各種加壓穴位按摩法與功效(失眠按摩哪里最管用圖失眠可按摩這8個穴位)

各種加壓穴位按摩法與功效

幫自己一把

你的L14加壓點在你手掌的拇指與食指之間。想要找到它，就請將拇指往食指的根部壓。你要尋找的點就在壓出肌肉的最突出部位。按壓這個部位大約30秒可以使自己鎮(zhèn)定，還能幫助排除消化系統(tǒng)的毒素。但是如果你是個孕婦，千萬不要嘗試這一招。

伸出腳來

你的L3穴位在大腳趾和二腳趾之間的線上，離腳部凹陷處的腳面邊緣約三指寬。用你的食指沿逆時針方向在這個點上運動，可以使你己感到放松，消除你的憤怒和低落情緒。

按壓腕關(guān)節(jié)

找到腕關(guān)節(jié)內(nèi)腱之間的點，距手掌三指寬。吸氣，在緩慢呼氣的同時按壓。如此反復(fù)數(shù)次，可減緩壓力。

清掃腎臟

按壓你的腎臟穴位可以治療疲勞和嗜睡，并通過腎臟為身體排毒。它位于腳底的中心位置二趾或三趾下的軟骨處。按壓、放開，如此重復(fù)數(shù)次。

享受額外能量

當(dāng)你感覺疲勞時，刺激你的胃部穴位可以給你額外的能量。它位于膝蓋正下方，脛骨的外面。用手指指肚按壓該穴位至少30秒。

頸部緊張

利于減輕由緊張性頭痛和用眼過度引起的疼痛并能緩解緊張的穴位，位于頭骨底部與脊柱在頭頸兩側(cè)相接的枕骨中空處。用拇指同時在兩側(cè)按壓這個區(qū)域，但是請當(dāng)心，別按得太用力。

抵抗焦慮

在前臂的頂端中心（手掌向下）即肘部正下方的大塊肌肉中有一個減輕壓力的穴位，可用于緩解焦慮和緊張。按壓幾秒鐘然后放開，如此數(shù)次。

傾聽你的心

你的S119加壓點在耳朵附近，位于耳道前方。張嘴時它處于受壓迫狀態(tài)。按壓數(shù)次，可釋放你內(nèi)在的沖動和欲望。

加快新陳代謝

一個促進(jìn)新陳代謝的穴位位于腳面，大約在與中間兩只腳趾縫紋相交的足弓上。用兩只手指對此處大范圍地按壓，因為這兒有骨頭和韌帶。

緩解頭痛

背部有一個穴位可以緩解一般疼痛（尤其是頭痛），與腎臟在一條垂直線上。刺激該穴位的最佳方法是筆直坐在椅子上，雙手握拳。將雙手背到背后，抬到肘部位置，雙拳相碰，與肘部平行，輕輕后靠。

抗壓

刺激位于手掌虎口處的針壓止血點可以幫助減緩壓力。用一只拇指的指肚按壓另一只手的虎口處，然后換手重復(fù)同樣的動作。

失眠按摩哪里最管用圖失眠可按摩這8個穴位

每當(dāng)人心里藏了事總是特別容易失眠，而嚴(yán)重的失眠卻會影響第二天的精神狀態(tài)，導(dǎo)致一整天都是迷迷糊糊的樣子，甚至影響工作和形象，今天小編來為大家介紹失眠可以按摩的穴位，幫助促進(jìn)睡眠，效果也是棒棒的!
失眠按摩涌泉穴
位置:此穴位于人體足底，前部凹陷處第2.3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身腧穴的最下部，是腎經(jīng)的首穴。
方法:雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位。然后用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處，做前后反復(fù)的推搓;或用雙手掌自然輕緩地拍打涌泉穴，最好以足底部有熱感為適宜。
功效:按摩此穴位，有良好的補(bǔ)腎作用，可補(bǔ)腎安神。經(jīng)常按摩也有固本培元、延年益壽的功效。

失眠按摩太溪穴
位置:此穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，是腎經(jīng)的原穴。
功效:腎虛或陰虛火旺者，按摩太溪穴。經(jīng)常按摩具有滋腎陰、補(bǔ)腎氣、壯腎陽、理胞宮的功效。

失眠按摩神門穴
位置:此穴位于手腕部位，手腕關(guān)節(jié)之掌側(cè)，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處，是心經(jīng)的原穴。
方法:按摩神門穴可掐、揉、刺激，以有輕微酸脹感為宜。
功效:心氣虛或心血虛者選神門?？裳a(bǔ)益心氣，安定心神，有安神助眠之效。

