血脈通暢，有助于消除疲勞，改善睡眠。

足浴有熱水足浴和冷水足浴之分，各人可根據(jù)自己的情況加以選擇。熱水足浴，可用50℃左右的水浸泡雙腳（浸泡至踝關(guān)節(jié)為度），浸泡時(shí)間每次約20分鐘。

這相當(dāng)于艾條溫灸足部穴位，可以起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、溫潤臟腑的作用。以熱水泡腳來 *** 皮膚神經(jīng)末梢感受器，通過中樞神經(jīng)的反饋可起到調(diào)節(jié)內(nèi)臟器官的功能，促進(jìn)新陳代謝，有利于健康。

冬季用熱水泡腳，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，預(yù)防凍瘡的發(fā)生。長(zhǎng)途行走或劇烈運(yùn)動(dòng)后，熱水泡腳可減少局部乳酸的聚集，有助于消除疲勞。

臨睡前用熱水泡腳，對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)能產(chǎn)生一種溫和的 *** ，促進(jìn)大腦皮質(zhì)進(jìn)入抑制狀態(tài)，使人安然入眠。冷水足浴，水溫要逐漸降低，一般可從20℃慢慢降至4℃左右，并可從秋季開始用冷水泡腳，一直堅(jiān)持到冬季。

每次足浴前先用手摩擦足部，使足部變得溫?zé)幔缓箅p足浸入冷水中，再用兩足相互不斷摩擦，直到足部潮紅。 每次約5分鐘，可早晚各進(jìn)行一次。

冷水足浴不僅使足部血管強(qiáng)烈收縮，而且全身各系統(tǒng)的生理功能在神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)下也處于積極活動(dòng)狀態(tài)。冷水足浴還能促使鼻粘膜的溫度升高，增強(qiáng)呼吸道的抵抗力，冬季可預(yù)防感冒。

但需注意的是，冷水足浴后應(yīng)立即擦干和保暖。
2.與足療有關(guān)的生活小常識(shí)
患嚴(yán)重心力衰竭、心肌梗死、皮膚破損或皮膚感染者不宜足??；飯前、飯后30分鐘不宜進(jìn)行足浴，由于足浴時(shí)足部血管擴(kuò)張、血容量增加，會(huì)造成胃腸及內(nèi)臟血液減少影響胃腸的消化功能。

腳為精氣之根。足浴療法是采用藥物煎湯，將雙足浸泡、洗浴用來治療疾病的內(nèi)病外治療法。

適于內(nèi)科、外科、兒科、婦科及皮膚科許多疾病的治療，也可用來保健益壽、美容潔膚，具有促進(jìn)足部及全身血液循環(huán)、新陳代謝、活血通絡(luò)作用，故適于痹癥、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、中風(fēng)后遺癥、四肢厥冷癥、血栓閉塞性脈管炎、閉經(jīng)、小兒麻痹后遺癥等。它還能明顯消除疲勞，改善睡眠，治療神經(jīng)官能癥。

對(duì)兒科、婦產(chǎn)科疾病也有獨(dú)特療效。足浴可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)和新陳代謝，對(duì)于各種頸椎病都有輔助治療作用。

長(zhǎng)期低頭工作容易患頸椎病，可經(jīng)常足浴來預(yù)防頸椎病的發(fā)生。一、足浴常用藥物選擇足浴房往往會(huì)有多種浴藥液供選擇。

要注意某些宣傳的足浴用藥從玫瑰、牛奶或藻泥等方面來選擇沒有實(shí)際意義，應(yīng)該看藥物中含有哪些中藥成分。足浴療法的中醫(yī)用藥多為通經(jīng)走絡(luò)、開竅透骨、拔毒祛邪之藥物。

如細(xì)辛、白芷、艾葉、穿山甲、肉桂、丁香、胡椒、麝香等。足浴所用藥味必氣味俱厚，有時(shí)甚至用些力猛有毒之品，且多生用。

如半夏、附子、草烏、南星等。足浴的時(shí)候還多用熱藥，以促進(jìn)氣血流通。

為使藥物直達(dá)病所，使藥力專而收效速，還可以選用某些輔助藥，如酒、姜來調(diào)和。二、足浴水溫應(yīng)該適宜足浴的水溫多在36~43℃之間，但一般不應(yīng)超過45℃。

