每個(gè)女人都愛美,愛美是人的天性,但是就是有些人的肌膚不好,很容易讓人們感覺到煩惱哦。那么如何讓你擁有美麗的肌膚呢,除了保養(yǎng)以外,還有就是飲食的呵護(hù)了,一些美白的食療方法大家可以試試,可以讓你的肌膚變得美麗沒有瑕疵哦。
銀耳櫻桃養(yǎng)顏湯:補(bǔ)氣養(yǎng)血,白嫩皮膚
材料:銀耳二朵,櫻桃二兩,冰糖適量。
做法:銀耳用清水浸軟;櫻桃洗凈,去核;先將銀耳加水煮半小時(shí),放入冰糖煮溶,最后加入櫻桃,煮片刻即可食用。
食療功效:補(bǔ)氣養(yǎng)血,白嫩皮膚。
蜜瓜響螺瘦肉養(yǎng)顏湯:滋潤養(yǎng)陰
材料:蜜瓜適量、響螺適量、瘦肉適量。
做法:煲滾半煲水,將洗凈的材料放下,待再次滾起后改以中火煲約兩至三小時(shí),最后放入適量的鹽調(diào)味便可。
功效:選用雪藏的響螺肉,比干制的更有營養(yǎng)。而此湯水具滋潤養(yǎng)陰的功效,對干燥、脫皮的肌膚最有幫助,能令肌膚重現(xiàn)光澤,補(bǔ)充肌膚失去的水分。
紅糖滋潤湯:紅潤面色,促進(jìn)睡眠
材料:紅糖30克、桂圓干15顆、新鮮柴雞蛋1個(gè)
制法:2碗水煮開,放入紅糖,待其熔化熬開后,加入桂圓干,小火煮3分鐘,將攪拌過的雞蛋倒入,關(guān)火蓋鍋蓋,燜3分鐘,待雞蛋熟后即可。
功效:使面色紅潤,促進(jìn)睡眠。
關(guān)于可以吃出來的美容肌膚的食療方法,大家都知道了吧,具有很多的營養(yǎng)價(jià)值,比如說健脾養(yǎng)胃,開胃緩解疲勞,最重要的是它可以有幫助人體改善各種不良的影響有一定的好處,大家不妨試試吧。是不錯(cuò)的美白肌膚的食譜類型,適合多種多 人群食用,越吃讓你美麗哦。
編者按: 擁有白皙嫩滑的肌膚是每個(gè)女人的追求,即使是在冬天也依然如是,除了用護(hù)膚品之外有沒有什么方法可以讓肌膚白嫩的呢?答案當(dāng)然是YES!常吃天然的美白食物就可以很輕松的擁有白皙肌膚,和我一起去看看吧!
九種食物讓你吃出嫩白好皮膚
西蘭花—— 含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜,營養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首,被譽(yù)為“蔬菜皇冠。西蘭花能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。食用方法:西蘭花口味超群,脆嫩爽口,風(fēng)味鮮美、清香,遇熱不變色,熱炒、涼拌、做湯均可,是蔬菜中的精品。
胡蘿卜—— 富含糖類、蛋白質(zhì)和多種維生素,其中β胡蘿卜素含量最高,是普通果蔬的30-100倍。胡蘿卜素具有抗氧化作用,并能保護(hù)上皮細(xì)胞結(jié)構(gòu)及其功能的完整性,有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋,保持皮膚潤澤細(xì)嫩。食用方法:胡蘿卜素是脂溶性的,應(yīng)與肉類一起吃,可用胡蘿卜炒回鍋肉或者與肉一起燉。
牛奶—— 牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用,能改善皮膚細(xì)胞活性,有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。牛奶還有美白的作用,歷來是女性美容佳品。食用方法:牛奶最好在睡前半個(gè)小時(shí)食用。有些人有喝牛奶不消化的現(xiàn)象,可以采取先少喝一點(diǎn),再逐漸加量的辦法。牛奶還可以直接外用,但個(gè)別人有過敏現(xiàn)象。
大豆—— 含有豐富的維生素E,不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老,還能防止色素沉著。大豆異黃酮是一種類似雌激素,具有雌激素活性的植物性雌激素,能延遲女性細(xì)胞衰老,使皮膚保持彈性。食用方法:大豆中含有蛋白酶抑制劑、植酸等不利于消化的物質(zhì),直接食用吸收率只有65%。如果改食豆制品,效果更好。大豆制成豆芽后,還會產(chǎn)生一定量的維生素C,維生素C具有美白皮膚的作用。
獼猴桃—— 富含維生素C,可干擾黑色素生成,預(yù)防色素沉淀,保持皮膚白皙,并有助于消除皮膚上的雀斑。食用方法:由于獼猴桃性寒,故脾胃虛寒者應(yīng)慎食,經(jīng)常性腹瀉和尿頻者不宜食用,月經(jīng)過多和先兆流產(chǎn)的病人也應(yīng)忌食。有人食用獼猴桃可能會過敏,如過敏千萬不能再用。