失眠按摩太沖穴
位置:此穴位于足背側(cè)，當(dāng)?shù)?跖骨間隙的后方凹陷處，是肝經(jīng)的原穴。
方法:點揉太沖穴，從太沖揉到行間。
功效:肝火旺盛或肝氣郁滯者選太沖。有清瀉肝火，疏肝解郁之效。

失眠按摩足三里穴
位置:此穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣，是胃經(jīng)的合穴。
方法:拇指指面著力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。有調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、祛邪扶正之功。而后仰臥揉腹，將雙手搓熱，環(huán)形按揉腹部，順時針和逆時針各30次，可健脾和胃。胃痛甚者加手三里，此穴在前臂背面橈側(cè)，當(dāng)陽溪與曲池連線上，肘橫紋下2寸。
功效:脾胃不適者可按摩足三里。按摩之可調(diào)理腸胃，和胃止痛。

失眠按摩印堂穴
位置:此穴位于人體的面部，兩眉頭連線中點即是，為經(jīng)外奇穴。
方法:用屈曲的拇指和食指輕輕地壓印堂穴，并作輕柔和緩的揉動，以局部感覺發(fā)麻、發(fā)脹為宜。一般輕揉2分鐘。
功效:心虛膽怯者加按印堂。有安神定志之功。
失眠按摩百會穴
位置:百會穴位于人體的頭部，頭頂正中心。
方法:用右空心掌輕輕叩擊百會穴，每次10下，可安神定志，緩解由失眠引起之頭痛。
功效:頭為諸陽之會，百脈之宗，而百會穴則為各經(jīng)脈氣會聚之處。穴性屬陽，又于陽中寓陰，故能通達(dá)陰陽脈絡(luò)，連貫周身經(jīng)穴，以調(diào)節(jié)機(jī)體的陰陽平衡。

失眠按摩失眠穴穴
位置:此穴位于翳風(fēng)穴與風(fēng)池穴連線的中點，為經(jīng)外奇穴。
方法:以雙手拇指指面按揉失眠穴，其余四指輕扶頭部作支撐，力度輕柔適中。
功效:按揉失眠穴有良好的安眠作用，無論分型，均有奇效。

每當(dāng)人心里藏了事總是特別容易失眠，而嚴(yán)重的失眠卻會影響第二天的精神狀態(tài)，導(dǎo)致一整天都是迷迷糊糊的樣子，甚至影響工作和形象，今天小編來為大家介紹失眠可以按摩的穴位，幫助促進(jìn)睡眠，效果也是棒棒的!
失眠按摩涌泉穴
位置:此穴位于人體足底，前部凹陷處第2.3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身腧穴的最下部，是腎經(jīng)的首穴。
方法:雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位。然后用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處，做前后反復(fù)的推搓;或用雙手掌自然輕緩地拍打涌泉穴，最好以足底部有熱感為適宜。
功效:按摩此穴位，有良好的補(bǔ)腎作用，可補(bǔ)腎安神。經(jīng)常按摩也有固本培元、延年益壽的功效。

失眠按摩太溪穴
位置:此穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，是腎經(jīng)的原穴。
功效:腎虛或陰虛火旺者，按摩太溪穴。經(jīng)常按摩具有滋腎陰、補(bǔ)腎氣、壯腎陽、理胞宮的功效。

失眠按摩神門穴
位置:此穴位于手腕部位，手腕關(guān)節(jié)之掌側(cè)，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處，是心經(jīng)的原穴。
方法:按摩神門穴可掐、揉、刺激，以有輕微酸脹感為宜。
功效:心氣虛或心血虛者選神門?？裳a(bǔ)益心氣，安定心神，有安神助眠之效。

失眠按摩太沖穴
位置:此穴位于足背側(cè)，當(dāng)?shù)?跖骨間隙的后方凹陷處，是肝經(jīng)的原穴。
方法:點揉太沖穴，從太沖揉到行間。
功效:肝火旺盛或肝氣郁滯者選太沖。有清瀉肝火，疏肝解郁之效。

失眠按摩足三里穴
位置:此穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣，是胃經(jīng)的合穴。
方法:拇指指面著力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。有調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、祛邪扶正之功。而后仰臥揉腹，將雙手搓熱，環(huán)形按揉腹部，順時針和逆時針各30次，可健脾和胃。胃痛甚者加手三里，此穴在前臂背面橈側(cè)，當(dāng)陽溪與曲池連線上，肘橫紋下2寸。
功效:脾胃不適者可按摩足三里。按摩之可調(diào)理腸胃，和胃止痛。

