食物的種類有很多,適合的人群也是不一樣的,我們應(yīng)該如何找到屬于自己的美白食療方法呢?美白養(yǎng)顏是一個很受人們所關(guān)注的問題,除了護(hù)膚品,就屬一些食物最有效了,從內(nèi)而外的去調(diào)養(yǎng),下面的這些食療美容養(yǎng)顏的方法,大家不妨試試,這些食療效果還是很不錯的呢。
瘦身美白湯
材料
冬瓜200克,銀耳5克,紅蘿卜100克,薏仁50克,去核紅棗15克,生姜3片,白芷15克,黃芪15克。
做法
1、首先將薏仁沖洗干凈,然后放在水里面凈泡1小時,再將銀耳、白芷等食材沖洗干凈,紅棗去核沖洗后備用。
2、將5杯的清水先煮開,放入泡過的薏仁,再轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。
3、冬瓜蓮皮洗凈切塊后一起放入,再用小火煮1小時,最后加鹽調(diào)味即可食用。
那些膚色比較灰暗,而且毛孔特別的粗大,油脂又過多又特別肥胖的人士可以食用本食譜。每日1次,但是要經(jīng)常食用哦。
去脂美白湯
原料
鮮蘿卜纓60克,薏苡仁30克,鮮馬齒莧40克。
做法
先將薏苡仁30克加清水煮20分鐘,然后將鮮蘿卜纓、鮮馬齒莧洗凈加入,再煮10分鐘即可。
主治膚色灰暗或油脂過多。每日1次,常食。
營養(yǎng)美白湯
材料
食材有鮮淮山,熟薏仁適量,清雞湯,適量的發(fā)菜,1個雞蛋,蔥適量,水以及香油少許。
做法
1、將淮山削去外皮,切小塊。
2、淮山塊和熟薏仁放入調(diào)理杯中,并加入清雞湯打成濃湯狀,倒入鍋中。
3、發(fā)菜用剪刀切段狀,用清水清洗并略浸泡30分鐘。
4、雞蛋打勻待用。
5、濃湯加入發(fā)菜煮開,并調(diào)入調(diào)味料及熄火,最后加入蛋液并拌勻成蛋絲狀即可。
淮山含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、頮和維生素B、C,在傳統(tǒng)上具強(qiáng)壯身體、滋養(yǎng)脾肺的功能。黑瘦者可常食,每日1次。
關(guān)于一些食療美白的養(yǎng)生食譜,的做法和它的營養(yǎng)價值大家都了解了吧,經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì),而且還可以讓你有增強(qiáng)體質(zhì)的作用哦,補(bǔ)充蛋白質(zhì)和各種微量元素,是不錯的美白養(yǎng)顏的食譜類型,平時的時候愛美的你怎么能放過呢,趕緊行動起來吧。
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