減肥也是各個年齡段女性最熱門的話 題。身材漂亮當然重要,但是不要盲目減肥,減肥是建立在健康的基礎上。按摩減肥 就是一種健康的減肥方法,不僅有效,而且沒有毒副作用,關鍵在于長期堅持。
輕輕松松減肥
胸部的減肥要穴有中府、屋翳、乳根、 膻中等,按摩這些穴位能夠減少胸部過多的脂肪,保持完美的胸型。按摩中府穴沒有具體的方法限制。另外三個穴位在按摩時要從外向里按,以中指指腹按揉為主,穴位產生酸脹感時便停止。
瘦手臂可以按摩的穴位有陽池、大陵、曲池等,常按摩會有減肥、塑形的效果。雙手握住按摩對象的腕部,從手向肩部推按手臂,直到肩部停止,按摩10次。
腰腹部有減肥效果的穴位有中脘、水分、氣海、關元、水道、天樞等。采取仰臥的姿勢,雙手置于身體兩側,慢慢推按到腋中線,力度可以稍大一些,但是不要產生痛感,這是最容易操作的瘦腹方法。 先將雙手搓熱,然后置于肚臍上,按照順時針的方向按摩腹部,等到腹部有明顯的感覺時方可停止。
臃腫的腿部對減肥的人來說是最鬧心的,穴位按摩可以加速代謝,有效消除腿 部多余脂肪。在準備按摩前先要反復揉捏腿部的肌肉,微微有發(fā)熱感后,按摩穴位的效果會更加明顯,脂肪更容易消耗掉。腿部有減肥作用的穴位有足三里、三陰交、陰陵泉、承山等穴,可以依次按摩。 按摩方法和腿部塑形相同,在按摩的時候可以平坐在床上,按摩完要努力將腳背拉向身體,對完美的腿型更有好處。
養(yǎng)生保健小招數(shù)
按摩減肥最好在皮膚上直接進行,但是要注意保暖。按摩的時間也要注意,飯后2小時按摩效果最好,在饑餓或飽食的狀態(tài)按摩都是不合適的。按摩腰腹部時要控制好力度,不可過重以免引起不適。女性在生理期也不宜進行腹部按摩。按摩痩身要長期堅持才會有效。
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