水溫還應(yīng)由個(gè)體差異來決定，初次足浴者，水的溫度可以低些，并逐漸增加水溫。以保健為目的的足浴水溫可低些，痹癥、中風(fēng)后遺癥及四肢厥冷等治療性足浴，水溫應(yīng)高些。

對(duì)于兒童、高血壓患者、皮膚、神經(jīng)感覺遲鈍（如糖尿病）患者、中風(fēng)后遺癥患者，應(yīng)有專人護(hù)理，防止損傷皮膚。三、足浴其他注意事項(xiàng)患嚴(yán)重心力衰竭、心肌梗死、皮膚破損或皮膚感染者不宜足浴；飯前、飯后30分鐘不宜進(jìn)行足浴，由于足浴時(shí)足部血管擴(kuò)張、血容量增加，會(huì)造成胃腸及內(nèi)臟血液減少影響胃腸的消化功能。

飯前足浴可能抑制胃液分泌，對(duì)消化不利，飯后立即足浴可造成胃腸的血容量減少，影響消化；足浴是利用藥力和熱力的協(xié)同作用而發(fā)揮效用的，藥液需要保持適宜的溫度，稍冷即應(yīng)調(diào)換藥液，浴后應(yīng)立即擦干腳部的水，穿上暖和衣服，以免受涼感冒；足浴的時(shí)候，由于足部血管受熱擴(kuò)張，使頭部血液供應(yīng)量減少，患者可能會(huì)出現(xiàn)頭暈的癥狀，這時(shí)候應(yīng)暫停足浴，平臥片刻后，癥狀就可以消失。
3.足療要注意的事項(xiàng)有哪些
足療要注意的事項(xiàng)如下：水量不可太少 泡腳最好用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進(jìn)去，而且最好讓水一直浸泡到小腿。

溫度不可過高 水溫不能太高。許多人覺得只要在自己的承受范圍內(nèi)，水溫自然是越高越好，其實(shí)并不然。

泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測(cè)量，最好就是用腳去感受。假如水溫過高的話，腳上的血管容易過度擴(kuò)張，體內(nèi)血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對(duì)身體不利。

足療時(shí)間不宜過長(zhǎng) 泡腳時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以15-20分鐘為宜。 泡腳時(shí)血液會(huì)流向下肢，腦部易供血不足。

心腦血管疾病患者、老年人如果感到胸悶、頭暈，應(yīng)暫時(shí)停止泡腳，休息一下。糖尿病患者末梢感覺能力差，應(yīng)由家人先試水溫，防止發(fā)生燙傷。

足療時(shí)間要選好 飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，它會(huì)影響胃部血液的供給，長(zhǎng)期下來會(huì)使人營養(yǎng)不良。 吃完飯后，體內(nèi)大部分血液流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，日久會(huì)影響消化吸收而導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏。

因此，最好飯后半小時(shí)再泡腳。 女性經(jīng)期不能隨意足療 女性經(jīng)期出現(xiàn)的問題比較復(fù)雜，如果不能辨清原因就用中藥泡腳，不但不會(huì)起到舒緩的作用，還可能會(huì)加重痛經(jīng)等癥狀。

因此，如果女性希望用中藥泡腳的方法來達(dá)到治療痛經(jīng)等經(jīng)期健康問題的目的，最好能夠咨詢醫(yī)生，根據(jù)自身情況對(duì)癥用藥。
4.足療包括哪些內(nèi)容
足療包括的內(nèi)容：（1） 足部 *** 法：足部 *** 能使身心放松，強(qiáng)健身體，但更 重要的在于“療”字。

