輕松減壓的按摩穴位

按摩能夠放松身心，幫助舒緩緊張的神經(jīng)，尤其適合在快節(jié)奏下生活的人們。現(xiàn)在社會上就非常流行推拿按摩，很多人都會去做專業(yè)的按摩保健，這當(dāng)然能夠減壓，但是耽誤時間，我們可以學(xué)習(xí)一些簡便易行的按摩方法，在家中或單位自己就可以做。家庭按摩安全、簡便，更能保護(hù)隱私、減壓更高效。

按摩解壓更有效

手臂以及雙手是軀體中最容易勞累的部位。手上有敏感的神經(jīng)末梢，還有很多反射區(qū)，經(jīng)常按摩能夠刺激神經(jīng)末梢，對手部進(jìn)行按摩能夠釋放壓力、消除疲勞?？梢暂p輕舒張手掌，搓揉五指，著力按摩手掌的中央，這里有內(nèi)臟的反射區(qū)，然后按摩手腕部位。最后使手掌自然下垂，另一只手捏起一根手指，從掌指關(guān)節(jié)向指尖輕輕揉捻，然后向下輕輕拉拽，動作盡量輕柔。

背部也是很容易疲勞的部位，讓他人幫忙按摩背部能夠放松身體，對減壓也能起到良好的作用。手掌貼在背部，順著脊椎方向向上推按，到達(dá)大椎穴后向雙肩推移，然后反方向向下推至起始部，連續(xù)重復(fù)5遍，整個人馬上就會放松。

用兩個拇指有節(jié)奏地按壓，這樣能使人頓時就覺得很輕松。兩個拇指貼在椎骨兩側(cè)相對位置，沿著脊骨向上推動。一個拇指先動，然后停下來，換另一個拇指，一前一后交替用力上推。

在按摩的時候，可以事先涂抹上適量的精油。精油本身就有助于放松心情、緩解壓力，將精油和按摩結(jié)合起來，效果更佳。精油在按摩時可以滲透到皮下，進(jìn)入血液循環(huán)而發(fā)揮作用，身體在精油的作用下能很快放松進(jìn)而達(dá)到舒緩壓力的功效。

養(yǎng)生保健小招數(shù)

內(nèi)關(guān)穴位于腕橫紋以上兩寸的位置，與心臟密切相關(guān)。經(jīng)常按摩內(nèi)關(guān)穴能夠養(yǎng)心安神，還能防治心臟病以及呼吸系統(tǒng)的疾病。拇指指尖垂直對準(zhǔn)內(nèi)關(guān)，用力按壓穴位，并且配合適當(dāng)?shù)陌慈鄤幼?，產(chǎn)生酸脹的感覺時就可以停止。

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