西紅柿—— 含有胡蘿卜素和番茄紅素,有助于展平皺紋,使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈,且不易被曬傷。食用方法:番茄紅素和胡蘿卜素都是脂溶性的,生吃吸收率低,和蛋炒或者做湯吸收率較高。西紅柿還可以外用,將鮮熟西紅柿搗爛取汁加少許白糖,每天用其涂面,能使皮膚細(xì)膩光滑。
肉皮—— 富含膠原蛋白和彈性蛋白,能使細(xì)胞變得豐滿,減少皺紋、增強(qiáng)皮膚彈性。食用方法:肉皮的`脂肪含量很高,食用肉皮的時(shí)候,最好要減少其它食物中脂肪的含量,否則容易造成攝入的脂肪過量,而引起肥胖。
三文魚—— 三文魚油中含有的OMGA-3是一種人體必需的脂肪酸,它能提高抗氧化酶的作用,消除破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì),防止皺紋產(chǎn)生,避免皮膚變得粗糙。食用方法:經(jīng)常吃三文魚,可以直到減少皺紋的作用。但在吃三文魚的過程中必須戒糖,控制精制淀粉,補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì),否則無法達(dá)到減少皺紋的效果。
海帶—— 是一種含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的食物堿性,常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度,降低血脂和調(diào)節(jié)膽固醇,防止皮膚過多分泌油脂。食用方法:在購買海帶的時(shí)候,那些顏色鮮艷、質(zhì)地脆硬的,一般都是化學(xué)加工過,不能夠食用。海帶在生產(chǎn)加工過程中容易被重金屬污染,所以在烹飪之前先用水泡一泡,并一定要清洗干凈。
女人護(hù)膚先忌口 注意未老先衰食品
工作繁忙壓力大,生活節(jié)奏緊張,往往令許多現(xiàn)代都市人難以對飲食營養(yǎng)保持健康的做法,例如,有的吃就多吃,沒的吃,囫圇吞棗也能湊合一頓。
惡習(xí)一:方便面代替早餐
經(jīng)常食用方便面替代早餐,對人體健康和發(fā)育都是很不利的。因?yàn)?,維持人體正常生理代謝需要六大要素,而方便面主要成分是碳水化合物,其他營養(yǎng)成分很少。因此,如果長期以方便面代替早餐,會導(dǎo)致頭暈、乏力、消瘦、心悸、精神不振等,嚴(yán)重者可出現(xiàn)體重下降,肌肉萎縮等營養(yǎng)缺乏之表現(xiàn)。
惡習(xí)二:水果代替蔬菜
水果和蔬菜都含有豐富的維生素,為此,許多人以為,只要每天吃些水果,不吃或少吃蔬菜也無妨。其實(shí),蔬菜是僅次于糧食的人體必需的食物,它更能有效地促進(jìn)人體吸收蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大營養(yǎng)素。人如果僅食動(dòng)物食品,蛋白質(zhì)吸收率為70%;若兼食蔬菜,則吸收率可達(dá)90%以上。再者,蔬菜中含特有的植物粗纖維能刺激腸道蠕動(dòng),起到助消化、防腸癌之作用。
惡習(xí)三:新鮮蔬菜代替冷藏蔬菜
如果是指剛從菜地里采摘下來的新鮮蔬菜,這種說法沒有任何問題。但事實(shí)上我們吃到的蔬菜大都沒有那么新鮮了,通常都是儲存了幾天的,其維生素也在儲存的過程中逐漸地?fù)p失掉。相反,冷藏的蔬菜就能保持更多的維生素,因?yàn)槭卟瞬烧罄洳兀芎芎玫胤乐咕S生素的流失。
惡習(xí)四:礦泉水代替白開水
很多人說礦泉水中含有豐富的礦物質(zhì),就不再喝白開水,全用礦泉水代替,但是礦泉水也會受到土地中有害物質(zhì)的污染。近日,荷蘭科學(xué)家對瓶裝礦泉水進(jìn)行了分析,結(jié)果發(fā)現(xiàn)礦泉水更容易受到危險(xiǎn)微生物和細(xì)菌的污染。盡管這些細(xì)菌可能并不會對健康人的身體造成太大的威脅,但對那些免疫力較弱的人來說,瓶裝礦泉水中的細(xì)菌可能會造成相當(dāng)大的危險(xiǎn)。
美白食品不可錯(cuò)過!所謂調(diào)理都是由內(nèi)到外,但從護(hù)膚品著手美白是不夠的哦。想要喚出肌膚真實(shí)亮白,必須從美白食物開始。下面我就來為你們介紹,哪些美白食品是不可錯(cuò)過!