“足療”就是通過按、摩、點(diǎn)、揉、搓等不同 *** 方法 *** 足部各種穴位和敏感反應(yīng)點(diǎn)、反應(yīng)區(qū)域，起到 調(diào)節(jié)人體生理功能，防治疾病，強(qiáng)身健體的作用。（2） 足浴法：足浴是足療的一部分，溫?zé)崴阍】纱龠M(jìn)局部 及全身的血液循環(huán)，引血下行，加入藥物等其他成分，更能收到相得益彰之效。

足浴液是一種用于足部保健、治療的一種洗劑， 是通過足部給藥，實(shí)現(xiàn)用足吃藥，把病去掉的一種方法。足浴湯液中加入成分不同，功效也各有區(qū)別，如加入活血類藥物更加強(qiáng) 了活血效果；加入溫?zé)犷愃幬飫t能起到溫陽散寒的功效；加鹽、加醋足浴，可起到殺滅病原微生物、祛除足部皮膚疾病的作用； 加能突破皮膚屏障的藥物則能收到奇特的局部療效……（3） 足部外治法：足部外治體現(xiàn)了外者外治，就近治療的原 則， *** 、足浴也是足部外治法，屬廣義外治法的范疇。

通常所 說的外治法是兩者之外的治法，包括足部手術(shù)、修腳、修甲、貼藥、敷藥、固定、牽拉、整復(fù)等方法。
5.養(yǎng)生保健小知識(shí)有哪些
夏季養(yǎng)生保健之多喝水 對(duì)于夏季來說，我們每天至少要喝掉七八杯的白開水，另外我們需要在水里面加入一定量的蜂蜜。

對(duì)于夏天來說，人的體能消耗一般是比較快的，這個(gè)蜂蜜能夠很快的補(bǔ)充人體相關(guān)的能量。水可以說是人體最最需要的部分，因?yàn)槲覀兊钠鞴龠€有肌肉甚至是骨骼以及牙齒都具有水分，一旦我們?cè)谙募臼^多的話，不及時(shí)補(bǔ)水那么相應(yīng)的健康就會(huì)受到很大的影響。

補(bǔ)水不足那么皮膚就會(huì)干燥，相應(yīng)的皺紋就會(huì)增多，人體衰老就會(huì)加速。 有鑒于此像蜂蜜水、還有礦泉水以及冷茶等這些飲料都是解渴的佳品。

夏季養(yǎng)生保健之飲食清補(bǔ) 夏季在飲食滋補(bǔ)的時(shí)候，我們也需要注意幾個(gè)問題。對(duì)于熱天來說，都是以清補(bǔ)還有健脾、以及祛暑化濕作為原則。

對(duì)于一些肥甘厚味還有燥熱的食品我們不能食用，對(duì)于清淡滋陰功效的一些食品我們可以食用。對(duì)于甘涼清潤的食物一般會(huì)有小麥、高梁、青稞，還有白菜、萵苣以及龍須菜等這些。

夏季養(yǎng)生保健之補(bǔ)鉀 對(duì)于夏季來說，汗多很正常，鉀離子的流逝也是比較多的，這樣就可能會(huì)造成低血鉀現(xiàn)象。 低血鉀能引起人體的倦怠無力、還有頭昏頭痛以及食欲不振等這些癥候。

在熱天，我們可以吃一些含鉀的食物，以此來補(bǔ)充。像草莓、還有杏子，桃子以及李子等這些都是含鉀比較多的食物；此外茶葉也含有較多的鉀，因此在熱天飲茶能消暑補(bǔ)鉀，真的是一舉兩得了。

夏季養(yǎng)生保健之補(bǔ)充鹽分和維生素 對(duì)于夏季來講，由于人體的排汗還是相對(duì)增多的，相應(yīng)的氯化鈉的損失肯定是很多，因此我們?cè)谶M(jìn)行水分的補(bǔ)充的同時(shí)還需要注意鹽分的補(bǔ)充。 一般來講在每天我們可以飲用鹽開水，這樣就可以保證我們的體內(nèi)得酸堿平衡以及相關(guān)的滲透壓穩(wěn)定。

