美容養(yǎng)顏篇,能夠美白的三款食譜

食物的種類有很多，適合的人群也是不一樣的，我們應(yīng)該如何找到屬于自己的美白食療方法呢?美白養(yǎng)顏是一個很受人們所關(guān)注的問題，除了護(hù)膚品，就屬一些食物最有效了，從內(nèi)而外的去調(diào)養(yǎng)，下面的這些食療美容養(yǎng)顏的方法，大家不妨試試，這些食療效果還是很不錯的呢。

瘦身美白湯

材料

冬瓜200克，銀耳5克，紅蘿卜100克，薏仁50克，去核紅棗15克，生姜3片，白芷15克，黃芪15克。

做法

1、首先將薏仁沖洗干凈，然后放在水里面凈泡1小時，再將銀耳、白芷等食材沖洗干凈，紅棗去核沖洗后備用。

2、將5杯的清水先煮開，放入泡過的薏仁，再轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。

3、冬瓜蓮皮洗凈切塊后一起放入，再用小火煮1小時，最后加鹽調(diào)味即可食用。

那些膚色比較灰暗，而且毛孔特別的粗大，油脂又過多又特別肥胖的人士可以食用本食譜。每日1次，但是要經(jīng)常食用哦。

去脂美白湯

原料

鮮蘿卜纓60克，薏苡仁30克，鮮馬齒莧40克。

做法

先將薏苡仁30克加清水煮20分鐘，然后將鮮蘿卜纓、鮮馬齒莧洗凈加入，再煮10分鐘即可。

主治膚色灰暗或油脂過多。每日1次，常食。

營養(yǎng)美白湯

材料

食材有鮮淮山，熟薏仁適量，清雞湯，適量的發(fā)菜，1個雞蛋，蔥適量，水以及香油少許。

做法

1、將淮山削去外皮，切小塊。

2、淮山塊和熟薏仁放入調(diào)理杯中，并加入清雞湯打成濃湯狀，倒入鍋中。

3、發(fā)菜用剪刀切段狀，用清水清洗并略浸泡30分鐘。

4、雞蛋打勻待用。

5、濃湯加入發(fā)菜煮開，并調(diào)入調(diào)味料及熄火，最后加入蛋液并拌勻成蛋絲狀即可。

淮山含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、頮和維生素B、C，在傳統(tǒng)上具強(qiáng)壯身體、滋養(yǎng)脾肺的功能。黑瘦者可常食，每日1次。

關(guān)于一些食療美白的養(yǎng)生食譜，的做法和它的營養(yǎng)價值大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以讓你有增強(qiáng)體質(zhì)的作用哦，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和各種微量元素，是不錯的美白養(yǎng)顏的食譜類型，平時的時候愛美的你怎么能放過呢，趕緊行動起來吧。

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