1、杏仁
堅(jiān)果類的食物都蘊(yùn)含豐富的維生素E,它能狙擊自由基,延緩肌膚衰老,淡化黑色素,而在杏仁中,維生素E的含量特別高,能讓肌膚重拾光彩。
2、胡蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”,能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿卜素,可以抗氧化和美白肌膚,還可以清除肌膚的多余角質(zhì),對油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效,蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。另外,胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì),可與汞結(jié)合,使人體里的有害成分得以排除,肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。
3、螃蟹
屬于海鮮類的螃蟹很多人不敢輕易亂吃,因?yàn)榭赡軐?dǎo)致過敏的肌膚問題,其實(shí)螃蟹里含有豐富的鋅元素,能有效預(yù)防痘痘的生成,消炎抗菌,如果你受到痘痘的`困擾,可是多吃點(diǎn)螃蟹。
4、蘑菇
蘑菇我們經(jīng)常吃,多數(shù)用蘑菇來做湯喝,蘑菇的營養(yǎng)很豐富,蘑菇富含蛋白質(zhì)和維生素,脂肪低,無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,讓肌膚更美白嫩滑。另外,蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素,可保持腸內(nèi)水分平衡,還可吸收余下的膽固醇、糖分,將其排出體外,對預(yù)防便秘、腸癌、動(dòng)脈硬化、糖尿病等都十分有利,你看蘑菇不但美白,還能讓你更健康。
5、綠茶
綠茶反輻射的作用已經(jīng)是人盡皆知了,辦公室的OL們幾乎都備著了,除了具有抗氧化功能,還能增強(qiáng)肌膚彈性,是美容不能缺少的健康飲品。
6、土豆
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素,還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用,能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性恢復(fù)美白肌膚。此外,土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。
7、柳橙
不管什么水果對肌膚都是有好處的,因?yàn)樗鼈兌己写罅克趾屠w維素。柳橙中含有豐富維生素C,甜甜的味道更讓人欲罷不能,是美白的不二選擇。
8、西紅柿汁
每天喝一杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿。西紅柿富含維生素、蘋果酸、檸檬酸等成份。西紅柿中主要的營養(yǎng)就是維生素,其中,最重要、含量最多的就是胡蘿卜素中的一種-番茄紅素,據(jù)說它能清除自由基,保持皮膚細(xì)膩。那些維生素能減少黑色素的形成,可以很好地治療雀斑噢。
9、葵花油
肌膚的滋潤除了靠補(bǔ)水,也適當(dāng)需要一點(diǎn)亞麻油酸,這種物質(zhì)可以預(yù)防龜裂,讓你擁有嬰兒般觸感的好肌膚,而葵花油中就含有亞麻油酸。
10、檸檬冰糖汁
將檸檬攪汁,加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C,100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁,不僅可以白嫩皮膚,防止皮膚血管老化,消除面部色素斑,而且還具有防治動(dòng)脈硬化的作用。
即便是天生的好肌膚,也需要后天的精心呵護(hù),除了每天涂抹保養(yǎng)品,攝入的食物也能幫助我們提升肌膚光澤度,外抹內(nèi)調(diào)相結(jié)合,才能擁有白里透紅的皮膚。這么多美白食品,總有一樣是你愛吃的,邊吃邊美白,就那么簡單,趕快行動(dòng)吧!
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