對(duì)于高溫的季節(jié)，我們每天還可以補(bǔ)充一些維生素B1、還有維生素B2，還有鈣1克，利用這樣的方式我們能夠減少體內(nèi)糖類以及相關(guān)的組織蛋白消耗。因此我們?cè)谙募攫B(yǎng)生的時(shí)候，需要注意多吃一些具有上述營養(yǎng)成分的相關(guān)的食物，像西瓜還有黃瓜等，也可以喝一些水果汁。
6.足療的注意事項(xiàng)包括了哪些內(nèi)容
足療的注意事項(xiàng)：（1） 足部 *** 場(chǎng)所要保持整潔、空氣新鮮、溫度適宜。

（2） 飯前半小時(shí)內(nèi)，飯后一小時(shí)內(nèi)不要 *** 。（3） 凡足部有外傷、感染、潰爛或癬癥，應(yīng)避開此處施術(shù)，嚴(yán)重者不用本法。

如因操作 不當(dāng)引起局部腫脹、游血，須待局部恢復(fù)正常后再行施術(shù)。 （4） 進(jìn)行足部施術(shù)時(shí)，應(yīng)盡量避開骨骼突起處，以防損傷骨膜。

對(duì)一些敏感的反射區(qū)和 穴位也應(yīng)避免重 *** 。（5 ）每次施術(shù)時(shí)間以30-45分鐘左右為佳，不宜過長(zhǎng)，一般不超過60分鐘^小孩（14歲以下） 及年老體弱者時(shí)間適當(dāng)縮短，力度輕一些，雙足不超過20分鐘。

（6 ）施術(shù)后半小時(shí)內(nèi)應(yīng)喝溫開水300-500毫升，不應(yīng)喝茶、酒或其他飲料。小孩、年老體弱者、心臟病患者、腎臟病患者、水腫患者、糖尿病患者則應(yīng)酌情減量，喝100-200毫升即可。

（7） 在足療治病期間，凡是長(zhǎng)期服藥的患者，不可突然停藥。需等病情確實(shí)緩減后再逐 漸減量。

（8） 凡足部長(zhǎng)期接受 *** 、足部穴位或反射區(qū)敏感度減弱者，可在操作前用1 :100比 例的溫鹽水浸泡雙足30分鐘，或讓其休息2-3天后再接受操作。（9） 中午12點(diǎn)左右，是大氣污染最為嚴(yán)重之際，所以，不要進(jìn)行 *** 較好， *** 結(jié)束后將腳脛和腳趾，單腳各二三分鐘左右，不停地回轉(zhuǎn)。

（10） *** 全部終了后，喝一兩杯微溫開水。借由 *** ，將廢物浮出而集中于腎臟，因而 以此中和形成尿排出，擠些檸檬汁于溫水中也可以。

（11） *** 治療前要將指甲剪短，以防在治療中刺傷皮膚，用肥阜將雙手和患者的雙腳洗 凈，在 *** 的反射區(qū)內(nèi)均勻地涂上 *** 膏，能起潤滑皮膚和清熱解毒、活血化齡作用。 （12 ）心臟病、糖尿病、腎臟病患者， *** 時(shí)間每次不宜超過15分鐘，有嚴(yán)重心臟病、癲癇、肝功能異常者，應(yīng)配合其他方法治療。

（13） *** 時(shí)，風(fēng)扇不宜直接吹到患者雙腳部， *** 結(jié)束后，患者在1小時(shí)內(nèi)不宜用冷水 洗腳，施術(shù)者亦不可馬上用冷水洗手，應(yīng)休息片刻后再用溫水涂肥皂洗凈雙手。 （14） 如是慢性病，在足部反射區(qū)治療期間，一般可停服抗生素、止痛片、鎮(zhèn)靜劑之類藥 物，其他病癥可按照醫(yī)師處方服藥同時(shí)進(jìn)行足部 *** ，待病情好轉(zhuǎn)后再逐漸減少藥量直至完全 康復(fù)而停藥。

