腦疲勞作為電腦病之一,已經(jīng)嚴重影響到了電腦族的工作和生活。頭暈、頭痛、失眠、記憶力減退等腦疲勞病癥已成為電腦族的通病,讓其不堪煩憂。緩解腦疲勞有很多種方法,其中自我按摩就是治療腦疲勞的方法中最為簡單安全的一種方法。經(jīng)常按摩頭面部,可促進頭面部的血液循環(huán),具有清醍大腦、鎮(zhèn)靜安眠、降壓止痛的功效。
下面我們就給大家介紹一些緩解腦疲勞的具體作法。
自我準備:選擇舒適的身體位置,放下心中的所有雜念,放松身體,呼吸要自然,意念放在丹田。
雙手要互相搓熱,直到感覺有熱度就可以把雙手放在前額上,再向下搓,經(jīng)過鼻子兩側(cè),最后臉頰下部,再反向搓臉到前額,這樣的搓臉動作要重復(fù)36次才有效。這樣可以整合心、腦,有效緩解腦疲勞。
雙手要反復(fù)揉搓耳朵36次。
手指從額前向腦后做梳理頭發(fā)的動作,反復(fù)36次,可以增強腦部血液循環(huán)。
五指自然分開,自額前向腦后,以較快的速度敲擊頭皮,然后手法慢慢加重。在頭皮適應(yīng)之后可以改為用手指反復(fù)敲擊36次o
兩掌分別捂住耳朵,把手指放在枕骨上,食指要壓住中指,然后食指以較快的速度向下滑,在耳后枕骨處反復(fù)彈擊36次。
兩掌交叉抱住頭部,向頸部做后伸動作36次。
兩掌輕輕地撫摸頭部,將頭發(fā)像梳頭一樣自前額向腦后理順,呼吸稍稍加重速度要減慢,反復(fù)多次后改用自然呼吸。
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