按摩防治“腦疲勞”

腦疲勞作為電腦病之一，已經(jīng)嚴重影響到了電腦族的工作和生活。頭暈、頭痛、失眠、記憶力減退等腦疲勞病癥已成為電腦族的通病，讓其不堪煩憂。緩解腦疲勞有很多種方法，其中自我按摩就是治療腦疲勞的方法中最為簡單安全的一種方法。經(jīng)常按摩頭面部，可促進頭面部的血液循環(huán)，具有清醍大腦、鎮(zhèn)靜安眠、降壓止痛的功效。

下面我們就給大家介紹一些緩解腦疲勞的具體作法。

自我準備：選擇舒適的身體位置，放下心中的所有雜念，放松身體，呼吸要自然，意念放在丹田。

雙手要互相搓熱，直到感覺有熱度就可以把雙手放在前額上，再向下搓，經(jīng)過鼻子兩側(cè)，最后臉頰下部，再反向搓臉到前額，這樣的搓臉動作要重復(fù)36次才有效。這樣可以整合心、腦，有效緩解腦疲勞。

雙手要反復(fù)揉搓耳朵36次。

手指從額前向腦后做梳理頭發(fā)的動作，反復(fù)36次，可以增強腦部血液循環(huán)。

五指自然分開，自額前向腦后，以較快的速度敲擊頭皮，然后手法慢慢加重。在頭皮適應(yīng)之后可以改為用手指反復(fù)敲擊36次o

兩掌分別捂住耳朵，把手指放在枕骨上，食指要壓住中指，然后食指以較快的速度向下滑，在耳后枕骨處反復(fù)彈擊36次。

兩掌交叉抱住頭部，向頸部做后伸動作36次。

兩掌輕輕地撫摸頭部，將頭發(fā)像梳頭一樣自前額向腦后理順，呼吸稍稍加重速度要減慢，反復(fù)多次后改用自然呼吸。

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