（15） 有的患者在接受 *** 治療后，可能出現(xiàn)低燒、發(fā)冷、疲倦、腹瀉等全身不適癥狀， 甚至?xí)簳r(shí)病情加重或出現(xiàn)尿液顏色變深、氣味加重，或有絮狀物、大便變黑等現(xiàn)象，這是 *** 后出現(xiàn)的一些反應(yīng)，可繼續(xù)堅(jiān)持治療，數(shù)日后上述情況即可消失而恢復(fù)正常。 （16） 長(zhǎng)期接受足部 *** ，雙腳感覺出現(xiàn)遲鈍，可用鹽水浸泡雙腳半小時(shí)，即會(huì)恢復(fù)痛感； 治療時(shí)應(yīng)避開骨骼突起處，以免損傷骨膜，造成痛苦。

（17） 老人骨骼變脆，關(guān)節(jié)僵硬，小孩皮薄肉嫩，骨骼柔細(xì)， *** 時(shí)可用指腹施力，不可 用力過度以免損傷皮肉骨骸。 （18） 平時(shí)隨時(shí)可利用自然條件進(jìn)行 *** ，如公園的樹根、草地、碎石路，只要沒有感染和劃破皮膚的危險(xiǎn)，盡可赤腳踩踏行走，家里的桌椅邊沿、踏腳的橫木、床沿、階梯都可以作腳部 *** 的工具。
7.關(guān)于足療保健的知識(shí)
足療保健知識(shí)

足療 *** "三大紀(jì)律"：足部共有五個(gè)反射區(qū)：分別為腹腔神經(jīng)叢、脾臟、腎臟、輸尿管、膀胱。這五個(gè)反射區(qū)無論在 *** 的開始或結(jié)束時(shí)，都必須加強(qiáng)的五個(gè)反射區(qū)。

一、 *** 的順序

全足 *** ，應(yīng)先從左腳開始， *** 3遍腎、輸尿管、膀胱三個(gè)反射區(qū)，再按腳底、腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè)、腳背。在 *** 時(shí)，關(guān)鍵點(diǎn)是要找準(zhǔn)敏感點(diǎn)，這樣不需要用多大力量，被 *** 處就會(huì)感到酸痛感覺，才會(huì)有療效。

二、 *** 的力度

*** 力度的大小是取得療效的重要因素，力度過小則無效果。反之則無法忍受，所以要適度、均勻。所謂適度，是指以 *** 處有酸痛感，即“得氣”為原則。而所謂均勻，是指 *** 力量要漸漸滲入，緩緩抬起，并有一定的節(jié)奏，不可忽快匆忙慢，時(shí)輕時(shí)重。

三、 *** 時(shí)間

在進(jìn)行 *** 治療時(shí)，要根擾患者的病種、癥情及其體質(zhì)，掌握好 *** 時(shí)間，一般對(duì)單一反射區(qū)的 *** 時(shí)間為3~5分鐘，但對(duì)腎、輸尿管、膀胱反射區(qū)必須 *** 到5分鐘，以加強(qiáng)泌尿功能，從而把體內(nèi)的有毒物質(zhì)排出體外?？傮w *** 時(shí)間應(yīng)控制在30~45分鐘。

人體要穴大都定位于黃金點(diǎn)，其神經(jīng)結(jié)構(gòu)和肥大細(xì)胞相對(duì)集中，是人體控制系中生理或病理信息在體表的輸出端及體表感應(yīng)外界信息較易傳導(dǎo)部位。據(jù)研究，在經(jīng)絡(luò)的傳感過程中，肥大細(xì)胞釋放多種活性物質(zhì)，與中藥微量物質(zhì)相碰撞，能提高具膚表層神經(jīng)末梢的興奮性。微量生物活性物質(zhì)（中藥）在人體要穴中，受體內(nèi)滲透負(fù)壓作用下，極為微量的物質(zhì)可產(chǎn)生明顯的生理訊號(hào)放大，從而加強(qiáng)藥物的攻擊力。其滲透速率與藥物濃度、浴劑成分、芳香度以及皮膚干濕度、血液流速關(guān)。

建議可以使用足浴 *** 盆，泰昌的，我用過，挺不錯(cuò)的

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