失眠按摩印堂穴
位置:此穴位于人體的面部，兩眉頭連線中點即是，為經(jīng)外奇穴。
方法:用屈曲的拇指和食指輕輕地壓印堂穴，并作輕柔和緩的揉動，以局部感覺發(fā)麻、發(fā)脹為宜。一般輕揉2分鐘。
功效:心虛膽怯者加按印堂。有安神定志之功。
失眠按摩百會穴
位置:百會穴位于人體的頭部，頭頂正中心。
方法:用右空心掌輕輕叩擊百會穴，每次10下，可安神定志，緩解由失眠引起之頭痛。
功效:頭為諸陽之會，百脈之宗，而百會穴則為各經(jīng)脈氣會聚之處。穴性屬陽，又于陽中寓陰，故能通達(dá)陰陽脈絡(luò)，連貫周身經(jīng)穴，以調(diào)節(jié)機(jī)體的陰陽平衡。

失眠按摩失眠穴穴
位置:此穴位于翳風(fēng)穴與風(fēng)池穴連線的中點，為經(jīng)外奇穴。
方法:以雙手拇指指面按揉失眠穴，其余四指輕扶頭部作支撐，力度輕柔適中。
功效:按揉失眠穴有良好的安眠作用，無論分型，均有奇效。

如何改善夫妻生活,教你常按摩五個保健穴位？

夫妻生活好不好，關(guān)系著一個家庭是否美滿，很多夫妻關(guān)系不和睦的，家里就四分五裂的，要想改善夫妻生活，不止是要互相理解，也還可以通過按摩的方法來改善，今天向大家介紹了一種可以有效地改善夫妻生活的按摩方法，讓我們一起來學(xué)習(xí)下。

1.腎俞穴提高性能力

【位置】腎俞穴位于人體的腰部，第二腰椎棘突下，左右二指寬處。經(jīng)屬：足太陽膀胱經(jīng)。擊中后，沖擊腎臟，傷氣機(jī)，易截癱。

【功效】按摩腎俞穴可以促進(jìn)人體荷爾蒙的分泌，提高腎功能，促進(jìn)性能力增雙手拇指點按腎俞穴60次，以感覺脹痛為宜

【按摩方法】兩手的大拇指按于腎俞穴，其他四指包住腰部。用力按壓3秒之后，慢慢減壓，3秒之后再按壓，反復(fù)按摩10次。

【主治疾病】遺尿，遺精，月經(jīng)不調(diào)，腎俞穴的按摩還可以提高人體免疫力，對高血壓、腰痛、失眠、精力減退也有一定的效果。

2.三陰交穴防老化

【位置】三陰交穴位于位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝上緣三指寬，在踝尖正上方脛骨邊緣凹陷中。又稱“婦科三陰交”對生理不順等婦女疾病的治療有奇效。

【按摩方法】坐立，豎起右腿，用右手拇指按摩右腿的三陰交穴，逐漸加壓，按摩6秒之后慢慢減壓放開。反復(fù)20次之后換左手拇指按摩左腿的三陰交穴。

【功效】很多女性面對高壓的生活節(jié)奏，或者因為自身飲食結(jié)構(gòu)或生活習(xí)慣不合理，導(dǎo)致性冷淡，這樣很容易影響夫妻感情，導(dǎo)致家庭不穩(wěn)定。三陰交穴的按摩可以預(yù)防女性的衰老，調(diào)月經(jīng)、祛斑、祛皺、祛痘，對閉經(jīng)之后的女性出現(xiàn)的干澀或者男性的高原反應(yīng)低下都有一定的效果。

【主治疾病】此外，對胃炎，對糖尿病也有一定的治療效果。

3.大赫穴提活力

【位置】大赫穴位于人體的下腹部，從肚臍到恥骨上方畫一線，將此線五等分，從肚臍往下4/5點的左右一指寬處。

【按摩方法】雙手的食指，中指，無名指分別按摩兩側(cè)的大赫穴。持續(xù)30秒按摩。

【功效】大赫穴的按摩可以促進(jìn)性器的血流，提高腹腔的收縮力，增加夫妻的快感。

【主治疾病】對尿道炎、膀胱炎、遺精也有一定的效果。

4.膻中穴促胸部感覺

【位置】膻中穴位于兩個胸部連線的中間點。

【功效】生活中很多女性都知道按摩這個穴位可以促進(jìn)胸部生長，卻不了解這個穴位的按摩可以促進(jìn)胸部的感覺，提高性趣。

【按摩方法】兩手作護(hù)胸狀，用兩手的食指，中指，無名指的指肚由下至上按摩膻中穴17回。

【主治疾病】膻中穴的按摩對心絞痛，哮喘病也有一定的治療效果。

上面就是對按摩幫助改善夫妻生活的介紹，相信大家都了解了，其實夫妻生活最重要的是換位思考，遷就對方，才能走得長久，良好的夫妻關(guān)系和夫妻生活，離不開夫妻之間的情感和互動，用真心去為對方著想。

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