按摩能夠放松身心,幫助舒緩緊張的神經(jīng),尤其適合在快節(jié)奏下生活的人們。現(xiàn)在社會上就非常流行推拿按摩,很多人都會去做專業(yè)的按摩保健,這當(dāng)然能夠減壓,但是耽誤時間,我們可以學(xué)習(xí)一些簡便易行的按摩方法,在家中或單位自己就可以做。家庭按摩安全、簡便,更能保護(hù)隱私、減壓更高效。
按摩解壓更有效
手臂以及雙手是軀體中最容易勞累的部位。手上有敏感的神經(jīng)末梢,還有很多反射區(qū),經(jīng)常按摩能夠刺激神經(jīng)末梢,對手部進(jìn)行按摩能夠釋放壓力、消除疲勞??梢暂p輕舒張手掌,搓揉五指,著力按摩手掌的中央,這里有內(nèi)臟的反射區(qū),然后按摩手腕部位。最后使手掌自然下垂,另一只手捏起一根手指,從掌指關(guān)節(jié)向指尖輕輕揉捻,然后向下輕輕拉拽,動作盡量輕柔。
背部也是很容易疲勞的部位,讓他人幫忙按摩背部能夠放松身體,對減壓也能起到良好的作用。手掌貼在背部,順著脊椎方向向上推按,到達(dá)大椎穴后向雙肩推移,然后反方向向下推至起始部,連續(xù)重復(fù)5遍,整個人馬上就會放松。
用兩個拇指有節(jié)奏地按壓,這樣能使人頓時就覺得很輕松。兩個拇指貼在椎骨兩側(cè)相對位置,沿著脊骨向上推動。一個拇指先動,然后停下來,換另一個拇指,一前一后交替用力上推。
在按摩的時候,可以事先涂抹上適量的精油。精油本身就有助于放松心情、緩解壓力,將精油和按摩結(jié)合起來,效果更佳。精油在按摩時可以滲透到皮下,進(jìn)入血液循環(huán)而發(fā)揮作用,身體在精油的作用下能很快放松進(jìn)而達(dá)到舒緩壓力的功效。
養(yǎng)生保健小招數(shù)
內(nèi)關(guān)穴位于腕橫紋以上兩寸的位置,與心臟密切相關(guān)。經(jīng)常按摩內(nèi)關(guān)穴能夠養(yǎng)心安神,還能防治心臟病以及呼吸系統(tǒng)的疾病。拇指指尖垂直對準(zhǔn)內(nèi)關(guān),用力按壓穴位,并且配合適當(dāng)?shù)陌慈鄤幼?,產(chǎn)生酸脹的感覺時就可以停止。
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