慢養(yǎng)生實際上就是節(jié)能養(yǎng)生。研究表明,壽命與呼吸頻率成反比,即呼吸頻率越慢,壽命就越長。因為,呼吸節(jié)奏的減慢意味著血流速度的減慢、心臟負(fù)荷的減輕,以及身體耗氧的減少,從而使壽命延長。所以,生活中要學(xué)會慢動、慢吃、慢說,以達(dá)到慢心跳、慢呼吸、慢消耗,最終達(dá)到慢衰老。
然而,中年正是人生最忙碌的階段,怎樣做到慢節(jié)奏呢?可以通過靜坐、午休、散步、下棋、繪畫、聽音樂等活動進(jìn)行調(diào)整。此外,還可以試試以下方法:
(1)暫時避開那些雄心勃勃的朋友。如果你的身邊都是一頓飯接500個電話,一張嘴就是幾個億的老板或者經(jīng)理,你能不著急?
(2)打開你的備忘錄,刪掉一半應(yīng)酬。其實,不是每一個應(yīng)酬都那么必要,但它們卻擠占了你太多的時間,成為你慢節(jié)奏生活的大敵。
(3)不參加任何的打折促銷搶購,特別是那種買100送100的活動。為了領(lǐng)到禮券,你要排上好幾次長隊;為了把贈送的禮券花出去,你還要在商場里多轉(zhuǎn)悠3個小時,和一堆人搶奪一件你可能根本就不太喜歡或者沒什么用處的商品。
(4)練練瑜伽,這是一項從動作到心理都超級慢的運(yùn)動。
(5)把孩子和家人都“打發(fā)”走,和心愛的人相依一個周末。不要管天亮沒亮,餓了吃、渴了喝、困了睡,在這個忙碌的世界上,還有什么比與心愛的人“朝朝暮暮”更愜意的事呢?
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