病從生活中來(lái)
(1)生活壓力大,疲勞過(guò)度,休息時(shí)間不充足都可能導(dǎo)致身體機(jī)能下降,出現(xiàn)貧血狀況。
(2)缺乏營(yíng)養(yǎng),自身的造血功能出現(xiàn)障礙。
(3)飲食結(jié)構(gòu)不合理,暴飲暴食、偏食、鐵質(zhì)攝入不足。⑩缺乏體育鍛煉,身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收較差。
(4)有其它一些疾病導(dǎo)致的貧血。
按摩真法
按摩血海穴
血海屬于足太陰脾經(jīng),是氣血輸注出入的重要穴位,對(duì)于人體血液的調(diào)節(jié)具有重要的作用。經(jīng)常按摩血海穴對(duì)于貧血的治療有很好的效果。
血海位于大腿內(nèi)側(cè),髕底(俗稱“膝蓋”)內(nèi)側(cè)向上2寸,股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起之處。按摩時(shí)用姆指按壓5分鐘即可,力度可以稍重,以感到酸脹為宜。
按摩足三里穴
貧血與人的心、脾、腎有著密切的聯(lián)系,調(diào)節(jié)這三個(gè)臟腑的功能對(duì)貧血有很好的調(diào)理作用。足二里是人體的大補(bǔ)穴,在調(diào)理心、脾、腎方面有著自己的獨(dú)特的作用。
足三里的按摩方法很簡(jiǎn)單,用拇指或者中指按壓穴位,每次按壓5?10分鐘,每分鐘按壓次數(shù)保持在15?20次即可。按壓的力度以感到酸脹、發(fā)熱為宜。
養(yǎng)生關(guān)鍵在于治未病
(1)勞逸結(jié)合,保證充足的睡眠和休息時(shí)間。
(2)飲食結(jié)構(gòu)要合理,可以多吃一些含鐵質(zhì)豐富的動(dòng)物肝臟、綠葉蔬菜以及高蛋白食
(3)盡量用鐵鍋炒菜,可以增加鐵質(zhì)的攝入,預(yù)防身體鐵元素的缺乏。
(4)飯后不要喝茶,更不要喝濃茶,避免影響人體對(duì)鐵元素的吸收。
(5)辛辣、生冷、不易消化的食物最好不要食用,要飲食規(guī)律,切忌暴飲暴食。?進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,增強(qiáng)身體的免疫力。
(6)對(duì)可能引起貧血的疾病要及時(shí)治療。
食療加按摩。食療方:1、龍眼蓮子湯、2、枸杞紅棗煲雞蛋、3、冰糖阿膠、4、當(dāng)歸黃茋湯、5、黑芝麻山藥何首烏粉、6、太子參燉甲魚、7、桑椹粥…… 現(xiàn)代人貧血不是營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足、而是身體吸收提煉造血功能不行、因此用按摩可強(qiáng)化身體功能、食療加按摩比單相進(jìn)補(bǔ)有著事半功倍效果。
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